Un estomac gonflé est une sensation d'oppression, de pression ou d'abondance dans l'estomac. Il peut également être accompagné d'un estomac visiblement gonflé. Le gonflement est devenu trop douloureux par un peu inconfortable. Il a tendance à disparaître pour la plupart des gens après un certain temps, mais certaines personnes ont un gonflement récurrent qui peut être causé par des problèmes digestifs ou des fluctuations hormonales.
La cause la plus fréquente du gonflement est généralement un gaz intestinal excessif. Vous pouvez également manger trop rapidement ou avoir d'autres maladies qui provoquent des gaz et un contenu digestif qui s'accumulent. Parfois, lorsque vous avez un estomac gonflé, vous pouvez spécifier une maladie grave. Si le gonflement gastrique ne disparaît pas ou ne s'inquiète pas, parlez à votre médecin spécialiste. Si vous avez un léger gonflement et que vous souhaitez essayer de soulager rapidement, vous pouvez prendre plusieurs verres. De plus, vous pouvez essayer ces 8 options simples à décoller après avoir mangé.
Kéfir
Décrocheur
Kéfir, a fermented milk drink rich in probiotics, aids in digestion and can provide relief from bloating. 'The beneficial microorganisms present in it help in breaking down the food in the intestines, thereby relieving gas, bloating, and other digestive discomforts,' explains Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT Propriétaire de Nutrition maintenant Conseils et auteur de Nourrir la fertilité masculine . De plus, Kefir promeut également un microbiote intestinal équilibré qui est d'une importance cruciale pour la santé digestive générale. '' Une étude a montré que Après que les gens ont consommé les tribus probiotiques par jour pendant trois semaines, un gonflement réduit a été observé », explique Manier.
Thé au gingembre
Décrocheur
La prochaine fois que je suis gonflé, faites une tasse de gingeree Amanda Sauceda, MS, RD Propriétaire de L'intestin attentif . Il s'agit d'une grande aide digestive car elle encourage son estomac à se vider, ce qui signifie qu'il peut aider à atténuer le gonflement. De plus, le gingembre est un carminatif, ce qui signifie que si vous vous sentez gonflé parce que vous êtes gazeux, le gingembre Il peut également aider ', Explique Sauceda.
A le vert
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Lorsqu'il surmonte l'enflure, le thé vert est la clé grâce à son haut niveau d'antioxydants et de catéchines, dit-il, dit-il Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN Propriétaire de Framboise un peu de régime et auteur de Prévention d'une allergie alimentaire sûre et simple . Entre autres choses, les catéchines ont une santé qui ont des propriétés très anti-inflammatoires et antioxydantes Cela peut aider à calmer le tube digestif Réduire le gaz intestinal après un repas et réduire le gonflement. Malkani dit: J'adore surmonter un repas avec une tasse de thé vert pour aider mon corps à optimiser la digestion et à me sentir vigilant.
Eau
Décrocheur
Parfois, il est préférable de revenir aux bases que dit Maggie Moon, MS, Rd Auteur de Le régime mental . Moon explique que l'eau est un moyen fondamental mais bon de soulager l'enflure par constipation en relation avec la déshydratation. S'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, il absorbe les aliments de la nourriture, tandis que le gi -prakt durcit les excréments et rend difficile le passage, également connu sous le nom de constipation. Lorsque les excréments restent dans l'intestin, les bactéries ont plus de temps pour la métaboliser par la fermentation, ce qui crée le gaz qui provoque un gonflement. C'est si l'eau potable peut aider à restaurer l'équilibre, à faciliter le passage des excréments et à éliminer la cause de l'enflure.
Kombucha
Décrocheur
Kombucha is a fermented beverage made from tea, sugar, and a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). While there isn't a large body of scientific research specifically addressing kombucha's impact on bloating, some potential factors in kombucha may contribute to digestive health, which could indirectly help reduce bloating for some individuals explains Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Un nutritionniste et spécialiste enregistrés pour le régime sportif qui se trouve dans notre conseil d'administration d'experts médicaux. Kombucha a pu influencer sa santé intestinale et digestive et aider à l'enflure, en raison de ses probiotiques, qui sont des bactéries avantageuses qui peuvent soutenir l'équilibre du microbiote intestinal. Un microbiote intestinal sain est associé à une meilleure digestion et peut aider à prévenir l'enflure.
De plus, les aliments fermentés tels que les enzymes de kombucha peuvent contenir qui pourraient aider à diviser certaines connexions. L'amélioration de la digestion peut réduire la probabilité de gonflement », explique Goodson. Enfin, le kombucha est faible, car le sucre est utilisé jusqu'au Kombucha pendant le processus de fermentation de SCOBY, ce qui conduit à une teneur en sucre plus faible dans le produit final. Une apport excessif en sucre peut contribuer. Goodon.
Chouchou
Décrocheur
Chouchou wird hergestellt, indem Kurkuma, Milch oder Nicht -Dairy, schwarzer Pfeffer, Ingwer und einen Hauch von Honig oder anderen Süßstoff kombiniert werden. Kurkuma, eine Wurzel, die wie Ingwer aussieht, aber hell orange ist, enthält eine Verbindung namens Curcumin. 'Daten, die in der veröffentlicht wurden British Medical Magazine Cela indique que la curcumine peut aider à réduire l'enflure et l'abondance excessive d'abondance entre ceux qui luttent contre les troubles digestifs, et le gingembre est Un remède commun pour l'enflure Explique la manière.
Afin d'obtenir des avantages similaires d'explosion de gonflement dans une boisson achetée dans la boutique, Manaker recommande l'oncle Matt Défense organique . Manaker, le partenaire de l'oncle Matt, explique que la boisson Il a été formulé en tenant compte du soutien immunitaire, mais certains des ingrédients utilisés peuvent également avoir un impact surprenant sur le gonflement. «Ce jus d'orange biologique contient du curcuma biologique, du gingembre et des probiotiques vivants, trois ingrédients qui peuvent soutenir l'enflure. Les probiotiques peuvent aider à soutenir un microbiote intestinal sain et équilibré qui peut aider à réduire l'enflure pour certaines personnes. Les preuves suggèrent Un déséquilibre de bonnes et de mauvaises bactéries dans l'intestin peut entraîner un gonflement.
