Shay Mitchell a récemment laissé tomber un nouveau ouvert Instagram La photo et la seule chose qui couvre son corps Overgart est une pêche, pas un emoji, mais un vrai fruit (méga points pour la créativité). La vieille âgée de 36 ans a toujours été dans les soins de santé et la condition physique et sa dernière photo montre le travail acharné qu'elle a fait pour rester en bonne santé et en forme. C'est-à-dire le Pretty Little Liars Le régime des étoiles est vraiment étonnamment identifiable et réalisable. La philosophie de Mitchell n'est pas une alimentation stricte et restrictive, mais tout avec modération. En vérité, je ne suis pas quelqu'un qui croit aux régimes, a-t-il dit, a-t-il dit Santé des femmes . Voici sept choses que l'actrice (et la mère de deux enfants) mange pour faire fondre le ventre et ce que les experts en nutrition croient que la nourriture peut faire pour eux.
Elle mange une Quesadilla d'oeuf tous les matins pour le petit déjeuner
Décrocheur
Chaque matin, la mère de deux enfants commence par une formation de 30 minutes, puis a un fromage à œufs avec des épinards et des champignons. Je fais le même petit déjeuner tous les jours, il a dit la santé des femmes. «Je suis le plus grand fan de ce fromage aux œufs que j'ai vu à Tiktok. Je ne m'en fatigue jamais.
Ce que dit l'expert: Une quesadilla aux œufs avec des épinards et des champignons est un repas équilibré qui offre des protéines d'oeufs, des fibres et des vitamines en légumes et des glucides de tortilla. Nutritionniste Paul Bailey dit. «La variété est essentielle comme n'importe quelle nourriture. Si vous mangez cela, cela peut éliminer les autres nutriments essentiels dans différents aliments chaque jour. Considérez également le type et la quantité d'huile ou de beurre utilisés lors de la cuisson car il peut ajouter des calories et des graisses inutiles.
Il aime la pizza avec du chou-fleur ou du cortex de brocoli
Décrocheur
Mitchell fait pour le déjeuner Pizza J'achète congelé avec du chou-fleur ou de la croûte de brocoli. Je laisserai des épinards et des fusées, puis un petit ranch, a-t-il dit.
Ce que dit l'expert: Les forces de chou-fleur de fleurs ou de brocoli sont une alternative aux glucides faibles à la pizza traditionnelle, explique Bailey. «Ajouter les épinards et la fusée, les fibres de fibres, les vitamines et les minéraux. Cependant, la valeur nutritionnelle peut être influencée par le type et la quantité de fromage, en outre de la viande transformée ainsi que la teneur en matières grasses et calories de la vinaigrette du ranch. En général, cela peut être une option de déjeuner saine avec modération et avec les bons ingrédients. Comme toujours, l'équilibre et la diversité sont essentiels. ''
Il commande les légumes et le houmous
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Sous les repas de Mitchell Boca, les légumes et le houmous. J'adore le houmous avec tout; je veux dire, tout avec le houmous sait mieux, tu sais? Elle a dit.
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Ce que dit l'expert: Le végétal du houmous est une collation nutritive, explique Bailey. «Les légumes fournissent des minéraux, des minéraux et des fibres essentiels, tandis que le houmous des pois chiches offre des protéines et des graisses saines. Cette combinaison peut être pleine et continue d'énergie. Assurez-vous que le houmous n'a pas d'additifs inutiles ou de sodium excessif. ''
Elle mange au-delà du pack de salade de viande
Décrocheur
Mitchell aime et évite les repas ou les collations. J'ai aussi des repas pour des collations, a-t-il déclaré. «J'adore au-delà de la viande. Je serai une
Ce que dit l'expert: Nutritionniste enregistré et entraîneur personnel certifié Jesse Feder avec Mon équipe Crohns et colite Il dit: Bien qu'il soit basé sur les plantes, il n'est pas vraiment sain que la viande rouge. Pour que le goût soit si bon au-delà de la viande, l'entreprise ajoute de nombreuses graisses basées sur les plantes. De plus, les patates douces frites peuvent fournir plus de nutriments que les frites normales. Cependant, ils sont généralement si riches en calories et en graisses.
Bailey ajoute: «Au-delà des produits de viande qui sont des alternatives pour la base de viande de légumes, ils sont devenus populaires pour ceux qui évitent la viande. Ils fournissent des protéines, mais sont également équipés d'ingrédients agrégés afin d'imiter le goût et la texture de la viande. L'utilisation de la salade comme fibre.
Il aime le poisson et les salades pour le dîner
Décrocheur
Mitchell a des choses comme des pâtes ou une patate douce pour le dîner, mais pour le moment, il aime la lubina. C'est quelque chose qui est si simple, puis je l'accompagnerai d'une salade, a-t-il dit.
Ce que dit l'expert: Selon la plume, la pêche et une salade sont un repas très sain, une protéine élevée et une faible calorie. On pense que le poisson est une protéine maigre qui peut fournir une partie importante des protéines et en même temps maintient son apport calorique faible. De plus, les salades offrent des quantités importantes de fibres, de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à bien être arrondi et à les garder pleines. ''
Bailey nous dit: «Les poissons, en particulier les graisses telles que le saumon et le maquereau, sont riches en acides gras oméga-3 qui ont de nombreux avantages pour la santé, y compris le soutien de la santé et la réduction de l'inflammation. cœur, meilleure digestion et bien-être général.
Elle mange de la nourriture sur le marché des producteurs et est consciente de l'endroit où va la nourriture
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Mitchell veut transmettre des habitudes saines de sa fille Atlas Noa, et il a un moyen de prendre en compte ce qu'il mange. «Je veux qu'elle soit consciente de ce qu'elle mange et où elle l'obtient. Nous l'avons apporté au marché des producteurs et je veux que cette nourriture vienne d'un certain endroit, a-t-il déclaré.
Ce que dit l'expert: Il est très important de savoir ce que nous mangeons et d'où il vient, explique Feder. La nourriture que nous mangeons peut avoir des effets à court et à long terme sur notre santé. Nous aimerions nous assurer que notre nourriture provient d'un endroit propre et que la gestion des aliments sûrs est pratiquée.
Elle mange des frites pour ne pas se voler
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Mitchell a un mode de vie sain et fait de bonnes options pour la nourriture, mais cela ne signifie pas qu'il n'est pas livré. Il aime les amandes au chocolat Stevia et Pommes frites . «De quelqu'un qui est une fille qui est si chip, j'ai littéralement un sac entier dans une session. C'est ma question préférée, a-t-il dit.
Ce que dit l'expert: Le plaisir est très important en ce qui concerne la santé et nos vies en général, met l'accent sur la plume. L'une des principales raisons pour lesquelles les gens échouent dans leur alimentation est le fait qu'ils sont trop restrictifs et que les possibilités ne permettent pas de profiter de leurs plats préférés. Si vous avez votre alimentation, vous pouvez rester en ligne et éviter l'épuisement. Manger est également une partie importante et profite de nos vies. En nous permettant de profiter, nous pouvons augmenter notre bonheur et notre humeur.
Elle mange et boit des produits qui n'ont pas ajouté de sucre
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Mitchell a posé avec la Peach dans le cadre d'une campagne pour Wave Tequila Sethzer, une boisson à la tequila en conserve, du jus et sans sucre supplémentaire.
Ce que dit l'expert: 'Depuis que nous étions de petits enfants, les fabricants d'emballages ont essayé d'obtenir l'avantage d'obtenir une place convoitée dans nos langues, dit la bande-annonce personnelle et auteur de l'auteur de Mangez ça, pas ça! Pour les abdos Mark Langowski . «Et parce que nous développons davantage pour rechercher un goût sucré, car bien sûr, les aliments sucrés tels que les fruits pleins de vitamines, de minéraux et de fibres, qui donnent des vies, plus les alternatives de sucre ou de sucre, vous pouvez emballer un produit.
Il continue: 'Le sucre est toxique à fortes doses parce que l'insuline du pancréas réagit, une hormone qui élimine le sucre de notre circulation sanguine et la transforme en énergie que nous pouvons brûler. Mais si nous ne traversons pas une montagne ou ne sautez pas pour augmenter un volleyball, il y a souvent plus d'énergie que nous ne pouvons brûler afin qu'il soit rapidement sauvé comme de la graisse. Ici aussi, j'ai vu d'énormes résultats avec mes clients si je n'ai qu'à comprendre la différence entre les mauvais glucides, le sucre complet et les grains sophistiqués et les bons glucides à partir de la pleine valeur.
