Si vous avez à voir avec le cas de la peau des jambes et que vous voulez resserrer les choses, vous n'êtes pas seul. Le vieillissement fait ralentir votre corps Collagène Il produit quelle est la clé de l'humidité et de l'élasticité de votre peau. Cela peut à son tour entraîner une peau tombée. Si vous perdez une quantité importante de poids, vous pouvez également laisser tomber votre peau. Mais le menton parce qu'il y a des exercices super productifs que vous pouvez faire pour resserrer la peau des jambes, et nous les avons ici pour commencer
Nous discutons avec Victoria Brady À propos de ses meilleures équipes et exactement comment les faire. Brady est un entraîneur personnel dans gorge Le plus grand service de formation personnelle, qui rend l'aptitude physique dans le manuel d'expert d'un spécialiste du fitness personnellement ou pratiquement et certifié, est pratique et accessible à tous.
Lisez la suite pour obtenir plus d'informations sur les mouvements les plus efficaces avec lesquels vous pouvez affaiblir les jambes de déduction de la peau. Et puis vous voyez que vous voyez les 6 meilleurs exercices pour des armes fortes et rayonnantes en 2022, dit l'entraîneur.
Squats Composants
Décrocheur
C'est le meilleur exercice de tonification car il va à tous les groupes musculaires sur les jambes. Le travail de Sumo Squatilla dans les cuisses, les quadriceps, les fléchisseurs de la hanche, les fesses, les hiptadducteurs, y Veaux.
Pour effectuer ce mouvement, vous aimeriez accepter vos pieds, en supposant une large attitude. Poser vos genoux avec vos doigts, plier vos genoux et abaisser votre corps en position accroupie alors qu'elle tient une poitrine fière, indique Brady. Accédez à la position d'origine avec un dos droit et un noyau étroit pour terminer une répétition. Faites 3 séries de 10 répétitions.
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Mondial
Décrocheur
Si vous n'avez pas agi dans le monde entier, cet exercice est une combinaison de trois bosses différentes. C'est un mouvement différent qui va à tous les groupes musculaires des jambes.
Cela commence avec vos pieds sur une hanche éloignée et ses bras devant eux. Faites un front de fente et avancez votre pied gauche et assurez-vous que votre genou n'est pas atteint sur les doigts des pieds. Jetez sur le dessus de la jambe arrière, gardez son corps élevé, puis revenez.
Le suivant est une défaillance latérale. Brady explique: «Avec son pied gauche en avant, il va sur le côté et s'assure que son pied, son genou et ses hanches sont tous en ligne. Présentez-les dans la jambe gauche tout en pliant vos hanches et en distribuant votre jambe droite. Appuyez sur votre jambe gauche pour revenir à la position debout.
Enfin, ils termineront une défaillance inversée. Commencez en position debout, puis ramenez votre jambe gauche et décorez vos doigts de vos pieds au sol. Pliez les deux genoux lorsque vous vous déplacez dans une position pulmonaire, comme Brady le souligne. Couler votre corps jusqu'à ce que le bas de la jambe gauche touche presque le sol. Remontez pour étendre la hanche et le genou de la jambe droite et apportez votre jambe gauche vers l'avant.
Vous répéterez les trois fentes à droite pour terminer 1 répétition. Faites 4 ensembles de 10 répétitions.
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Exercices de bandes de boucle de résistance
Décrocheur
L'installation de la tension ou de la résistance dans un ruban à boucle (ou un mini) pendant cet exercice spécial est dirigée vers plus de muscles et augmente la force. Brady nous dit que certains des meilleurs exercices de tonification utilisés par un ruban sont:
Pouls polonais : Selon Brady, «place» des bandes autour de vos cuisses des demi-cuisses les plus basses. Séparés avec les pieds par la largeur de la hanche et les bras s'étendaient devant sa poitrine plus profondément en accroupissement. Conduisez vos pieds au sol et appuyez sur et hors de quelques centimètres. Effectuez 3 ensembles de 20 répétitions.
Kidnappé : Selon Brady, ils sont assis sur une chaise avec le ruban de boucle au fond des cuisses (plus près des genoux). Faites glisser vos genoux de côté et remettez-les dans un mouvement de contrôle pour terminer une répétition. Effectuez 3 ensembles de 12 répétitions.
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Décrocheur
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