Les épaules fortes et définies sont un élément de base de chaque construction musculaire. Étant donné que les épaules sont le premier groupe musculaire important qui se produit dans le haut du corps lorsque les gens les regardent, ils font partie du corps qui doit s'entraîner spécialement au gymnase pour un physicien classique. Mais la formation de larges épaules ici et là nécessite plus d'un exercice d'épaule. Aujourd'hui, nous verrons huit des exercices de machine les plus efficaces pour construire des épaules plus larges.

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Pour une croissance optimale des muscles de l'épaule, vous avez besoin d'une formation scolaire cible qui frappe tous les groupes musculaires à l'intérieur et autour de vos épaules. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas faire de larges épaules, faites les exercices qui se concentrent sur l'épaule extérieure. Pour le meilleur look, vous devez les frapper sous tous les angles.

Si vous préférez développer des muscles, vous avez encore de nombreuses options sur la table en ce qui concerne les exercices d'épaule plus larges. Les mouvements suivants sont mes meilleurs exercices de machine préférés. Vous pouvez les inclure dans votre formation existante ou effectuer la liste complète des exercices tels qu'une seule formation. Terminez trois ensembles de huit à douze répétitions de chaque exercice. Calme pendant 60 à 90 secondes entre les phrases.

Lisez la suite pour obtenir de plus amples informations et ne manquez pas la construction des épaules rocheuses avec ces 5 exercices, explique l'entraîneur.

1. Pressar des militaires

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Les presses militaires assis sont un excellent exercice de machine, qui frappe très efficacement ses deltamus précédents, comme indiqué ci-dessus. En règle générale, il a la possibilité d'une poignée ou d'une poignée neutre. Les poignées mentionnées ci-dessus offrent un peu plus de levier, mais mettent un peu plus d'excitation sur vos épaules. Ce n'est pas un problème pour les épaules saines, mais si vous avez de la douleur ou d'autres problèmes, si vous utilisez une poignée sur votre main, passez à une poignée tendre.

2. Machine de câble de levage latéral

Décrocheur

Cet exercice rencontre la partie supérieure de son épaule, principalement dans ses deltamus latéraux. Utilisez un poids léger dans cet exercice et évitez les haussements de hausses de hausses de hausses de hauts en effectuant le mouvement. Accorder pour sentir le muscle sur votre épaule.

3. Smith Machine hausse les épaules

Les épaules sont essentielles si vous voulez vraiment renforcer vos épaules. Les shugs fonctionnent principalement sur leurs pièges, qui s'ajoutent à la plupart des épaules et du cou et favorisent l'apparence générale de leurs épaules. Lorsque vous rétrécissez l'épaule, travaillez pour retenir vos épaules tout en la soulevant dans vos oreilles pour soulever le poids.

4. Conditions

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Les sauces fonctionnent dans leurs deltoïdes précédents ainsi que dans la poitrine et leurs triceps. Les plongées sont un grand mouvement fusionné qui fonctionne dans un angle d'épaule différent par rapport à une presse à épaule supérieure. Vous pouvez utiliser la machine à immersion assistée ou les accessoires d'immersion qui est équipé de nombreuses configurations pour l'équipement de formation.

5. La cabine de câble

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Le câble volant a rencontré leur poitrine et ses épaules et aide à remplir leur chemise et à donner à leurs épaules un look incroyablement complet et pompé. Essayez de trouver un angle dans la machine à câble qui a placé les bras dans une assistance légère en ce qui concerne votre haut du corps.

6. Lat Pulldown

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Le traction latin est généralement inclus dans la formation ultérieure. Cependant, la taille des Latiners contribue grandement à l'apparition d'épaules larges et développées. Les canettes s'étendent des Coxis aux épaules, où ils se joignent. Les muscles latins s'accumulent dans la zone de l'épaule arrière et peuvent aider à suspendre l'ensemble de l'apparence du torse s'il se développe correctement.

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7. Pneus de mur de câble

La paroi de câble tire votre épaule arrière pour compléter l'ensemble de l'apparence. Utilisez un poids léger lorsque vous faites la face du câble et concentrez-vous sur la pressage et la rotation à la fin du mouvement. Arrêtez-vous lorsque vous ressentez des tensions.

8. Machine de câble RETA Row

Les rangées arrière de Delt sont le dernier exercice de l'entraînement. Ils vont à leur épaule arrière avec une précision incroyable.

Tenez une courbe légère dans le coude tout au long du mouvement et maintenez la paume sur le sol ou pointez votre pouce vers le haut pour obtenir une poignée neutre. Placez la concentration et l'effort à l'arrière de vos muscles de l'épaule pour soutenir l'activation directe.