Votre corps a un interrupteur de faim et nous sommes là pour vous montrer comment vous pouvez le contrôler. Tout contrôle vos hormones faim pour perdre du poids rapidement.
La première hormone est appelée Gilin Aussi connu comme l'hormone, j'ai faim. Si votre estomac est vide ou pense, secrète Grelina. Cela conduit à la faim en envoyant des signaux au cerveau et en demandant une mission de recherche et de destruction sur un sac avec Doritos.
Leptine C'est la deuxième hormone. Il s'agit d'un uppresseur d'appétit qui indique votre cerveau lorsqu'il est plein et vous dit d'arrêter de manger.
Mais tout comme nous pouvons développer une insensibilité à une autre hormone en relation avec la nourriture, l'insuline, nous pouvons également investir dans le pouvoir de la leptine, selon les chercheurs. Le résultat: l'interrupteur de la faim ne s'éteint pas naturellement et continue de manger lorsqu'il est plein. Des remèdes naturels se produisent ici qui réduisent la Grelina.
Ces aliments éteignent votre interrupteur de faim non seulement à court terme, mais aussi à long terme. Pour réduire le milieu à un estomac plat, mangez plus de ces neuf meilleurs aliments qui désactivent rapidement l'appétit qui se réunit rapidement et éloignez-le pendant des heures.
Propriétaire
Décrocheur
Le petit déjeuner n'est plus considéré comme un nutriment - faire, mais réveiller un aliment peut créer le rythme brûlant des graisses toute la journée. Dans une étude de 21 hommes publiés dans le magazine Recherche nutritionnelle La moitié a été nourrie avec un petit-déjeuner de bars tandis que la moitié mangeait des œufs. Il a été observé que le groupe d'ovules avait une réaction plus faible à la Grelina, elle avait moins faim trois heures plus tard et a utilisé moins de calories dans les 24 prochaines heures. Bonus: les jaunes d'oeufs contiennent des collines, un nutriment avec de fortes propriétés de combustion des graisses qui le rendent délicieux Tortilla zéro ventre .
Artichauts de Jérusalem
Décrocheur
Grelina est supprimée lorsque son estomac est plein et mange si satisfaisant Fibres de fibres Il est évident lorsque vous essayez de réduire le miroir de Grelina. Les feuilles vertes sont une excellente option, mais doivent également examiner les artificateurs de Jérusalem qui contiennent presque la double fibre que le col bouclé (10,3 g par artichauts moyens ou 40% de la fibre quotidienne dont la femme a besoin). Ce repas est l'un des meilleurs aliments prébiotiques. Les prébiotiques nourrissent leurs bonnes bactéries intestinales, également appelées probiotiques. (Lorsque votre santé intestinale va mal, c'est-à-dire votre leptina et Grelina). D'autres aliments riches en inuline, réduisent Gilina: ail, oignon, poireau et bananes.
Avena
Décrocheur
Après l'enquête publiée dans laquelle Journal de l'American Colegio de Nutrition La nourriture de la farine d'avoine conduit à plus de satiété que les flocons froids du petit-déjeuner. Parce que? Le pouvoir de remplissage de l'estomac de la fibre insoluble. Lors de l'insertion d'un bol, son intestin s'est également assoupli pour produire des boutons, un acide gras qui réduit l'inflammation dans tout le corps. Dans Études canadiennes Les chercheurs ont constaté que ceux dont le régime alimentaire était complété par des fibres insolubles avaient une teneur en grelina inférieure. Alors préparez un petit-déjeuner décadent: faites cuire un peu de farine d'avoine rapide, puis ajoutez quelques pépites de chocolat noir, quelques baies, quelques noix et une pincée de cannelle.
Pommes de terre
Décrocheur
Les pommes de terre blanches sont le nouveau maillot de glucides: pas aussi mauvais que leur réputation. La pâte feuilletée: frire ou tenir le chourée. La réaction de Springsteenian: cuisine et refroidissement. En fait, les pommes de terre cuites lisses sont les aliments les plus courants qui, selon l'indice de satiété des aliments communs, une étude australienne publiée dans The Publié Magazine européen de nutrition clinique . Pour maximiser les avantages de votre estomac plat, prenez-le au réfrigérateur et faites une salade de pommes de terre. Le processus de refroidissement cristallisera les tubercules en force résistante, qui se décomposera plus longtemps dans son intestin et génère la combustion des graisses et retarde la douleur de la faim.
Heilbutt
Décrocheur
Le poisson a une tonne d'avantages abdominaux plats: il est riche en acides oméga-3 qui réduisent l'inflammation dans tout le corps et permettent à la leptine de communiquer efficacement avec le cerveau, et le flétan est particulièrement grand. L'indice de saturation des aliments communs est originaire que
Huîtres
Décrocheur
Résolvez plus de curiosité pour éteindre votre interrupteur de faim. Les huîtres sont l'une des meilleures sources alimentaires de zinc, un minéral qui travaille avec la leptine pour réguler l'appétit. Des études montrent que les personnes en surpoids ont tendance à avoir un niveau de leptine plus élevé et des valeurs de zinc plus faibles que les personnes plus minces. Une étude publiée dans le magazine Biosciences J'ai trouvé que la prise de préparations de zinc pourrait augmenter la production de leptine chez les hommes obèses de 142%! Une demi-douzaine d'huîtres ne comportent que 43 calories, mais offrent 21% de leur fer. Si vous n'avez pas un de ces nutriments, vous avez un risque plus élevé d'augmenter les graisses.
Pommes rouges
Décrocheur
Les pommes sont une excellente source de fibres qui détruit la faim. Donc ne vous sentez pas restreint par tout le problème d'un jour. Une étude dans Centre médical baptiste de Wake Forest Il a constaté que pour 10 grammes supplémentaires de fibres solubles qui sont consommées par jour, la graisse du ventre d'un sujet d'étude a été réduite de 3,7% en cinq ans. Et une étude dans le Université d'Australie occidentale Il a constaté que la diversité de la Rose Lady était l'un des plus hauts flavonoïdes antioxydants d'une pomme, ce qui fait de la meilleure façon de lutter contre l'inflammation et la protection de la santé cardiaque. Autres étoiles: Red Delicious, Northern Spy, Cortland, Mutsu, Macintosh.
Vinaigre de cidre de pomme
Décrocheur
Le vinaigre blanc -primo - est-il le plus élevé en acide acétique, qui a été démontré qu'il retarde la vidange de l'estomac et ralentit la libération de sucre dans la circulation sanguine, selon une étude publiée dans le magazine. Gastroentérologie BMC . Une étude chez les diabétiques a montré que l'ajout de 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme réduisait l'augmentation ultérieure de la glycémie de 34% avec un repas élevé! L'ACV est un ingrédient important dans notre Zero Vininonte . Mélanger beaucoup et avoir une vinaigrette délicieuse et additive pendant une semaine.
Boules
Décrocheur
La combinaison parfaite de fibres, de protéines et de graisses dans les noix peut être ressentie et satisfaite et à la fin, vous mangez moins de calories toute la journée, dit la promesse nutritionniste Défilé de Lisa , MS, Rdn. Mangez une poignée au milieu de l'après-midi. Les amandes sont super, mais si vous aimez les anacardos ou les arachides, continuez! Si vous recherchez du volume lorsqu'il s'agit d'éteindre votre interrupteur de faim, vous devriez considérer les pistaches: une partie 1 -unca est 49 pistaches (159 calories), tandis que vous ne pouvez manger que 22 amandes (170 calories) dans la même taille. En plus de manger des noix comme une collation, vous pouvez également les ajouter à vos salades centrées sur les glucides pour les impulsions de protéines persécutées, les graisses saines et les fibres.
