Le poulet est un élément de base dans les maisons de nombreuses personnes et pour une bonne raison! Il s'agit d'une source de protéines à haute qualité qui est relativement économique et extrêmement polyvalente. Que ce soit avec du pain, du fromage et des miettes de sauce pour un parmesan classique ou grillé avec un peu de jus de citron vert frais et de l'ail dans une fajita, le poulet peut fonctionner sur presque n'importe quel plat.
Mais s'il mange du poulet plus souvent qu'il ne veut l'admettre, il peut se demander ce qui arrive à son corps.
En tant que nutritionniste enregistré, je suis fan du poulet pour de nombreuses raisons, à condition que je sois préparé d'une certaine manière. Alors que le poulet cuit au four, le gril ou le sauteuse peuvent être une excellente option, manger du poulet fortement frit, salé ou empanado peut conduire à des résultats de santé désagréables s'il est souvent incliné. Je ne dirais jamais à quelqu'un qu'il devrait abandonner son poulet frit, mais encouragerait également les amateurs de poulet à ne limiter que l'option frit pour des occasions spéciales.
Si vous préparez votre poulet d'une manière qui ne contient pas une grande quantité de gras, de sel ou de sucre, vous trouverez 9 effets sur la santé que vous pouvez ressentir lorsque vous aimez souvent le poulet. Lisez la suite et obtenez plus d'informations sur la façon dont vous pouvez manger sainement. Ne manquez pas 7 aliments plus sains pour le moment.
Vous pouvez ressentir des os solides
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boissons sucrées
Le calcium et la vitamine D semblent se concentrer lorsque la santé des os est discutée. Mais la protéine est un nutriment clé dans Prévoyez l'ostéoporose et obtenez également votre squelette sain et fort . Étant donné que le poulet est une source de protéines de haute qualité, ils alimentent souvent ses os avec au moins l'un des nombreux nutriments importants dont il a besoin.
Vous pouvez vous sentir plus heureux lorsque vous mangez
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Y compris les sources de protéines telles que le poulet lors de la consommation. Aider à se sentir plus satisfait Ce qui à son tour peut vous aider à résister aux collations suivantes. Pour d'autres moyens de contrôler votre appétit, ne manquez pas ces 17 raisons pour lesquelles vous mangez à l'avance (et comment vous arrêter!)
Il est possible que les performances de la mémoire se soient améliorées
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Le poulet contient Hill, un nutriment qui joue un rôle dans la mémoire et dans d'autres fonctions cérébrales.
Les données indiquent que ceux qui consomment plus de collines Être meilleur dans les tests de mémoire par rapport à ceux qui n'ont pas consommé beaucoup de ce nutriment.
Et puisque le poulet contient également de la vitamine B12, un nutriment qui a été lié à la fonction de mémoire De plus, manger des poulets peut être un aliment qui augmente le cerveau grâce à la combinaison B12 / Cholin.
Vous pouvez ressentir un meilleur sentiment de puits -
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Le poulet contient du tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle dans l'augmentation des niveaux de sérotonine ( L'hormone se sent bien ). De faibles taux de sérotonine sont associés à la dépression. Par conséquent, il peut aider à soutenir une valeur saine lorsque vous mangez des poulets ou à être mieux par d'autres moyens.
Vous pouvez ressentir moins de fatigue
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Si vous souffrez d'anémie en fer, vous pouvez Vous vous sentez souvent fatigué - Même si vous avez bien dormi. Si vous consommez du poulet à la viande noire, vous recevrez une impulsion de fer qui peut aider à remplir vos valeurs et vous aider à surmonter votre manque. Si vous souhaitez réduire votre consommation de poulet, vous pouvez le remplacer par l'un de ces meilleurs aliments contenant du fer pour répondre à votre absorption recommandée du nutriment.
Il est possible que la santé cardiaque se soit améliorée
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Lors du choix des coupes de poulet maigres et de la préparation, elle n'est pas frite, la pollution au beurre et dans les épices malsaines. Si vous le mangez, vous pouvez améliorer la santé du cœur. En particulier, cela peut conduire à manger dans le cadre d'un schéma général d'alimentation saine LDL Bad Cholesterol Reduction et le cholestérol total.
Il est possible que la fertilité se soit améliorée
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Que vous soyez un homme ou une femme, si vous voulez imaginer, vous voudrez peut-être inclure du poulet à votre plat. Les experts suggèrent que l'accès à une alimentation saine, les oiseaux de corral incluent Fertilité chez les femmes et meilleure qualité de graines chez les hommes .
Il est possible que cela ait réduit l'incidence du cancer du côlon.
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Aux États-Unis, le cancer du côlon est le Troisième cause principale de décès en relation avec le cancer . Et bien que de nombreux facteurs jouent un rôle dans leur développement, y compris les oiseaux de corral dans leur alimentation (comme le poulet) Cela peut aider à réduire l'incidence de cette maladie .
Vous pouvez ressentir des carences en nutriments
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Trop de nourriture n'est pas une bonne chose. Si vous vous concentrez sur un aliment, vous introduisez le risque de restreindre d'autres variétés et de perdre des nutriments super importants. Si vous mangez du poulet tous les jours, vous ne pouvez pas manger d'autres sources de protéines telles que les fruits de mer, les haricots, les légumineuses et d'autres options qui offrent des avantages uniques qui n'ont pas de poulet. Manger du poulet n'est pas une mauvaise chose tant qu'elle mange une variété d'autres aliments sains pour éviter les lacunes en nutriments à long terme. Trouvez ces 8 superaliments sains que vous devez manger tous les jours.
