Il y aura toujours un sujet inconfortable qui devra être abordé et nous soutient avec les informations que vous devez connaître avec la solution. L'un de ces sujets ennuyeux est celui des aisselles molles. Après Vireur Il y a certaines choses qui peuvent déverser . La prise de poids peut provoquer des graisses indésirables dans ce domaine, mais aussi la perte supplémentaire de la peau et du poids. D'accord, nous savons qu'il acquiescera probablement à ce moment-là. Cela ressemble à l'une de ces situations non gagnantes, mais pas désespérées! Peu importe que vous ayez gagné ou diminué dans ce domaine et que vous ayez une situation de laideur bancale, nous sommes ici avec cinq exercices qui sont approuvés par l'entraîneur qui durcira le drapeau des chantiers des aisselles en peu de temps.
Mangez ça, pas ça! A contacté Dani Coleman, entraîneur principal, P. Los Angeles, qui explique: «L'entraînement en force est un excellent moyen de construire des bras. Avec l'entraînement en force, vous pouvez utiliser votre poids corporel ou vos outils tels que les bandes de résistance et les poids pour développer la masse musculaire, la force et la résistance. Coleman partage les cinq meilleurs exercices qui ont été approuvés par l'entraîneur pour faire votre arôme dans les aisselles et pour vous contrôler.
Lisez la suite pour obtenir plus d'informations sur les recommandations d'exercice de Coleman pour durcir la flamme des aisselles. Et puis ne manquez pas les 6 meilleurs exercices pour des armes fortes et teintées en 2022, explique l'entraîneur.
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Lézard
Commencez votre baie avec vos mains sous vos épaules. Vos pieds doivent être en position de table et la largeur de la hanche. (Vous pouvez également exécuter cet exercice du genou et garder votre poids sur votre cuisse). Pliez les deux coudes pour mettre votre corps sur le sol et passer à travers Las Palmas pour revenir à la position dans laquelle il a commencé. Assurez-vous de soutenir votre noyau, de garder votre corps sur une ligne longue et forte et de plier facilement vos coudes afin de ne pas bloquer les joints. Faites 2 à 3 séries de 15 à 20 répétitions.
Parents: débarrassez-vous de cette formation de 10 minutes pour la graisse des aisselles, dit l'entraîneur
Appuyez sur le sein avec des poids
Pour les presses mammaires, ils se trouvent sur le dos sur le dos. Vos pieds doivent être séparés en largeur de la hanche et vos bras doivent se situer à un angle de 90 degrés et se former avec leurs poids. Trouvez une colonne neutre et expirez lorsque vous soulevez vos bras sur le toit. Mettez les poids sous contrôle à la position initiale.
Parents: Les exercices les plus efficaces pour se débarrasser de la peau de son bras tombé, dit l'entraîneur
Entailler
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Réglé pour démarrer vos sauces triceps. Mettez vos mains derrière vous sur le sol ou lorsque vous le préférez dans un banc d'entraînement. Ensuite, apportez votre poids à vos coudes et poupées et maintenez la poitrine et les épaules fières sur le dos. Ensuite, pliez les coudes, activez les triceps et étendez. Faites des séries 2 à 3 de 12 à 20 répétitions.
Extension des triceps avec des poids
Cet exercice nécessite l'allaitement maternel sur le sol ou dans un banc d'entraînement. Objectif sur le menton, localement un pilier neutre et activer son noyau. Ensuite, apportez les poids à votre corps et créez un angle de 90 degrés avec vos coudes lorsque vous encadrez votre visage. Ensuite, soulevez les poids sur le toit et maintenez les coudes dans cette position. Sélectionnez les poids sous contrôle lorsque vous encadrez votre visage. Faites 2 à 3 séries de 12 répétitions.
Ligne pliée
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Commencez ce dernier exercice. Faites avancer votre poitrine pendant que vous soutenez votre cœur et gardez votre épine dorsale allongée et droite. Vos paumes doivent être de retour lorsque vous resserrez vos omoplates et ramène les coudes. Tenez cette position de compression pendant deux ou trois secondes, puis revenez à la position debout. Faites 2 à 3 séries de 12 répétitions.
