Houmous? Dans le monde d'une alimentation saine, il ne peut y avoir de repas généralement reconnu comme un Humm. De nombreux nutritionnistes promeuvent presque exclusivement le cas et le décrivent comme une option naturelle relativement faible qui a très peu d'inconvénients.
Il est plein de fibres, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux et de tous les produits d'un aliment nutritif, explique la nutritionniste Heather Hanks.
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Houmous ist eine gesunde Sauce, eine Protein- und Faserfaser, sagt Kelsey Lorencz, RD bei Doucement nourri . (Parents: les 7 aliments les plus sains à manger pour le moment).
Malgré tous les avantages pour la santé, est-il vraiment possible d'en faire trop dans ce favori du Moyen-Orient?
Le houmous est éteint Pois chiches «Hanks explique» qui sont des légumineuses. Ceux-ci sont difficiles à digérer pour de nombreuses personnes et induire des infections gastro-intestinales.
Le signe le plus sûr de l'inflammation GI est le gonflement, le gaz intestinal, le reflux acide et les douleurs abdominales. Donc, si vous êtes à mi-chemin de ce récipient de houmous et que votre estomac commence à tourner, il peut être temps de s'arrêter.
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Mais ne vous inquiétez pas, humureur; Il existe un moyen d'éviter cette limite. Étant donné que le problème avec les légumineuses est finalement l'allumette de la fibre que vous emballez, vous pouvez vous entraîner pour consommer plus de fibres.
Certaines personnes sont habituées à de grandes quantités de fibres et d'autres ne le sont pas, explique Lorencz. «Lorsque vous commencez à manger du houmous (ou quelque chose à manger Manger des fibres ) Commencez avec quelques cuillères à soupe et assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour déplacer la fibre dans votre système.
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Lorencz recommande Augmentez votre fibre Enregistrez lentement, au-dessus de ces deux cuillères à soupe d'origine par jour. Bien que les problèmes d'estomac restent dans les échecs, il n'y a pas d'autre réelle restriction à prendre en compte. En tant que nutritionniste Malorie Thompson Il souligne qu'une tasse entière de houmous ne reçoit qu'environ 400 calories.
En général, le houmous est un repas relativement sûr pour en faire trop, dit-elle.
Donc, si vous mangez trop de houmous et de douleurs à l'estomac, vous pouvez toujours réduire et essayer l'une de ces 24 options pour vous débarrasser de l'enflure en moins de 24 heures.
