Quiconque se souvient sans aucun doute de la télévision dans les années 80 et 90 connaît le talent brut d'Alyssa Milano, les caractéristiques frappantes et la petite figure. Après des années sur le petit écran avec des succès comment qui est le patron? Et Charmed a calmé Milano et a eu deux enfants charmants avec l'agent de talent David Bugliari.
Bien que Mamahood ait apporté beaucoup de joie dans la vie de Milano, il a combattu à son poids avant de boire (115 livres). Afin de soutenir le processus de perte de poids, il a eu recours au régime Atkins 40, le même plan que Kim Kardashian a aidé à perdre 40 £ dans le plan qui exige que les supporters ne mangent pas plus de 40 glucides nets par jour, Milano est passé de 172 £ à 126 £, lorsqu'elle était enceinte avec son deuxième fils Elizabella.
Si vous voulez jeter un poids sérieux d'Alyssa, c'est chanceux! Nous nous sommes récemment inscrits avec elle et lui avons demandé de révéler tous les glucides bruns qu'elle stocke dans sa cuisine et de délicieuses façons de l'apprécier!
Lisez la suite pour savoir et ramener votre garde-manger avec votre repas de crème glacée afin que vous puissiez faire fondre la peau!
Catégorie 1: aliments frais
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Alyssa remplit son réfrigérateur de ces repas frais et polyvalents. Montez pour perdre du poids!
Courgettes
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Les courgettes sont un excellent légume qui est à portée de main pour couper les glucides de votre alimentation, explique Milano. Lorsque les courgettes sont coupées en pâtes, cela devient un remplacement merveilleusement délicat des pâtes. Pour entrer dans la tendance de «Zoodle» de la calabacine, également connu sous le nom de Zoodle, voir ces recettes en spirale.
Saumon sauvage
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«Le saumon est une grande source de protéines oméga-3 et d'acides gras. La variété fumée peut être emballée pour une simple option de petit-déjeuner ou de petit-déjeuner avec du fromage à la crème et des concombres de coupe minces, explique Milano. Alyssa est intelligent pour la pêche. UN Magazine obèse international L'étude a montré que la nourriture de trois parties de saumon à 5 unons par semaine perdait environ 2,2 £ de plus pendant quatre semaines dans le cadre d'un régime californien faible qu'il ne contenait aucun poisson après un régime égal.
accompagnements et entrées mexicains
Paprika
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Paprika sind nicht nur kalorienisch und niedrige Kohlenhydrate, sondern auch eine großartige Quelle für Vitamin C, ein Nährstoff, der Stresshormonen entgegenwirkt, die die Lagerung von Bauchfett auslösen. Alyssa schneidet sie gern in Streifen und isst sie mit einem niedrigen Sturz (wie Guac) anstelle von Keksen oder Pommes.
Propriétaire
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Avec les moyens sans fin de rendre cette décision riche en protéines, je peux manger des œufs à tout moment de la journée, explique Milano. Oui, aussi pour le dîner! Jetez un œil à ces recettes d'œufs pour le dîner pour un guide culinaire. De toute façon comment vous mangez, il devrait consommer le jaune d'oeuf. Ici, toute la colline qui brûle est cachée.
Avocats
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«Les avocats sont chargés d'acides gras oméga-3 sains et sont vraiment faciles à utiliser. Ils peuvent être retirés directement de la peau et utilisés dans les salades ou les sandwichs ou dans un délicieux guacamole, conseille Milano. Pour obtenir plus de façons d'utiliser des fruits crémeux et verts, vous trouverez ces recettes d'avocat pour la perte de poids.
Spaghetti -kürbis
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Comme les courgettes, la citrouille spaghetti est une petite alternative polyvalente en glucides à la pâte traditionnelle, explique Milano, qui a régulièrement grandi avec ses parents italiens avec ses parents italiens. »Après la cuisson, les fils de citrouille peuvent être recouverts d'une sauce tomate épaisse, d'un curry ou d'une vinaigrette d'huile d'olive, de sel et de poivre. C'est vraiment facile à faire.
Crevette
Décrocheur
«Les crevettes sont l'un des plats de fruits de mer les plus simples et très sains. Il est délicieux comme un scampi ou se refroidit avec une sauce à cocktail, «dit Alyssa. Milano aime utiliser du sucre sans sucre et radis épicés.
cocktails avec du jus de canneberge
Catégorie 2: emballage de nourriture
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La plupart des aliments d'emballage sont des ordures qui peuvent être de l'intérieur. Cependant, il existe des exceptions qui facilitent la nourriture pour une perte de poids rapide. Voici les parcelles d'Alyssa.
Câble
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«Le fromage à corde est l'une des collations les plus pratiques à faible glucide: mes enfants et moi adorons ça! Les muscles croissants bénéficieront de l'apport supplémentaire de la protéine de lait à haute qualité, explique Milano. Il combine du fromage avec un petit fruit riche en fibres comme une pomme ou une poire pour créer un triomphe parfait de nutriments qui donnent faim: protéines, fibres et glucides.
CO-CHIPS
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Les frites bouclées sont étonnamment délicieuses et ont l'avantage d'être conservées sur la planète avec l'un des aliments nutritifs les plus denses, explique Milano. Nous sommes de grands fans de Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips. Cependant, les puces bouclées sont également faciles à faire à la maison! Allez simplement les feuilles dans un peu de sel, de poivre, de poudre d'ail et d'huile d'olive et présentez-les dans un four avec 325 degrés pendant 12 minutes. Pour obtenir des façons plus savoureuses de profiter du superaliment luxuriant, vous pouvez voir comment vous êtes cuit.
Barres de chemin de récolte Atkins
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idées de boissons
Alyssa était fabriqué à partir d'ingrédients tels que des arachides, des amandes, du beurre d'arachide crémeux et des protéines sériques et dit que ces tiges de collation ont une forme délicieuse, confortable et nutritive pour être satisfaite jusqu'à leur nourriture. Avec des 8 grammes impressionnants de protéines et 9 grammes de fibres, il n'est pas surprenant que vous le gardiez si rassasié! Autres collations saines qui réduisent le milieu, vous trouverez ces 50 collations avec 50 calories ou moins.
Pizza en pierre Atkins
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Parfois une fille seule a Pour céder à sa demande, mais s'il le fait, Milano le fait de manière responsable en poursuivant une partie parfaite de la pizza Atkins. Un de ses types de pierres avec seulement 350 calories, quelques 23 grammes impressionnants de protéines et 17 grammes de fibres, qui sont loin de ce qu'ils trouveraient dans une partie typique du port de la nourriture, des amis! La meilleure chose à ce sujet? Il sait incroyable: je ne peux pas avoir assez de fromage râpé et une délicieuse sauce à pizza à l'ail ... dit Milano, qui est actuellement le porte-parole de la campagne Atkins.
Catégorie 3: Mistans et combos de repas
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Bien sûr, les repas et les collations prêts à l'emploi sont parfaits si vous avez peu de temps. Cependant, si vous avez 5 minutes, devriez-vous préparer l'une des recettes saines et simples d'Alyssa? Tous sont pleins de bons nutriments pour eux qui peuvent leur donner le ventre plat qu'ils ont toujours voulu.
whisky Skrewball
Yaourt grec avec des amandes et des baies
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Alyssa aime mélanger les amandes et les bleuets dans son yaourt grec. Paramètres d'une collation de remplissage, c'est aussi une option de petit-déjeuner rapide. «Le yaourt grec offre environ 20 grammes de protéines par tasse, et partout, les muscles ont bénéficié de leur popularité croissante. Les bleuets offrent beaucoup de vitamine C, de manganèse et d'antioxydants », explique Milano, qui cite pour garder leurs enfants comme la principale motivation de leur désir de perdre du poids.
Eux
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Pour un déjeuner rapide et facile, Alyssa prend des tranches de dinde rôties et un morceau de fromage de charcuterie et s'enroule autour d'une asperge verte ou d'un haricot. La vérité et le fromage connaissent également très bien une grande feuille de salade avec un peu de moutarde ou de houmous. Combinez-le avec un magasin de légumes à base de bouillon pour compléter votre nourriture. Pour obtenir des idées encore plus délicieuses pour un déjeuner au ventre plat, profitez de la nouvelle Zéro nombril küchenbuch !
Caprese - Just
Décrocheur
Les tomates fraîches et le fromage mozzarella sont l'un des collègues les plus délicieux! Sans oublier que les tomates sont pleines de lycopine, un phytonutriment protecteur du cerveau qui donne aux fruits leur ton rouge, explique Milano. Pour faire votre morsure maison à la maison, prenez deux tranches de tomates et couvrez-les de basilic frais haché et de mozzarella râpé. Placer les tomates dans une casserole et les mettre sous le gril jusqu'à ce que le fromage commence à fondre. Vous ne devriez prendre qu'une minute environ. Et si vous parlez de recettes rapides qui peuvent vous aider à perdre votre pneu de remplacement, vous les verrez 15 idées de petit-déjeuner saines: 5 minutes, 5 ingrédients !
Pommes avec beurre de noix
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Alyssa garde la faim l'après-midi lorsqu'elle surmonte les tranches de pomme avec du beurre de noix. La combinaison des fibres de pomme et des graisses saines et des protéines du beurre de noix est un gagnant en nutriments dont nous avons toujours été fans. Pour vous assurer que vous achetez une expansion saine, recherchez des verres pleins de noix et peut-être un peu de sel. Si vous voyez du sucre agrégé ou des graisses partiellement hydratées sur l'étiquette, remplacez-la. C'est une insuffisance nutritionnelle.
Pepino 'navires'
Décrocheur
boissons à la vodka d'automne
Tout avec Pepino sait tellement rafraîchissant! Pour cette raison, je suis un grand admirateur, un concombre avec de la ricotta et une pincée de sel assaisonné. C'est la collation parfaite avec un glucides faible qui offre un légume à faible glucides, des protéines et des graisses saines, explique Milano.
Sellerie
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Les tiges du vendeur remplies de beurre d'arachide sont un autre élément de base de la période de collation dans la maison de Milano. Le céleri se compose d'environ 95% d'eau. C'est donc une collation qui est grande, mais sous des calories et des glucides transformés qui tuent six paquets, explique Milano.
Pêche
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«Une cuillerée de fromage cottage avec une petite pêche fraîche est la collation parfaite lorsque les pêches fraîches sont en saison. Prenez-en un petit, coupez-le et profitez d'une demi-tasse de fromage à tasse de protéines, suggère Alyssa.
Baies 'cales'
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Quand je aspire à quelque chose de sucré, Alyssa fait une nature en mélangeant ¼ tasse de bleuets avec deux cuillères à soupe de fromage mascarpone. Il couvre le mélange avec une poudre de farine de lin pour une impulsion de fibre. Parlez d'une façon saine et créative de satisfaire une douceur!
Ananas avec des noix mélangées
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Pour une collation simple et croustillante, Alyssa aime profiter d'une demi-tasse d'ananas frais avec une demi-tasse de noix mélangées. Elle répertorie l'humidité, les noisettes et les amandes parmi ses favoris.
