Jennifer Hudson a perdu des 80 livres impressionnantes au cours de son voyage de perte de poids, qui raye une taille 16 à la taille 6. Mais savez-vous ce qui est encore plus impressionnant? Le chanteur, qui gagnait avec un Grammy, l'a empêché de ramper aussi 7 ans ! Alors que les études montrent que la plupart des personnes qui tombent des livres importantes pour restaurer le poids pour restaurer le poids, Hudson a réussi à maintenir sa silhouette mince tout le temps.
Bien que presque une décennie se soit écoulée depuis qu'il a affaibli son corps en 2010, Hudson semble aussi bien, peut-être encore mieux! Nous compilons vos meilleurs conseils pour perdre du poids et le conserver afin que vous puissiez les inclure dans votre routine quotidienne.
Vous tentiez toujours les aliments dans les échecs
Comment le proverbe est hors de vue, sauf. Hudson souligne l'importance de l'environnement avec des parties appropriées et des options saines et limitera certainement la tentation. Je n'aime pas trop les ordures dans mon vestiaire parce que je dois faire ce que je mange, alors j'ai mis tout le reste dans la salle, il a dit Lorraine Kelly dans le programme d'interview britannique. Lorraine. Prenez une page du livre d'Hudson et gardez votre nourriture des astuces couvertes et hors de portée. Mieux, cachant des temples derrière les options les plus saines pour donner la possibilité de remarquer d'abord les meilleures options pour vous.
Elle s'entraîne sans s'entraîner
Je n'ai pas le temps de m'entraîner beaucoup, je regarde quoi, il a admis Hudson Lorena . Et bien que J-Hud ne puisse pas entrer en formation de bombes en fer classique, il trouve toujours le temps d'augmenter sa fréquence cardiaque. Dans le passé, Jennifer a révélé comment intégrer une formation peu orthodoxe: «J'adore le basket-ball. C'est amusant, vous ne remarquez même pas que vous vous entraînez, il a dit [vous] ne conserve que ce métabolisme et gardez simplement cette énergie.
Mangez ça! Conseil:
Il n'a même pas besoin d'être dans le sport pour rester actif. Une étude publiée dans BMJ J'ai trouvé que seulement trois minutes pouvaient minimiser les escaliers de la glycémie et les niveaux d'insuline les plus bas après avoir mangé chez les participants atteints de diabète de type -2. Particulièrement important s'il a un travail assis, se lever et Restez toute la journée en déménageant toute la journée Cependant, vous pouvez.
Elle mange du chocolat
Je dois toujours avoir du chocolat, c'est ma cigarette. Je ne fume pas, mais je suis si calme si bien, a déclaré Hudson Yahoo! Style . Si surprenant qu'il peut sembler que les gens qui me permettent de tromper les repas réussissent plus dans leur voyage de perte de poids. Avec un désir satisfaisant, le métabolisme peut promouvoir et éviter le sentiment de privation afin que vous puissiez suivre votre plan de nutrition plus facilement pour le reste de la semaine.
Elle reste à l'écart du régime de choc
Décrocheur
Hudson a expliqué à Oprah lorsque les livres pour la première fois ont chuté que c'était un changement dans le mode de vie, pas un régime. J'ai dû briser ma mentalité de régime, il a déclaré en 2011 que je m'étais retiré et que je pensais que c'était sain. Je n'ai pas mangé de pâtes, de nourriture frite, de viande rouge. Je n'ai pas de pizza depuis 10 ans. S'il s'agit d'une alimentation stricte qui dit qu'elle ne devrait pas avoir de glucides ou ceci ou cela, votre corps ne fonctionne pas comme il se doit. Les régimes extrêmes ne sont pas réalistes et peuvent même être malsains. Par conséquent dire NON Pour la cachette des régimes, le numéro un de notre liste d'options est de perdre du poids pour toujours. Au lieu de cela, concentrez-vous sur dire que Et À d'autres secrets de perte de poids, comme B. la préparation des repas et l'expansion des petits repas pendant la journée.
Elle détient des rituels alimentaires
Décrocheur
Dans Lorena Hudson a dit: Je suis très conscient de ce que j'ai mis dans mon corps et j'ai ajouté: Je serai dehors et je pense: Non, il est trop tôt pour manger à ce stade. La nourriture consciente est un élément clé pour un mode de vie plus sain et doit non seulement être décidé quand manger, mais aussi quoi, combien et où la nourriture devrait être.
Carolyn Brown, MS, RD de Foodrainers, nous a avertis des dangers de manger devant une télévision. Les aliments commerciaux et les boissons malsaines peuvent provoquer un désir malsain, et comme la télévision est tellement distraite, il est facile de continuer à renifler la nourriture jusqu'à ce que nous soyons complètement passés. Si vous faites attention à votre plat, vous pouvez également utiliser des plats plus petits et attendre entre des portions pour donner du temps à votre corps pour l'enregistrement. Comme Jennifer Hudson, vous pouvez configurer des rituels alimentaires en faisant toujours une table sur une table. Ce rituel est excellent car il peut être fait n'importe où, mais garantit qu'il est toujours concentré sur ce que vous mangez et non distrait du travail ou de la télévision.
