Si vous voulez perdre du poids, la réévaluation de vos habitudes alimentaires est un excellent point de départ. Une alimentation saine qui comprend de nombreux fruits et légumes frais Prouvé scientifiquement prouvé . Cependant, la suppression de la livre indésirable va au-delà de la liste de courses. Cela signifie également déterminer un déficit calorique. Vous pouvez consommer moins de calories chaque jour que la torche. La surveillance des calories peut sembler plus facile à le dire que de le faire, mais nous sommes là pour vous aider. Par exemple, si vous demandez combien de calories sont incluses dans une banane, nous avons parlé à un expert qui révèle exactement que, avec la façon dont ce délicieux fruit pour le poids réduit est un avantage.
Lisez la suite pour tout apprendre sur les avantages de l'ajout de bananes à votre alimentation. Lorsque vous avez terminé, vous devriez voir les 15 meilleurs cadeaux de cuisine pour le cuisinier de votre vie.
Combien de calories y a-t-il dans une banane?
Décrocheur
Une banane mature ou légèrement mature est 113 calories . Il est riche en minéraux tels que le magnésium (32 mg), le phosphore (25 mg) et le potassium (375 mg) avec des fibres (2 g), ce qui en fait un ajout idéal à une alimentation saine.
Les bananes sont un fruit très nutritif avec une variété d'avantages de santé, explique Melissa Wet, MS, RD , Nutritionniste et propriétaire de Nutrition Melissa Mitri . «Malheureusement, beaucoup de gens craignent parce qu'ils croient qu'ils sont trop riches en glucides, mais ce n'est tout simplement pas vrai. Les glucides dans les bananes offrent un impulsion énergétique rapide et efficace avant l'entraînement et sont également riches en fibres. Pour compenser la glycémie. Ce ne sont pas les types de glucides et de sucre qui sont naturels pour être de sucre naturel dont notre corps est nécessaire.
Mitri confirme que ce fruit offre beaucoup de potassium, un électrolyte qui soutient la pression artérielle saine et un cœur fort, en plus d'autres vitamines et minéraux essentiels tels que les vitamines C, les vitamines B et le magnésium.
Comment est-il avantageux de manger des bananes pour la perte de poids?
Les bananes offrent des fibres alimentaires qui Enquête Les émissions sont un élément crucial d'une perte de poids réussie car elle aide à la remplir et à prévenir les collations malsaines. [Les bananes] sont également très faibles en calories ... ce qui signifie qu'elle correspond à un régime calorique réduit, ajoute Mitri.
Profiter d'une banane avec petit déjeuner, avant l'entraînement ou pour une collation sont quelques-unes des meilleures façons d'inclure ce fruit dans un régime pour perdre du poids. Si vous mangez le matin le matin, il améliore la fibre et l'abondance de votre petit-déjeuner et aide à arrêter votre faim toute la journée, explique Mitri. «Si vous avez une source d'énergie rapide avant de vous entraîner afin que vous puissiez exploiter pleinement votre exercice et le potentiel de combustion des calories dans votre corps. Après tout, les bananes servent de rafraîchissement confortable et riche en fibres qui peut conduire à où aller.
