Si vous essayez de perdre du poids et de vous mettre en forme, il est toujours particulièrement motivant à voir quels hacks sains vous avez travaillé pour les personnes qui ont perdu le même poids que vous voulez. La perte de poids ne doit pas être un processus épuisant; Avec les bons conseils testés et réels pour vos doigts, vous pouvez voir quelles méthodes sont les mieux adaptées à votre corps car tout le monde est unique. Nous sommes arrivés à Tikkok pour voir ce que les gens qui ont perdu cinq livres en deux semaines Die Nutrition Twins® , Tammy Lakatos Schams, Rd, CDN, CFT , Et Lyssie Lakatos, Rd, CDN, CFT que vous vous situez dans notre conseil d'administration d'experts médicaux.
Les habitudes varient de l'ajustement de votre alimentation pour suivre plusieurs routines d'entraînement. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais la chose la plus importante est de trouver un moyen qui continuera vraiment. Si un plan le rend trop irréaliste, il est impossible de rester à long terme. Donc, si votre objectif est perdu dans deux semaines, vous verrez quelles habitudes vous avez travaillé pour des personnes qui l'ont déjà fait! Sélectionnez ensuite les méthodes dont vous pensez que vous pouvez facilement ajouter votre propre routine et passer par l'or. Un plan solide et un engagement solide peuvent couvrir un long chemin sur n'importe quel voyage.
Ayez une salade entre vos repas.
Décrocheur
L'utilisateur de Tiktok @Bylorlyndsey révèle exactement ce qu'il a fait pour perdre cinq livres en une sur deux semaines Vidéo de perte de poids . Avec boire un gallon d'eau tous les jours, c'était le nom du jeu de profiter d'une salade pour une lumière intermédiaire. Et le maintien de l'accomplissement des plantes au début de la faim est une arme secrète pour la perte de poids et explique les jumeaux de régime.
boissons mélangées au soda au gingembre
Les légumes sont très faibles en calories, mais riches en fibres, qui occupent la pièce de l'estomac et dige lentement, ce qui contribue à éviter la faim. «Les légumes saisissent également les antioxydants et les composés anti-inflammatoires qui aident à maintenir l'inflammation dans les échecs. L'inflammation facilite la perte de poids et la prise de poids est plus facile. N'oubliez pas que votre vinaigrette est importante. Beaucoup de gens pensent qu'ils mangent un régime qui entraînerait une perte de poids, mais ils ne savent pas que leur vinaigrette les sabote en ajoutant des centaines de calories. '' '
sauces au miel et à l'ail
La corde saute.
Décrocheur
Prenez votre saut -rope pour un cardio! Tikker @ 6mariee divisé en un Vidéo de perte de poids Cette partie de saut est un excellent brûleur calorique, surtout si vous voulez perdre cinq livres en deux semaines (ou moins).
Toute activité qui brûle les calories est un avantage pour la perte de poids, car cela peut aider à créer un déficit calorique, par exemple les nutriments. '' Saut En peu de temps, il peut brûler une quantité relativement importante de calories car elle déplace les jambes et les bras et place les muscles abdominaux. S'il est constamment en une période de deux semaines et ce qu'il mange, il peut être efficace de perdre du poids. '' '
Créez un déficit calorique.
Décrocheur
Cela nous amène à notre prochain point, que Tikker @ 6Mariee a également suivi: si vous voulez avoir une perte de poids, la détermination d'un déficit calorique est la clé! En fait, les jumeaux nutritionnels le décrivent comme une étalon-or pour la perte de poids.
Créer un déficit calorique signifie brûler une plus grande quantité de calories que vous ne le consommez. Cependant, soyez prudent, car si vous mangez moins de calories que vous avez besoin pendant une plus longue période, votre métabolisme peut réduire et s'habituer à la consommation de calories. Dans ce cas, un déficit calorique n'est plus efficace pour la perte de poids. «L'autre exception de cette règle que nous voyons maintenant est quand quelqu'un a beaucoup d'inflammation dans son corps de trop de toxines dans l'environnement, l'environnement, le stress, etc. Pour ces personnes, un déficit calorique ne conduira à une perte de poids que s'il réduit l'inflammation dans son corps. Nous aidons nos clients à le faire fréquemment, les jumeaux nutritionnels ajoutent.
cocktails contenant de l'amaretto
L'objectif est de passer de 5 km à 10 km par jour.
Décrocheur
Le niveau quotidien de 5 000 à 10 000 était une habitude cardiovasculaire saine, ce qui a aidé Tiktoker @ericrobertsfitness Atteindre votre objectif de perte de poids. Il a souligné que c'était sa seule forme cardio. Cinq mille pas par jour peuvent déterminer environ 200 calories de la façon dont la nutrition indique des jumeaux. Si vous effectuez 10 000 étapes ou plus un certain jour, vous pouvez configurer jusqu'à 400 calories ou plus. Cela peut correspondre à la perte de près de deux livres en seulement deux semaines si vous gardez la même alimentation saine.
cocktails d'été faciles
Éliminez les calories liquides.
Un autre conseil de perte de santé de l'utilisateur de Tiktok @RericRobertsFitness? Éliminez vos calories liquides! Faire est un moyen rapide et parfait de prendre du poids.
Lorsque nous buvons des calories, notre cerveau ne reçoit pas le message que vous nous avez nourri et nous mangeons tellement plus tard que les jumeaux diététiques nous disent. «De plus, les calories liquides s'additionnent rapidement. Un -Soda 12-unzen se compose généralement d'environ 150 calories. Donc, si vous buvez une partie de ces quotidiens quotidiennement quotidiennement et changez ensuite un Seftzer ou une autre boisson sans calories, vous pouvez facilement perdre au moins quelques livres en quelques semaines. Certaines personnes boivent plusieurs boissons de rafraîchissement, des boissons Gatorade et des boissons énergisantes chaque jour, ce qui correspond à près de 1000 calories chaque jour. Si ces gens coupent leurs calories liquides, vous pouvez découvrir un Perte de poids de cinq livres Dans deux semaines.
Réduire ses pièces.
Décrocheur
Enfin, mais notamment si vous prenez en compte les tailles des portions et n'allez pas trop loin lorsque le dîner en dehors du dîner doit être retiré pour perdre du poids. C'est un tiktoker @ truc Ericrobertsfitness J'ai perdu cinq livres en deux semaines.
Beaucoup de gens ont tendance à manger de grandes portions et à expliquer les jumeaux alimentaires. «Le simple fait de couper la portion signifie que vous mangez moins de nourriture et que vous êtes un moyen facile de perdre du poids sans changer ce que vous mangez ou mangez à l'extérieur. Si vos repas sont serrés en calories et que chacun de vos repas coupé environ un tiers, vous pouvez perdre jusqu'à cinq livres en deux semaines.
