Quel est votre plan alimentaire et nutrition? Un régime de 2 000 calories par jour semble être la norme pour la plupart des gens et est après Webmd est basé sur les exigences quotidiennes recommandées du ministère américain de l'Agriculture (USDA). L'USDA a examiné le nombre de calories que la plupart des gens mangent, et il a été constaté que les hommes consomment entre 2 000 et 3 000 par jour, et pour les femmes, la région est de 1 600 à 2 200 calories. Ces informations collectées ont façonné un régime de 2 000 calories comme guide standard. En réalité, cependant, ce nombre de calories n'est pas le dernier point de référence. S'il est limité à un régime de 2 000 calories par jour, vous voudrez peut-être repenser si ce montant convient à votre corps et à vos habitudes. Lisez la suite pour savoir pourquoi la tentative de perdre du poids dans un régime de 2 000 calories peut ne pas fonctionner.
Il n'y a vraiment pas de nombre standard de calories quotidiennes, explique un expert.
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Après Joseph St. achat, Tun , Spécialiste de Hartford Healthcare, «En vérité, il n'y a pas de nombre standard de calories quotidiennes. Le nombre de tout le monde est différent. Les données d'enquête qui ont trouvé le montant quotidien recommandé dans les années 90 Hartford Healthcare .
Le Dr St. Pierre a commenté le point de référence de 2 000 calories et a expliqué: c'était essentiellement un numéro de compromis agréable et arrondi. Cela régora à quel point nous, en tant que société, gérons les calories et les tailles de service.
Bien que moins soit généralement plus lorsqu'il s'agit de manger sainement, chaque personne est différente en ce qui concerne les besoins nutritionnels. Les exemples de calories quotidiens sont les suivants. Une personne qui pèse 13 £ et qui a 4 11 ans de haut peut nécessiter 1 500 calories. Cependant, de nombreux facteurs devraient être pris en compte, comme la génétique, le mode de vie quotidien et plus encore. Au contraire, une personne qui pèse 350 £, qui mesure 7'2 'de haut, a besoin de plus de 3 000 calories chaque jour. Il est donc plus probable qu'un petit pourcentage de personnes accepte une limite de 2 000 calories par jour, et il y a la règle généralisée de 2 000 calories par jour!
Le résultat final? La consommation de 2 000 calories par jour est utilisée comme directive standard, mais le montant total est basé sur les besoins approximatifs des adultes par l'officier 2020-2025 Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains , Ligne de santé Information. Cette quantité totale est utilisée comme point de référence dans les désignations nutritionnelles qui indiquent que les valeurs quotidiennes du pourcentage d'une partie d'un régime de 2 000 calories sont basées. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus élevées ou inférieures en fonction des besoins caloriques Gestion de la nourriture et des médicaments (FDA).
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Toutes les calories ne sont pas créées immédiatement.
Un point intéressant que vous devriez considérer est que toutes les calories ne sont pas créées également. «Certains aliments entraînent un gain de poids que d'autres, même s'ils contiennent la même quantité de calories. Si vous ne regardez que les calories, vous pouvez donner une image incomplète », a déclaré le Dr St. Pierre.
C'est toujours une idée intelligente de parler à votre médecin spécialiste pour apprendre la bonne quantité de calories dont votre corps a besoin en raison de sa taille, de sa forme et de son style de vie. Si vous vous entraînez ou pas tous les jours, vous jouez un rôle important dans ce nombre. Le chemin le plus sûr et durable pour atteindre ses objectifs nutritionnels est d'impliquer un expert, explique le Dr St. Pierre: Il y a tellement de mauvaises informations. Nous pouvons nous assurer qu'il est sur une voie qui a un effet très long, et cela vous convient. '' '
Tenez compte de la valeur nutritionnelle des articles que vous placez dans le panier (et de l'estomac).
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Sachez ce que vous achetez, y compris les ingrédients et la valeur nutritionnelle des articles que vous avez choisis. Peu importe le nombre de calories qu'il limite chaque jour, la plupart d'entre eux devraient être en bonne santé. Selon WebMD, il est important d'inclure les légumes des légumes vert foncé, orange et rouge. Linsen, pois et haricots; Et certains légumes même avec force. Éloignez-vous des graisses saturées, des calories vides, du sucre supplémentaire et du sodium.
