En plus de perdre du poids sur l'estomac, l'une des parties les plus difficiles du corps consiste à faire fondre les graisses. Après Message médical aujourd'hui La réduction de la quantité de graisse de hanche est possible grâce à la formation correspondante et au régime alimentaire. Vous ne pouvez pas réduire, mais vous pouvez peut Je rétrécisse votre graisse corporelle générale, ce qui à son tour vous aide Brûler la graisse dans vos hanches . Donc, si vous voulez souligner cette zone de votre corps, c'est au bon endroit. Nous avons guéri le meilleur entraînement pour éliminer la graisse de la hanche, juste pour vous.
L'entraînement en force est la clé lorsqu'il s'agit de brûler les graisses et de perdre du poids, et la recherche le soutient. Après un Étude de l'Université de Nueva Wales del Sur, qui a été publié dans le magazine Médecine sportive , peut brûler environ 1,4% de sa graisse corporelle générale grâce à des exercices d'entraînement en force. Vous n'avez pas à dire que l'entraînement en force doit être dans votre tête lorsque vous essayez de vous débarrasser de la graisse de la hanche.
Quand il s'agit de choisir l'exercice, optant pour des mouvements composites pour les mouvements d'un seul joint. Des exemples d'exercices sont la flèche de la hanche, le poids mort et les squats partagés, car ils activent plus de groupes musculaires et brûlent généralement plus de calories.
Maintenant, préparez-vous à vous débarrasser de la graisse de la hanche avec cette routine d'explosion de la graisse. Lisez la suite pour la séance d'entraînement finale qui vous aide à quitter cette taille de la hanche, puis manquez les 5 principaux exercices pour enfin réduire la graisse du ventre du pot, explique l'entraîneur.
Boost de la hanche avec haltères
Décrocheur
Placez la partie supérieure du haut du dos avec les haltères avec des haltères avec des haltères avec vos pieds devant vous et un poids sur vos genoux sur un rivage ou une autre surface. Maintenez le noyau, baissez vos hanches vers le sol, puis traversez vos talons pour appuyer et serrer vos fesses avec force. Utilisez le contrôle d'un autre représentant en utilisant le contrôle. Faites trois séries de 10 à 15 répétitions.
Squatilles partagées bulgares
Décrocheur
Cet exercice commence par se tenir debout et tenir un poids dans chaque main. Placez votre pied arrière dans une banque ou un canapé d'entraînement et obtenez environ deux ou trois pieds du rivage avec votre autre pied. Maintenir le contrôle et abaisser votre corps dans un accroupissement partagé. Le genou arrière doit presque toucher le sol. Ensuite, appuyez sur votre corps en position debout et pliez vos quads et vos fesses comme vous. Faites trois jeux de 10 répétitions à chaque jambe.
Tricoter mort roumain
Décrocheur
C'est mort. Temps de poids. Mettez une barre devant vous. Gardez les genoux à genoux et votre poitrine, remettez vos hanches, abaissez la barre sur votre cuisse. Sentez un étirement solide dans vos tendons du genou et déplacez vos hanches vers l'avant et appuyez sur les fesses pour terminer le mouvement. Faites trois séries de 10 répétitions.
Cabolor avec haltères
Décrocheur
Tenez un haltère sur votre poitrine pour la tasse de Crouch. Tenez votre coffre au cœur et haut, selon vos hanches et en accroupissement. Soulevez 1/4 dans la rue et baissez le dos. Après tout, ils conduisent leurs talons et leurs hanches pour revenir en arrière. Assurez-vous de plier vos fesses et vos quads comme vous. Faites trois séries de huit répétitions.
Écailleur
Décrocheur
Nous enroulons les choses avec un finisseur cardio. Allez dans le grimpeur de votre gymnase. Lorsque vous travaillez sur cette machine pour la première fois, passez vos pas à un rythme confortable que vous pouvez divertir pendant au moins 15 à 20 minutes. Lorsque vous construisez votre résistance, n'hésitez pas à augmenter ou à augmenter la vitesse pendant au moins 30 minutes.
