Le petit déjeuner peut être aussi facile qu'un smoothie ou un parfait, mais il peut s'agir de la nourriture la plus sautée pour les adultes. Les restrictions de temps et le manque d'inspiration pour la préparation sont quelques-unes des raisons les plus courantes de quitter le petit déjeuner. Cependant, cette mauvaise habitude peut entraver leurs objectifs de perte de poids et Enquête Il montre qu'il est associé à des comportements moins sains. Si la perte de poids est la priorité pour vous, vous devriez le considérer
Son premier repas de la journée ne prend pas longtemps pour préparer ou nécessiter d'innombrables ingrédients. En fait, vous pouvez consommer un repas délicieux et bien équilibré avec moins de cinq ingrédients et sans temps de cuisson. Votre petit-déjeuner doit contenir une combinaison de protéines, de graisses saines, de fibres et de produits. Cet équilibre des nutriments fournira de l'énergie, contribuera aux nutriments essentiels et se sentira plein et satisfaits et mangera excessivement au cours de la journée. Vous ne couperez pas de coquille de céréales ou de barre de céréales, mais avec un petit effort supplémentaire, vous pouvez créer le meilleur petit-déjeuner pour perdre du poids. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations. Quand tu as fini La consommation d'avoine peut-elle vous aider à perdre du poids? Un nutritionniste pèse .
Qu'est-ce que c'est
Décrocheur
Fait avec simple Yaourt grec Les noix et les fruits, un simple parfait est le meilleur petit-déjeuner pour perdre du poids. Ce repas combine non seulement quelques ingrédients et un effort minimum, mais remplit également une composition nutritive qui pourrait aider ses pertes de poids.
Les parfums de yaourt sont excellents car ils sont très personnalisables. Choisissez vos fruits en fonction de la préférence et de la saisonnalité, prenez une variété de noix pour répondre à vos préférences pour le goût et la texture, et surmontez votre parfait avec des épices telles que la cannelle pour un bonus de goût qui ne coûte pas des calories.
Les avantages de manger des fruits et des paires de yaourt pour perdre du poids:
Décrocheur
1. Ce repas est plein de protéines.
Un conteneur de yaourt grec, simplement Il délivre environ 17 grammes avec une protéine selle, faisant une farine de remplissage produite. Le yaourt grec et les styles similaires de yaourt protéique plus élevé fournissent beaucoup plus de protéines que le yaourt traditionnel, qui peut avoir grandi avec de la nourriture. Pour tirer le meilleur parti de votre parfait, choisissez une teneur élevée en protéines et un sucre ajouté minimal.
2. Il est plein de fibres.
Les noix et les fruits sont d'excellentes sources de fibres qui vous aident à obtenir plusieurs grammes dans ce repas. La fibre est un ingrédient de remplissage, et la nourriture de beaucoup de dose dans les repas peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait. Tu devrais au moins consommer 25 grammes de fibres chaque jour Incluez ce nutriment toute la journée dans chacun de ses repas et collations.
3. Il offre des graisses essentielles.
Les noix que vous souhaitez intégrer dans votre parfait offrent un cœur sain pour le cœur qui joue les rôles essentiels dans votre corps. Les graisses oméga-3 qui peuvent être trouvées dans certaines noix telles que les noix remplissent de nombreuses fonctions de santé dans le corps, de la soutien à la santé cardiaque à la réduction de l'inflammation. Ces noix offrent non seulement des nutriments importants avec des avantages pour la santé, mais la graisse est également un nutriment plus rempli que les glucides. Cela peut contribuer à son abondance après un repas.
4. Il a des micronutriments.
Les nutriments qui contiennent des calories dans leurs aliments remplissent leurs propres fonctions, et les vitamines et les minéraux qu'ils mangent sont tout aussi importants de différentes manières. Les micronutriments, qui dans tous ses ingrédients d'empièce, en particulier les fruits, la production d'énergie et la génération d'énergie et le métabolisme, aident, entre autres, afin que leur corps puisse correctement utiliser l'énergie de ses aliments. La consommation d'une variété de micronutriments pendant la journée réduit également son manque de risque et peut promouvoir le forage général.
5. C'est confortable.
Si peu de temps est sa principale raison de laisser le petit déjeuner ou de choisir un peu moins nutritif, un parfait est une bonne option. C'est un repas qui peut être effectué à l'avance et se connecte en quelques minutes s'ils sont générés sur demande. La commodité d'une alimentation saine est un avantage pour la perte de poids, car il est plus facile et plus accessible d'aller à vos objectifs. Une variété d'ingrédients et de commodité en préparation fait un yaourt de parfum pour le meilleur petit-déjeuner pour perdre du poids.
Comment préparer ce petit déjeuner pour perdre du poids:
Votre yaourt sert de base à la nourriture. N'oubliez pas de sélectionner une option à haute protéine avec un minimum de sucre ajouté afin de promouvoir vos objectifs de perte de poids. Un sucre supplémentaire contribue aux calories vides à sa journée et peut ralentir les progrès.
En plus de votre yaourt, ajoutez votre fruit préféré. Les baies sont une option simple et peuvent également inclure des bananes en tranches, des fruits tropicaux et des pommes dans les cubes. Tous les fruits contribuent à la fibre, aux glucides et aux micronutriments afin que votre choix soit réduit à votre préférence personnelle dans le goût et la texture.
Puis ajoutez vos noix. Les noix sont connues pour leur teneur en oméga-3, mais toutes les noix fournissent des fibres, certaines protéines et de nombreuses graisses saines. Les amandes et les noix hachées sont encore d'excellentes options pour votre parfait.
Enfin, pensez à ajouter votre nourriture à une impulsion de goût. Une pincée de cannelle, des épices de la tarte à la citrouille ou de l'extrait de vanille peut avoir un bon goût pour peu de calories. Combinez tout ou profitez des couches à chaque bouchée pour un délicieux repas qui peut favoriser la perte de poids.
