LES 6 MEILLEURS YAOURTS GRECS EN BONNE SANTÉ

Au cours de la dernière décennie, vous avez sans aucun doute vu l'explosion de Options de yaourt Disponible dans l'épicerie. Bien que de nombreuses options traditionnelles de ces dernières années soient toujours disponibles, le yaourt grec est devenu une variété populaire qui prend de la place sur l'étagère. Ce type de yaourt a gagné en raison de sa popularité Composition nutritionnelle des étoiles ainsi que ses caractéristiques de texture et de goût uniques. Le yaourt grec est beaucoup plus élevé et a une texture plus épaisse que le yaourt conventionnel. Il a également un épicé naturel et est beaucoup acide que le yaourt contenant du sucre avec lequel il s'est développé.

Semblable à d'autres yaourts, le yaourt grec contient de nombreux nutriments essentiels. Cette nourriture confortable et la nourriture pour les sandwichs sont une source de vitamines B et du sélénium antioxydant. Il contient également du calcium, du potassium et de la vitamine D.

Puisqu'il y a maintenant tellement de types de yaourts différents dans les magasins, il est difficile de savoir quel est le meilleur yaourt grec d'un point de vue nutritionnel.

Comment sélectionner le yaourt grec le plus sain

Les choses peuvent être compliquées lors de la navigation dans les innombrables options de yaourt dans la boutique. Ici, vous pouvez découvrir comment vous pouvez réduire les sélections plus saines.

Jetez un œil à la teneur en sucre. Bien qu'il y ait un peu de sucre naturel en raison de sa base de lait dans le yaourt grec, le sucre doit être limité. Trouvez moins de 5 grammes de sucre qui sont ajoutés par partie. Le bas, mieux c'est. Évitez les édulcorants artificiels. Des ingrédients tels que Sucralosa et Aspartamo contribuent à zéro calories à leur yaourt, mais peuvent être discutables pour leur santé. Les options avec les moines et les fruits de stévia offrent de la douceur sans calories ni sucre et ont un examen moins discutable avec eux. Rechercher des cultures. Les bactéries saines dans le yaourt, également appelées probiotiques, sont appelées cultures vivantes. Les probiotiques remplissent de nombreuses fonctions dans votre corps et sont utilisés pour convertir le lait en yaourt. Cependant, les pratiques de traitement peuvent tuer des bactéries. Trouvez des options avec des cultures vivantes et actives qui garantissent le contenu probiotique.

Lisez la suite pour obtenir plus d'informations sur les meilleures marques du yaourt grec et quelles options ne sont pas incluses dans votre plan alimentaire, et si vous demandez comment ces yaourts grecs sains savent, Jetez un œil à notre test de goût .

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Les 6 meilleures marques de yaourt grecques

Le meilleur: Fage global 5%

scène

5,3 onces par tasse: 140 calories, 8 g de graisse (5 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 5 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 14 g de protéines

Le yaourt simple est un bon choix car il ne contient pas de sucre ou d'édulcorants artificiels. Avec 14 grammes de protéines par pièce, scène Total 5% Faites une source de protéines sans préparation qui peut facilement être incluse dans les repas et les collations. Bien que les options de graisse et de graisse les plus faibles soient disponibles, l'option de graisse de lait à 5% peut être plus complète car la graisse a une certaine valeur de saturation. Cependant, si vous voulez économiser vos grammes de graisse pour le revêtement de noix, allez avec de la graisse sans graisse sans graisse.

Lo Mejor: Stonyfield Bio Grass Grass Grass Full Milk Yogourt, niveau

Stonyfield Organic 100% Grassfed Greek Whole Milk Yogurt, Plain

Bio -Stonyfield

Selon ¾ tasse: 150 calories, 6 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 7 g de glucides (0 g de fibre, 5 g de sucre), 16 g de protéines

Une autre option de lait entier, Bio -Stonyfield 100% Grassfed Greek Whole Milk Yogurt Il est produit avec du lait de vache à 100% doublé et certifié comme biologique de l'USDA. Cela signifie que les ingrédients de ce produit ont respecté des normes strictes pour la croissance, la transformation et la gestion de leurs produits. Cependant, cela ne fait pas automatiquement du yaourt grec une option saine, mais cela met l'accent sur les processus et les ingrédients naturels. Aucun sucre supplémentaire et contenu riche en protéines ne fait de cette option un meilleur yogourt grec sur notre liste.

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Le meilleur: deux bons niveaux

Deux bons

Selon ¾ tasse: 90 calories, 2 g de graisse (1 g de graisses saturées), 30 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibre, 2 g de sucre), 14 g de protéines

Avec l'une des plus faibles teneur en sucre de cette liste, Deux bons Plain Greek Lowfat Yogurt C'est une excellente option. Cette variété simple ne contient pas de sucre supplémentaire et seulement 2 grammes de sucre naturel en lait. Si vous préférez les options de saveur, cette marque produit plusieurs options qui sont même du sucre que certaines simples variétés de yaourt grecs. La purée de fruits et la feuille de stévia offrent une douceur dans les options avec le goût du sucre agrégé.

Das Beste: Voios Triple Zero Vanille

Oikos

Selon ¾ tasse: 100 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 8 g de glucides (0 g de fibre, 6 g de sucre), 17 g de protéines

17 grammes par partie, Oikos Triple Zero Vanilla Offre la plus grande protéine de notre meilleure liste. La protéine augmente son sentiment d'abondance et aide cette option à créer la liste. Cette option contient de la stévia en tant que zéro-calorie -weet, qui offre la douceur sans sucre. De plus, la graisse zéro gramme en fait une option à faible échelle par rapport aux autres. La ligne triple zéro du yaourt grec est réalisée sans sucre ajouté sans édulcorants artificiels et contient 0% de graisse.

Le meilleur: chobani® zéro sucre vanille

Chobani

Selon ¾ tasse: 70 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 6 g de glucides (<1 g fiber, 0 g sugar), 13 g protein

Une autre option sans graisse Chobani Zero Sugar line Il est fabriqué sans agrégat et sucre de lactose. Cela permet de zéro grammes de sucre dans le produit. Il existe de nombreuses saveurs à choisir, dont beaucoup sont basées sur des fruits, tandis que d'autres se souviendront de leurs lois préférées. L'Alulosa et la Stevia offrent une douceur dans ce yaourt qui sont des alternatives de sucre. Avec seulement 70 calories par pièce, cette variété a encore 13 grammes de protéines, c'est donc une bonne option.

Le meilleur: dieux du yogourt grec sans graisse

Les dieux grecs

Pour 1 tasse: 100 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 14 g de glucides (0 g de fibre, 12 g de sucre), 10 g de protéines

Bien que cette option contient moins de grammes de protéines et plus de glucides que d'autres dans la meilleure catégorie, Les dieux grecs Plain Nonfat Yogurt Il offre 25% de la valeur quotidienne du calcium et est connu pour un goût moins épicé que les autres simples yaourts grecs. Ce profil de goût peut attirer plus de personnes, et 10 grammes de protéines sont une grande quantité pour une collation et peuvent contribuer à un repas équilibré.

Les 6 Marques du yaourt grec

Pire: Cabot Triple Cream Vanilla -Greece Yaourt Bean

Cabot Triple Cream Vanilla Bean Greek Yogurt

Tiroir

rouleau de maki

En partie: 260 calories, 13 g de graisse (8 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 26 g de glucides (0 g de fibre, 21 g de sucre), 11 g de protéines

En ce qui concerne les pires yaourts grecs de notre liste, vous constaterez que la teneur en sucre est beaucoup plus élevée que les meilleures options. Cette option de yaourt, Tiroir Triple Cream Vanilla Bean Greek Yogurt Reste fidèle à cette caractérisation avec la plus grande teneur en sucre de cette liste. Sans oublier qu'il délivre également 13 grammes de graisse, dont 8 sont saturés. Mangez trop à ce sujet Fettart Vous pouvez augmenter le taux de cholestérol et augmenter votre risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Pire: Chobani® Flip® Pâte à biscuits

Chobani

Pro 4,5 oz: 160 calories, 4,5 g de graisse (3 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 21 g de glucides (<1g fiber, 19g sugar), 9g protein

Si votre yaourt grec est équipé d'un couvercle ou d'un mélange, vous aurez probablement du sucre pour le sucre. Avec une teneur élevée en sucre et la plus faible quantité de protéines sur cette liste, il vaut mieux laisser de côté Chobani® Flip® Cookie Dough . Au lieu de cette option avec les lignes zéro-sugar -chobani et ajoutez vos propres ingrédients, par ex. B. Fruits et noix frais pour éviter un sucre supplémentaire.

Pire: Oikos Key Lima Yogourt grec traditionnel

Oikos

fruits et desserts

Pour 1 tasse: 140 calories, 4 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 75 mg de sodium, 16 g de glucides (0 g de fibre, 15 g de sucre), 11 g de protéines

Avec 15 grammes de sucre total et 10 grammes de sucre, Oikos® Key Lime Traditional Greek Yogurt Fait notre pire liste. Une partie du sucre dans le yaourt apparaît naturellement à partir du lait, mais doit être surveillée au sucre en sucre. Le nutritif Il pourrait augmenter son risque de diabète, de CEV, de certains types de cancer et d'autres maladies chroniques si elles sont consommées en quantités trop élevées. Changez cette option avec un goût pour une variété simple ou la ligne Triple Zero.

PEOR: Dannon Light Fit Griego Crunch Peanut Butter Joy

Dannon

Pour 1 conteneur: 130 calories, 2,5 g de graisse (1,8 g de graisses saturées), 75 mg de sodium, 14 g de glucides (0 g de fibre, 11 g de sucre), 11 g de protéines

Bien que les ingrédients dans Dannon Light + Fit Greek Crunch Peanut Butter Delight Sans aucun doute, ajoutez une bonne texture pour augmenter le sucre dans ce produit à 11 grammes. Bien qu'un peu de sucre puisse faire partie d'une alimentation équilibrée, il est préférable de le limiter autant que possible. Bien que 130 calories puissent bien tenir dans une collation, il est préférable de changer la couverture des bonbons pour un mélange fait maison. Au lieu de tasses de beurre d'arachide, ajoutez une pluie de beurre d'arachide avec une petite pincée de morceaux de chocolat noir à son yaourt lisse. C'est moins en sucre et offre des saveurs similaires.

Pire: Phage globale à 2% baies mixtes

scène

Pour 1 conteneur: 120 calories, 2,5 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 40 mg de sodium, 13 g de glucides (0 g de fibre, 11 g de sucre), protéine 12 g

Ne laissez pas les fruits entrer scène Total 2% Mixed Berries Ils se trompent, il est toujours livré avec 7 grammes de sucre ajouté. Bien que ce ne soit pas le plus élevé de cette liste, le sucre supplémentaire est une source calorique vide qui ne contribue probablement pas à son sentiment d'abondance après avoir mangé. En fait, le deuxième ingrédient est dans le mélange de baies, avant même les vrais fruits! Si possible, ajoutez vos propres fruits frais ou surgelés pour augmenter les nutriments sans sucre agrégé.

Le pire: le parfait yaourt de la protéine organique de Stonyfield

Stonyfield Organic Protein Greek Yogurt Parfait & Granola, Mango Pineapple

Bio -Stonyfield

Pour 1 garçon: 260 calories, 8 g de graisse (4 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 30 g de glucides (fibre 3 g, 17 g de sucre), 16 g de protéines

Avec 260 calories et 17 grammes de sucre par portion, vous pouvez vous faire sauter Bio -Stonyfield Protein Greek Yogurt Mangue ananas Parfait Sur votre panier. Non seulement une balle 260-calorie serait trop élevée pour ce dont beaucoup de gens ont besoin, mais les 10 grammes de sucre au sucre correspondent à ceux qui sont contenus dans environ 2,5 cuillères à café de sucre. Cette option offre 3 grammes de fibres, ce qui est positif, mais ne dépasse pas les calories, les graisses saturées et la teneur en sucre. Il est préférable d'obtenir des fibres de fruits, des noix et des graines à la maison.