Il ne fait aucun doute que Grain Il peut s'agir d'une option de petit-déjeuner délicieuse et confortable ou d'une collation à tout moment de la journée, selon sa préférence. Cependant, c'est aussi quelque chose qui contient souvent une bonne quantité de sucre et de glucides qui peut augmenter le taux de glycémie d'une personne . Cela peut être un problème pour les personnes avec Diabète Vous devez être prudent en ce qui concerne la glycémie ou le niveau de sucre, afin que Mayonnaise -Klinik .
concombre et citron
En même temps, cela ne signifie pas que le muesli est entièrement du menu pour ceux Diabète Eh bien, vous devez le savoir. Quel grain est la meilleure option pour les personnes atteintes de diabète, dans ce cas, le grain sans sucre est-il fait de grains entiers? ,' après Dana Ellis Hunnes , PhD, MPH, RD , Diététicien principal au UCLA Medical Center, professeur adjoint de la UCLA Fielding School of Public Health, et auteur de Cambridge University Press, The New Book, Recette de survie .
Est
Décrocheur
Le grain sans sucre est le meilleur [pour le diabète] car il peut avoir une plus grande taille de portion, ils ont des grains plus intégraux, ils sont plus courants et meilleurs pour le contrôle de la glycémie, explique Hunnes. Mangez ça, pas ça!
Les meilleures options sont des choses comme le blé / son râpé, les céréales de l'industrie, la farine d'avoine, la farine d'avoine dans l'ancienne sans sucre, etc.
Utilisez les ingrédients du stabilisateur de glycémie à l'avantage.
De plus, Hunnes souligne qu'ils peuvent également ajouter des arachides ou d'autres noix au muesli pour obtenir des protéines, des graisses saines et aider davantage pendant qu'ils se sont remplis et se sont tâchés.
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Si vous voulez toujours quelque chose de sucré ou que vous n'êtes pas complètement satisfait de vos flocons de petit-déjeuner, Hunnes souligne que vous pouvez toujours ajouter votre propre portion contrôlée, un édulcorant ou mieux encore des fruits, comme les bleuets, les fraises, les framboises ou la banane pour le rendre plus rempli et ajouter plus de volume.
remplacer la moutarde sèche
Est líquido que usa en su Grain también es importante.
Hunnes recommande également d'utiliser du lait sans sucre sans plantes avec du grain, car le lait de vache contient naturellement 12 grammes de glucides par tasse (lactose). Donc, si vous utilisez un grain sans sucre sans sucre qui contient la protéine (lait de soja, lait de pois, lait de lin), vous recevrez plus de coups pour votre argent en glucides. ''
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Combien de muesli devriez-vous manger si vous souffrez de diabète?
Quelle quantité de muesli -essen explique Hunnes: Cela dépend de l'âge, de la taille, du niveau d'activité, du sexe, etc. et aussi du type de céréales. Un muesli sans sucre et grain sans sucre laisse une plus grande partie qu'un sucre, car le sucre prend une grande partie du glucide pose pour cet aliment.
De plus amples informations sur d'autres options délicieuses et saines pour le premier repas de la journée peuvent être trouvées dans le meilleur petit-déjeuner lorsque vous souffrez de diabète, explique diesitien. N'oubliez pas de vous inscrire dans notre newsletter pour obtenir plus d'informations sur les nouvelles de la santé et de la santé!
