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La restauration rapide est rapide, simple, abordable et délicieuse et peut trouver une chaîne de restauration rapide presque partout. Malgré les professionnels de la restauration rapide, il y a un inconvénient important lors de la consommation: le manque de valeur nutritionnelle. Bien que la plupart des fast-food soient considérés comme malsains, Quelques repas de restauration rapide Ils sont très pires que les autres.

Qu'est-ce qui rend la restauration rapide si malsaine? Il varie en fonction de l'article, mais il est généralement dû au fait que la restauration rapide est ultra-processus et est presque toujours pleine de calories excessives, de graisses malsaines et de sodium. Cependant, vous pouvez toujours prendre des décisions plus saines dans vos chaînes préférées si vous connaissez certaines des options les plus faciles, par exemple .

Comment reconnaître putain de food repas

Lorsqu'il s'agit de trouver des objets de restauration rapide plus sains et d'éviter les maladies, vous trouverez certains facteurs que vous devriez attirer l'attention ici:

Sodium : Même Articles de restauration rapide en bonne santé Le sodium peut être plus élevé que moi à la maison. Si le sodium est excessivement consommé, il peut provoquer une pression artérielle, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux afin que le FDA Recommande de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour.

Saturé et gras trans : Faites attention à ces deux types de graisses dans vos repas de restauration rapide, car la consommation de trop de ce jeûne peut contribuer aux maladies cardiaques et au diabète. Il American Heart Association Recommande de limiter l'apport quotidien de graisses saturées à 13 grammes chaque jour Organisation Mondiale de la Santé Il n'indique pas plus de 2,2 grammes de transfett. La restauration rapide, en particulier les hamburgers avec de la viande rouge, peut rapidement surmonter ces chiffres. Par conséquent, vérifiez l'étiquette nutritionnelle des deux types de graisses.

Sucre ajouté : Demander des milkshakes, des desserts, des beignets et des boissons au café dans les chaînes de restauration rapide peut souvent envoyer leur teneur en sucre, et de nombreux fast-food sucrés les dépassent Limitation quotidienne recommandée De 25 grammes pour femmes et 36 grammes pour hommes. Consommer trop de sucre trop peut entraîner une inflammation , Maladie cardiaque, diabète et maladies neurologiques.

Pour que vous puissiez vous sentir mieux préparé la prochaine fois que vous entrez dans le service au volant, nous les avons répertoriés NON Pour commander. Lisez la suite et jetez un œil à ce Repas de restauration rapide en bonne santé En place en place.

Triple Whopper King avec du fromage

Rey Burger

Rey Burger is famous for their signature Whopper burger, a 1/4-pound beef patty on a bun with your standard burger toppings. This is fairly calorie-heavy at around 670 calories, but NONhing compares to aNONher popular BK option: the Rey Burger Triple Whopper with Cheese .

This is one of the most evil articles in Burger King because of his high calorie content and all fat and saturated fats that can contribute to cardiovascular health problems if they are consumed in advance, he says, he says, he says, he says, he says, he says, says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he Dit, dit-il, dit-il, dit-il, dit qu'il dit, dit-il, dit, dit-il, dit, dit, dit-il, dit-il, dit-il. Mary Sabat, MS, RDN, LD . La présence de 2,5 grammes de Transfett augmente les problèmes de santé car Transfett est lié à un risque plus élevé de maladie cardiaque.

Big McDonald's MIT Hotcakes

MC Donald

Laut Sabat 'El Grand petit déjeuner avec des hotcakes Prenez le gâteau en ce qui concerne l'élément malsain dans le menu McDonald's. Il est d'avis qu'il est extrêmement calorique et que la teneur élevée en graisses, en particulier les graisses saturées et les graisses trans, peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

De plus, le nombre de sodium de ce repas est de 2 070 milligrammes. Si vous regardez la limite quotidienne recommandée de 2 300 milligrammes que la FDA définit, vous pouvez constater que ce repas arrive trop près avant d'arriver à l'heure du déjeuner.

Taco Bell Crunchwrap Breakfast Mit Wurst

Taco-cloche

Un autre article de petit-déjeuner pour créer notre liste de restauration rapide malsaine est que Taco-cloche Breakfast Crunchwrap with Sausage . La tortilla de la farine est fabriquée à partir de farine de blé blanc, qui manque les nutriments des grains entiers, et contient également un raccourcissement riche en graisses trans malsaines, explique Sabat. Elle ajoute: «Faire du hachage brun dans l'huile végétale et ajoute des calories inutiles et des graisses malsaines; Le fromage cheddar donne à l'assiette des graisses saturées supplémentaires et du sodium; Et les saucisses contiennent du porc transformé avec du sel supplémentaire et des saveurs naturelles qui peuvent avoir un sodium élevé et peut-être des additifs malsains. '' '

La combinaison de glucides sophistiqués, de graisses malsaines, de sodium et d'additifs signifie généralement que cet article de petit-déjeuner de restauration rapide est un choix malsain lorsqu'ils sont consommés régulièrement, explique Sabat.

Big Bacon Classic de Wendy Triple

Wendy

Chaque fois qu'un hamburger a le mot triple en son nom, il peut presque toujours garantir qu'il est trop élevé, en calories, en graisses et en sodium. Avec 1 220 calories, 86 grammes de graisse et 1 850 milligrammes de sodium, le Big Bacon Classic Triple Wendy ist das perfekte Beispiel.

Ce qui a également choqué ce hamburger est 4,5 grammes de transfett. Après lui Organisation Mondiale de la Santé Il est préférable de consommer la graisse la plus faible possible avec une limite recommandée de 2,2 grammes par jour. Ce hamburger serait plus que dupliquer cette limite pour vous.

Hachage brun brun burrito avec salchicha von Chick-fil-a

Chick-fil-a

Chick-fil-a is a good choice for healthier fast-food options. Esty offer grilled chicken nuggets and sandwiches, plus delicious sides like a fruit cup, kale salad, or yogurt parfait. But like any fast-food joint, Chick-fil-a still has its fair share of unhealthy choices.

Prendre Hash brun brun burrito avec saucisse , Par exemple. Sabat suggère que cet élément de petit-déjeuner peut être omis si vous le pouvez, car il contient un nombre de calories élevé de 720, ce qui peut contribuer à la prise de poids et aux problèmes de santé associés s'il est utilisé régulièrement. Deuxièmement, le burrito a une graisse élevée avec 47 grammes de graisses totales et 16 grammes de graisses saturées, et une absorption excessive de graisses saturées peut augmenter le taux de cholestérol et augmenter le risque de maladie cardiaque », dit-il.

En effet le American Heart Association Il recommande de maintenir ses graisses saturées en pas plus de 13 grammes par jour. Par conséquent, manger cet emballage irait au-delà de la frontière quotidienne en un seul repas.

Beck Mac Panera et pain au fromage

Pan Panera

Est Pain à bacon et bol à fromage C'est l'élément de menu le plus sain de Panera. Il possède davantage le papier journal quotidien recommandé, et les 164 grammes de glucides en sources de glucides raffinées avec seulement 4 grammes de fibres signifient que sa glycémie augmente légèrement lors de la consommation. Sans oublier que ce repas a plus de graisses saturées que ce qui est recommandé pendant une journée entière. Si vous aspirez vraiment à Macarrone avec du fromage, demandez-lui comme page avec l'un des Les articles les plus sains de Panera et quitte complètement le bol à pain.

Pile Shake Shack Shack

Avec la gentille autorisation de Shake Shack

Si vous combinez des hamburgers de pilo avec un hamburger avec du fromage de bœuf normal, vous recevrez cela cabane L'élément de menu le plus malsain de Shake Shack. Il est riche en calories, en sodium et en graisses saturées et contient 1,5 gramme de transfett, que faire et comment comment comment Maladies cardiaques et diabète S'il est consommé dans le surplus. Pour une option un peu plus facile, ils sont responsables de Hambourg ou de hamburgers avec du fromage à champignons normal.

Pizza chapeau viande amoureuse de pizza

cabane de pizza

Lorsque vous recherchez des informations nutritionnelles pour la première fois cabane de pizza's Meat Lover's Pizza Vous penserez probablement que les choses ne sont pas aussi mal tant que vous ne réalisez pas que ce n'est que pour une partie. Si vous pouvez manger une tranche avec une salade, ce serait idéal. De façon réaliste, nous savons tous à quel point il est difficile de nous limiter à un seul morceau de pizza, et ces chiffres peuvent rapidement ajouter deux ou trois tranches. Essayez l'une des options plus légères de la cabane de pizza pendant que vous Pizza aux amateurs de légumes .

U -bahn le monstre

Métro

Une option moins connue dans le U -Bahn est un sandwich dans le style Cheesteak Est Monster . Selon le nom, il ne surprendra probablement pas que ce bateau U soit chargé de graisses, de graisses saturées et de sodium.

Cet énorme bateau U est rempli de filet, de bacon, de deux portions de fromage, de poivrons et d'oignons et est recouvert de ranch, dit Melissa Rifkin, MS, RD, CDN . Ce monstre coule dans la viande transformée, les graisses et les huiles saturées, et si vous vous demandez la taille du pied, la teneur en sodium est de 156% de vos besoins quotidiens, tandis que les graisses saturées répondraient à 150% de vos besoins quotidiens.

Dunkin 'Donut de noyeron au chocolat

Dunkin Donuts

Nous savons que les beignets de Dunkins sont indéniablement délicieux, mais commence sa glycémie avec ces bonbons et lui laisse faim peu de temps après. Il Beignet de muscade de chocolat C'est l'une des pires options avec plus d'une journée de sucre supplémentaire et presque une journée entière avec des graisses saturées.

Jimmy Johns JJ Gargantuan

Jimmy Johns

Des mots sains et gigantesques qui ne correspondent généralement pas en ce qui concerne la restauration rapide. Il n'est donc pas surprenant que le Substrom jj C'est la pire option du menu Jimmy John. Ce sous-marin offre plus de calories que la plupart des gens dans une journée entière et aussi triple les quantités quotidiennes de sodium et de graisses saturées. Pour un choix beaucoup plus nutritif, essayez l'un des sous-marins de Jimmy John, sa version d'une salade emballée.

Cinq jeunes fourrures de fromage au bacon

Cinq garçons

Est Hamburger avec du fromage au bacon Cinq garçons sont riches en sodium, calories et graisses totales, ce qui en fait le pire élément de son menu. Lorsque je désire votre tendon de Hambourg, essayez vos hamburgers de bacon, ce qui coupe les calories, les graisses et le sodium presque la moitié.

Panda Express chow mon poulet et orange

Panda Express

Panda Express offers some Options saines Mais cela ne signifie pas que le restaurant ne manque pas d'objets sains. La mine Orange Chow est celle que vous pouvez omettre avec 1 000 calories et plus de 1 600 milligrammes de sodium dans un seul repas.

café glacé à presse française

Ailes zaxby

Zaxby

Cinq ailes, trois tortures de poulet, des frites et des toasts du Texas, le tout dans un repas! Pas seulement ça Ailes zaxby Avez-vous beaucoup plus de calories que la plupart des gens ne souhaitent viser un repas, mais cet élément de menu a presque le double sodium que le maximum quotidien recommandé! Il divise un ou deux amis ou le laisse complètement parce que ces chiffres n'en valent pas la peine.

Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza

Domino's Pizza / Facebook

Une seule partie de Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza Il a 410 calories, 890 milligrammes de sodium et 8 grammes de graisses saturées, ce qui signifie que même s'il n'avait que deux tranches de cette pizza, il vérifie les limites recommandées pour un repas. On pourrait dire qu'aucun des éléments du menu de Domino n'est considéré comme sain, mais ne pourrait choisir quelque chose de plus facile qu'un légumes basés sur le Pacifique ou le spin

KFC Famous Bowl

KFC

Si vous visitez KFC, vous pouvez être tentant de chercher l'un de ses coquilles apaisantes, mais la diététicienne avertit que le célèbre bol ne vaut peut-être pas.

'Est Bowl célèbre à KFC Il est livré avec une purée de pommes de terre crémeuse avec de la sauce, du maïs à sucre, un mélange de 3 fromages et de pépites battus et est le pire aliment qui puisse être décidé pour KFC », explique Rifkin. Le fardeau des calories est d'environ 50% du quotidien, la plupart des gens, la teneur en sodium dépasse la moitié de leurs besoins quotidiens recommandés.

Arby's Media Pound Beef 'n Cheddar

Arbys

Est picture of Arbys Half Pound Beef and Cheddar Est sagt alles. Dieses Sandwich ist mit Käse und Rindfleisch am Rand gestapelt und trägt sein gesättigtes Fett auf 21 Gramm. 'Es gibt steile 740 Calories, ungefähr 50% der meisten notwendigen Calories und satte 49 Gramm Fett. Was die Bedürfnisse der meisten Menschen maximiert, sagt Rifkin. Ganz zu schweigen von den 2 Gramm Transfetten und dem Sodiumgehalt, der die täglichen Grenzen überschreitet.

5 pièces Popeye

Papeyes

Tout d'abord, il peut supposer qu'il vaut mieux commander des offres de Popeye, mais le Classic 5-TRANAS Ils contiennent toujours 14 grammes de graisses saturées, 2 grammes de gras trans et 3 000 milligrammes de sodium.

Cette demande entraînera facilement 50% de ses besoins quotidiens en calories, et la teneur en sodium est si élevée qu'elle correspond à 122% des limites quotidiennes moyennes, explique Rifkin. Mais qui n'obtient que le poulet? Le biscuit, les frites de Cajún et la boisson source sont toutes des pages fréquentes que les gens reçoivent avec cette combinaison, ce qui viole presque tout, des calories aux graisses ainsi qu'aux protéines et glucides », ajoute-t-il.

Steak de viande frite de l'épopée cali speck taco

Despoacés

Est Epic Cali bacine frit viande steak burrito Du look taco et sait probablement délicieux, mais cet élément de menu traverse bien au-delà de l'apport quotidien recommandé en sodium. C'est plus de 1 000 calories, ce qui est plus qu'un repas idéal pour la plupart des gens.

Whataburger Triple Meat Burger

Avec la gentille autorisation de Whataburger

Estre's NON reason to order a triple burger when you could have a single or double instead. Est Whataburger Triple Meat Burger Il contient plus de 1 000 calories, plus que sa recommandation quotidienne de graisses saturées et presque autant que son maximum de sodium quotidien. Pour comparer, un Single whataburger Il n'a que 590 calories, 8 grammes de graisses saturées et 1 220 milligrammes de sodium.

Jersey Mikes Giant Club Supreme Cold Sub

Jersey Mike

Chaque sandwich qui arrive dans une taille énorme Club Riese Suprem Cold Sub Par Jersey Mike. Avec plus de 2 000 calories et plus de 3 500 milligrammes de sodium, ce sandwich enverra à la frontière dans la plupart des catégories nutritionnelles. Si vous voulez le sandwich supérieur du club, demandez-le dans un mini, une taille régulière ou comme enveloppe.

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Doble Doble de In-N-Out

In-n-out

In-n-out is a popular favorite among those living on the West Coast or for the East Coasters paying them a visit. Estir menu is on the smaller end compared to other popular fast-food chains, but it still contains a couple of NON-so-ideal items in terms of nutrition.

Selon la plume, la putain de nourriture dans le hamburger in-n-out est que Double Il s'agit d'un hamburger avec un double fromage qui contient 670 calories, 41 grammes de graisse, 18 grammes de graisses saturées et près de 1 500 milligrammes de sodium », dit-il. Ce repas peut contribuer à un gain de poids malsain, à des artères obstruées et à l'augmentation de la pression artérielle si elles sont consommées régulièrement.

Excédent de son - Fromage-Double -Berger

Schall

Un autre article de restauration rapide malsaine qui veut laisser de côté est Hamburger avec du fromage double suric . Ce chamburger au fromage dépasse la recommandation quotidienne des graisses saturées et est à peine timide avec le maximum de sodium quotidien de 2 300 milligrammes. Un apport élevé de sodium et de graisses saturés peut entraîner des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Jack in the Box Speck Ultimate Cheeseburger

Jack dans la boîte

Il est presque toujours garanti que chaque fois que vous combinez du bacon, du fromage et de deux hamburgers, tirez sur son nombre de calories, de sodium et de graisses saturées. C'est le cas avec le Speck Ultimate Cheeseburger par Jack in the Box, qui est de près de 1 000 calories et presque deux fois plus élevé que la limite quotidienne recommandée des graisses saturées.

Carls Jr. Double Guacamole Speck Hamburger

Carls Jr.

Carls Jr. has a ton of delicious options, so there's really NON much reason to go for a burger that's over 1,300 calories and has an entire Sodiumtag. Est Double Guacamole Speck Hamburger Il est beaucoup plus grand que tout autre besoin d'un repas, et les deux empanadas, deux bandes de bacon et plusieurs tranches de fromage accumulent rapidement des calories, des graisses saturées et des graisses trans. Si vous après les hamburgers d'un Carl Jr. Hamburgers de gros fromages , qui n'a que 540 calories.

Est Pollo Loco Chicken Avocado Stuffed Quesadilla

Est Pollo Loco

Une combinaison de poulet et d'avocat semble assez nutritive, mais pas quand il s'agit de Fromage rempli de poulet - Avocado du poulet fou. Avec beaucoup de choses, l'élément de menu le plus sain, ce repas a 1,5 gramme transfett, 25 grammes de graisses saturées, 1 000 calories et près de 2 000 milligrammes de sodium. Pour une option de poulet beaucoup plus saine, sélectionnez votre combinaison de jambes et de cuisses de 2 pièces, qui est livrée avec du poulet, des haricots et du riz.

À propos du fromage Blanco Castillo

Château blanc

Est Rouleau de contrôle coulissant à double coche Le château blanc est exactement ce qu'il semble: le double fromage, la double viande et les doubles rouleaux.

Bien que certains croient peut-être qu'il est riche en protéines avec son double accent sur la vache, il est définitivement riche en graisses et en sodium, ce qui peut contribuer à l'hypertension artérielle et au risque de maladies cardiaques, dit Lisa Young, PhD, RDN .

Damier's smoky barbecue bacon buford

Naissance

Une règle générale simple en évitant BBQ BBQ fumeur Babord les dames.

Il a 25 grammes de graisses saturées, presque deux fois par American Heart Association Est sagt, Sie müssen sich an einem Tag einschränken und enthält a Sodiumtag .

Il s'agit d'un aliment dense en super calories en raison de sa combinaison d'ingrédients tels que le bacon, le fromage, la sauce aux grilles et la température de la viande, explique Young. Sa teneur élevée en graisses saturées peut contribuer à un cholestérol élevé, et sa forte teneur en sodium peut aider à augmenter la pression artérielle.

Bojangles Cajun File Club Sandwich

Bojangles

Bojangles is a southern-style fast-food restaurant kNONwn for its flaky southern biscuits, but there are some menu items better avoided. One example of this, according to Young, is the Sandwich de Cajun Filet Club .

Comparé aux autres sandwichs du club disponibles, le Cajun Filet Club est plus élevé en calories et en graisses et est également riche en sodium et atteint l'apport quotidien en sodium recommandé par la partie. C'est mauvais pour ceux qui sont conscients du sodium, explique Young.

Milk Queen Brownie Dospard

Lechera Queen

Beaucoup de bonbons de Dairy Queen vous donnent plus de calories, de graisses et de graisses saturées qu'un repas complet.

'Est Top de Brownie Dans une grande taille dans une reine laitière, non seulement l'apport calorique de certaines personnes dépassera 1 400 calories, mais ce bon cadeau coûtera dans l'un des 150 grammes pour presque une semaine de sucre », explique Rifkin. La teneur en matières grasses et les graisses saturées sont extrêmement élevées. Regardez donc la mini si vous voulez ce bon cadeau.

Cette histoire a été mise à jour pour considérer de nouvelles informations, une revue des faits et des copies.