Les 15 éléments de menu les plus sains de Panera

Grâce à sa délicieuse artisanat, Panera a été fondée comme un élément de base national entre les restaurants du petit-déjeuner et du déjeuner qui ont été fraîchement cuits, Sandwichs , Soupe , Salade , bols à grains chauds, pizzas, pain plat et plus encore. Depuis qu'il a commencé comme premier en 1987 comme St. Louis Bread Company La chaîne a augmenté, les noms ont changé et compte plus de 2 000 emplacements aux États-Unis et au Canada.

Une grande partie de l'attractivité de Panera est que le menu est 100% propre (qui n'utilise que des ingrédients non artistiques sans OGM) et offre de nombreuses options plus faciles et plus saines par rapport à d'autres restaurants rapides à un prix abordable. Bien que le menu contient de nombreuses options plus saines à choisir, il existe également de nombreuses options malsaines. Pour cette raison, nous avons identifié les éléments du menu le plus sain de Panera afin qu'après la prochaine fois, je puisse avoir quelque chose de délicieux, satisfaisant et nutritif après la prochaine fois.

Choisissez les éléments de menu sain à Panera

Lorsqu'il s'agit de sélectionner des articles qui sont vraiment bons pour vous, il y a bien plus que de prendre en compte ces ingrédients propres. Voici quelques conseils pour prendre des décisions plus nutritives à Panera:

Faible en calories: Choisissez des options avec 700 calories ou moins. Limite des graisses saturées: Gardez l'absorption des graisses saturées à moins de 8 grammes. Sucre ajouté: Trouvez des options qui gardent du sucre qui ne sont pas ajoutées plus de 20 grammes (environ 4 cuillères à café). Rechercher la fibre: Trouvez le déjeuner ou le dîner avec au moins 5 grammes de fibres et encore plus, si possible. Tenez-vous sur le côté: Modérer la consommation de calories et de graisses qui demandent de s'habiller de côté. Choisissez pour les protéines maigres. Économisez des accessoires en matières grasses tels que le bacon et commandez plutôt des protéines maigres comme le poulet grillé.

Outre ces directives générales, nous demandons aux diététiciens de regarder le menu Panera et de commander 15 des plats les plus sains. Ce résumé comprend des options de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner. Les articles saisonniers sont exclus car ils ne sont disponibles que pour un temps limité. Lisez la suite puis voyez le 10 putain d'éléments de menu Panera .

Petit-déjeuner

Yaourt grec avec des baies mélangées

Pan Panera

«Avec seulement 250 calories, 9 grammes de graisse et 16 grammes de protéines, le Baies mixtes de yaourt grec et de parfum Offre une option satisfaisante et saine pour ceux qui recherchent Mary Sabat MS, RDN, LD .

Cet élément de menu «offre un mélange équilibré de protéines, de graisses saines et de glucides», dit-elle. Tout le lait Yaourt grec simple Offre une riche source de protéines et de probiotiques utiles (qui Promotion de la santé intestinale ) et les bleuets et les fraises frais contribuent à des vitamines essentielles, minérales et antioxydantes pour améliorer la valeur nutritionnelle générale. Sabat ajoute: le muesli ajoute des fibres et croustillantes avec des ingrédients sains tels que la farine d'avoine roulée, les noix, les graines et les fruits secs, tandis que la modeste quantité de miel offre une douceur naturelle sans la teneur écrasante en sucre. ''

Avocat, protéine, épinards

Pan Panera

C'est Sandwich plat à bagel C'est eine der besten Möglichkeiten, Ihren Morgen in Panera zu beginnen. Die Avocado, das Eiweiß, der gealterte weiße Cheddar -Käse, die Tomaten und der Spinat, der in einem mehrfachen Bagelboden gepackt ist, erzeugen ein leckeres und nahrhaftes Sandwich, alle für nur 340 Kalorien, 5 Gramm gesättigte Fette, 6 Gramm reichhaltige Faser und 19 Gramm hochwertiger Protein.

Avoine en acier avec fraises et noix

Pan Panera

Petit-déjeuner von zu Hause weg? Panera hat einige hervorragende Optionen. Anstelle eines Butcosa Croissant, Gebäck oder Restaurants Baggel, Ordere Avoine en acier avec fraises et noix . Commencez votre journée avec un accomplissement complet de l'avoine riche en fibres et en coupe de l'acier. Cela les aide à le faire satisfaire. La farine d'avoine a une grande bulle de fibres et de protéines qui Améliorer la saturation Pour les aider à rester dans la rue toute la journée. Demandez au sucre sans cannelle d'éviter une glycémie tôt le matin.

peux-tu congeler des tortillas

Poulet chipotle, œuf

Panera avec une approbation amicale

Pour un Egg plus sain - Sandwich Ceci est un groupe de quantité. Il se compose de délicieux ingrédients tels que du poulet fumé, tiré, peppadew -paprika et avocat et est servi dans un rouleau artisanal de ciabatta manuel. Ceci est légèrement plus élevé dans les graisses saturées que nous le suggérons habituellement, mais elle est plus faible en calories, en graisses et en sodium que bon nombre des autres étapes du petit-déjeuner offertes à Panera. Vous obtenez également 27 grammes de protéines, un excellent moyen de commencer votre journée.

Sandwichs

1/2 Napa Mandel -Hühnchen -Salad -Sandwich

Pan Panera

«Si vous choisissez un sandwich à Panera Bree, commandez la partie moyenne du Salade de poulet napa aux amandes C'est aus mehreren Gründen die beste Option “, sagt Sabat. Erstens bietet es mit 320 Kalorien für eine Hälfte des Gottesdienstes ein zufriedenstellendes Essen ohne übermäßige Kalorienaufnahme. Sie fügt hinzu: Das verwendete Huhn wird ohne Antibiotika angehoben, um einen höheren Standard für die Geflügelversorgung zu gewährleisten, und Hühnersalat selbst ist eine leckere Kombination aus Sellerie in Würfeln, roten Trauben in Scheiben, gerösteten Mandeln und einer speziellen Verkleidung, die eine Balance aus leckeren und süßen Aromen bietet und gleichzeitig Textur und Ernährungswert hinzufügen. ''

Il souligne également que les légumes verts et les tomates mixtes offrent des vitamines et des minéraux supplémentaires dont son corps a besoin. Si vous posez des questions sur le sandwich, combinez-le avec une tasse de soupe de nouilles de poulet, le raccourci d'automne ou l'une des nombreuses salades telles que la déesse verte Cobb ou la pomme Fuji -Hühnchen. Tenez simplement compte du fait que la combinaison du milieu sandwich et une partie complète de la soupe ou de la salade modifient l'image nutritionnelle générale (ici les directives précédentes sont utiles!).

1/2 Salade de thon -Sandwich

Pan Panera

Pour trouver l'une des meilleures parties du menu Panera qui sont capables de choisir une partie moyenne d'un sandwich, d'une soupe ou d'une salade. Pour une option nutritive, nous recommandons la moitié du Salade de thon - Sandwich , qui donnent 15 grammes de protéines, 3 grammes de fibres et seulement 2,5 grammes de gras saturés, le tout pour seulement 350 calories.

Sandwich de Türkiye Deli

Pan Panera

C'est Délicieux Panera -Sandwich Il se compose de dinde maigre, de légumes, de tomates et de moutarde et provient du délicieux pain en pâte fermentée de la boulangerie. Ce sandwich se situe au-dessus de nombreuses autres options en raison de sa teneur élevée en fibres et en calories et en sucre. Il offre également une garniture de 35 grammes et des protéines de haute qualité.

comment faire une sauce taco

Sandwich végétarien méditerranéen

Pan Panera

Une autre bonne sélection de sandwich à Panera est que Sandwich végétarien méditerranéen . Il regorge d'ingrédients méditerranéens classiques qui comprennent le paprika, les concombres, les tomates, le fromage feta et le houmous et 23 grammes de protéines, 7 grammes de fibres et 630 calories. Demandez encore plus de pain à grains entiers pour les fibres.

Salade

Salade de pommes Fuji avec poulet

Pan Panera

Si vous êtes à la fois savoureux et sucré, c'est Salade de pommes Fuji avec poulet C'est eine köstlich gesunde Wahl.

En raison de sa combinaison d'ingrédients riches en nutriments et de délicieux composants, la salade de pommes Panera Fuji est l'une des options de salade les plus saines, explique Sabat. 'Avec une augmentation du poulet sans antibiotiques comme source de protéines, il fournit 29 grammes de protéines, un nutriment essentiel pour Effort musculaire y saturation . Y compris le romain, les légumes mélangés, les tomates Tolter et les oignons rouges offrent une variété de vitamines, de minéraux et de fibres pour Santé et digestion en général . De plus, les noix rôties contribuent à des graisses saines et à un croquant satisfaisant, tandis que le fromage gorgonzola donne le goût du goût. '' '

Sabat ajoute ce qui distingue cette salade est l'inclusion de copeaux de pomme qui non seulement fournissent une douceur naturelle, mais offrent également des fibres et des antioxydants supplémentaires. Vinaigrette balsamico blanche sucrée, cette salade comprend un équilibre parfait entre les saveurs salées et sucrées, c'est donc un choix délicieux et nutritif à Panera.

Pan Panera

Les tranches d'avocat, le poulet sans antibiotiques, les oignons marinés et les légumes mélangés sont de délicieux ingrédients composés Cette salade Mais ce qui rend cet élément de menu vraiment si savoureux, c'est la vinaigrette de la déesse verte.

Cette salade Panera n'est pas seulement une option qui satisfait votre goût à chaque fois, mais aussi une option sécurisée lorsque vous regardez votre alimentation. Wenn Sie den Vollständigen Teil Bellellen, Werden Nur 480 Kalorien Mitgebracht, Aber Sie Packen 37 Gramm Protein und 7 Grammaststoffe. Cependant, le sodium dépasse 1 000 milligrammes, donc ce n'est peut-être pas la meilleure option si vous essayez expressément de réduire l'apport en sodium. Wenn Sie Sich Dafür Entscheiden, Möchten Sie Möglicherseise Weniger Natrium à Ihren Anderen Mahlzeiten für den Tag Konsumeren.

Salade de sésame asiatique avec poulet

Pan Panera

meilleure recette de martini au citron

Pour un salad with fewer calories y less sodium than the Green Goddess, you can order Panera's Salade de sésame asiatique avec poulet . Avec seulement 410 calories et 3 grammes de graisses saturées et 29 grammes de protéines de poulet de haute qualité sans antibiotiques, cette délicieuse salade est une excellente option.

Soupe

Soupe végétarienne de la citrouille d'automne

Pan Panera

Pour un bowl of cozy soup , Sabat suggests opting for the Soupe végétarienne de la citrouille d'automne .

C'est soup is packed 'with flavorful ingredients like squash, onions, carrots, y spices, y it offers a rich blend of vitamins, minerals, y antioxidants,' says Sabat. 'The addition of Neufchatel cheese provides a creamy texture while contributing to the soup's protein content, y the inclusion of Gingembre y Curry Il améliore non seulement le goût, mais offre également des avantages potentiels pour la santé tels que les propriétés anti-inflammatoires.

Un bol n'a que 330 calories et contient 5 grammes de fibres et 8 grammes de protéines. Pour obtenir des protéines de meilleure qualité pour compléter votre nourriture, demandez une partie moyenne de la salade de déesse verte avec du poulet ou la salade de sésame asiatique avec du poulet.

Truthahn Chili

Pan Panera

Une tasse de piment de dinde bouillie lentement à Panera est une excellente option en raison des calories modestes et des nombres de fibres élevés et de protéines. Fabriqué à partir d'une variété de légumes, de pois chiches et de haricots, Truthahn Chili de Panera C'est eine hervorragende Option, Ihre Ernährung auf dem Weg beim Essen zu halten.

Sabat souligne également que les fibres de 9 grammes et 14 grammes de protéines dans ce Chili peuvent aider à promouvoir la satiété et à soutenir la digestion.

Peler

Mishs moyen avec poulet

Pan Panera

Une salade de plate-forme principale du menu Panera est une excellente option si vous voulez un repas plus sain. L'une des options les plus nutritives est Mishs moyen avec poulet Fabriqué à partir d'une variété de légumes, de quinoa, de concombres, de houmous, d'olives et de fromage feta avec une vinaigrette crémeuse. Cette salade comprend 26 grammes de protéines grâce au poulet et au houmous. L'ajout de 8 grammes de fibres vous aidera également à vous satisfaire. Si vous voulez une version végétarienne, choisissez le régulier Bol méditerranéen Quelle est la même recette, mais sans le poulet.

Bol bas

Pan Panera

En tant que l'une des options de fibres de tout le menu Panera, c'est Cour d'inspiration du sud-ouest Il comprend une base de riz brun et de quinoa, une sauce noire et haricot, les tomates, les avocats et les légumes. Il s'agit d'un vaste repas qui comprend de nombreuses protéines et fibres des haricots et des légumes.

C'est story has been updated to include additional entries, fact-checking, copy editing, y to remove outdated information.