Pour un petit-déjeuner de boulangerie, réconfortant des boissons chaudes, Soupe confortable Ou une salade fraîche, Panera est un emplacement de référence, mais à la fin de la journée (ou plutôt au milieu de la journée), il est mieux connu que le sandwich. Panera -Sandwichs est le pilier de votre menu avec des options pour satisfaire toutes sortes de désir. Ces sandwichs couvrent un spectre culinaire.
Si vous recherchez un déjeuner rapide, un sandwich Panera peut être une option saine, mais toutes les options ne sont pas pleines de valeur nutritionnelle. Malgré l'appel du restaurant de Repas sains et fraîchement préparés Et des ingrédients sains, certains de leurs sandwichs sont étonnamment difficiles dans les calories, les graisses saturées, le sodium et plus encore. En tant que nutritionniste, je partage tout le sandwich au menu, qui est classé par la nutrition, en ordre décroissant des pauvres à meilleurs.
Lisez la suite et voyez pour plus 20 autres .
Poulet
Panera
Pour sandwich: 1 110 calories, 41 g de graisse (20 g de graisses saturées), 3 120 mg de sodium, 115 g de glucides (4 g de fibre, 6 g de sucre), 69 g de protéines
Que se passe-t-il lorsque le poulet, le pepperoni, la mozzarella et le fromage Fontina couvrent une baguette française et tout avec de la sauce tomate? Un ordre de la pizzeria sous la forme d'une pizza qui tombe à la fin de la liste des sandwichs les plus sains de Panera. S'il y a un sandwich qui saute à Panera, c'est Le .
Cordon de poulet Bleu Schmelz
Panera
Pour sandwich: 1 040 calories, 30 g de graisse (13 g de graisses saturées), 3 500 mg de sodium, 120 g de glucides (5 g de fibre, 6 g de sucre), 73 g de protéines
Les protéines 70-Drei-Gram sont un point de vente pour Le cordon de poulet Bleu fond Mais c'est le seul élément pour ce sandwich. Il vaut la peine de rejeter le nombre de sodium seul (150% de la limite quotidienne recommandée).
Déesse verte poulet Caprese fond
Panera
Pour sandwich: 1 070 calories, 42 g de graisse (13 g de graisses saturées), 2 410 mg de sodium, 117 g de glucides (5 g de fibre, 7 g de sucre), 56 g de protéines
Une autre baguette -sandwich, que Déesse verte poulet Caprese fond C'est une calorie du déjeuner. Il ressemble à la déesse verte ordinaire, mais avec du poulet, et si vous le choisissez, faites-en le plus grand repas de la journée.
Poivrons mozzarella derretida
Panera
Pour sandwich: 1 000 calories, 39 g de graisse (20 g de graisses saturées), 2 600 mg de sodium, 115 g de glucides (4 g de fibre, 6 g de sucre), 48 g de protéines
Est Poivrons mozzarella derretida C'est un autre sandwich à la pizza, il n'est donc pas surprenant que ce ne soit pas particulièrement nutritif. Si vous voulez avoir Panera Pizza, Margherita Pinch Pizza est une meilleure option avec moins de calories et nettement moins de graisse.
Grillkäse
Panera
Pour sandwich: 880 calories, 51 g de graisse (31 g de graisses saturées), 2 370 mg de sodium, 69 g de glucides (2 g de fibre, 10 g de sucre), 37 g de protéines
Ne laissez pas les faibles calories être dupées dans le Grillkäse . Ce sandwich est chargé de graisses saturées et de sodium pour la racheter, en dehors des protéines de calcium et de fromage.
Glebagürkiye bravo
Pour sandwich: 1 000 calories, 44 g de graisse (15 g de graisses saturées), 2 660 mg de sodium, 104 g de glucides (4 g de fibre, 11 g de sucre), 54 g de protéines
Je ne peux pas braver cette option difficile, qui poursuit plus que l'objectif de sodium, qui est recommandé pendant toute une journée. Essayez de les commander Glebagürkiye bravo Dans un autre pain de celui de la tomate baziline (comme le blé horizontal ou plein) pour réduire le sucre et le sel.
Steak rôti et fromage au cheddar blanc
Panera Bread
Pour sandwich: 950 calories, 47 g de graisse (15 g de graisses saturées), 1 550 mg de sodium, 87 g de glucides (4 g de fibre, 7 g de sucre), 44 g de protéines
Marinado Solus, Ceddar Blanco vieillissement et artisanat du fromage ciabatta, qu'est-ce qui pourrait mal tourner? Cette combinaison Si vous poussez 1 000 calories et ne contienz pas de légumes de certaines tranches d'oignon rouges.
Fusion à avocat de poulet chipotle
Panera Bread
rouleau de maki
Pour sandwich: 930 calories, 48 g de graisse (15 g de graisses saturées), 2 020 mg de sodium, 80 g de glucides (7 g de fibre, 5 g de sucre), 46 g de protéines
Les avocats sont pleins de graisses saines et de fibres, c'est-à-dire les Fusion à avocat de poulet chipotle Il contient plus de fibres que la plupart des sandwichs Panera. D'un autre côté, cette option collecte du sodium et de la graisse pour atteindre son goût épicé et ringard.
Déesse verte
Panera
Pour sandwich: 970 calories, 40 g de graisse (13 g de graisses saturées), 1 890 mg de sodium, 117 g de glucides (5 g de fibre, 7 g de sucre), 35 g de protéines
Avec un nom comme Déesse verte Capore Cette fusion produit des vibrations de lumière et d'aspiration. Malheureusement, ce n'est pas dû à son titre sonore sain. Il sert dans une grande baguette, il est élevé dans presque toutes les catégories nutritionnelles indésirables.
Dinde rôtie et avocat BLT
Panera Bread
Pour sandwich: 920 calories, 52 g de graisse (10 g de graisses saturées), 1 780 mg de sodium, 72 g de glucides (7 g de fibre, 5 g de sucre), 44 g de protéines
En général, les ingrédients tels que la dinde rôtie, la salade, les tomates et l'avocat ne peuvent pas se tromper. Mais si tu as envie de ça Cette combinaison Il vaut mieux que vous le fassiez à la maison afin de ne pas créer les 52 grammes de graisse et plus de 900 calories en Turquie et la ponera -avocado. Du côté positif, cependant, ce sandwich est équipé de 7 grammes de fibres considérables.
Forest et Derret Forest Jam
Panera
Pour sandwich: 940 calories, 28 g de graisse (12 g de graisses saturées), 2 980 mg de sodium, 120 g de glucides (5 g de fibre, 6 g de sucre), 52 g de protéines
Aussi attrayants que les arômes européens de la forêt noire et du fromage Gouda, ils ajoutent également une secousse de sodium et des graisses saturées. Ce sandwich . Et depuis que la viande transformée comme le jambon a été liée Un risque plus élevé de certains types de cancer Vous voudrez peut-être choisir cela souvent.
Poulet de búfalo ahumado derretido
Panera Bread
Pour sandwich: 830 calories, 19 g de graisse (10 g de graisses saturées), 3 010 mg de sodium, 114 g de glucides (4 g de fibre, 4 g de sucre), 50 g de protéines
Est beauty of most of Panera's sandwiches is that you can order them as a full or half size. I advise choosing half of the Poulet de búfalo ahumado derretido . De cette façon, vous réduisez son énorme sodium à environ 1 500 milligrammes, encore plus élevé, mais rien de près de 131% Limitation quotidienne recommandée Vous obtiendriez tout le sandwich.
Bacon à l'avocat fondu
Panera Bread
Pour sandwich: 840 calories, 51 g de graisse (16 g de graisses saturées), 1 480 mg de sodium, 71 g de glucides (7 g de fibre, 3 g de sucre), 27 g de protéines
Ne soyez pas mal compris, j'adore le bacon ainsi que la personne suivante. Mais si c'est le cœur d'un sandwich, il n'a pas grand-chose à offrir. Il n'est pas surprenant que le Bacon à l'avocat fondu Il est relativement faible en protéines et riche en graisses.
Poulet frontega tostado
Panera Bread
Pour sandwich: 800 calories, 36 g de graisse (10 g de graisses saturées), 1 890 mg de sodium, 78 g de glucides (4 g de fibre, 5 g de sucre), 43 g de protéines
Est Poulet frontega tostado's Le Schneiden von Tomaten und roten Zwiebeln verleiht ihr Mittagessen Vitamine und Antioxidantien und erhöht ihre Gesundheit. Trotzdem verhindern hohe Fett- und Natrium, dass es im Bereich höher steigt.
Smokehouse BBQ Huhn
Panera Bread
Pour sandwich: 750 calories, 29 g de graisse (14 g de graisses saturées), 1 640 mg de sodium, 80 g de glucides (3 g de fibre, 17 g de sucre), 45 g de protéines
La nutrition concerne le Smokehouse BBQ Huhn Sandwich Il se situe quelque part au milieu de l'offre de Panera. Il est assez calorique, mais contient beaucoup de sucre de sa sauce barbecue sucrée, sans parler d'une large graisse saturée et d'un cheddar sodium blanc et d'oignon frit.
Melant le poulet du sud-ouest
Photo: avec la gentille autorisation du pain Panera
Pour sandwich: 790 calories, 40 g de graisse (14 g de graisses saturées), 1 640 mg de sodium, 67 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 43 g de protéines
Est pollo tirado ahumado es una excelente fuente de proteínas, y obtendrá 43 gramos totales del Melant le poulet du sud-ouest . D'un autre côté, ce sandwich épicé avec ses 40 grammes de graisse et de faible teneur en fibres laisse beaucoup à désirer.
Salade de thon
Panera Bread
Pour sandwich: 720 calories, 33 g de graisse (5 g de graisses saturées), 1 670 mg de sodium, 76 g de glucides (5 g de fibre, 5 g de sucre), 29 g de protéines
Est full Salade de thon Sandwich Il peut être riche en sodium (et sans mensonge, il est assez riche en calories), mais au moins c'est un véhicule pour obtenir plus de fruits de mer dans votre alimentation. Les graisses et le thon contiennent des graisses oméga-3 saines qui soutiennent la santé du cœur.
Est Spicy Take Chicken Sandwich
Panera Bread
Pour sandwich: 570 calories, 29 g de graisse (8 g de graisses saturées), 1 410 mg de sodium, 45 g de glucides (2 g de fibre, 8 g de sucre), 33 g de protéines
Presque tout le monde a maintenant un sandwich au poulet pointu, et Panera ne fait pas exception. Si les sandwichs chauds au poulet se déroulent, vous pourriez vous aggraver. Bien que Panera's version Il est lourd en sel, son nombre de calories est bien inférieur à celle de FastFood -Hühnchen -Hühnchen -Sandwichs ( Comme Popeyes ). Augmentez votre facteur de santé et demandez des légumes mélangés au sommet.
Est Signaturhuhn Sandwich
Panera Bread
Pour sandwich: 560 calories, 29 g de graisse (10 g de graisses saturées), 1 140 mg de sodium, 41 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 36 g de protéines
Bien que le Signaturhuhn Il est frit, cette option est liée à l'activité de délicatessses en Turquie en tant que sandwich complet avec une faible calorie dans le menu Panera. Que pour les copeaux de parmesan croustillants pour gravir les graisses totales et les graisses saturées.
Charbon de charcuterie
Panera Bread
Pour sandwich: 570 calories, 14 g de graisse (3 g de graisses saturées), 1 960 mg de sodium, 78 g de glucides (5 g de fibre, 8 g de sucre), 34 g de protéines
N'est pas loin de Türkiyes Delikatrix Panera's Charbon de charcuterie Sandwich . Il est servi en masse fermentée que certains Enquête Est schlägt vor, dass es eine gute Option für Magen -Darm -Komfort, ein größeres Gefühl der Fülle und eine bessere Reaktion auf Blutzucker sein könnte. Denken Sie daran, dass Natrium wie die meisten Schinkensandwiches hier ziemlich hoch ist.
Türkiye fou
Pour sandwich: 560 calories, 12 g de graisse (2 g de graisses saturées), 1 690 mg de sodium, 79 g de glucides (5 g de fibre, 7 g de sucre), 35 g de protéines
Un sandwich simple et délicieux de Türkiye Deli? Oui s'il vous plait! Panera's version Il conserve des choses raisonnables dans le département des calories et ne contient que 2 grammes de graisses saturées. Il est également chargé de protéines mammaires maigres et sans confiance.
Légumes méditerranéens
Pour sandwich: 630 calories, 14 g de graisse (4 g de graisses saturées), 1 650 mg de sodium, 105 g de glucides (7 g de fibre, 11 g de sucre), 23 g de protéines
Parfois, vous devez regarder non seulement des nutriments individuels, mais aussi des ingrédients. Bien que le Légumes méditerranéens Il contient plus de calories, de sodium et de glucides que d'autres sandwichs dans la liste. Ici, vous obtenez de nombreux concombres, tomates, poivrons et légumes.
Est Healthiest Panera Sandwich: Napa Almond Chicken Salad
Panera Bread
Pour sandwich: 630 calories, 25 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 970 mg de sodium, 77 g de glucides (4 g de fibre, 12 g de sucre), 27 g de protéines
Je l'aime personnellement Salade de poulet napa , non seulement pour son nombre de calories relativement faible, mais aussi pour son délicieux mélange d'amandes croustillantes, de vinaigrette crémeuse et de poulet charnu. Cela mène la liste avec une bonne combinaison de protéines végétales et animales, en plus des fruits construits à partir de raisins frais.
