10 éléments du menu Panera le plus sain selon la diététicienne

Panera est la chaîne parfaite pour les clients qui souhaitent pouvoir entrer et avoir une variété de sandwichs. Soupe , Salades, petit-déjeuner et café, tous préparés en quelques minutes. Cependant, Panera n'est pas seulement connu pour avoir une variété d'options plus rapides. Ce restaurant décontracté est associé depuis longtemps Avoir des alternatives plus saines Pour les chaînes de restauration rapide populaires telles que McDonalds, Burger King ou Wendys, ils sont toujours un prix abordable. Bien que bon nombre de leurs articles soient inférieurs et plus élevés en nutriments en calories, les nutritionnistes mettent toujours en garde contre certaines des commandements malsains de Panera que les gens souvent.

smoothie végétarien

Les éléments du menu les plus sains de Panera sont chargés de calories, de sodium, de sucre ajouté et de graisses saturées. Lorsque nous avons parlé avec des diététiciens pour maintenir leur voix sur les pires éléments du menu, bon nombre des niveaux de calories sélectionnés, des graisses saturées et du sodium contenaient les quantités quotidiennes qui n'étaient recommandées que lors d'un repas! Non seulement cela, mais ces éléments du menu manquent d'autres nutriments et font des repas avec un poids d'écho nutritif.

Poivrons mozzarella derretida

Panera

Est Poivrons mozzarella derretida Est konnte sein Verlangen von etwas warmem, geröstetem und Süßem in den kalten Wintermonaten befriedigen, aber dieses Sandwich ist mit Fett, gesättigten Fetten und Natrium beladen.

Il s'agit d'une option riche en calories et gras avec 1 010 calories et 39 grammes de graisse, dont 20 grammes de graisses saturées, dit-il Mary Sabat MS, RDN, LD . De plus, il contient une quantité considérable de sodium à 2 600 milligrammes, ce qui est supérieur à celui Recommandé quotidiennement dans porter . ''

Sabat dit que la consommation d'un tel aliment peut régulièrement contribuer à la prise de poids que le risque de maladie cardiaque peut augmenter en raison de son Contenu des graisses saturées et éventuellement réalisé à hypertension Ou d'autres problèmes de santé dus à une consommation excessive de sodium. Par conséquent, les personnes préoccupées par leur santé devraient être considérées comme choisissant des options à faible échelle qui se trouvent à Panera avec des graisses faibles et faibles dans le sodium jusqu'au dîner pour un faible et faible en gras.

Dinde rôtie et avocat BLT dans un pain rustique masse fermentée

Panera

Sabat dit qu'il peut supposer qu'un sandwich dans la masse fermentée du pain serait un choix assez sûr que «le» Panera Bread Roasted Turkey and Avocado BLT Ce n'est pas si agréable quand nous regardons le contenu nutritionnel de chaque sandwich. ''

Avec un sandwich avec 940 calories, une graisse considérable de 53 grammes (dont 10 grammes de gras saturés) et une teneur élevée en sodium de 1 790 milligrammes, il est préférable de laisser cela et de commander quelque chose de plus en plus léger comme ça Sandwich végétarien méditerranéen ou le Sandwich au jambon de charcuterie .

Ou si c'est la dinde rôtie

Vanille

Panera

griller du maïs

Si vous allez à Panera pour un café et pour le petit déjeuner, Sabat suggère de retirer certains confiseurs comme celui Vanille . Bien sûr, il aura un goût délicieux, mais si vous commencez votre journée avec une option aussi contenant et dense en calories, cela peut conduire à des accidents d'énergie, dit-elle. Non seulement cela, il n'aura pas de fibres ou de protéines afin de rester rassasié toute la matinée.

Ce petit déjeuner est presque aussi sucre que avec des 71 grammes de sucre alarmant, explique Sabat, qui met également l'accent sur sa teneur élevée en graisses en calories, en graisses et saturées.

Une option de petit-déjeuner de meilleure et meilleure serait quelque chose comme ça Avocat, protéine, épinards , qui ne sont que 350 calories, mais contient 5 grammes de fibres et 19 grammes de protéines.

Bière de caramel froid surgelé

Panera

Si vous prenez le petit-déjeuner et le café Panera, vous pouvez gagner du temps et de l'argent les jours chargés où vous n'avez besoin que d'un repas rapide, mais Sabat dit que si vous buvez du café, essayez plus que cela Bière de caramel froid surgelé .

Avec 490 calories, 58 grammes de sucre significatifs et 17 grammes de matières grasses (dont 10 grammes de graisses saturées), cette bière froide est une option dense en calories et chargée de sucre, explique Sabat. Consommer des boissons sucrées Comme cela, cela peut entraîner des problèmes de contrôle du poids, des fluctuations de la glycémie et un risque plus élevé de problèmes liés au cœur, ce qui rend conseillé de décider des boissons avec une plus faible teneur en matières grasses en calories, du sucre et saturé lorsqu'elle est à Panera.

Poulet chipotle

Panera

La plupart des gens ne vont pas à Panera pour obtenir une pizza, mais si vous voyez toutes les options de pizza à pain plat dans le menu, il peut être tentant d'en essayer un. Bien sûr, vous devez profiter d'un délicieux pain plat de temps en temps, mais si vous cherchez une option plus nutritive, vous voudrez peut-être éviter cela Poulet chipotle .

Ce pain plat contient plus de 1 000 calories, 51 grammes de graisse et 19 grammes de graisses saturées. Les 2 400 milligrammes de sodium, qui sont déjà supérieurs à la valeur de toute la journée, sont encore plus inquiétants.

La plupart des pizzas du menu Panera sont des calories, du sodium et des graisses lourdes. Nous vous recommandons donc d'en partager un avec un ami (ou deux) en ce qui concerne une pizza.

Imperméable

Panera mit freundlicher Genehmigung

'Ce plat est composé de Mac et fromage crémeux Remplissez un goût délicieux dans un pain de masse fermentée, mais c'est trop pour une personne, dit Toby Amidor, MS, RD, CDN, fand . Il est plein de 90% de ses graisses de graisses saturées des travaux d'artère, plus de 100% du papier journal maximal recommandé en sodium et contient 57,5% de ses besoins en calories quotidiens en fonction d'un régime de 2000 calories.

recettes de câpres

Cet élément de menu est non seulement plein de calories, de graisses saturées et de sodium, mais aussi avec une farine déséquilibrée.

En ce qui concerne les glucides, ils devraient faire partie d'un repas équilibré, mais ce repas est tous des glucides et un excellent exemple de repas déséquilibré et sévère de glucides, explique Amidor. Panera a tellement d'options plus saines, et si elle aspire à son incroyable macaroni avec du fromage, elle ne choisit que la taille d'un enfant.

Saucisse, œufs brouillés,

Panera

Estre's nothing quite as comforting as starting your morning off with a warm, crispy breakfast sandwich, but the Saucisse, œufs brouillés et fromage dans un bain à Asiago C'est l'un des éléments les plus malsains du menu Panera.

Xérès de cuisine

`` Ce petit-déjeuner - Sandwich a 18 grammes de graisses saturées, mais que American Heart Association Recommends a nutritional pattern that reaches 5% of the calories of saturated fats, which means that no more than 120 of them should come from saturated fats, he says, if they need about 2,000 calories per day, says he, he says, he says, he says, says, he says, he, he, he, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, He, he says, says he says, he says, he says, says he says, he says, he says, he says, he says he says, he says, he says, he says, he says, says he says, he, he, he, he says, says, says he says, he says, he says, he, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, He, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, says, says, he says, says he says, he dit, dit-il, dit-il, dit-il Lauren Manaker, MS, RDN . Cela correspond à environ 13 grammes de graisses saturées par jour, et si vous ne mangez que ce sandwich, il offre la proportion de graisses saturées pour ce jour.

Heureusement, si vous aspirez à un sandwich au petit-déjeuner, mais que vous voulez quelque chose de plus sain et plus équilibré, il est dit au milieu que vous avez des options.

En tant que nutritionniste, Panera est mon option pour de nombreux repas, y compris le petit déjeuner, dit Amidor. Les options de petit-déjeuner les plus saines sont disponibles Avocat, protéine, épinards y queso en bagel de grano germinado et un Œufs et fromages en brioche . ''

Elfe

Panera

Si vous voulez un doux cadeau de la célèbre section Panera Bakery, Amidor recommande de choisir plus que Brownie. Ce dessert de chouchure a environ 30% de sa quantité totale de graisses saturées chaque jour, et le sucre est également dans les nuages avec un équivalent de 12,5 cuillères à café de sucre granulé, explique Amidor.

Estla agrega 'Si anhela el postre, hay mejores opciones que el Elfe Et dans de nombreux emplacements Panera, vous trouverez des cookies avec une partie plus petite ou vous pouvez partager un Kalorienarmer keks Avec un ou 2 amis.

Glebagürkiye Bravo Sandwich

Panera mit freundlicher Genehmigung

Les gens choisissent souvent un sandwich lorsqu'ils sont à Panera et recherchent un déjeuner sain, mais malheureusement l'un de leurs sandwichs spéciaux est l'une des options les plus mauvaises du menu.

combien de temps fais-tu bouillir les choux de Bruxelles

«Bien qu'un sandwich Truthahn semble être une meilleure option, des portions pour le Glebagürkiye Bravo Sandwich Ils sont trop. Les calories totales de ce sandwich représente 50% de ce qu'elle consomme avec un régime calorique de 2 000, le sodium dépasse 100% de la quantité quotidienne totale recommandée et les graisses saturées représentent 95% de sa quantité totale maximale recommandée quotidiennement grâce au bacon et à la fumage.

Si vous cherchez autre chose, Amidor dit: il y a certainement de meilleures options dans le menu, ou vous ne pouvez choisir que la moitié du sandwich.

Pepperoni fladenbrotpizza

Panera mit freundlicher Genehmigung

Nous le comprenons: la pizza est délicieuse. Cependant, si vous êtes à Panera et que vous recherchez des options de menu plus saines, c'est un élément que vous voulez probablement laisser de côté.

'Calories dans ce Pan Pan Pizza Plan Il y a plus de 50% de sa quantité quotidienne recommandée, avec 133% du maximum recommandé de graisses saturées qui entravent les artères et se dressaient le sodium sur son maximum recommandé quotidiennement, explique Amidor.

Est weist auch darauf hin, dass dies ein weiteres Beispiel für eine unausgeglichene Mahlzeit mit sehr wenig Ballaststoffen et unnderen nützlichen Nährstoffen ist.

Estse may be some of the worst Panera orders to make, but it doesn't mean you can never enjoy them. You can always treat yourself from time to time, or you can follow some of the suggestions made above, such as only ordering half of the sandwich or opting for a child's size when that's available. Either way, the important part is doing your best to have a balanced meal that is still delicious.

Cet article a été initialement publié en février 2023 et a été mis à jour avec des entrées supplémentaires depuis lors.