Si vous êtes humoristique pour le jeûne Chino -La nourriture inspirée, Panda Express, peut rapidement satisfaire votre désir. Cette chaîne de restauration rapide a des débuts modestes qui remontent jusqu'en 1983 lorsque Peggy et Andrew Cherg ont commencé Panda Express À Glendale, en Californie, pour soutenir sa famille. Près de quatre décennies plus tard, Panda Express 2020 a ouvert ses 2 000 affaires. Le restaurant bien-aimé déclare qu'il innove constamment dans les domaines de la cuisine chinoise américaine, et sa popularité montre certainement qu'elle a réussi jusqu'à présent.
Mais avant d'aller à Panda Express, il est important de se rappeler comment la plupart Fast -Food Les menus sont exposés à de nombreux articles riches en calories, graisses, sodium et graisses saturées. Pour ceux qui veulent les saveurs de leur cuisine chinoise préférée, mais ils veulent également atteindre leurs objectifs de santé, nous avons collecté les meilleures options Panda Express que vous pouvez choisir la prochaine fois que vous visitez le restaurant.
Comment demander votre repas à Panda Express pour votre nourriture
Panda Express works a bit differently than most Fast -Food chains, so it may be helpful to know what you're getting into ahead of time. When you walk into the chain (or start your online order), you'll first be asked what type of meal you want, with the following options:
Les options pour les pages, les plats principaux et les collations varient en fonction de l'emplacement. Pour créer notre liste de panda Panda plus sains, il valait mieux séparer vos options dans des plats sains et des pages saines. De cette façon, vous pouvez connaître la valeur nutritionnelle de chaque article et construire votre nourriture souhaitée à partir de là.
recettes de légumes frais
Il existe 8 options de panda saines qui ont été sélectionnées par un nutritionniste expérimenté Mary Sabat MS, RDN, LD . Pour obtenir des conseils plus sains pour le dîner, visitez Le meilleur .
Parmi le panda express le plus sain
Poulet teriyaki grillé
Avec la gentille autorisation de Panda Express
Nutrition: 340 calories, 13 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 630 mg de sodium, 14 g de glucides (3 g de fibre, 10 g de sucre), 41 g de protéinesChickn Teriyaki est l'un des ordres les plus populaires qui sont classiques associés au leadership chinois, mais la valeur nutritionnelle peut être assez imprévisible, selon l'endroit où il se trouve le dîner. Heureusement le Pollo Teriyaki Panda Express ist eine seiner gesünderen Optionen.
Ce plat à base de poitrine de poulet, qui a été mariné dans un tériyaki et une sauce grillée, est riche en protéines et faible en matières grasses et est une bonne option si vous recherchez une mince source de protéines, explique Sabat.
Poitrine de poulet avec graine
Avec la gentille autorisation de Panda Express
Nutrition: 210 calories, 12 g de graisse (2 g de graisses saturées), 560 mg de sodium, 13 g de glucides (5 g de fibre, 5 g de sucre), 12 g de protéinesEst Poitrine de poulet avec graine Est entrante de Panda Express es uno de los platos principales bajos en calorías, pero aún empaca en 12 gramos de proteína por comida.
smoothie au chocolat et aux myrtilles
Ce plat se compose de poitrine de poulet, de grains de corde et d'oignons et est une bonne source de protéines et de fibres, explique Sabat. Il est également relativement faible, il s'agit donc d'une option plus saine. Mélanger ce poulet avec du riz brun et des légumes et vous avez un repas de panda explicite.
Bétail au brocoli
Avec la gentille autorisation de Panda Express
Nutrition: 150 calories, 7 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 520 mg de sodium, 13 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 9 g de protéinesSabat suggère de commander Bétail au brocoli Quand il est dans la viande rouge, surtout parce que la viande maigre et le brocoli rendent ce plat plein de protéines, de fibres et d'antioxydants. Il ajoute également qu'il s'agit d'une option de viande plus saine car ce n'est que des calories et des graisses.
Si vous essayez de satisfaire un désir de bœuf, ce plat est une meilleure option que quelque chose comme la viande de Pékin qui est équipée de 480 calories, 27 grammes de graisse et de graisse saturée de 5 grammes.
Steak de poivre noir angus
Avec la gentille autorisation de Panda Express
NutritionUn autre plat de panda sain pour les amateurs de viande rouge est que Steak de poivre noir angus . Ce repas est l'un des restaurants. Wok intelligent «Des tribunaux qui garantissent qu'il contient au moins 8 grammes de protéines pour moins de 300 calories. La combinaison de cette viande en viande, qui est également équipée de brocoli, de poivrons et de champignons avec du riz et des légumes, vous obtenez des protéines, des fibres, des vitamines et des antioxydants.
Pilzhuhn
Avec la gentille autorisation de Panda Express
Nutrition: 220 calories, 14 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 840 mg de sodium, 10 g de glucides (1 g de fibre, 5 g de sucre), 13 g de protéinesUne autre option de poulet avec de nombreux légumes qui Pilzhuhn Il délivre 13 grammes de protéines et seulement 220 calories. Si vous commandez cette entrée avec un côté de supergrüns, votre corps a beaucoup de légumes avec des champignons, des courgettes, du brocoli et des légumes à feuilles vertes. Cela semble assez sain pour un joint de restauration rapide!
Flour de chiot Teriyaki grillé
Avec la gentille autorisation de Panda Express
Nutrition: 210 calories, 8 g de graisse (2 g de graisses saturées), 350 mg de sodium, 11 g de glucides (0 g de fibre, 7 g de sucre), 25 g de protéinesPanda Express has a handful of kid's options called Cub Meals, which include a smaller portion of an entree, plus a few small sides and a drink. According to Votre site Web La chaîne a utilisé les directives nutritionnelles de l'USDA pour que les enfants puissent créer ces aliments de chiots qui restent en dessous de 600 calories et livrent des légumes et des fruits.
Bien que la nourriture soit une excellente option pour les enfants, c'est aussi une option saine pour tous les âges. Choisissez entre le poulet Teriyaki, la viande du res -brocoli ou du poulet orange.
sauté de brocoli
Pages plus saines de Panda Express
Super verde
Avec la gentille autorisation de Panda Express
Nutrition: 90 calories, 3 g de graisse (0 g de graisses saturées), 260 mg de sodium, 10 g de glucides (5 g de fibre, 4 g de sucre), 6 g de protéinesPanda Express offers a few sides to choose from, such as Fried Rice, White Rice, Riz brun amorti, Chow Mein, and Super verde. Out of these options, Sabat recommends opting for the Super verde Pour une impulsion de santé supplémentaire.
Cet ensemble est faible en calories et en graisses et une excellente source de vitamines et de minéraux, explique Sabat. Il est fait de brocoli, de chou et cuit et est un excellent moyen d'ajouter des légumes à votre nourriture. Si vous combinez cette page avec l'un des plats principaux qui ont également livré des légumes tels que le haricot à strag ou le filet de pfeffer noir Angus, vous recevrez une excellente dose de vitamines et de nutriments utiles.
Riz brun amorti
Avec la gentille autorisation de Panda Express
Nutrition: 420 calories, 4 g de graisse (1 g de graisses saturées), 15 mg de sodium, 86 g de glucides (4 g de fibre, 1 g de sucre), 9 g de protéinesSi tu t'es tendu à du riz Panda Express La nourriture, Sabat, suggère de choisir le brun sur le blanc car il contient plus de fibres et de nutriments. L'inclusion du riz dans ses entrées au lieu de super grens donne à sa nourriture une quantité considérable de calories, mais avec seulement 460 calories qui devraient se combiner avec l'une des options d'entrée susmentionnées, ne devrait pas prendre plus de 650 à 700 calories dans son ensemble.
