Il est probablement déjà familier avec les nombreux risques pour la santé associés aux aliments ultra transmis liés aux aliments frits. De plus, ils sont probablement conscients que la plupart des menu de restauration rapide sont En proie à ces options malsaines (mais tentantes) . Mais parfois, lorsqu'ils courent, brièvement et leur estomac commence à Rumblin ', c'est la seule option raisonnable de vous avoir disponible pour rencontrer le prochain équipement pour une piqûre de restauration rapide rapide. Bien que la plupart des menus de ces classiques bien-aimés ne soient pas en bonne santé (c'est-à-dire que les pommes de terre frites ont pénétré, Hamburger , Milkshakes, poulet frit), certaines de ces abréviations pratiques offrent également aux clients affamés une variété de salades de restauration rapide à choisir.
En surface, la plupart des salades de restauration rapide présentées dans ces menus peuvent être un autre choix régulier et nutritif. Cependant, examinez de plus près les informations nutritionnelles et vous pouvez constater que certains de ces articles sont surchargés de calories, de sodium, de sucre, de graisses saturées et même de graisses trans. Certaines salades de restauration rapide peuvent tellement donner les échelles malsaines pour vous que vous pouvez vous demander si vous pouvez choisir une pétition pour les pépites et les frites.
Afin de reconnaître quelles salades de nourriture rapide sont des options réelles saines et ce qu'elle vaut la peine d'être exclue, nous avons collecté certaines des meilleures et des pires options que vous pouvez manger. Lisez la suite pour savoir si votre bol préféré avec des bonbons verts a fait la coupe et pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine pour mieux informer vos habitudes et vos options de nourriture Les 15 meilleurs aliments à haute protéine.
Wendy
La meilleure salade: Salade de noix de pomme
Avec la gentille autorisation de Wendy
Pro-salat: 450 calories, 25 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 230 mg de sodium, 28 g de kohlenhydrate (5 g phases, 19 g de zucker), 32 g de protéinesAvec des ingrédients tels que des pommes, du poulet grillé, des noix rôties, du fromage bleu, de la salade romaine et des bleuets séchés, cette salade fraîchement produite est un mélange de qualité audacieuse, croustillante et délicieuse. En plus de la fourniture de 32 grammes de protéines dans une salade, il correspond également à 25% des calciques recommandés et calculés dont vous avez besoin chaque jour. Comme lui NIH Notes, le calcium est un nutriment essentiel qui peut soutenir le contrôle du poids, la santé osseuse (en particulier pour les personnes âgées) et réduit le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires (ECV), de prééclampsie et de syndrome métabolique. Dans ce cas, prenez simplement compte du sodium, surtout si vous savez qu'il est sensible à l'hypertension artérielle. Bien que ce choix soit la salade la plus saine du menu Wendy avec 1 230 milligrammes de sodium par salade, vous mangez plus de 50% de l'enregistrement quotidien recommandé de ce minéral.
La pire salade: Il y a une salade de tacos
Pro-salat: 690 calories, 34 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 1 870 mg de sodium, 68 g de kohlenhydrate (12 g phases, 16 g de zucker), 30 g de protéines Bien que la salade romaine et les tomates soient une bonne nourriture, ces fruits et légumes ne sont malheureusement pas suffisants pour contrer les graisses de graisse saturées et trans de cette salade, le cheddar écrasé et les ingrédients des étincelles de taco. De toutes les salades du menu Wendys, cela contient le numéro de calorique le plus élevé, en fait, je pourrais manger une douzaine de concombre de poulet Wendy, qui sont à 45 calories de Chicky Nug et ont encore reçu moins de coups de calories que si vous deviez commander cette salade de restauration rapide.
Chick-fil-a
La meilleure salade: La salade de marché avec du poulet grillé
Chick-fil-a
Pro-salat: 540 calories, 31 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 010 mg de sodium, 41 g de kohlenhydrate (5 g phases, 26 g de zucker), 28 g de protéines
La salade de marché Chik-fil-A est un changement de couleur et des ingrédients de haute qualité. Avec des myrtilles, des fraises, des amandes, du fromage bleu -mutars, un mélange de pommes rouges et vertes et de poulet grillé et jeté avec des légumes mélangés. Il Glucides Dans cette salade, il est chargé d'énergie tandis que le Protéine Du grillon, le poulet le remplira, ce qu'il capture jusqu'au prochain repas.
compote de framboises
La pire salade: Ensalada Cobb Con Chick-fil-A Chick-n-Strips®
Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A
comment faire de l'eau de concombrePro-salat: 910 calories, 63 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 880 mg de sodium, 40 g de kohlenhydrate (5 g phases, 10 g de zucker), 45 g de protéines
Bien que seul, Chick-fil-A n'est pas si terrible. Comme beaucoup d'autres cobbs, il contient un mélange de fromage écrasé de Monterey Jack et Cheddar, des morceaux de bacon, des œufs durs, des tomates tourmentées et des céréales comme un agrégat unique, qui ne peuvent pas être consommés avec modération. Cependant, l'Empanado récent et sous pression Chick-n-Strips® '' est un changement de jeu malsain qui augmente la teneur en calories de cette salade en plus de 300 calories. Cette salade est dans le contenu calorique de tout le monde dans le menu Chik-fil-A.
Ce serait plus de la moitié des calories dont la plupart des adultes ont besoin dans une salade en une journée! dit Julie Upton, MS, RD, CSSD , un consultant en régime alimentaire inscrit dans notre conseil d'administration d'experts médicaux.
Dans ce rythme, il est presque préférable de manger l'un des sandwich au poulet croustillant de la franchise.
Panera
La meilleure salade: La salade de fraise à amapola
Pro-salat: 240 calories, 110 g de graisse (12 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 140 mg de sodium, 34 g de kohlenhydrate (8 g phases, 25 g de Zucker), protéine 5 g Panera's Strawberry Poppyseed salad is essentially summer in a bowl! Loaded with romaine lettuce; fresh strawberries, blueberries, and pineapple; Mandarin oranges; and toasted pecans, this salad is tossed with a refreshingly light poppyseed dressing, giving you various bright flavors along with a host of vitamins and nutrients packed into a mere 240 calories.
Les baies sont une riche source d'antioxydants qui augmentent l'humeur et sont incroyablement riches en fibres qui sont excellentes pour la santé et le cœur de l'intestin, dit-il Sydney Greene , MS, RD, Un consultant en régime alimentaire qui est inscrit auprès de notre conseil d'administration pour des experts médicaux.
La pire salade: Le sud-ouest de César avec le poulet
Panera mit freundlicher Genehmigung
Pro-salat: 630 calories, 48 g de graisse (10 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 980 mg de sodium, 22 g de kohlenhydrate (8 g phases, 4 g de zucker), 32 g de protéinesÀ première vue, le sud-ouest de la Panera, César avec salade de poulet, ne semble pas être un repas malsain. Par rapport à cette délicieuse combinaison de salade romaine, de coriandre, d'avocat et de parmesan râpé, il y a beaucoup de pires choses pour votre corps qui pourraient manger. Où cette salade semble être très courte et les rails nutritionnels de la bruine de l'alioli Chipotle, du Dressing César et de la bande de tortilla bleue. Donc, si vous aspirez vraiment à cette salade spéciale, rendez service à votre corps pour un choix plus facile. Par exemple, la vinaigrette du Panera Poppy SESA est de 30 calories et ne contient que 60 milligrammes de sodium, ce qui ne représente qu'un peu plus de 2,5% de sa valeur quotidienne de ce minéral avec un effet de levier de la pression artérielle.
Cette salade est trop de presque tout: calories, graisses, graisses graisseuses, graisses trans et sodium, explique Upton.
Jack dans la boîte
La meilleure salade: La salade de poulet grillée
Avec la gentille autorisation de Jack dans la boîte
Pro-salat: 220 calories, 80 g de graisse (graisse de Gesättige 9 g, 0 g de graisse trans), 520 mg de sodium, 14 g de kohlenhydrate (phases 4 g, 3 g de zucker), 23 g de protéinesBien que Jack in the Box ait cultivé l'appel pour être le hamburger le plus populaire pour ses tacos, le segment de salade de son menu mérite également des accessoires pour sa variété d'ingrédients sains. Votre menu abordable et confortable offre une sécurité L'interruption de toutes les salades McDonald's À la hauteur de la pandémie covide 19. Lorsque vous atteignez moins de 250 calories, la salade de poulet grillée est en particulier un plat sain mais délicieux qui combine la salade, les lanières de poulet grillées, le cheddar râpé, les tomates délictuelles, le concombre, les carottes, les critiques et la vinaigrette. Si vous êtes encore plus élevé de calories, de graisses et de glucides pour cette salade de restauration rapide, n'hésitez pas à faire sans crutons et grilles de cheddar.
La pire salade: La salade de poulet avec des lanières de poulet croustillantes
Avec la gentille autorisation de Jack dans la boîte
Pro-salat: 540 calories, 31 g de graisse (9 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 620 mg de sodium, 29 g de kohlenhydrate (59 phases g, 4 g de zucker), 37 g de protéinesSemblable à la salade Cobb de Chik-fil-A mentionnée ci-dessus, cette salade a la création de base d'un Restauration rapide en bonne santé Article de menu: C'est jusqu'à ce que les bandes de poulet croustillantes entrent en jeu. De plus, cette salade comprend Eisbergsalat En plus de ses ingrédients impliqués, il est encore faible en calories, mais n'offre que des jeunes en vitamines et nutriments par rapport à d'autres types de salades en raison de leur Inondation .
Pfanne
La meilleure salade: The Chicken Caesar Asiago
sous-marin pour l'estragonPro-salat: 260 calories, 8 g de matières grasses (3,5 g de graisse de Gesättignter, 0 g de graisse trans), 580 mg de sodium, 21 g de kohlenhydrate (phases 4 g, 3 g de zucker), 27 g de protéines
De toutes les salades rapides -aesar, Pfanne S est certainement l'une des options pour vous. Avec seulement 260 calories, vous avez également 27 grammes avec une protéine selle. Le meilleur de tout est que votre pansement César est Péché gluten , Aussi!
La pire salade: The Chicken Cobb Avocado Salad
Avec la gentille autorisation d'Au -Bonache
Pro-salat: 440 calories, 24 graisses (9 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 050 mg de sodium, 17 g de kohlenhydrate (6 g phases, 7 g de zucker), 40 g de protéinesPour être juste, cela est considéré comme la pire salade par rapport aux autres options de salade dans le menu de la douleur au -bon. Bien que les ingrédients de Cobb ne soient pas naturellement terribles, les calories de 440 calories dans quelque chose comme une salade sont un peu exagérées. Bien que cette salade offre des protéines et des graisses maigres sains à travers des ingrédients frais, c'est également une bombe de sodium qui correspond à près de 50% de sa valeur quotidienne pour le sodium dans une salade.
