Les 20 meilleurs repas en protéines rapides

La restauration rapide n'est peut-être pas la première à prendre en compte si vous voulez un repas plus sain. La restauration rapide est parfois la meilleure option car elles sont pressées. Heureusement, lorsque la protéine est un nutriment dans lequel il essaie de se concentrer sur sa santé, il existe des options élevées pour vous que vous pouvez profiter Sandwichs aux salades de Hambourg.

Les entrées de restauration rapide suivantes sont en fait de grandes sources de protéines qui sont importantes pour construire et réparer les muscles maigres, ainsi que pour garder la faim dans les échecs, dit-il Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . 'Protéine Aider à le terminer plus rapidement Et restez rassasié plus longtemps, afin qu'il ne soit pas seulement inclus dans chaque repas après l'entraînement. Avec l'augmentation de la satiété et de la construction musculaire, les protéines peuvent également aider à augmenter le métabolisme, à prévenir les blessures et à soutenir son système immunitaire. Les avantages des protéines sont vraiment infinis.

Mais combien de protéines devons-nous signaler lorsqu'il s'agit d'en obtenir suffisamment dans chaque repas? Selon Goodson, l'objectif est d'enregistrer 20 à 30 grammes de protéines de haute qualité pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

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Si vous souhaitez demander un repas de restauration rapide, essayez l'une des options hautement protéiques suivantes. Vous pouvez vous aider à atteindre vos objectifs de protéines pour la journée. Lisez la suite puis regardez 20 commandes de restauration rapide en bonne santé .

McDonald's McDouble (22 protéines grammales)

MC Donald

Est MC Donald McDouble Il n'est certainement pas considéré comme sain, mais c'est une délicieuse façon d'obtenir 22 grammes de protéines dans votre repas. Les 9 grammes de gras saturés ne sont pas idéaux car ils American Heart Association Ne recommandez pas plus d'environ 13 grammes par jour, mais ce nombre est faible par rapport aux autres sandwichs McDonald's.

Hamburger Burger King avec du double fromage (24 grammes de protéines)

Rey Burger

Si Burger King est l'articulation de la restauration rapide, vous avez des options pour un repas protéique plus élevé. Par exemple le Rey Burger Double Cheeseburger Il dispose de 24 grammes de protéines sandwich, ce qui correspond à la recommandation de Goodson, pour rester entre 20 et 30 grammes pour la nourriture. Cependant, comme les graisses saturées et le sodium sont correctement élevées, vous voudrez peut-être laisser les frites avec.

Wendy Cobb Salat (36 protéines de gramm)

Wendy

«Emballage en 36 grammes de protéines et seulement 420 calories Wendy Cobb Salad C'est une excellente option avec une protéine élevée pour ceux qui recherchent un repas nutritif en mars », dit-il Mary Sabat MS, RDN, LD .

Cette teneur en protéines essentielles, qui provient de diverses sources telles que le poulet grillé, les œufs hachés et le bacon fumé, aide à la réparation et à la préservation musclée et en même temps favorise la sensation de satiété, qui peut aider à gérer la faim et à réduire la probabilité de repas ultérieur, explique Sabat.

Arby rôti classique (23 grammes de protéines)

Arbys

Selon Sabat le Arbys Classic Roast Beef Sandwich C'est un bon choix de restauration rapide 'Puisqu'il offre une quantité considérable de protéines (23 grammes), avec un nombre modéré de calories avec 360 calories.

Estla señala: 'Esta opción rica en proteínas puede ayudar a saciar el hambre y proporcionar energía sostenida, por lo que es ideal para aquellos con estilos de vida ocupados que necesitan comidas rápidas pero nutritivas. Est alto contenido de proteínas beneficia a la reparación y el crecimiento muscular, especialmente si está físicamente activo. Además, la proteína es esencial para diversas funciones corporales, incluida la producción de hormonas y la respuesta inmune.

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EN RAPPORT: Est Best & Wost Menu Items at Arbys

Chick-fil-A Grill Market Salade (28 grammes de protéines)

Avec la gentille autorisation de Chick-fil-A

Si une salade avec de nombreuses protéines et légumes est la voie que vous voulez suivre, essayez-la avec ça Chick-fil-A Salade du marché Avec du poulet grillé. Ses 28 grammes de protéines et 5 grammes de fibres fonctionneront ensemble pour le remplir plus rapidement et plus longtemps. Nous estimons également que cet ordre de restauration rapide est beaucoup plus bas que de nombreuses autres options.

U -Bahn -Routine Bowl «Pas de pain fait de pain» (31 grammes de protéines)

Métro

Métro isn't just a place fo subs. Esty also offer salads and protein bowls, which are great options when you want something healthier and moe nutrient-dense. C'est Style rôti Il offre 31 grammes de protéines pour seulement 220 calories et 3 grammes de graisses saturées, ce qui est très difficile à trouver dans de nombreux restaurants de restauration rapide.

Taco Bell Burrito Supreme Chickn (16 protéines grammales)

Taco-cloche

Aller à Taco Bell peut souvent conduire à un bacon de chalupa ou de croustillant supérieur, mais un Poulet suprême Cela peut aider si vous avez besoin de quelque chose de plus facile. Ceci est directement en dessous des 20 grammes de protéines recommandés à travers la nourriture, mais vous pouvez ajouter un côté de haricots noirs et de riz pour quatre grammes supplémentaires et une impulsion de fibre.

Panera Green Goddess Chickn Cobb Salade (40 grammes de protéines)

Pan Panera

Panera a beaucoup de sandwichs, de soupes et de salades, mais ils sont l'une de leurs options les plus nutritives et riches en protéines Salade Cobb de Green Godder Chicken , avec 40 grammes de protéines pour moins de 500 calories.

Cette teneur élevée en protéines, qui est principalement obtenue à partir du poulet, des œufs durs et du yaourt grec, soutient la réparation et la croissance des muscles et aide à maintenir le niveau d'énergie pendant la journée, explique Sabat. De plus, les 7 grammes d'ingrédients tels que la salade, les tomates et l'avocat améliorent la saturation et aident à la digestion.

Est weist auch darauf hin: Das Dressing der grünen Göttin, hergestellt aus gesunden Ölen und Grau, sorgt für einen erfrischenden Geschmack und trägt zu nützlichen Fetten bei.

La saucisse de dinde d'Einstein Bros Bagel

Einstein Bros.

Einstein Bros Bagels est le bon endroit si vous avez besoin d'un petit-déjeuner en protéines rapides pendant la course. Vous êtes connu pour vos bars et shmears, mais vous avez également de délicieuses options de petit-déjeuner avec lesquelles vous pouvez obtenir l'impulsion des protéines tôt le matin. L'un de nos favoris dans leur menu est que Trueahnwurst .

Est sodium in this sandwich is definitely on the higher end, but that is what is to be expected with most fast food oders. Because it's made with turkey instead of red meat, this Sandwich riche en protéines Il contient moins de graisses saturées que certains des autres éléments du menu.

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Le mode de vie sain de Chipotle (35 grammes de protéines)

Chipotle

Vous pouvez construire vos propres burritos, bols, tacos, salades ou fromage à Chipotle, mais cette chaîne dispose également d'un certain nombre de bols de style de vie qui sont préfabriqués pour s'adapter à certains plans nutritionnels et objectifs tels que Whole30, Keto, Plantes, etc. Bol sain - C'est une délicieuse nourriture saine en salade, poulet, légumes Fajita, sauce et guacamole. Ce bol ne représente que 460 calories et possède 35 grammes de protéines.

Cette composition nutritionnelle le rend particulièrement attrayant pour ceux qui suivent les régimes à faible teneur en glucides ou cétogènes, ainsi que pour toutes les personnes qui souhaitent augmenter leur absorption de protéines sans augmenter considérablement leur consommation de calories ou de glucides, explique Sabat. La teneur élevée en protéines est essentielle pour le déclin musculaire, la croissance et la saturation générale, ce qui peut aider à gérer l'appétit et à réduire le désir entre les repas.

Sandwich au poulet grillé Chick-fil-A (28 grammes de protéines)

Chick-fil-a

Pour ceux qui aiment Chick-fil-A, mais ils ne sont pas humoristiques pour leur salade de marché, la leur Poulet grillé - Sandwich C'est une autre option plus saine. Avec près de 30 grammes de protéines et seulement 2 grammes de gras saturés, il répondra à son désir et atteindra en même temps ses objectifs de santé.

Starbucks Turkey Bacon, Cheddar

Starbucks avec une aimable autorisation

Ce petit-déjeuner Starbucks - Sandwich est une option parfaite presque pour la restauration rapide des protéines, car ce sont le sodium, les calories, les graisses globales et les graisses saturées inférieures à de nombreux autres sandwichs de restauration rapide. Bien que ses 17 grammes de protéines soient juste en dessous des 20 grammes recommandés, il aura toujours une bordure de manœuvres nutritionnelles pour ajouter une page de Noix o Avocat .

Wendy Enveloppe de poulet grillé (27 grams protein)

Wendy

Wendy is home to some of the unhealthiest, fattiest, most caloic burgers and Sandwichs ever—we're looking at you, Big Bacon Classic Triple Burger qui a plus de 1 200 calories. Bien que cette chaîne de restauration rapide ait une bonne quantité d'options de peur, elle propose également quelques éléments de menu plus sains et riches en protéines comme ça Enveloppe de poulet grillé .

Cet emballage contient moins de 420 calories et seulement 5 grammes de graisses saturées, mais délivre toujours 27 grammes de protéines pour le garder et le garder rassasié.

Arbys Gyroskop (24 grams protein)

Avec la gentille autorisation d'Arbys

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Arbys is known fo its roast beef Sandwichs, meaning many of its menu options are higher in saturated fat because of the quantity of red meat. However, we love this lighter Gyroskop Option. Il a un peu plus de la moitié des Apport quotidien de graisses saturées Mais avec 3 grammes de fibres et 24 grammes de protéines, c'est une bonne option de restauration rapide, avec laquelle vous vous sentirez plein et satisfait plus tard.

Taco-cloche Chicken Cantina Bowl (25 grams protein)

Taco-cloche

C'est Cantina Chicken Bowl de Taco Bell Il offre 25 grammes de protéines. Le sodium est un peu élevé avec 1 150 milligrammes, mais nous ne pouvons ignorer ce bol qu'il délivre 11 grammes de fibres.

La fibre est difficile à trouver sur les commandes de restauration rapide car elle provient des légumes, des céréales, des haricots et des légumineuses. Cependant, ce taco bol vous donne une bonne dose de ce nutriment, ce qui signifie que vous Se sentir plein et saturé après avoir mangé Vous pouvez également l'obtenir en combinaison avec la protéine!

Salade de thon Panera -Sandwich (24 grammes de protéines)

Pan Panera

Est Sandwich à la salade de thon Panera 'C'est eine lobenswerte Option und ein hohes Protéine zum Mittagessen im laufenden Fliegen und bietet 24 Gramm Protéinee und 550 Calories, sagt Sabat. Diese Menge an Protéine ist erheblich und trägt dazu bei, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und Sättigungen zu fördern. Dies kann dazu beitragen, den Hunger zu bewältigen und die Wahrscheinlichkeit von Snacks später zu verringern. Sie fügt hinzu, dass nicht nur dieses Sandwich Protéine liefert, sondern auch über 4 Gramm Ballaststoffe verfügt, was zur Verdauungsgesundheit beitragen und das Gefühl der Fülle weiter verbessern kann.

Carls Jr. Sandwich BBQ Charbroiled BBQ (33 grammes de protéines)

Avec la gentille autorisation de Jr. de Carls Jr.

C'est schwierig, ein Fast Food mit niedrigeren gesättigten Fettenspiegeln zu finden, insbesondere wenn es auch 33 Gramm Protéine enthält. Die Menge an Sodium in diesem Sandwich au poulet BBQ Carls Jr. C'est nicht das Beste (es ist ungefähr die Hälfte der Journal recommandé max ), Mais les calories, les graisses et les protéines sont difficiles à surmonter.

Chipotle Chicken Salad With Lettuce, Fajita Vegetables, & Roasted Chili-Con Salsa (37 grams protein)

Chipotle

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C'est ein zufriedenstellendes Gefühl, in einen Burrito- oder Burrito -Bogen nach Chipotle zu gehen und zu laden Salade de poulet . Avec 37 grammes de protéines, vous vous sentirez rassasié et garderez le reste de l'après-midi avec de l'énergie.

Panera Deli Turkey Sandwich (35 Protéine de gramm)

Pan Panera

Panera est connue pour son énorme menu avec des sandwichs, des soupes et des salades qui s'étendent de sain à malsain. Lors de la recherche d'un aliment élevé avec des aliments élevés, qui ne casse pas la rive de graisses saturées, qui Sandwich de Türkiye Deli C'est eine einfache Wahl.

Au bon poulet rôti

Avec la gentille autorisation d'Au -Bonache

La douleur au -bon est mieux connue pour son café et son gâteau que pour tout le reste, mais porte également une variété de sandwichs et de salades si vous avez besoin de la lumière à la hâte. Être Poulet rôti Il offre près de 40 grammes de protéines, c'est donc une excellente option pour atteindre vos objectifs de protéines quotidiennes.

Si vous souhaitez combiner votre sandwich avec du café, essayez votre café préparé ou votre glace américaine et ajoutez votre propre crème et sucre. Cela peut vous donner plus de contrôle sur votre alimentation que de choisir quelque chose comme Mokka Latte, Karamell Macchiato ou Chai Latte.

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