Selon le CDC, on estime que six adultes sur dix aux États-Unis ont au moins Une maladie chronique , tandis que quatre sur dix deux ou plus ont. Étant donné qu'une mauvaise alimentation est l'une des principales causes de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les maladies rénales, le cancer, le diabète et plus encore, des décisions alimentaires plus saines devraient être en tout cas. Cela commence par la recherche du plus sain Fast -Food Restaurants près de chez vous.
La plupart des options de restauration rapide sont incroyablement riches en graisses, en sodium et en calories, et trop de ces nutriments augmentent le risque d'un certain nombre de problèmes de santé. Ce double hamburgers avec du bacon, du fromage et du rôti français moyen? Il coûte jusqu'à 1 570 calories, 34 grammes de graisses saturées et 3 535 milligrammes de sodium. C'est 154% de Sodium recommandé Bordure de 2 300 mg pour une journée entière avec un repas.
Heureusement, Fast -Food chains Nous avons entendu notre souhait de manger des aliments confortables et de donner notre santé. Dans le même temps, certains articulations de restauration rapide étaient de meilleurs auditeurs que d'autres. Les options de restauration rapide les plus saines ont tendance à avoir de faibles calories ou au moins la moitié de leur journée lors d'un repas. Ces repas ont tendance à être plus faibles dans les graisses saturées et le sodium, tandis que les légumes, les fruits et autres ingrédients de fibres comprennent.
Si vous recherchez des options de restauration rapide qui ne font pas dérailler vos objectifs de santé, allez à la voiture et allez dans l'un de ces sept restaurants de restauration rapide plus sains des zones nutritionnelles.
1. Chipotle
Herim / Shutterstock
Mon restaurant de restauration rapide est Chipotle car ils offrent une bonne sélection de nourriture avec des ingrédients frais, dit-il Kimberley Wiemann, MS, RDN , diététicienne à Long Island, New York. Parmi les combinaisons presque illimitées, Wiemann recommande d'emballer une salade de légumes et de haricots et d'ajouter une option de protéines telles que le poulet ou le steak ou la garder végétarienne avec du siffrito ou des haricots avec du riz.
Certaines élections approuvées par le nutritionniste que vous pouvez trouver Menu Chipotle contenir:
- Plus -tacos
- Salades ou bols recouverts d'ingrédients frais de chipotle, y compris des haricots, du riz complet, une sélection de protéines telles que le steak, le poulet ou le tofu, la sauce et les légumes
2. Pizza Mod
Une pizzeria ne semble pas être une option de restauration rapide en bonne santé au début, mais ce sont les ingrédients.
Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN , Recommander Mod Pizza. Vous avez beaucoup de couverture végétale et de fromage végétalien dans une mince croûte, dit-il.
Vous pouvez également faire votre pizza manuelle comme vous le souhaitez et profiter de l'une des nombreuses salades que vous proposez.
Certaines options approuvées par le nutritionniste dans lequel vous pouvez trouver Menu de pizza mod contenir:
- Pizza dans l'écorce d'origine ou de chou-fleur couronnée avec une variété de légumes et de protéines
- La salade de jardin
- La salade grecque
- La salade hachée italienne
3. Starbucks
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Sa cafétéria préférée a plus qu'un simple gâteau de charge de sucre pour accompagner son café.
Starbucks propose de nombreuses options alimentaires avec des glucides et des protéines qui font partie de la combinaison pour obtenir des niveaux de glycémie stables, en particulier pour les personnes atteintes de diabète, dit-il Toby Smithson , Spécialiste de l'éducation et de l'éducation du certificat et du certificat Dieter, fondateur du diabète et auteur de l'auteur de Planification du régime du diabète y Nutrition pour les imbéciles .
Certaines options approuvées par le nutritionniste dans lequel vous pouvez trouver Starbucks contenir:
- Avena
- Crampé
- Câble
- Bars parfaits®
- Boîtes à protéines
- L'emballage d'épinards, le fromage feta et les protéines
- Sous-monyechacks
4. Jasons Deli
Jasons Deli est une excellente option pour les personnes qui recherchent un repas rapide et sain qu'ils peuvent apprécier Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . Recommande le bol méditerranéen plein de poulet, de quinoa, de houmous et de nombreux légumes frais ou de saumon sauvage à travers un sandwich avec des acides gras oméga-3 sains avec le cœur.
Certaines autres élections approuvées par le nutritionniste qu'ils peuvent recevoir Jasons Deli contenir:
- Le bol méditerranéen moderne
- Le saumon sauvage
- Enveloppe de poulet grecque
- La salade de poulet de table
5. Panera Pan
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Les produits sont rares dans la plupart des restaurants de restauration rapide, et Panera offre une position de salade, des soupes et des céréales pleines de légumes disponibles pour tous les besoins de préférence ou d'allergie au goût, dit-il, dit-il, dit-il. Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Fondateur de Nutrionstarringyou.com et auteur de Le livre de cuisine de tous les pré-diabète simples .
Des salades aux sandwichs, aux soupes et aux bols chauds et à de nombreuses options de saison, il est facile à Panera de trouver un petit-déjeuner sain ou un déjeuner sain.
Certaines options approuvées par le nutritionniste dans lequel vous pouvez trouver Menu Panera contenir:
- Le bol méditerranéen avec du poulet
- Citrouille d'automne
- Légumes méditerranéens -Sandwich
- Une salade de pommes Fuji avec du poulet
- Truthahn Chili
- Yaourt grec avec des baies mixtes
- Tasse de fruits frais
6. Cava
Dans ce restaurant de restauration rapide dans le style méditerranéen, vous pouvez manger des plats sains légèrement sains et inspirés de la méditer.
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«Vous pouvez adapter un bol ou un pita à des plantes de régime et modifier les glucides si nécessaire en remplaçant les supergrens et en renforçant la protéine par la rigricité®, Les dés Alexandria Hardy, RDN, LDN .
La plupart des coquilles ont moins de 800 calories et peuvent être chargées de plusieurs légumes et protéines maigres pour des nutriments satisfaisants et denses.
Certaines options approuvées par le nutritionniste qui peut le demander Cava contenir:
- Le bol
- Une salade grecque
- Une salade de Tafini pour Cesáreos
- Un bol de poulet et de Rigma
- Sauce aubergine rôtie
7. Chick-fil-a
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Bien que tout dans cette articulation frite ne soit pas plein d'ingrédients sains, il y en a assez Opportunités nutritionnelles dans Chick-fil-A .
«J'adore le pelage de Chick-fil-A Cool pour un repas rapide ou même une grosse collation quand je suis sorti et je sais que j'ai trop faim. Il est plein de nutrition et offre 43 g de protéines et de fibre d'enveloppe de 14 g! C'est la restauration rapide que je peux me sentir bien quand j'ai des ennuis», dit-il, dit-il Caroline Thomason, RD, CDCES , un nutritionniste basé en Virginie qui aide les femmes à arrêter la nutrition et à trouver une confiance en soi.
Certaines options approuvées par le nutritionniste qui peut le demander Chick-fil-a contenir:
- L'emballage froid
- Poulet grillé
- Le poulet grillé - Sandwich
- Yaourt grec parfait
- La calandre protéique
- Der Cobb -Salad
- Objets d'obstacle
- La salade de col bouclé
