Pour un petit déjeuner rapide, vous pouvez envisager de vous arrêter dans un théâtre au volant tout en partant pour commencer votre journée. Beaucoup Fast -Food -restaurants Offrez un menu de petit-déjeuner, mais tout le monde ne crée pas également. Vous trouverez de nombreux objets frits, bonbons avec du sucre et des boissons au café qui ont plus de calories qu'un repas complet! Avec de telles options, il peut être difficile de naviguer dans un menu de petit-déjeuner avec une perte de poids. La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup MC Donald Le petit-déjeuner orde pour perdre du poids qui vous aide à atteindre vos objectifs.
Lors de la commande du petit déjeuner de McDonald's, il y a des conseils qui doivent être pris en compte. Regardez d'abord les calories. C'est un avantage des chaînes de restaurants et vous fournira le numéro de calorique pour chaque article pour la nourriture et les boissons. Cela peut vous aider à séparer les meilleurs éléments du menu et à vous fournir les informations dont vous avez besoin pour apporter des modifications pour mieux vous adapter à vos objectifs. Puis limitez-les au sucre. Les boissons au café sont particulièrement connues pour contenir des calories vides, mais McGriddle - les sandwichs contiennent également plus de 10 grammes. Après tout, emballez vos propres produits. Si vous ajoutez un morceau de maison de la maison, vous pouvez inclure des fibres dans votre petit-déjeuner, ce qui contribue à prendre un repas plus riche.
Pour simplifier votre expérience d'entrée le lendemain matin, vous trouverez les 10 meilleures commandes de petit-déjeuner de McDonald's pour perdre du poids. Jetez un œil aux suggestions de création d'un repas équilibré avec les ajouts et les modifications que vous pouvez apporter pour transformer un petit-déjeuner de nourriture rapide en une option plus saine. Lisez la suite pour recevoir plus d'informations et lorsque vous avez terminé, ne les manquez pas 7 meilleures façons de brûler 500 calories, dit l'entraîneur personnel, de l'avis des entraîneurs personnels .
McMuffin n'est pas
Est McMuffin n'est pas Pour une bonne raison, cela peut être l'un des articles de petit-déjeuner les plus connus de McDonald's et pour une bonne raison. Avec 17 grammes de protéines et seulement 310 calories, il a un repas bien conçu qui correspond à l'oiseau énergétique de nombreuses personnes. Ce sandwich offre également 2 grammes de fibres, ce qui contribue à la promotion de la satiété. Ajoutez un côté du yaourt grec de la maison pour une simple impulsion protéique et couvrez-la avec un peu de fruits pour une partie des produits.
Saucisse
Est Saucisse Il ne vient que de 310 calories. Vous recevrez 13 grammes de protéines et 1 gramme de fibres dans cette option de petit-déjeuner. Ce burrito a une inférieure par rapport à l'œuf McMuffin, dans les protéines et les fibres, mais il a un profil plus sain des graisses, des calories et du sucre par rapport à de nombreux autres éléments du menu McDonald's. Combinez votre burrito avec du yaourt et des fruits pour un repas plus sincère ou plongez-le dans une purée d'avocat à domicile pour faire partie des produits et une impulsion de fibre.
Fruit
La farine d'avoine est une excellente source de fibres, et que Fruit par McDonald's packs 4 grammes par partie. Malheureusement, il contient également 18 grammes de sucre agrégé, mais peut réduire dans plusieurs grammes qui sautent des fruits secs. Cela réduit également les calories à 250 sans couper les fibres. Cette option de petit-déjeuner est au fond des protéines. Ajoutez donc des noix ou du beurre de noix de maison pour une impulsion de graisses et de protéines saines qui en font un repas plus riche et équilibré.
Salchicha McMuffin
La saucisse est une source plus graphique de protéines, bien que la partie de celle-ci Salchicha McMuffin Aider à garder des calories adéquates. Un Sandwich 400 calories est un petit-déjeuner décent et dispose d'un espace avec une seule modification pour ajouter quelques homelongs pour un repas encore plus sain. Le saut en sauvegarde 50 calories et plusieurs grammes de graisse. Les protéines réduiront également un peu, mais c'est un commerce sain pour les graisses moins saturées. Mélanger ce sandwich au petit-déjeuner avec du beurre de bananier et des noix pour inclure des fibres, des protéines et des graisses saines pour un repas avec moins de 500 calories.
Salchicha McMuffin with Egg
Est egg in the Salchicha McMuffin with Egg L'option augmente le nombre de calories à 480, mais contribue également à plusieurs grammes de protéines. Afin d'en faire une option plus saine, vous devriez toujours envisager de vous abstenir de fromage et d'utiliser ces calories pour un côté plus sain. Dans ce sandwich, il n'y a que 2 grammes de fibres, de sorte que l'ajout d'une portion de fruits ou de tranches d'avocat au sommet contribue au fait que cela devient un repas plus riche. Vous pouvez également vous demander de sauter le beurre clarifié et salé pour économiser 20 calories et quelques grammes de graisse sans trop changer le sandwich.
Touche
Bien que le café ne soit pas un repas complet, un lait avec du lait qui contient du lait contribue à plusieurs nutriments essentiels. En effet le Petit café avec du lait à McDonald's Délivre 7 grammes de protéines. Si cela frappe un médium et que vous obtenez 10 grammes de ce nutriment remplissant. Si vous préférez manger de la lumière le matin, un café avec du lait est une bonne obligation entre sauter un repas et conserver des nutriments importants pour commencer votre journée. Pour convertir votre boisson café en un repas complet, ajoutez simplement une pomme ou une banane avec du beurre de noix sur la page pour impulser une impulsion de glucides, de fibres, de graisses et de protéines. Envisagez également de demander au lait sans graisse de maintenir les protéines de votre boisson avec beaucoup moins de gramme de graisse.
Cappuccino
Comme le café avec du lait, le lait dans un Cappuccino Eststellen Sie eine anständige Kalorienquelle, um Ihren Tag zu beginnen. Die durchschnittliche Option liefert 9 Gramm Protein und tauschte die gesamte Milch gegen Nicht -fett aus, rettet Ihnen etwa 30 Kalorien. Kombinieren Sie Ihren Kapuchino mit Joghurt, Früchten und Nüssen von zu Hause oder der oben vorgeschlagenen einfachen Nuss- und nussigen Butteroption. Der kleine Cappuccino mit Fett ohne Fett wird zu weniger als 100 Kalorien kommen, wodurch er mit dem Saucisse für ein Frühstück mit etwa 400 Kalorien kombiniert wird.
Café rôti haut de gamme
MC Donald Café rôti haut de gamme Vous pouvez ajouter n'importe quel petit-déjeuner sur cette liste pour seulement 5 calories. Le café noir est une source d'antioxydants et un ajout raisonnable à sa nourriture. Cependant, afin qu'il fonctionne pour vos objectifs de perte de poids, laissez-le laisser le sucre et utiliser au moins de la crème supplémentaire. Ce sont des sources de calories vides qui ne contribuent pas à leur sentiment d'abondance. Une partie de la crème Il donnera environ 20 calories à votre boisson et seulement 1,5 gramme de graisse, ce qui en fait une boisson au café approuvée par le nutritionniste.
Hotcakes et saucisses
Bien que le Hotcakes et saucisses Il y a 770 calories avec la demande, de sorte que deux modifications réduisent considérablement les calories et les grammes de sucre dans ce repas. Omettez seulement le sirop, sauve 180 calories Et le beurre plus tôt peut économiser 70 autres. Cela apporte sa nourriture à environ 520 calories. Bien que cela puisse être trop pour certains, cela pourrait bien fonctionner pour d'autres. Pour réduire les calories, vous n'avez que deux des crêpes. Partagez l'autre ou ajoutez-le à une collation équilibrée plus tard dans le yaourt grec en yaourt grec.
McMuffin n'est pas Meal
Est MC Donald breakfast meals can get high in calories pretty fast, but the McMuffin n'est pas Meal Il ne vient que de 455 calories. Cela soutient vos objectifs de perte de poids en même temps et offre beaucoup de petit-déjeuner. Sa nourriture est livrée avec un œuf McMuffin, un petit café et un hachage brun. Vous obtenez 4 grammes de fibres et 19 grammes de protéines dans ce repas, ce qui en fait un petit-déjeuner complet. Avoir seulement la moitié du HrashBrown pour économiser 70 calories sans éliminer beaucoup de fibres ou de protéines.
