500 brûleurs caloriques nécessitent plus d'efforts qu'ils ne le pensent, dit-il Tyler mène Le fondateur de Ptpioneer.com Et un coach personnel certifié par NASM qui a été impliqué dans le monde de la santé et de la forme physique au cours des 15 dernières années. Cela signifie qu'il est certainement possible, à condition que vous ayez les bonnes méthodes de formation pour vos doigts. Mangez ça, pas ça! Il a parlé à des experts qui décomposent les meilleures façons de brûler 500 calories qui peuvent être mises en œuvre dans leur conditionnement physique. Perte de poids, vous venez ici!
N'oubliez pas que le nombre réel de calories brûlées dépend de certains facteurs tels que le poids corporel, l'âge, l'état physique et la masse musculaire. De plus, c'est toujours une idée intelligente de s'inscrire auprès des soins de santé médicale ou des soins médicaux certifiés avant le début d'une nouvelle routine de formation, surtout s'il s'agit d'une forme plus intensive d'exercer ce qui est utilisé. Cela vous aide à éviter les blessures et à vous assurer que vous vous entraînez aussi sûr que possible.
Lisez la suite pour tout apprendre sur les meilleures façons de brûler 500 calories. Quand tu as fini Les gens jurent la formation '12 -3-30 'pour perdre du poids: j'ai perdu 30 £ en 10 semaines. .
Courir
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Si vous voulez brûler 500 calories, attachez vos baskets et une course pour un excellent départ. Courir à un rythme constant de 10 miles par heure (10 minutes / mile) peut brûler environ 500 calories pour quelqu'un avec un poids d'environ 155 livres en environ 45 minutes. La course à pied est efficace car elle comprend plusieurs groupes musculaires et augmente considérablement la fréquence cardiaque.
Si vous êtes un jeu pour un défi supplémentaire, vous devez fonctionner plus vite ou inclure des intervalles de sprint.
Formation des intervalles à haute intensité (HIIT)
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Si vous savez quelque chose sur l'entraînement avec des intervalles à haute intensité (HIIT), vous savez probablement qu'il s'agit d'un grand brûleur en calories. HIIT change entre les épidémies courtes de mouvement intensif et des périodes de repos ou des épisodes de pratique avec peu d'intensité, ce qui en fait un choix exceptionnel pour ceux qui recherchent Augmenter la brûlure des calories . Il fournira également une impulsion métabolique qui donne des brûlures calories supplémentaires toute la journée.
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Pour nager
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Nageurs, ils sont heureux! Ce sport / passe-temps actif peut aider à accélérer la brûlure des calories. De plus, c'est une séance d'entraînement avec peu d'influence qui déplace tout son corps, ce qui en fait un ajout vraiment complet à toute routine de conditionnement physique. [Intensité modérée] Le style libre peut brûler environ 500 calories en environ une heure pendant environ une heure pour une personne de 155 livres, selon Read.
Soulevez le feu de calories, Brasserie, CPT Suggère une aptitude vacillante, envisagez d'ajouter des intervalles de différents traits de natation ou de l'utilisation d'un ketboard pour une plus grande résistance.
Faire du vélo
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Avec la natation, le vélo est un autre exercice aérobie qui peut être utilisé comme brûleur calorique efficace. Que vous choisissiez un vélo stationnaire ou que vous atteigniez votre itinéraire de rue préféré et que vous parcourez un rythme modéré de 14 à 16 miles par heure, selon la lecture, vous recevrez des résultats. Il s'agit d'un exercice efficace de faibles effets pour brûler les calories et renforcer la partie inférieure du corps, dit-il.
Brewster suggère une intensité croissante en ajoutant des sprints ou des collines. Vous pouvez également indiquer des voyages plus longs.
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Saut
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Sauter la corde n'est pas seulement pour les enfants! Cet exercice nostalgique peut vous aider à atteindre votre objectif de 500 calories. La lecture est une séance d'entraînement avec une intensité élevée et une intensité élevée qui améliore la coordination et la résistance cardiovasculaire.
Entraînement en circuit
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L'entraînement en circuit implique un certain nombre d'exercices de cardio et de résistance les uns après les autres avec un minimum de pauses pour se reposer. Cependant, vous pouvez lire 500 calories en une heure d'entraînement en circuit. Cependant, cela dépend en grande partie des exercices que vous avez sélectionnés et de l'intensité pour laquelle vous vous effectuez. Cette méthode est efficace car elle maintient la fréquence cardiaque tout en incorporant différents groupes musculaires, dit-il.
Aérobic avec un impact élevé
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Last but not least, consider high-impact aerobics to burn 500 calories. 'Join a high-impact aerobics class or follow along with online workout videos,' Brewster says. 'These energetic workouts, typically involving dance-inspired movements, can help you burn a significant number of calories while having fun.'
