10 autres

En ce qui concerne la nourriture apaisante, les offres de poulet sont élevées dans la liste préférée. Ils ont un croquant et du jus et sont si savoureux dans un sandwich qui est empilé de concombre comme seul et trempé dans la moutarde du miel. De plus, ils sont confortables et peuvent être une mesure rapide, simple et même saine si elle a peu de temps.

Lorsque les navires de poulet peuvent atterrir à l'échelle saine à une échelle malsaine, peut dépendre de divers facteurs, notamment le type d'ingrédients et les parties du poulet utilisé et les méthodes de préparation et de cuisson utilisée, dit-il, dit-il. Andrea Jones, MS, RDN, LDN , un nutritionniste avec le meilleur coaching nutritionnel. De nombreux navires de poulet emballés dans le congélateur sont fortement des empanadas et riches en sodium et en graisses saturées. Trop de calories et de graisses malsaines peuvent contribuer aux maladies cardiaques, à l'obésité et à d'autres problèmes de santé, tandis qu'un régime riche en sodium peut augmenter le risque de problèmes cardiaques, explique Jones.

Mais aujourd'hui, il y a beaucoup de meilleurs rédacteurs de poulet pour vous qui sont des empanadas avec des ingrédients plus sains et sont plus basses. Beaucoup de ces produits peuvent être frits ou cuits pour réduire la quantité supplémentaire de graisse, ce qui signifie que ce poulet offre une option délicieuse et saine, explique Jones.

Ici, Jones et Moody Destinies, RDN , un autre nutritionniste avec le meilleur coaching nutritionnel, explique comment acheter une rédaction de poulet congelée saine.

Comment choisir un poulet congelé sain

• Découvrez le sodium: Les aliments surgelés comme les navires de poulet sont souvent riches en sodium car le sel agit comme conservateur. De plus, de nombreuses marques peuvent préparer leur poulet dans un lac salé, ce qui augmente encore la teneur en sodium. Étant donné qu'un régime riche en sodium peut contribuer à des problèmes cardiaques, Moody recommande de sélectionner l'écriture de poulet avec une valeur quotidienne de sodium de 20% ou moins par partie, ce qui correspond à 460 milligrammes.

• Recherchez plus de protéines que les glucides: Les navires de poulet agissent souvent comme une source de protéines dans leurs aliments, ils doivent donc contenir une quantité considérable de protéines. Idéalement, sa marque doit avoir 15 grammes de protéines ou plus en fonction de la part, et il devrait y avoir plus de protéines que des grammes de glucides, car ces glucides proviennent probablement de l'empanado et ont une faible valeur nutritionnelle, explique Moody.

• Évitez les huiles hydratées: Vérifiez toujours le marquage des données nutritionnelles pour les graisses trans et la liste des ingrédients pour les huiles hydratées. Les deux sont connus pour provoquer une inflammation nocive dans le corps, explique Moody.

Maintenant qu'il sait ce qu'il devrait rechercher dans un poulet tendre pour le poulet nutritionnel, ce sont les meilleures et pires marques de l'épicerie. Et pour la prochaine fois que je dîne, ne le manque pas 8 Mieux .

L'écriture de poulet les plus saine

Le meilleur: navires de poulet kollopal

Diviser

Diviser is known for its lower-carb creations that take comfort food to new levels. And Ces navires de poulet Il est perceptible car ils sont installés avec du riz et de la farine de chou-fleur, ce qui ajoute certaines fibres et micronutriments. Jones aime que la marque n'utilise pas d'huile pour arrêter l'Empanado sur le poulet délicat, ce qui l'offre beaucoup plus bas que la plupart des concurrents. Avec la plus faible teneur en sodium, c'est un gagnant du cœur sain, dit-elle. De plus, vous êtes prêt à mettre tout ce que vous avez à faire dans un four à 425 degrés Fahrenheit et à cuisiner pendant environ 20 minutes.

Mieux: RealGood Foods légèrement empanado poulet poitrine

Nourriture de la vraie

Ces offres Ils sont très imaginés avec de la farine de pois chiches, de sorte que vous obtenez plus de protéines que les glucides à chaque bouchée. Plus de viande de sein et moins d'empanado permettent à ce produit d'avoir plus de protéines d'onces que la plupart des navires de poulet, explique Jones. Une partie 4 -Unca de ces offres comprend 23 grammes de protéines, ce qui signifie qu'il reste complet après avoir mangé. La protéine est non seulement pleine, mais est également un nutriment essentiel qui est nécessaire pour la structure et le maintien de la masse musculaire, explique Jones. Essayez de combiner quelques navires de poulet avec une salade verte fraîche avec un quinoa cuit ou une patate douce pour un repas équilibré après l'entraînement.

Mieux: les lanières de poitrine de poulet avec du gluten naturel de Tyson Natural

Tyson

Tyson is a popular brand, so you're likely to find Ces navires de poulet Dans de nombreux aliments autour de vous. Jones aime que ces offres ne contiennent pas de conservateur et sont incluses avec des ingrédients sans gluten. Ils sont donc pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou pour les personnes atteintes d'intolérance au gluten. L'empanado est composé de farine de maïs jaune et de farine de riz brun, qui offre à la fois le goût et le croquant, qui s'attendrait à un poulet délicat, mais sans la haute teneur en sodium qui peut normalement être trouvée dans les produits à gâteau. Et nous aimons un produit alimentaire surgelé de sodium gratuit. La réduction des régimes de sodium peut réduire leur risque de pression artérielle et d'autres problèmes de santé, explique Jones.

Le meilleur: Applegate Natural HomeSyle Chicken Poit Bellizations

Applegate Naturals

Ces offres de pollo Applegate Ils sont fabriqués à partir d'ingrédients simples, y compris le poulet biologique et l'attraction humaine. Un avantage pour ce produit naturel est la petite quantité de sodium et de cholestérol, car un apport élevé en sodium ou en cholestérol peut augmenter votre risque de maladies cardiaques, explique Jones. Vous pouvez les faire cuire au four, au micro-ondes ou dans le rôti à l'air pour un repas rapide et facile. Combinez ces offres avec un côté de légumes rôtis riches en fibres et en quinoa cuits, ce qui signifie que certaines protéines végétales supplémentaires sont fournies.

Le meilleur: cloche

Belle

Appel de la ville de la nuit pour cloche . Bien que la plupart des navires de poulet soient fabriqués à partir de petites coupes de poulet qui se connectent aux appels d'offres, ils sont uniques car chaque tendre contient une coupe fixe de poitrine de poulet. Cela réduit la quantité des ingrédients requis et augmente la quantité de protéines dans chaque sensibilité, explique Jones. Chacun de ceux qui servent 20 grammes de protéines d'oeuf en dentelle pour seulement 210 calories. Et le bon apport en protéines peut aider à maintenir notre solide système immunitaire, explique Jones.

Les 5 écritures de poulet saines

Le pire: eh bien

But

coca bourbon

Ces offres crujientes Intestin American Heart Association Ne recommandez pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour pour la plupart des gens.

Le pire: les sonneries moqueuses du pays

Sam's Club

Emballez la plus grande graisse de sodium et saturée par tous les navires de poulet de notre liste. Ce choix Il semble mieux de la fierté du pays des étagères du congélateur de son supermarché. Ces offres sont faites avec un lac salé qui augmente considérablement la teneur en sodium. Avec juste une partie, ces offres offrent près de la moitié de leur mandat quotidien de sodium, qui considère considérablement qu'il peut encore plonger dans des sauces salées ou servir avec des pages salées, comme l'indique Moody. Non seulement une partie de ces appels d'offres dans le style d'épidémie contient 39% de sa valeur quotidienne pour le sodium, mais est également relativement élevée en glucides vides, qui proviennent de la pression.

Le pire: poitrine de poulet frit à air Tyson

Tyson

Le fait que Fried in Air soit stupéfait sur l'étiquette ne signifie pas que ces offres sont bonnes pour eux. Ce Il peut être gras inférieur à ses bandes de poulet de restauration rapide moyenne, mais ils n'obtiennent toujours pas l'approbation de nos nutritionnistes. Comme c'est le cas avec des aliments en matières grasses réduits, d'autres ingrédients sont souvent ajoutés afin qu'il ait le goût mieux. Dans ce cas, ces lanières de poulet contiennent un sucre global qui est connu pour provoquer une inflammation dans le corps, explique Moody. Immerger dans seulement 3 cuillères à soupe de Ketchup Et sa nourriture s'élèvera à environ 14 grammes de sucre, soit 3,5 cuillères à café de sucre!

PEOR: John Soules Food Buffalo Style Tenders

John Soules

Ces offres Ils sont recouverts d'une sauce au buffle épicée, ce qui augmente principalement la teneur en sodium. De plus, une taille de portion n'est qu'une tendre qui a un misérable 10 grammes de protéines, ce qui n'est probablement pas suffisant pour le garder rassasié et pourrait l'utiliser pour manger plus tard pendant la journée, explique Moody. Cependant, si vous vous asseyez sur deux offres, doublez le nombre de nutriments et recevez 1 300 milligrammes de sodium, soit environ 60% de votre valeur de sodium quotidienne.

PEOR: Foster Farms Ranch Wort Buttermilk ne prend que les vieux Bucinas Crujientes

Entreprises des parents

Ce takeout-style tenders Il pourrait rivaliser avec eux dans leur chaîne de restauration rapide, mais cela ne signifie pas qu'ils gagnent leur congélateur. En fait, ils sont annoncés comme une collation, probablement parce qu'il y a plus de glucides que de protéines dans une partie, dit Moody. En fin de compte, plus d'une partie de celle-ci peut manger, ce qui pourrait consommer beaucoup plus de sodium qu'il ne le devrait, étant donné que les niveaux de sodium sont assez élevés dans ces appels d'offres, dit-il.