Au cours des derniers mois et années, il y a eu un boom dans les barres protéiques à Costco, et si vous essayez de décider de quelle option est l'option la plus saine, vous pouvez laisser votre tête tourner. Bien que Barre des protéines Cela peut ressembler à un repas naturellement sain, ce n'est pas toujours le cas. La lecture du panneau de données nutritionnelles et de la liste des ingrédients est essentielle si vous souhaitez prendre la meilleure décision. Cependant, vous devez savoir ce que vous devez rechercher.
En ce qui concerne les calories, une barre protéique avec environ 200 calories (plus ou moins) est une quantité appropriée basée sur un régime de 2 000 calories. Quant à la teneur en protéines, les meilleures options entre 12 et 20 grammes ou quelque chose fonctionne. Vous voudrez également faire attention aux graisses saturées et aux fibres. Certaines barres peuvent avoir seulement 1 gramme de graisses saturées, mais quand elle commence à surmonter, c'est un peu excessive, surtout si vous mangez d'autres sources de graisses saturées toute la journée. Si vous trouvez une barre de protéines avec de la fibre, c'est un avantage supplémentaire et peut également aider Restez plein et se sentir plus longtemps .
Lisez la suite pour découvrir cinq des options de faisceau protéique les plus saines que vous pouvez trouver dans Costco, et cinq, évitez les diététiciens. Consultez cette liste ci-dessous avant votre prochain voyage au Warehouse Club afin que vous puissiez prendre la meilleure option pour vous et vos objectifs de santé.
Les meilleures barres de protéines de Costco
Rx -Balken (Variétépaket)
Avec 1 chocolat -: 210 calories, 9 g de graisse (2 g de graisses saturées), 260 mg de sodium, 23 g de glucides (5 g de fibre, 13 g de sucre), 12 g de protéines »Lors de l'achat de barres de protéines, les options qui ont une courte liste d'ingrédients alimentaires entiers reconnaissables priorisent généralement au moins 3 grammes de fibres par barre (depuis lors La plupart des adultes ne répondent pas à leurs besoins quotidiens en fibres ) et le sucre le moins ajouté que possible (de préférence aucun) », dit-il Framboise un peu , MS, RDN, CDN, Propriétaire de Framboise un peu Nutrition et auteur de Prévention d'une allergie alimentaire sûre et simple . ' Barras Rx Ils sont un excellent exemple de barres de protéines de sucre agrégées qui ne sont que sucrées, à partir d'un mélange équilibré d'aliments étendus qui n'ont que des graisses très saturées et n'offrent 12 grammes de protéines par barre avec 3 grammes de fibres.
Barres protéiques simplement croustillantes (pieu de variété)
De 1 beurre d'arachide -chocolate: 150 calories, 4,5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 280 mg de sodium, 14 g de glucides (7 g de fibre, 1 g de sucre), 15 g de protéines Uno est en nan, STPL, CATT, CEPT, depuis Un bateau de fontaine Décider de cela Barres protéiques protéiques simples Parce qu'ils sont riches en protéines, en sucre faible, des calories inférieures et du gluten sans. Chaque barre contient 15 grammes de protéines et seulement 2 à 3 grammes de sucre, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui augmentent leur apport en protéines sans consommer trop de sucre, explique Chun. Les poutres sont également riches en fibres avec 7 grammes par barre, ce qui peut aider à réguler la digestion et les taux de cholestérol inférieurs. Les arômes de l'emballage de variétés comprennent le chocolat au beurre d'arachide, la noix de coco au citron et le chocolat noir - sel marin.
Massenproteinriegel von Kirkland Chocolate Sparks Cookie
Pour 1 bar: 190 calories, 7 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 22 g de glucides (10 g de fibre, 2 g de sucre), 21 g de protéines
Cette délicieuse barre de protéines Il contient moins de 200 calories et seulement 2,5 grammes de graisses saturées Kelly Springer, Rd, MS, CDN , PDG de Le choix de Kelly . Springer dit également: ce n'est pas seulement une excellente source de protéines avec 21 grammes, mais c'est aussi une excellente source de mon mot préféré: la fibre!
Beurre d'arachide au chocolat préparé
Pour 1 bar: 200 calories, 7 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 23 g de glucides (7 g de fibre, 10 g de sucre), 15 g de protéines Ces barres de protéines sans gluten Fournir 15 grammes de protéines par barre. La graisse saturée représente 8% du maximum quotidien recommandé, en plus d'une fibre élevée qui offre 25% de la quantité quotidienne recommandée. Ces barres ne sont pas non plus des projets vérifiés -oogm.
Poutres de protéines pures (ensemble de variétés)
Pour 1 barra depuis mantequilla depuis maní depuis chocolate: 200 calories, 7 g de graisse (3 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 17 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 20 g de protéines C'est Reiner Proteinriegel Offre 20 grammes de protéines par barre. Il est fabriqué à partir de protéines sériques et de concentré de protéines sériques. Les calories conviennent à une barre protéique, avec un équilibre d'une petite quantité de graisses saturées et de glucides compensent. Les seuls inconvénients sont le manque de fibres. Par conséquent, assurez-vous de régler les haricots, les pois, les fruits, les grains entiers et les légumes dans vos autres repas et collations.
La pire barre protéique de Costco
Bar à la crème de fraise Crunch Power
Pour 1 bar: 220 calories, 14 g de graisse (7 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 11 g de glucides (1 g de fibre, 5 g de sucre), 13 g de protéines C'est De depuisfers 13 grams depuis protein per bar, but Malkani points out that with that protein comes 5 grams depuis addepuisd sugars, 7 grams depuis saturated fat, and only 1 gram depuis fiber. 'C'est nutrient prdepuisile makes it difficult to achieve a dietary pattern that supports heart health (per the American Heart Association) Maintenir l'apport de graisses saturées en dessous d'environ 13 grammes par jour , obtenez suffisamment de fibres, et Limites à 6% de calories ou moins infligées ', Explica Malkani.
Des depuis proteínas G2G (paquete depuis variedadepuiss)
Pour 1 barra depuis chispas depuis chocolate depuis mantequilla depuis maní: 300 calories, 14 g de graisse (4 g de graisses saturées), 85 mg de sodium, 25 g de glucides (4 g de fibre, 15 g de sucre), 18 g de protéines Bien que Cette option G2G Il a une bonne quantité de protéines, les calories sont assez élevées pour une collation protéique l'après-midi. De plus, les graisses saturées représentent 20% de la quantité quotidienne recommandée et peuvent trouver de nombreuses autres options de faisceau protéique avec moins. De plus, la fibre n'est pas si élevée pour autant de calories!
Ajuster le beurre d'arachide Crunch
Pour 1 bar: 210 calories, 11 g de graisse (7 g de graisses saturées), 220 mg de sodium, 13 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 16 g de protéines Il y a certainement une bonne quantité de protéines dans Création par Boss Protein Bar Robert Ivine . Cependant, il y a également 30% de sa quantité quotidienne de graisses saturées de l'obstruction artérielle. Si vous vous inquiétez des maladies cardiaques ou si vous traitez des graisses saturées dans son journal quotidien recommandé, il est difficile de garder cela sous contrôle si cette barre fait partie de son plan d'alimentation régulier.
De depuis nueces depuis macadamia depuis chocolate blanco clif
Pour 1 bar: 260 calories, 7 g de graisse (2 g de graisses saturées), 220 mg de sodium, 42 g de glucides (3 g de fibre, 21 g de sucre), 9 g de protéines Nom de Chun Cette barre Clif En tant que choix pas si sain, car il a une pierre en calories et en sucre. Il contient 260 calories et 21 grammes de sucre, après quoi Chun affecte à la fois le sucre et dans une tige de rire. (Techniquement parlant, c'est plus! Une tige en rafale contient 20 grammes de sucre). Chun recommande de lire l'étiquette nutritionnelle et la liste des ingrédients pour vous assurer de sélectionner l'option de faisceau protéique la plus saine.
Natural Valley Erdnussbutter
Pour 1 bar: 190 calories, 12 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 15 g de glucides (6 g de fibre, 7 g de sucre), 10 g de protéines J'adore la marque Nature Valley, mais si vous recherchez des protéines dans votre barre, bon nombre des autres options sont supérieures aux 10 grammes Le . La graisse saturée est également plus élevée que les meilleures options pour vous. Je vous recommande donc de vous choisir avant d'attraper l'un de vous.
