10 Selon le nutritionniste en U -Bahn

La restauration rapide a souvent une mauvaise réputation pour les offres malsaines, mais parmi les nombreux passages qui mettent en évidence les frites et les smoothies contenant du sucre. Ce restaurant à service rapide propose des sandwichs pleins de légumes frais, du pain à grains entiers et viande .

Bien qu'il soit vrai que certaines options U -Bahn Vous n'êtes pas la meilleure nutrition (Nous les regardons, combinaison de coupe à froid), d'autres sont approuvés par le nutritionniste et offrent des avantages nutritionnels considérables.

Le choix d'une partie à 6 pouces qui a omis les sauces versetées dans les calories, les ingrédients riches en matières grasses tels que le bacon et le chargement des légumes sont généralement un compteur plus sain. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires ce que vous devez demander la prochaine fois que vous visitez un appareil de mesure, vous trouverez dans notre liste de la sélection pour des sandwichs U -Bahn plus sains approuvés par diététiste. Alors assurez-vous de vérifier ceci 25 commandes de restauration rapide en bonne santé selon la diététicienne .

Dinde rôtie au four

Avec la gentille autorisation du u -bahn

Après Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND Expert en nutrition émis et meilleur auteur de Wall Street Journal de Le livre de la famille de la famille Immunity L'un des sandwichs u -bahn les plus sains qui peuvent préserver est la vérité frite de la fournaise dans un rouleau de grains intégral à 6 pouces, qui est recouvert de salade, de tomates, de concombres, d'olives et de moutarde.

J'ai tendance à commander le u -bahn quand je suis en déplacement et je sais que cette combinaison en calories et en graisses saturées est plus légère que la plupart des restaurants rapides qui se sont produits dans mes unités, explique Amidor. «Si j'ai un sandwich, un rôti ou plusieurs calories, je peux avoir de l'acide gastrique et me fatiguer, et c'est la dernière chose que je veux quand je suis en road trip pendant des heures devant moi pour conduire. De plus, j'ai un niveau de cholestérol élevé et j'essaie toujours de minimiser la consommation de graisses saturées si possible.

Asador -Himic de style

Avec la gentille autorisation du u -bahn

Une autre option de métro saine, il est dit Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Fondateur de la nutrition avec vous et auteur de Le livre de cuisine de tous les pré-diabète simples , est son style de broyage dans le pain multigrano, qui est déclenché par la salade, les épinards, les tomates, le concombre, les poivrons verts, les oignons rouges, les jalapeños et les poivrons à la banane avec une sauce buffalo éclaboussante pour des épices supplémentaires.

boissons au chocolat chaud avec de l'alcool

Cette combinaison enregistre 310 calories et 25 grammes de protéines et est également une bonne source de fibres, explique Harris-Pincus.

Oignon tériyaki doux

Métro

Mary Sabat MS, RDN, LD Le Teriyaki de Sweet Onion Chicken suggère une combinaison sucrée et délicieuse qui reste un repas nutritif.

Les lanières de poulet tendre offrent une quantité considérable de protéines maigres qui sont essentielles à la préservation des muscles et de la santé en général, et la sauce tériyaki assure un goût sucré et délicieux sans fabriquer de protéines allégées supplémentaires, des calories faibles et des légumes dense en sabat. U -Bahn, une option équilibrée et satisfaisante.

Métro Club

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Ce sandwich classique combine la dinde, la viande rôtie et le jambon, qui offre une variété de saveurs et de textures. La collecte avec des légumes frais tels que la salade, les tomates et les concombres peut améliorer sa valeur nutritionnelle. Par conséquent, c'est un choix équilibré pour le repas abondant. Bien que ce sodium U -boat soit relativement élevé, il s'agit également d'une source de fibres et de protéines, ce qui en fait une option satisfaisante. Sautez avec le bacon pour une économie sérieuse de calories et de graisses!

Schwarzwaldschinken

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Avec moins de 300 calories par portion, le sandwich de la jungle noire est une option à faible calorie qui est idéale pour la restauration rapide. Chargez la couverture de légumes et profitez d'un verre sans calories pour un repas sain pour le déjeuner. Le jambon de la jungle noire offre un goût délicieux et légèrement sucré qui se connecte bien aux légumes croustillants tels que les poivrons verts et les oignons. L'ajout de moutarde ou de vinaigre peut fournir un coup de pied épicé sans ajouter de calories supplémentaires.

Œuf et fromage

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Ne nous laissez pas comprendre le petit déjeuner de Subway, dit-il, dit-il Jaclyn London, MS, RD, CDN , NY non diététiste, consultant alimentaire CPG et auteur. Afin d'en faire une option plus satisfaisante, je recommande de choisir l'option davantage du menu et plus de légumes (épinards, tomates, poivrons verts, olives noires, poivrons jalapeño, poivrons de bananes) pour ajouter ce sandwich de fibre supplémentaire en plus d'un œuf supplémentaire pour plus de protéines.

Partager des légumes

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La viande sauter peut aider à limiter le sodium et les graisses dans le Sandwich U -Bahn. Le légume Delite ne comporte que 210 calories et offre 5 grammes de fibres par pièce, ce qui en fait un choix complet et nutritif. Ce sandwich est plein de légumes frais qui offre une morsure rafraîchissante et croustillante à chaque bouchée.

Rosbif

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cocktails sur le thème d'Halloween

Métro Rosbif sandwiches contain the lowest amount of sodium—which is a great thing! Plus, a 6-inch version contains only 300 calories, making it a great choice for people focused on losing weight or cutting calories.

BLT

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Bien que le bacon ne soit souvent pas absorbé comme un ingrédient dans des sandwichs en U -Bahn plus sains, cette combinaison mène à un bateau U qui s'intègre dans une alimentation saine. Il est relativement riche en graisses saturées, mais plus faible en sodium par rapport à d'autres options et ne contient que 370 calories. Le bacon clair, la salade fraîche et les tomates juteuses créent un goût de trio classique difficile à résister. Pour le rendre plus sain, considérez des légumes supplémentaires tels que les épinards ou les concombres et choisissez du pain à grains entiers.

Mini sub - türkiye

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Les cadeaux de lancement latéral pour les enfants sont une excellente option pour les faibles calories, ce qui peut être une solution utile s'il n'a pas faim dans la vie de la vie. Avec seulement 170 calories, cette mini-subditection a encore un coup avec 12 grammes de protéines. La plus petite taille de portion est idéale pour ceux qui essaient de gérer leur consommation de calories sans affecter le goût. Combinez-le avec une salade ou des tranches de pomme pour un repas équilibré et satisfaisant.

Cette histoire a été mise à jour pour modifier des entrées supplémentaires, des vérifications des faits et des copies.