Réglez l'alarme hier soir pour vous réveiller à temps pour une matinée relaxante et un rythme lent dans lequel vous pouvez profiter d'un propriétaire. Petit-déjeuner Et le café. Ensuite, la tragédie attaque et dort accidentellement à travers l'alarme. Maintenant, c'est une course contre le chronomètre pour se préparer à l'heure et franchir la porte. Et pour soulager une partie du stress, bien sûr, décide de passer par son voyage de restauration rapide préférée pour un petit-déjeuner rapide. Bien que tu aimes Fast -Food De temps en temps, vous ne voulez pas non plus faire dérailler vos objectifs de santé pour prendre une décision super saine, et bien sûr, certains sandwichs à petit-déjeuner sont pires que d'autres.
Lorsqu'il s'agit d'éviter les sandwichs malades du petit-déjeuner, certaines choses doivent être prises en compte en termes de faits nutritionnels. Au début, la restauration rapide est profondément élevée en graisses saturées et a parfois du transfett. Après lui American Heart Association La personne moyenne veut limiter sa consommation de graisses saturées à environ 13 grammes par jour. Pour les gras trans le Organisation Mondiale de la Santé Il indique moins de 2,2 grammes par jour. Vous verrez que la plupart des sandwichs de cette liste dépassent complètement ces limites ou s'approchent douloureusement.
Un autre facteur à prendre en compte est un niveau élevé de sodium à ces petits déjeuners, et la plupart des sandwichs atteignent au moins la moitié des recommandés. 2 300 milligrammes de limite quotidienne . Et enfin, il peut être utile de prêter attention à la quantité de calories contenues dans cette liste de sandwichs de restauration rapide. Votre apport quotidien en calories dépend de vos propres besoins et varie d'une personne à l'autre, mais de l'électricité Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains Cela indique que les adultes reçoivent entre 1 600 et 3 000. Selon vos propres besoins en calories, certains de ces sandwichs atteignent le milieu du point, ce qui ne donne pas beaucoup de manœuvre pour le reste de la journée.
Après avoir connu certaines des qualités que vous devriez prendre en compte, jetez un œil au prochain petit-déjeuner de restauration rapide en meilleure santé pour éviter ou limiter. Et pour visiter des options de restauration rapide plus saines, assurez-vous de visiter 60 aliments sains et faibles de restauration rapide en dessous de 500 calories .
Saucisse McDonald's, œuf,
Avec la gentille autorisation de McDonald's
En partie: 550 calories, 33 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 290 mg de sodium, 45 g de kohlenhydrate (2 g phases, 15 g de zucker), 19 g de protéines
Une chose est certaine qu'il peut certainement être difficile de choisir une option plus saine chez McDonald's, surtout si quelque chose comme un Saucisse, œuf Il nomme votre nom. Mais avec plus de la moitié de leur sodium quotidien recommandé et toute la journée avec des graisses saturées dans un sandwich, cela n'en vaut tout simplement pas la peine.
McDonalds Wurstkeks MIT
En partie: 530 calories, 35 g de graisse (15 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 190 mg de sodium, 38 g de kohlenhydrate (2 phases, 3 g de zucker), 17 g de protéines À première vue, vous pouvez supposer que ce petit-déjeuner-sandwich est une option plus saine car elle n'a pas de fromage, mais que SALACHICHA - KEKS MIT EI C'est un choix risqué. Il a plus de graisses saturées par rapport à ce qui est recommandé en une journée, il vaut donc mieux choisir quelque chose comme ça McMuffin n'est pas .
Dunkin 'Saucisse, œuf,
Avec la gentille autorisation de Dunkin '
En partie: 720 calories, 52 g de graisse (20 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 1220 mg de sodium, 42 g de kohlenhydrate (2 phases G, 6 g de zucker), 21 g de protéinesDunkin 'est bien sûr connu pour ses beignets, mais ces bombes à sucre ne rendent pas le petit-déjeuner équilibré pour commencer sa journée. Malheureusement, la plupart de leurs sandwichs à petit-déjeuner ne sont pas meilleurs dans le département nutritionnel. Il Dunkin 'Saucisse, œuf, Par exemple, il a plus de 700 calories et plus d'une journée saturée. Un autre problème pour cela est que ce sandwich n'a que deux grammes de fibres. Après lui Mayonnaise -Klinik , Les femmes devraient se référer à 21-25 grammes de fibres par jour, et les hommes doivent se référer à 30-38. Si vous n'obtenez que deux grammes au petit déjeuner, il est très difficile de réaliser vos destinations pour le reste de la journée.
Sandwich au petit-déjeuner de masse fermenté
Avec la gentille autorisation de Dunkin
En partie: 650 calories, 32 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 360 mg de sodium, 58 g de kohlenhydrate (3 phases g, 2 g de zucker), 31 g protéineUne autre option de menu à Dunkin ', qui Sandwich au petit-déjeuner de masse fermenté C'est un petit-déjeuner de restauration rapide malsaine - Sandwich qui ne veut que déguster de temps en temps. Il a moins de graisses saturées que la saucisse de Dunkin, l'œuf,
Burger King Double Sausaje, ei,
En partie: 802 calories, 61 g de graisse (27 g de graisse de Gesättige, 2 g de graisse trans), 1 966 mg de sodium, 58 g de kohlenhydrate (<1 g fiber, 5 g sugar), 34 g protein Si un sandwich avec des saucisses, des œufs et du fromage ont plus de graisses saturées et de sodium, imaginez à quel point serait une version double. Il Doppelwurst, non, Burger King est l'un des sandwich au petit-déjeuner les plus malade de la liste avec plus de 800 calories, plus de deux fois plus élevé que la quantité de graisses saturées recommandées pour une journée et près de la quantité de graisses quotidiennes proposées.
Rey Burger Fully Loaded Buttermilk Biscuit
En partie: 649 calories, 44 g de graisse (20 g de graisses saturées), 2 331 mg de sodium, 31 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 31 g de protéines Avec trois types de viande (saucisses, jambon et bacon) et sodium empilé pendant une journée entière, il vaut mieux les apprécier Rey Burger Fully Loaded Buttermilk Biscuit Rarement. Malheureusement, la plupart du petit-déjeuner de Burger King est avec des graisses globales élevées et saturées et du sodium, mais vous pouvez l'essayer Non Pour quelque chose de plus facile.
Rey Burger Double Saucisse, œuf, Biscuit
En partie: 853 calories, 66 g de graisse (29 g donnée à la graisse, 2 g de graisse trans), 2522 mg de sodium, 34 g de kohlenhydrate (1 g phases, 4 g de zucker), 33 g de protéines Avec la plupart des calories, des graisses totales, des graisses saturées et du sodium, Rey Burger Double Sausage, Non C'est le petit-déjeuner de restauration rapide le plus malsain - Sandwich sur la liste. Sans oublier qu'il a également 2 grammes de Transfett.
Wendy Bacon Speckator
Avec la gentille autorisation de Wendy
En partie: 710 calories, 48 g de graisse (19 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 1 740 mg de sodium, 36 g de kohlenhydrate (1 g phases, 7 g de zucker), 33 g de protéinesIl est certain de dire que lorsqu'il s'agit d'un menu de petit-déjeuner. Speckeys Ce ne sera probablement pas sain. Cela s'applique certainement au sandwich au petit-déjeuner Wendy populaire plein de fromage, de saucisses, d'œufs et de bacon. Deshaze charge cet article élégant et avec des calories et choisissez le bacon classique, l'œuf, l'œuf,
Chick-fil-A Saucisse, œuf,
En partie: 610 calories, 42 g de graisse (18 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 510 mg de sodium, 38 g de kohlenhydrate (2 phases g, 4 g de zucker), 22 g de protéines Si vous allez à Chick-fil-A, il est préférable de s'en tenir au poulet. Votre version d'un Saucisse, œuf, Ce n'est pas aussi terrible que quelque chose comme Burger King Sausenje double, œuf
SONORA WURST PEUILLET
Avec la gentille autorisation de Sonic
En partie: 580 calories, 36 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 960 mg de sodium, 42 g de kohlenhydrate (3 phases g, 4 g de zucker), 23 g de protéinesPar rapport à certains des autres sur la liste, ce sononique Petit-déjeuner sandwich Ce n'est pas si mal. Malheureusement, cela ne dit pas grand-chose. Le grille-pain de petit-déjeuner a encore une journée avec des acides gras saturés, presque une journée entière de sodium et seulement 3 grammes de fibres totales. Il est normal de profiter de cela de temps en temps en cadeau, mais c'est une faveur de faire votre santé et d'essayer de ne pas faire partie de votre routine de petit-déjeuner ordinaire.
