Nous avons tous des objectifs différents en relation avec la nourriture pour notre santé. Pour certains, il peut s'agir de moins de sucre ou de sodium dans leur alimentation quotidienne pour maintenir la santé de leur cœur. Pour d'autres, il peut s'agir d'aliments sains qui peuvent vous aider à jeter quelques livres et à atteindre le poids souhaité. Si votre objectif est de perdre du poids, il est crucial de manger plus de protéines. Et l'une des meilleures façons d'apporter plus de ce nutriment dans son alimentation est de commencer sa journée avec un Petit-déjeuner riche en protéines Pour la perte de poids.
Recherche Que les régimes en protéines les plus élevés peuvent réduire la masse corporelle pour plusieurs raisons. D'une part, les protéines peuvent aider Réglementer les hormones de la faim et inférieur à l'appétit via des hormones de réduction de l'appétit spécifiques. Les protéines peuvent également faire de votre corps Brûler plus de calories , même si vous êtes seul. Et enfin la protéine A Effet thermique plus grand Ces glucides et ces graisses signifient que votre corps utilise plus d'énergie pour digérer ces aliments, ce qui augmente votre taux métabolique.
Commencez avec votre premier repas de la journée pour obtenir plus de protéines dans votre routine quotidienne pour soutenir vos objectifs personnels de perte de poids. Sans protéines au petit déjeuner, ils perdent non seulement l'occasion d'emballer ce nutriment, mais ils se sentiront également affamés et moins pleins que lorsqu'il s'agissait d'un petit-déjeuner riche en protéines. Lisez la suite pour apprendre à apprendre de nouvelles recettes pour inclure des protéines dans votre repas du matin et pour obtenir plus d'idées de petit-déjeuner riches en protéines, ne les manquez pas 28 petits déjeuners riches en protéines que vous tenez pleins .
Petit déjeuner avec des patates douces
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les patates douces sont pleines de protéines et sont un excellent repas pour chaque petit déjeuner. Il coupe une partie de ces macros de force avec des légumes, des saucisses de poulet et des œufs, et ils auront une assiette de demain pleine de protéines.
Obtenez notre recette de petit-déjeuner de hachage.
Petit-déjeuner Spizza
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce n'est pas une pizza moyenne. Ces pizzas de petit-déjeuner sont fabriquées à partir de muffins anglais à partir de blé, d'œufs, de jambon et de cheddar, qui peuvent tous fournir une impulsion protéique.
repas végétaliens simples et faciles
Obtenez notre recette pour le petit-déjeuner pizza.
Petit déjeuner avec du bacon
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
S'il est humoristique pour certains tacos, il ne se limite pas au déjeuner ou au dîner. Au lieu de cela, ensemble, ces délicieux Stacos du petit-déjeuner en œufs, des épinards, du fromage et des champignons et profitez de nombreux repas avec des protéines avant le début de la journée.
Obtenez notre taco de recette de petit-déjeuner.
Sandwich de l'aube
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Sa bouche est arrosée pour voir cette piscine de petit-déjeuner. Le Sunrise -Sandwich en œuf, fromage cheddar, dinde et guacamole, empilé sur un muffin anglais à partir de blé, offre une impulsion publicitaire de la manière la plus satisfaisante. Pour un coup de pied supplémentaire, choisissez Pepper Jack Cheese sur Cheddar.
Obtenez notre recette pour Sunrise Sandwich.
Beaucoup de hachis italien avec des œufs
Waterbury Publications, Inc.
Si vous voulez n'importe quel type de hachage, mais que vous n'êtes pas dans l'humour pour notre patate douce -hash, essayez ce plat d'inspiration italien. Vous pouvez profiter de pommes de terre rouges, d'œufs, de champignons, de boucles, de fromage asiago et de saucisses de poulet, qui sont tous combinés pour un petit-déjeuner riche en protéines que vous aspirez à tout moment.
Obtenez notre recette pour le hachage italien.
Aussi
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pour ceux qui veulent des protéines mais ne veulent pas faire beaucoup d'efforts pour cuisiner leur petit déjeuner, une omelette est la solution parfaite. Cette tortilla jambon et fromage aux champignons est simple et pleine de protéines, et l'utilisation de fromage suisse lui donne des protéines avec très peu de graisse par rapport à un autre fromage.
Obtenez notre recette pour la tortilla jambon et fromage.
Muffins à haute protéine
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Ces muffins sains sont pleins de protéines aux œufs, d'avoine, de yaourt grec et de protéines en poudre, qui peuvent être d'une grande aide dans leurs objectifs de perte de poids. Non seulement cela, mais cela prendra moins de 30 minutes!
Obtenez notre recette de muffins de protéines.
Gofres pleins de protéines
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Nous aimons ces gaufres, non seulement en raison de leur teneur en protéines (qui provient du yaourt grec, de la poudre et des protéines d'avoine), mais aussi parce qu'ils peuvent facilement les fabriquer avec du chocolat de jazz le matin.
Obtenez notre recette de gaufres protéiques.
Paleo Shake avec du yaourt
Ce tremblement paléo est excellent pour la perte de poids en raison de ses ingrédients propres, de ses protéines et d'une faible teneur en sucre. Et à ce stade, vous pouvez l'ajuster afin que vous puissiez vous adapter à votre goût en utilisant le farola et le yaourt que vous utiliserez.
Obtenez notre recette pour Paleo Smoothie.
Farine d'avoine avec beurre d'arachide
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La farine d'avoine est l'une des meilleures Petit-déjeuner qui peut manger pour perdre du poids En raison de sa teneur élevée en fibres et en protéines. Un autre avantage de cette recette de petit-déjeuner riche en protéines est qu'elle connaît naturellement la douceur des bananes sans sucre.
Obtenez notre recette de beurre d'arachide.
Haricots noirs végétariens
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les haricots noirs sont un Fibres de fibres Ce qui en fait une excellente option pour perdre du poids. Ces œufs mélangés à des œufs vous donnent une délicieuse impulsion protéique pour commencer votre journée.
Obtenez notre recette pour la tortilla des haricots noirs.
Le Burrito de petit-déjeuner parfait
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Un petit-déjeuner ennuyeux comme celui-ci est le moyen idéal pour commencer votre journée et combiner vos objectifs de perte de poids. Les haricots fournissent des fibres et des protéines, la saucisse leur donne une protéine et l'ensemble du burrito le gardera plein et satisfait toute la matinée.
Obtenez notre recette pour le petit-déjeuner burrito.
Petit-déjeuner protéique à la vanille à la cannelle
Photo avec la gentille autorisation de Cotter Crunch
Cette recette de protéines maigres sans gluten est une excellente option de petit-déjeuner pour perdre du poids. La combinaison de protéines en poudre, de beurre d'amande et d'avoine vous donne l'impulsion d'énergie saine afin de le garder motivé pendant la journée.
Obtenez la recette pour Gilets croustillants .
Muffins aux œufs
Bon avec la permission aimable de l'Erin Silver
Ces muffins aux œufs sont très rapides et faciles à faire, et leurs œufs propres et leurs protéines d'œufs supplémentaires font un excellent petit-déjeuner pour perdre du poids.
Obtenez la recette pour Bon argent d'Erin .
Pomme de terre
Photo avec la gentille autorisation de la cuisine ambitieuse
Et enfin, cette enveloppe de patate douce totalement végétarienne est une bonne option pour un petit déjeuner mince et avec des protéines le matin. Vous vous sentirez rassasié pendant des heures et ne serez pas essayé d'atteindre les collations au milieu de l'avance.
Obtenez la recette pour Cuisine ambitieuse .
Le 7 mai 2022, une version antérieure de cette histoire a été publiée. Il a été mis à jour pour contenir des copies supplémentaires et des tests de correction ainsi que des liens liés au contexte mis à jour.
5/5 (2 avis)
