Qu'ils aiment les tomates épaisses, douces ou Alfredo, non Plaque de nouilles Il est complètement sans une grande partie de la sauce à la pâte qui est mélangée ou saupoudrée en haut. Bien qu'il soit facile d'ignorer le régime alimentaire qui peut ajouter la sauce aux pâtes à un plat, choisissez le mauvais que vous pouvez porter malsain avec une seule sortie.
De nombreuses sauces de pâtes achetées dans le magasin ont une quantité choquante de sodium, de graisses saturées et de sucre supplémentaire qui peuvent augmenter le risque de maladies chroniques. Il 2020-2025 Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains Limite: Recommander:
- Graisses saturées moins de 10% de leurs calories quotidiennes
- Sodium moins de 2 300 milligrammes par jour
- Le sucre a ajouté moins de 10% de leurs calories quotidiennes
Alors que les pâtes peuvent être un repas incroyablement satisfaisant, complet et sain, surtout si vous êtes chargé de protéines maigres et beaucoup Légumes Les nutritionnistes veulent qu'ils restent à l'écart de ces parcelles malsaines qui peuvent être trouvées dans l'épicerie. Lisez la suite, puis consultez notre liste de 5 pâtes, qui ont été faites avec les ingrédients de la plus haute qualité.
recettes de cocktails à la vodka
S'il vous plaît Basil italien crémeux -salsa
Pour 1/2 tasse: 110 calories, 6 g de graisse (3 g saturé), 460 mg de sodium, 13 g de glucides (2 g de fibre, 9 g de sucre), 2 g de protéines C'est Tomate crémeuse - Sauce à la basilicité Il peut avoir un goût riche et décadent, mais il a plus de graisses, de sucre et de sodium que de nombreuses autres sauces de pâtes dans la boutique. Avec la crème comme deuxième ingrédient, chaque partie d'une demi-tasse a trois grammes de graisses saturées ou 13% de la limite quotidienne recommandée.
Le troisième ingrédient de la liste est le sucre, chacun avec trois grammes de services de soins de sucre. Il est également plus élevé pour le sodium que de nombreuses autres sauces de pâtes avec 460 milligrammes ou 20% de la valeur quotidienne (DV). Avec ces trois nutriments (graisses saturées, sodium et sucre) dans cette sauce, la recherche d'une autre option peut être un choix plus sain.
Vodka Petersilie Bertalli
Pour 1/2 tasse: 140 calories, 10 g de graisse (5 g saturé), 610 mg de sodium, 10 g de glucides (1 g de fibre, 9 g de sucre), 3 g de protéines ' Vodka Petersilie Bertalli C'est eine der schlimmsten Saucen aufgrund des hohen Gehalts an Fett und Natrium “, sagt er Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD , Propriétaire de Nutrition Rekripttion LLC. Avec 610 milligrammes de sodium, seulement une demi-tasse de sauce a 25% du DV recommandé. Sans parler des 9 grammes de sucre et 5 grammes de graisses saturées dans chaque portion.
La sauce traditionnelle de pâtes de la montagne
Pour 1/2 tasse: 60 calories, 1 g de graisse (0 g saturé), 590 mg de sodium, 12 g de glucides (2 g de fibre, 8 g de sucre), 1 g de protéines 'L'une des principales raisons pour lesquelles La sauce traditionnelle de pâtes de la montagne C'est considéré comme malsain, sa forte teneur en sodium est », dit-il L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN d'un pot de profondeur de fontaine. La tasse moyenne de cette sauce a 590 milligrammes de sodium ou 26% de l'enregistrement quotidien recommandé. La consommation de trop de sodium peut entraîner un gonflement, une rétention d'eau et un risque plus élevé d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques, explique Chun.
Afin d'élargir le sodium élevé, le troisième ingrédient de cette sauce pâle du sirop de maïs (HFC) avec du sirop de fructose élevé. 'HFCS Il est lié aux problèmes de santé Selon Chun en tant que foie gras, triglycérides élevés, résistance à l'insuline, glycémie et risque plus élevé de diabète de type -2.
Homestyle Marinara de Emeril
comment griller le tilapiaPour 1/2 tasse: 90 calories, 3 g de graisse (0 g saturé), 470 mg de sodium, 14 g de glucides (2 g de fibre, 9 g de sucre), 2 g de protéines
C'est traditional, homestyle marinara sauce Il a tout ce dont vous avez besoin dans une bonne vieille sauce marinara: tomates, épices et huile. Mais il y a aussi trois grammes de sucre, qui sont ajoutés par un demi-service à succès et 470 milligrammes de sodium ou 20% du DV.
Au lieu d'inclure uniquement l'huile d'olive de haute qualité, la plupart de l'huile est disponible dans cette sauce en huile de soja, qui est plus élevée dans les acides gras oméga-6. Alors que Enquête Il a découvert que le remplacement des graisses saturées par des acides gras d'oméga-6 est un avantage afin de réduire le risque de maladie cardiaque, et peut-être pas aussi inflammatoire qu'on le pensait, y compris l'huile d'olive, car la source de graisse serait une meilleure option avec cette sauce aux nouilles.
Ail rôti de Ragu parmesano
Pour 1/4 tasse: 90 calories, 8 g de graisse (2,5 g saturés), 310 mg de sodium, 3 g de glucides (<1 g fiber, <1 g sugar), 1 g protein Avec les trois premiers ingrédients, y compris le soja, l'huile de crème et de fromage, ce n'est pas surprenant Rôti ragú -knoblauchparmesan -sauce Il a huit grammes de graisse, dont 2,5 grammes d'acides gras saturés, dans chaque salle de tasse. Cela ne semble pas être une quantité incroyablement élevée, mais n'oubliez pas que la plupart des tailles de service pour la sauce aux pâtes sont une demi-tasse et pas un quart. Si vous aimez une demi-tasse de cette sauce avec vos pâtes, vos calories, votre graisse et votre sodium, ajoutez rapidement.
S'il vous plaît pesto de basilic
cidre enrichiPour 1/4 tasse: 200 calories, 19 g de graisse (4 g saturé), 590 mg de sodium, 4 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 3 g de protéines
Juste une tasse de quartiers de S'il vous plaît pesto de basilic Il a 200 calories massives et 19 grammes de graisse. Bien sûr, le basilic peut être l'ingrédient numéro un, mais il a également beaucoup d'huile et de fromage de soja et ajoute quatre grammes ou 17% de la limite recommandée des graisses saturées. Et cette simple salle de coupe de salsa ajoute également 590 milligrammes de sodium, ce qui fait 25% du sodium qui devrait être conservé sur une journée entière.
Francesco Rinaldi Sauce sucrée et délicieuse
Pour 1/2 tasse: 60 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 440 mg de sodium, 13 g de glucides (2 g de fibre, 10 g de sucre), 2 g de protéines C'est sweet and tasty pasta sauce Il n'obtient pas sa douceur des tomates juteuses à l'intérieur. Il a quatre grammes de sucre dans chaque demi-tasse pour augmenter la douceur. Manger du sucre, qui sont résumés à partir de sauces, d'épices, de boissons, de boissons et d'autres sources furtives, peuvent conduire à manger bien au-dessus de la limite recommandée de 50 grammes par jour , ou moins de 10% de leurs calories quotidiennes.
S'il vous plaît Sauce Alfredo Style pour la maison
Pour 1/4 tasse: 80 calories, 7 g de graisse (3,5 g saturé), 390 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibre, fibre, <1 g sugar), 1 g protein »Entre les sauces de pâtes sur les étagères de l'épicerie, S'il vous plaît Sauce Alfredo Style pour la maison Il mérite une place dans la liste des pires criminels », dit-il Steph Magill, MS, RD, CD, FAND , Propriétaire de Soccer Mom Nutrition. Chaque service de salle de coupe contient 80 calories, 16% des graisses saturées DV et 17% de DV pour le sodium. Compte tenu du fait que la plupart des gens utilisent au moins une demi-tasse de sauce dans leurs pâtes, ce produit peut rapidement devenir une pompe nutritionnelle, explique Magill.
Paste de la saucisse italienne - Sauce de Hunt
meilleurs desserts de ThanksgivingPour 1/2 tasse: 40 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 640 mg de sodium, 8 g de glucides ( <1 g fiber, 5 g sugar), 2 g protein
Alors que Paste de la saucisse italienne - Sauce de Hunt C'est kalorienarm, es ist eines der höchsten Natrium. Bei 28% des empfohlenen Natrium -DV in jeder halben Tasse macht es sie sehr schwierig, diese Nudelsauce zu essen Restez en dessous de 2 300 milligrammes par jour . Il peut exposer la nourriture au sodium de l'hypertension artérielle, de la maladie rénale, des muscles cardiaques élargis et des maux de tête.
Sauce ragú alfredo au goût de bacon
Pour 1/4 tasse: 70 calories, 6 g de graisse (3 g saturé), 340 mg de sodium, 2 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 1 g de protéines L'ajout de tocino à Alfredo peut donner un nouveau goût, mais ajoute également beaucoup de sodium et de conservateurs dans une petite quantité de sauce. Seulement un quartier de coupe (ou 4 cuillères à soupe) Sauce Alfredo de Ragú au goût de bacon Il a 340 milligrammes de sodium et comprend des conservateurs tels que le nitrite de sodium, un Composés nitreux qui provoquent un cancer .
