Durable, simple, délicieux et efficace; C'est l'équation parfaite pour développer un plan de perte de poids qui montre les résultats et vous permet en même temps de prendre soin de votre corps de manière saine. Si votre alimentation fait une perte de poids - Soit simple et agréable, vous verrez des résultats plus rapides qui prendront plus de temps, et qu'est-ce qui est plus facile ou plus nutritif qu'un petit-déjeuner sain prêt à manger avec un bouton? Pour augmenter votre voyage de perte de poids, commencez la journée avec ces bergers lait à faible échelle.
Chacun de ces shakes à faible teneur en calories a moins de 250 calories, Et beaucoup d'entre eux contiennent des niveaux de fibres et de protéines utiles pour soutenir la digestion et rester rassasié toute la matinée. Vous pouvez vous attendre à ce que certains résultats voient chacun de ces shakes à faible calories pour leur petit-déjeuner traditionnellement lourd ou même cette coquille de céréales et de lait innocente qui peut accumuler 210 calories vides qui sont complètement sans graisses saines, fibres ou autant de protéines que possible dans ces recettes de milkshake.
Jetez un œil à ces 11 faibles calories pour inspirer la perte de poids le matin. Pour obtenir des conseils plus utiles, vous verrez les meilleures habitudes de consommation d'alcool le matin pour soutenir la perte de graisse du ventre.
Jason Donnelly
Cette combinaison de chocolat, de banane et de noix de coco satisfera votre doux désir et vous aidera en même temps à vous garder rassasié toute la matinée, tandis que moins de 200 calories demeurent. Les 6 grammes de graisse proviennent de sources saines telles que le yaourt, le lait de coco et les flocons de noix de coco, et la banane leur donne du potassium, de l'acide folique, du magnésium et de la vitamine C.
- 1 5,3 onces de boîte en carton grecque
- 1 petite banane, pelée, entourée et congelée
- 1⁄2 taxes
- 1⁄2 taxes zuckerfreier Kokosmilch
- 1 cuillère à soupe de cacao sans poudre de sucre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1⁄2 cuillère à café de vanille
- 1 cuillère à soupe de noix de coco dans des écailles sans sucre, rôti
- 1 cuillère à soupe de chocolat noir finement haché
NUTRITION: 183 calories / 6 g de graisse / 3 g de fibre / 19 g de sucre / 9 g de protéines
Inclination des fruits de dragon tropical
Waterbury Publications, Inc.
Certains préfèrent profiter de leurs tremblements dans un bol, surtout parce qu'ils peuvent empiler leurs ingrédients préférés. Ce bol avec des fruits de libellule tropicale est rafraîchissant et moins de 200 calories, tandis que 6 grammes de protéines et 3 grammes de fibres sont fournis. C'est l'une des secousses supérieures de sucre sur notre liste avec 24 grammes, mais ces calories de sucre proviennent de sources naturelles.
- 1 tasse de pièces ananas congelées
- 1 tasse de viande de dragon rose congelé
- 1/2 kombucha tasse
- 1/4 tasse d'eau
- 1 cuillère à soupe de vanille -sérum - poussière de protéine
- 1/2 tasse de fraîcheur hachée
- 1 1/2 cuillère à café de route brute
- Feuilles de menthe fraîche
NUTRITION: 182 calories / 4 g de graisse / 3 g de fibres / 24 g de sucre / 6 g de protéines
Planter la forme de Lima Lima basée sur les plantes
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Le gâteau clé est un dessert parfaitement équilibré avec des arômes sucrés et acides, mais en général, beaucoup de sucre ajouté est nécessaire pour contrer l'acidité des fichiers. Si vous recherchez les mêmes arômes rafraîchissants, mais gardez vos objectifs de perte de poids avec moins de sucre agrégé, ce milk-shake est une option évidente.
- 1 banane congelée, divisée en morceaux
- 1/2 tasse bébé épinards
- 1 taxes Les aliments du Pacifique sont basés sur des plants de noix de coco biologiques d'origine
- 1 bol et jus de calcaire
- 1 Vente de biscuits Graham Nebisco
NUTRITION: 230 calories / 5,5 g de matières grasses / 3,5 g de fibre / 19 g de sucre / 3 g protéine
Shake Mani Butter - Sandwich
Décrocheur
Le sandwich préféré de presque tout quand j'étais enfant était du beurre d'arachide
- 5 framboises
- 5 bleuets
- 3 fraises
- 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide, sans sel
- ½ tasse de lait d'amande sans sucre
- ¼ tasse de protéines à base de poudre de vanille
- ½ tasse de glaçons
- Mélanger l'eau (facultative)
NUTRITION: 250 calories / 12 g de matières grasses / 14 g de glucides / 4 g de fibre / 9 g de sucre / 25 g de protéines
La tasse de beurre d'arachide
Décrocheur
Comme un Reese, mais sans trop de sucre. Ce shake classique est parfait pour ceux d'entre nous qui veulent constamment un dessert. Pour satisfaire votre douceur, vous pouvez choisir ce shake ou choisir l'un d'eux 7 desserts à faible teneur en sucre que vous voulez essayer aujourd'hui .
- ½ banane congelée
- ½ cuillère à soupe de beurre d'arachide
- 1 cuillère à soupe de cacao sans poudre de sucre
- ½ tasse de lait d'amande sans sucre
- 1 poudre de protéine à base de plantes au chocolat au chocolat
NUTRITION: 249 calories / 6 g de matières grasses / 20 g de glucides / 5 g de fibre / 14 g de sucre / protéine
Smoothie Piña Colada
Décrocheur
Ce smoothie plein de vitamines est l'une des formes de calories les plus faibles pour maintenir sa protéine, ses fibres et ses graisses saines. (Résistez à l'impulsion pour ajouter Ron!)
- ½ tasse de lait de coco léger sans sucre
- ½ tasse d'ananas coupé en cubes (frais, congelés ou en jus à doses)
- ¼ banane congelée
- 2 feuilles de basilic frais
- ½ poussière de protéine de scoop à base de plantes lisses
- Mélanger l'eau (facultative)
NUTRITION: 205 calories / 7 g de matières grasses / 21 g de glucides / 2 g de fibre / 11 g de sucre / 3 g protéine
Ca-Cao Pow!
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Cette boisson a une grande bulle de protéines, non seulement de la poussière de vanille, mais de Cocoa, qui propose À propos d'un gramme de protéines à café Et la spiruline, une sorte d'algues qui représente environ 60% de protéines. Comme le quinoa, c'est une protéine complète, ce qui signifie qu'il fournit tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour convertir les graisses directement en muscles.
- 1 taxes spinach
- ½ tasse de bleuets
- ½ cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe de graines de chia moulues
- ½ tasse de lait d'amande sans sucre
- ¼ tasse de protéines à base de poudre de vanille
- Mélanger l'eau (facultative)
NUTRITION: 245 calories / 5 g de matières grasses / 27 g de glucides / 11 g de fibre / 8 g de sucre / 28 g de protéines
Fog de Ting Green Matcha
Décrocheur
Le matcha est un thé en poudre utilisé dans les cérémonies de thé japonais. Une étude Il a même découvert que la concentration d'EGCG, qui augmente le métabolisme en matcha, est jusqu'à 137-temps plus haut que la quantité que vous pouvez trouver dans la plupart des thé verts achetés dans la boutique. L'EGCG peut également augmenter la lipolyse (fiction graisseuse) et bloquer l'obogenèse (formation de cellules grasses), en particulier dans l'estomac.
- ½ tasse d'épinards pour bébés, emballé librement
- ½ banane congelée
- 1 cuillère à café de thé vert matcha
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 base de protéines -Ust basée sur la plante à la vanille
- Mélanger l'eau (facultative)
NUTRITION: 226 calories / 1,3 g de graisse / 26 g de glucides / 6 g de fibre / 13 g de sucre / 28 g de protéines
Chou frisé n chaud
Décrocheur
Souhaitez-vous garder votre tige abdominale heureuse? Pour vous assurer que votre intestin est en bon état, vous devez nourrir vos alliés abdominaux, appelés fructoligosaccharides (FOS), une sorte de fibre prébiotique qui peut être trouvée dans les fruits et légumes des feuilles vertes. Cette boisson commence pour la fête et aide son instinct et attire son goût des papilles.
Idées de déjeuner végétarien
- 1 taxes kale
- ½ tasse de concombre haché, pelé et semé
- ½ poires, semées et démantelées
- Scupe de jus de citron frais
- 1 pelle simple ou placo ou conlabras
- ½ tasse d'eau
- 2 glaçons
NUTRITION: 217 calories / 1 g de graisse / 26 g de glucides / 5 g de fibre / 11 g de sucre / 28 g de protéines
Vanille chai battu
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Changez cela dans votre A.M. habituel. Commandez Starbucks. Si vous êtes un fan de Chai délicieusement épicé, vous vous aidez à boire à la place d'un chai normal, en plein temps et à garder votre contenu en sucre inférieur.
- ½ tasse de thé chai (fait avec un thé et un sac réfrigéré)
- ½ banane congelée
- ½ cuillère à café de cannelle
- 1½ cuillère à café de beurre d'amande naturel sans sel.
- ¼ tasse de lait d'amande sans sucre
- ½ poudre de protéine scoop à base de vanille
- Mélanger l'eau (facultative)
NUTRITION: 219 calories / 9 g de matières grasses / 20 g de glucides / 4 g de fibre / 16 g de sucre / protéine
Bananes au chocolat noir -suss-shake
Mangez ça, pas ça!
Quatre mots qui ressemblent à une confiture dans Ben
- ½ Banane
- 1 cuillère à café de collations au chocolat noir (sans produits laitiers)
- 1 taxes unsweetened almond milk
- ⅛ tasse de noix hachées
- 6 glaçons
- ⅓ Tasse de poussière de protéine à base de plantes au chocolat
- Mélanger l'eau (facultative)
NUTRITION: 229 calories / 11 g de graisse / 26 g de glucides / 7 g de fibre / 10 g de sucre / 28 g de protéines
Une version antérieure de cette histoire a été publiée en septembre 2020. Il a été mis à jour pour contenir des entrées supplémentaires et un raffinement supplémentaire des liens source principaux intégrés qui prennent en charge la précision objective du contenu.
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