Le meilleur 14

Les ventilateurs de subvention se lient au menu Fire -Sub et à leurs délicieuses offres, qui vont du sandwich de dinde classique à des bateaux en U plus compliqués tels que le crochet et l'escalier ou l'ingénieur.

Avec un sujet de caserne, les plus de 1 200 emplacements de la chaîne donnent non seulement leur appétit, mais aussi leur appétit Fondation de sécurité publique , qui contribue au fait que les sauveteurs offrent aux équipes et sauveteurs critiques pour sauver des vies à travers le pays. Un rapide coup d'œil sur le site Web montre que cette base a acheté grâce aux dollars pour les délicieux u -boats 422 AED, 293 jeux d'équipement de bunker et même 12 navires de sauvetage. Très génial, non?

Ce député fait un excellent travail pour la communauté et sert également une variété de nutrition comme n'importe quel autre restaurant. De Fusen plein de graisses pleines de sodium à une viande saine pour le cœur a des incendies. Malheureusement, bon nombre de ses bateaux menu -U (donc pas vos propres options de construction) contiennent une quantité surprenante de graisses saturées, de sodium et de sucre. Grâce à l'étiquetage impératif ordonné par la FDA, le processus de sélection peut être un peu plus facile.

Le fait est que personne ne veut vraiment vérifier le menu avant d'aller sur la ligne rapide de la brigade des pompiers. Nous avons donc continué et avons fait un travail dur pour vous (pas aussi difficile que les pompiers, mais cela ne vient pas). Bien que ces U -boats soient à peine considérés comme des «aliments sains», il existe certaines options qui sont meilleures pour eux que d'autres.

Nous avons collecté 14 des meilleurs et pires sous-marins (avec des bateaux froids, de viande et de U chaud) et des salades, y compris quelques recommandations pour les nutritionnistes, afin qu'il puisse facilement se produire et entrer sans avoir besoin d'une alarme incendie. Lisez la suite puis regardez Les 8 sous-marins de restauration rapide en bonne santé .

Hot Subs

Le meilleur: ingénieur

Subventions incendies

En ce qui concerne les bateaux-foyer -u, la nutrition devient relative. À notre avis, le butin chaud le plus sain est que Sous. Ingénieur Qu'est-ce qui contient environ 500 calories que moins que notre putain de choix, près de la moitié des graisses saturées et même la moitié du sucre (qui savait qu'il y avait tellement de sucre dans un sandwich?). Bien que ce sandwich contient toujours 3 880 milligrammes de sodium et plus de graisses saturées que les AHA recommande Pendant la journée, ce sous-marin est votre meilleur choix de tous. Décidez de l'eau sur un soda et vous pouvez choisir la petite taille pour réduire cette incapacité à manger. Ou partagez-le avec un pompier local!

Das Beste: Spicy Cajún Chickn

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Le deuxième bateau U est le U -boot Poulet cajún pican Cela sert 91 grammes de protéines avec un goût sérieux. Cet u -boet est (relativement) dans 10 grammes de sucre par objet U (relativement) faible et contient un profil de graisse relativement similaire à notre option plus saine. Nous aimons l'ajout de légumes tels que les jalapeños, la laitue et les oignons. Si vous essayez de le faire encore plus facile pour le faire, vous obligez à vous intégrer à la mayonnaise maison de cajun et à choisir même la plus petite partie. Il est important de s'en souvenir Contrôle des portions C'est l'un des principaux facteurs du contrôle du poids.

Mieux: crochets et échelle

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Est C'est une option décente pour un bateau en U chaud car il contient de la viande maigre (euh) en tant que poitrine de dinde fumée et jambon au miel avec des légumes tels que la salade, la tomate, les oignons et la lance croustillante Pipine. Bien que ce bas plus bas contient toujours un sodium assez sodium, cette subtálgena contient des graisses beaucoup moins saturées que les autres options et reçoit 91 grammes de protéines qui le garderont certainement plein après sa nourriture. Nous vous recommandons d'éviter les frites et les boissons non alcoolisées et à boire beaucoup d'eau avec votre u-boat pour utiliser votre niveau de sodium.

recette rapide de Daniel

Le pire: italien

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' Est Italian Sub Avec du pain et du fromage blancs, il tombe l'une des options les moins saines de Firehouse Subs '', dit-il Alyssa Simpson Rdn, CNG, CLT , Propriétaire de Estnährungsauflösung À Phoenix, az. Dans sa taille de taille moyenne, ce sous-marin ne contient même pas les grandes 1 965 calories (presque tous les 2 000 enregistrements de calories quotidiens moyens) et 29 grammes de graisses saturées. De plus, et ce n'est pas une erreur typographique, 5 530 milligrammes de sodium.

Ce sous-sous 'contient également plus de sucre par rapport aux autres avec jusqu'à 36 grammes. Étonnamment, cela est presque avec la teneur en sucre dans son brownie, qui contient 38 grammes de sucre, explique Simpson.

Pire: fumer du bœuf

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'Est Bœuf fumé C'est l'une des options malsaines dans le menu sous-marin de la maison de pompiers, dit Michelle Rauch MSC, RDN , Nutritionniste pour le Fonds Actor.

Ce sandwich contient 36 grammes de graisse, 3650 milligrammes de sodium et 27 grammes de sucre de taille moyenne. «Ces valeurs augmentent avec un sandwich plus grand ou si vous vous renseignez sur votre commande, comme la double viande, le fromage supplémentaire, le bacon, d'autres ingrédients ou un côté de frites. La consommation d'une alimentation élevée dans le sodium et les graisses augmente votre risque de Conditions de développement comme l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et autres maladies et les maladies cardiovasculaires.

Le pire: boulettes de viande sucrées et épicées

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Une autre non-cicatrice est la sous-estimation Boulettes de viande sucrées et épicées Les graisses et 4 700 milligrammes de sodium sont chargés de 39 grammes.

Cela agit L'American Heart Association recommande Est adulto sano promedio consumen no más de 2,300 miligramos de sodio por día, mientras que aquellos con hipertensión (presión arterial alta) no deberían comer más de 1,500 miligramos por día. Entonces, ya sea que experimente o no hipertensión, C'est sándwich proporciona el doble de su límite diario de sodio con una pequeña recompensa nutricional.

Kalt -Meat -Subs

Le meilleur: sein de dinde fumée

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boisson panée

Subventions incendies' Sein de dinde fumée C'est notre meilleur choix pour le bateau Cold U le plus sain. Avec la moitié des graisses saturées et le sucre d'autres subdivisions froides, ce sandwich est empilé de salade, de tomates, d'oignons et de concombres. Comme pour tous les bateaux U de la caserne de pompiers, le nombre de sodium n'est pas le meilleur. Par conséquent, considérez pour éclairer les épices comme Mai. N'oubliez pas non plus d'abandonner les frites et de boire beaucoup d'eau. Cependant, cette subvention offre une viande maigre et des protéines plus que suffisante pour vous sentir rassasiée jusqu'à votre prochain repas.

Le meilleur: grillon de poulet au poulet

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La poitrine de poulet grillée est une excellente option pour ceux qui recherchent plus de viande maigre, et de nombreux ingrédients dans ce Poitrine de poulet grillée Sous-traitant en harmonie avec le célèbre Régime méditerranéen Cela peut aider à contribuer au contrôle du poids et à la santé cardiaque.

Avec un nombre de graisses saturées plus faible que la plupart des autres sous-marins du menu et un nombre inférieur de sucre que 13 grammes, ce sandwich est une version rafraîchissante d'un classique. Si vous voulez un petit coup de pied, vous apprécierez la moutarde épicée, mais il est toujours important que les épices, en particulier la mayonnaise, puissent accumuler des calories et des graisses avant de savoir.

Mieux: les légumes

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Peut-être que ce n'est pas surprenant que le Légumes Faites nos trois meilleures options pour le rhume et les bateaux plus sains. Ce sandwich est chargé d'un mélange de légumes, notamment des poivrons verts caramélisés, des oignons caramélisés, des champignons, de la salade, de la tomate, des oignons et des concombres.

Si vous souhaitez réduire encore plus votre sucre, votre sodium et votre graisse (et si vous pratiquez un régime légume), demandez les trois fromages différents. De plus, vous pouvez construire votre propre bateau U avec des légumes frais qui n'ont pas été caramélisés. Cependant, il obtient toujours 54 grammes de protéines sans source de viande traditionnelle idéale pour les végétariens.

Pire: Virginia Honey Ham

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Bien que beaucoup de nutrition dedans Virginia Honey Ham Les sous-marins sont comparables à d'autres options malsaines, il remarquera une valeur atypique considérable: un énorme 41 grammes de sucre. Si vous regardez les ingrédients de ce sandwich, la plupart de ces sucres agrégés ne proviennent probablement pas du pain, mais d'un autre côté du jambon «miel». Bien que délicieux, la façon dont cette viande est baignée est La FDA fait la promotion Pas plus de 20 grammes de sucre par jour dépassent deux fois plus élevés que la quantité recommandée. Trop de sucre supplémentaire peut conduire à quelque chose Risques de santé graves y compris la glycémie élevée et les diabétiques de type -2.

Pire: pastrami

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Bien que le Pastrami Il a un peu moins de calories et de graisses saturées que le bateau de légumes -U plus sain. Dans ce sandwich, les légumes sont évidemment manquants et un nombre très élevé de sodium de 4 705 milligrammes. Ceci est plus de deux fois plus élevé que le nombre de sodium recommandé, et cette méthode de U-Boat contient également 17 grammes. Et optez pour une option de légumes plus saine et plus saine.

Pire: viande rôtie

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Bien que le bœuf soit une excellente source de nutriments comme le fer, qui peut être évité Carence en fer Ce qui peut conduire à un certain nombre d'effets secondaires désagréables, C'est Ce n'est pas la coupe la plus saine en viande rouge et est remplie de 73 grammes de graisse à partir desquels vous êtes saturé. Il s'agit de la recommandation de l'AHA de 13 grammes de graisses saturées, et il est important de se rappeler que la prise de la consommation de graisses saturées est limitée Peut réduire votre risque des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires. Ce subtreño le remplit avec des protéines, mais en ce qui concerne d'autres nutriments tels que les vitamines, il sera certainement caractérisé.

Salade

Mieux: salade à feu à feu avec dinde fumée (avec de l'huile et du vinaigre)

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cocktail de pantoufles japonaises

«Si vous recherchez plus de nutriments complets après l'option alimentaire équilibrée, je suggère que Salade de Fairhouse avec dinde fumée , vêtu d'huile d'olive et de vinaigre », dit-il Julia Perlman MS, RD, CDN ; JAM Nutrition Co -funder. «Cette salade est riche en fibres alimentaires à base de salade, de tomates, de verts et de poivrons, ce qui peut vous aider à être satisfait de moins de calories. Le sein Brukiye propose des protéines maigres par rapport au jambon et plus de profits qui peuvent être plus élevés dans le cas des graisses saturées. La décision de l'huile d'olive et du vinaigre offre des graisses avantageuses et non saturées par rapport aux options les plus riches en calories, les graisses et le sucre que les options les plus caloriques, les graisses et le sucre proposent. '' '

Le pire: italien with Grilled Chicken Salad

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Comme prévu, le Salade italienne - L'homologue de la consommation partielle italienne est avec beaucoup de putain de salade. Avec 17 grammes de graisses saturées et 3 640 milligrammes de sodium, c'est un miracle que nous puissions toujours appeler cela comme une salade.

Bien que le pollo a la parrilla es una carne magra, esta ensalada también contiene génova salami, que es un corte de carne de cerdo mucho más grandioso y salado que las opciones más delgadas y saludables. Por lo tanto, no entres en los subshouses de Fire Thinking que estás ordenando un plato saludable solo porque 'ensalada' está en el nombre. Es importante recordar que los ingredientes son lo que realmente cuentan.