50 recettes et guide rapides de Daniel

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Besoin Recettes rapides de Daniel ? Voici une liste de restauration rapide Daniel, un téléchargement de plan de repas et tout ce que vous devez savoir sur ce jeûne de 21 jours basé sur la Bible.

Vous recherchez des recettes Daniel Fast, mais vous ne savez pas par où commencer ? Le jeûne de Daniel est un jeûne partiel de courte durée dont le but est d’améliorer la santé spirituelle. Il est suivi par des personnes du monde entier et est considéré comme une sorte de nettoyage et non comme une pratique diététique à long terme.

En tant qu'auteurs de livres de cuisine possédant une expertise dans les régimes spéciaux comme les régimes végétaliens, végétariens et sans gluten, nous avons recherché les meilleures façons de mettre en œuvre ce jeûne à court terme et l'avons essayé nous-mêmes à plusieurs reprises ! Voici tout ce que vous devez savoir sur le Daniel Fast : qu'est-ce que c'est, Daniel Fast foods et toutes les recettes dont vous avez besoin, y compris une feuille de calcul de plan de repas.

Qu’est-ce que le jeûne Daniel ?

Le jeûne de Daniel est un jeûne partiel biblique qui dure souvent 21 jours (bien que les jeûnes de 10 et 40 jours soient également courants). Le but du jeûne n’est pas d’être en meilleure santé ou de perdre du poids, mais de se rapprocher de Dieu. Il s’agit d’un nettoyage destiné à améliorer la santé spirituelle en simplifiant votre alimentation.

Les recettes de Daniel Fast sont essentiellement un régime alimentaire complet à base de plantes sans farine raffinée, pain, édulcorants. Il y a deux passages (Daniel 1 :12 et Daniel 10 :12-13) qui définissent le régime comme suit :

• Manger uniquement des fruits, des légumes, des légumineuses, des grains entiers, des noix et des graines
• Éviter les aliments de choix tels que la viande, les produits laitiers et les sucres
• Boire uniquement de l'eau

Il n’est pas nécessaire qu’il y ait des paramètres stricts pour le Daniel Fast, car il existe des zones grises. Fixez vos propres règles pour votre propre jeûne, puis essayez de vous y tenir.

whisky aigre amaretto

Daniel Liste des fast-foods

Que peut-on manger pendant le Daniel Fast ? Excellente question. La courte définition ci-dessus laisse pas mal de questions. Voici quelques détails supplémentaires (ou faites référence à ceci liste exhaustive .)

Ce que vous pouvez manger pendant le Daniel Fast

• Légumes (frais, surgelés, en conserve ou séchés) : Tous les légumes (y compris les pommes de terre et les courges, à condition qu'ils ne soient pas frits)
• Fruits (frais, congelés, en conserve ou séchés) : Tous les fruits
• Céréales entières et légumineuses : Tous les grains entiers, y compris riz brun , quinoa, maïs, riz sauvage, boulgour, farro, millet, avoine, quinoa, pop-corn et toutes les légumineuses, y compris les haricots, les lentilles, les pois et les pois chiches. Comprend également les pâtes à grains entiers et les tortillas à grains entiers.
• Huiles liquides saines : notamment olive, canola, maïs, pépins de raisin, arachide, tournesol, carthame
• Noix et graines : y compris les beurres de noix sans sucres ajoutés

Ce qu'il faut éviter sur le Daniel Fast

• Produits d'origine animale et laitière, y compris la viande, les fruits de mer, les œufs, le lait et le fromage
• Aliments transformés de toute sorte, y compris les craquelins, les chips, les frites, la restauration rapide, tout ce qui contient des additifs ou des conservateurs, la farine tout usage et le riz blanc
• Pain au levain, c'est-à-dire tout ce qui inclut la levure, comme le pain de mie et le pain artisanal,
• Édulcorants, notamment sucre, stevia, sirop d'érable et miel
• Boissons, notamment café, thé, boissons sucrées, sodas et alcool

Autres questions à considérer

Il y a une zone grise dans le Daniel Fast. Les pâtes ou tortillas à grains entiers peuvent être considérées comme transformées, vous pouvez donc choisir d'éviter de les manger. Cependant, ils sont peu transformés et de nombreuses personnes choisissent d’en autoriser les versions à grains entiers tout en respectant ce jeûne. Voici quelques questions à considérer :

• Souhaitez-vous inclure des pâtes et des tortillas à grains entiers ? Ce sont des aliments à base de plantes qui sont peu transformés.
• Voulez-vous inclure du café et des jus de fruits ? Ceux-ci sont à base de plantes, mais la définition typique du Daniel Fast n’inclut que l’eau potable.
• Vous souhaitez éviter de manger au restaurant pour simplifier votre alimentation ? Préparer uniquement des aliments faits maison pour le jeûne de 21 jours pourrait être une pratique que vous voudrez peut-être envisager (et pourrait être plus facile à long terme !).

Recettes rapides de Daniel

Voici la grande question : à quoi ressemble tout cela en pratique ? Il n’est certainement pas nécessaire que ce soit une grande assiette de carottes et de céleri. Les recettes de Daniel Fast peuvent être délicieuses et nourrissantes (même si, bien sûr, le but n’est pas d’être décadentes !). Vous trouverez ci-dessous nos recettes Daniel Fast préférées.

* Bonus : téléchargement du plan de repas ! Pour créer un plan de repas, cliquez sur cette feuille de calcul Daniel Fast Recipes.

Si vous n’avez pas l’habitude de cuisiner régulièrement, le Daniel Fast impliquera beaucoup plus de cuisine et de planification que ce à quoi vous êtes habitué ! Pour réussir un plan de repas, il est essentiel de tirer parti des restes et de planifier à l’avance. Voir l'onglet Jeûne de 10 jours dans la feuille de calcul ci-dessus pour des exemples !

Chili au Quinoa

Cette recette saine de chili Daniel Fast est copieuse et pleine de saveur, avec un trio de haricots et du quinoa copieux. Il est fortement épicé avec de la poudre de chili et rempli d'une saveur copieuse. Comme garniture, ajoutez des pépites rôties riches en protéines et une cuillerée de crème sure végétalienne . Voir aussi : Le meilleur chili végétarien instantané de tous les temps .

Curry de pois chiches facile

Prochaine étape de nos recettes Daniel Fast : le curry ! Ce curry de pois chiches facile regorge de saveurs et sa préparation ne prend que 20 minutes. Il y a une grande saveur de tomates copieuses, de gingembre frais et de poudre de curry. Servir avec riz brun pour un repas copieux.

Bol Méditerranéen

À la recherche d’idées de dîner fraîches et saines ? Essayez ce bol méditerranéen regorgeant de légumes colorés ! C'est un repas simple dans un bol qui met en vedette des légumes rôtis épicés, assaisonnés d'un mélange irrésistible de cumin, de coriandre, d'ail et d'un soupçon de cannelle. Ajoutez à cela du quinoa ou du couscous, du concombre frais et de la tomate, et complétez le tout avec un crémeux sauce tahini au citron (omettre le sirop d'érable) ou sauce crémeuse à la coriandre.

Dîner facile sur une plaque à pâtisserie

Ce dîner sur plaque facile est plein de légumes colorés et plein de saveurs ! C'est un dîner à base de plantes qui rôtit tout sur une plaque à pâtisserie en même temps : beaucoup de des légumes bons pour la santé et les pois chiches pour les protéines végétales. Mettez le tout au four pendant que vous faites cuire du riz ou du quinoa. Garnir d'une cuillerée de houmous, crème de cajou , ou un autre sauce végétalienne . Victoire à l'heure du dîner !

Salade de falafels

Voici une fantastique recette de Daniel Fast : Salade de Falafel ! Faites-en un lot facilement falafel cuit au four , puis superposez-les de légumes croquants et garnissez d'une vinaigrette crémeuse et piquante au tahini. Il regorge de saveurs étagées et de légumes sains.

Meilleure soupe de riz sauvage

Cette soupe crémeuse de riz sauvage fait l'éloge des gens du monde entier : et elle est entièrement à base de plantes ! Il est plein de saveurs copieuses de haricots blancs, de champignons savoureux et de beaucoup de légumes. Les noix de cajou mélangées constituent la base la plus crémeuse : vous jurerez qu'elle contient de la crème.

Bol de burrito rapide

Voici un idée de dîner rapide c'est toujours satisfaisant et fonctionne pour le régime Daniel Fast. C’est vrai, le bon vieux Burrito Bowl ! Jetez le riz, les légumes et les garnitures de burrito dans un bol et appelez cela un repas ! Utiliser épicé sauce chipotle comme garniture en bruine.

Patates douces mexicaines

Ces piquants patates douces rôties sont surmontés de salsa aux haricots noirs et du maïs dans une préparation à la mexicaine. Pour les rendre conformes à Daniel Fast, ils sont surmontés d'un sauce crémeuse à la coriandre c'est fait de noix de cajou.

Bols de puissance faciles

Essayez ces Veggie Power Bowls faciles ! Cette combinaison de grains entiers, de légumes, de protéines et d'une sauce rend le dîner délicieux. Celui-ci est irrésistiblement bon, associant le grain au tendre brocoli et chou-fleur rôtis , légumes crus croquants, et terminé par une touche crémeuse de sauce tahini . (Remarque : omettez l'édulcorant de la sauce tahini.)

Spaghettis À La Courge Spaghetti

Prochaine étape de nos recettes Daniel Fast : la courge spaghetti est une façon parfaite de manger vos légumes ! Rôtir de la courge spaghetti , ou faites-le dans le Pot instantané pour une préparation rapide et facile. Garnissez de votre sauce marinara préférée : et nous vous suggérons d'ajouter des pois chiches et de garnir de parmesan végétalien pour en faire un repas copieux (et savoureux !).

Tofu facile à cuire

Essayez ce tofu croustillant au four ! Vous ne pourrez pas résister à l’envie de bouchées furtivement de la poêle avec celui-ci. Il est irrésistiblement savoureux et assaisonné à la perfection, avec un croquant satisfaisant à chaque bouchée. Servir avec du riz et Brocoli sauté simple pour un repas complet.

Bols de pois chiches méditerranéens

Ces bols de pois chiches méditerranéens sont rapides à préparer et débordants de saveurs. Utilisez la suggestion de quinoa et garnissez de notre Meilleure sauce tahini (omettez l'érable : il sera tout aussi bon !).

Pâté chinois végétalien

Ce pâté chinois végétalien est un aliment réconfortant et réconfortant de Daniel Fast ! Imaginez : une sauce crémeuse fourrée de légumes tendres, de lentilles et parfumée au fenouil et à la sauge. Il est garni d’une couche moelleuse de pommes de terre Yukon Gold et de romarin , puis déposé dans un plat allant au four et cuit au four jusqu'à ce qu'il soit doré. Wow, c'est tout ce que nous pouvons dire à propos de celui-ci ! (Utilisez l'option sans gluten.)

Soupe facile au chou frisé

Vous cherchez une recette de soupe Daniel Fast ? Essayez cette soupe au chou frisé et aux haricots blancs ! Du chou frisé toscan, des haricots blancs et des tomates flottent dans un bouillon piquant parfumé à l'origan et au fenouil. C'est réconfortant et plein d'audace Saveurs de style méditerranéen . (Remarque : omettez la garniture facultative au parmesan.)

Soupe aux pois cassés

Cette soupe aux pois cassés reçoit des critiques élogieuses : elle est confortable et pleine de saveur, regorgeant de protéines végétales. Au lieu d'utiliser du jambon, il est aromatisé avec un soupçon de fumée liquide. Vous pouvez également le réaliser dans un Pot instantané .

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Bols de houmous rapides

Cette recette de Daniel Fast fonctionne comme un déjeuner rapide ou dîner facile et sain : le Hummus Bowl ! Superposez une cuillerée de houmous avec des légumes croquants et servez avec des quartiers de pita. Il est facilement personnalisable et vous pouvez le rendre super basique ou plus sophistiqué avec des ajouts faciles d'ingrédients. Cela ne prend que 5 minutes pour faire ça Repas de style méditerranéen qui regorge de saveurs crémeuses, piquantes, croquantes, fraîches et savoureuses.

Soupe de tofu aux épinards

Êtes-vous fan de tofu? Alors vous allez adorer cette recette simple de soupe au tofu, un repas savoureux et nourrissant à base de plantes ! Des cubes de tofu flottent dans un bouillon savoureux parfumé de miso, de gingembre, de champignons séchés et de champignons frais. Ajoutez des carottes croquantes et des oignons verts juste avant de servir, et vous obtenez une combinaison satisfaisante de saveurs terreuses et de légumes frais et croquants.

Soupe de pois chiches au riz

Voici une soupe réconfortante composée de légumes sains au goût vif et réparateur : cette soupe de pois chiches avec riz ! C’est similaire à une soupe au poulet et au riz, sauf qu’elle est plutôt composée de pois chiches à base de plantes. De tendres grains de riz donnent un corps épais et satisfaisant au bouillon infusé au curcuma et au gingembre, avec un soupçon de zeste de citron pour égayer chaque cuillerée.

Chaudrée de maïs végétalienne

Cette chaudrée de maïs végétalienne est l’une des préférées des fans ! Vous ne croirez jamais que cette soupe crémeuse est végétalienne : elle a une texture veloutée parfaite et est pleine de saveur. Le secret ? Les noix de cajou mélangées aident à rendre le corps crémeux.

Lasagne végétalienne préférée

Cela deviendra votre nouvelle lasagne végétalienne préférée : c'est garanti. En fait, c’est notre lasagne préférée, point final ! Les secrets ? Une très bonne sauce marinara, du houmous comme couche crémeuse (au lieu de ricotta) et une garniture de parmesan aux noix de cajou. C'est époustouflant : et les restes se conservent bien au réfrigérateur ou au congélateur ! Assurez-vous d'utiliser des pâtes de blé entier pour Daniel Fast.

Patates douces farcies

Besoin d'une idée de dîner santé ? Ne cherchez pas plus loin que cette astuce fidèle : les patates douces farcies ! Faites cuire les patates entières jusqu'à ce qu'elles soient moelleuses et tendres, puis garnissez de garnitures salées pour faire une recette de dîner copieuse. La façon dont les haricots noirs savoureux contrastent avec la chair orange douce est magique, à notre avis. (Omettez le fromage feta; utilisez Crème De Noix De Cajou si vous le souhaitez.)

Salade de tofu haché

À la recherche d’une savoureuse salade en plat principal ? Essayez la salade de tofu au four ! Il met en vedette ce croustillant parfaitement assaisonné tofu cuit au four : tellement irrésistible que vous vous retrouverez à glisser des bouchées croustillantes directement sur la plaque à pâtisserie ! Mélangez-les sur des légumes frais et arrosez-les de vinaigrette carotte-gingembre ou vinaigrette au sésame , et cela constitue un dîner délicieusement sain que vous ne voudrez pas terminer.

Soupe aux choux facile

À la recherche d'un produit riche en saveurs soupe saine ? Essayez cette recette facile de soupe aux choux ! Bien qu'il soit humble, le chou donne des plats incroyablement satisfaisants, habillé en chou sauté ou salade de chou . Ici, il s'agit d'une soupe copieuse et satisfaisante, remplie de légumes qui nagent dans un bouillon savoureux et épicé de tomates rôties sur le feu.

Soupe crémeuse aux champignons végétaliens

Voici une soupe ultra cosy et délicieusement copieuse : la Soupe Vegan aux Champignons ! Vous ne croirez pas à quel point c’est crémeux… sans l’utilisation de produits laitiers ! Tout comme notre soupe au riz sauvage préférée des fans, nous avons exploité la magie des noix de cajou pour créer une base délicieusement crémeuse. Ajoutez à cela des épices, beaucoup de légumes et de grains entiers, et vous obtenez la toile parfaite pour mettre en valeur des champignons délicieusement savoureux.

Curry de patates douces

Essayez ce curry de patates douces ! De tendres patates douces et poivrons nagent dans un bouillon succulent de lait de coco et de pâte de curry thaïlandais, garni de coriandre fraîche et de cacahuètes croquantes. Il y a tellement de saveurs que vous aurez envie d’en prendre une autre bouchée avant d’avoir fini de savourer la première.

cocktails raffinés

Soupe aux haricots classique

Voici un bol confortable, si copieux et satisfaisant que vous ne voudrez plus jamais poser votre cuillère. Essayez ceci Soupe aux haricots fumés ! Faites de la place dans votre cœur pour cette recette, car celle-ci éblouit . Les haricots rouges et les haricots blancs flottent dans un bouillon savoureux et fumé de tomates rôties sur le feu qui a juste la bonne texture brillante. Il utilise des haricots en conserve, mais il a le goût d’avoir mijoté toute la journée. Chaque cuillerée soyeuse et fumée est un petit paradis.

Meilleure soupe aux lentilles

Oui, c'est vraiment la meilleure soupe aux lentilles ! Le fenouil apporte une nuance fumée au bouillon de tomates et les lentilles en ressortent parfaitement tendres. Celui-ci est l’un des favoris des fans et tout le monde s’accorde à dire qu’il porte vraiment bien son nom.

Trempette facile aux haricots frits

Vous cherchez une collation ou un déjeuner sur le Daniel Fast ? Essayez cette trempette crémeuse aux haricots frits : elle est si savoureuse que vous jurerez qu'elle contient du fromage ! Pour utiliser une trempette à la place des chips, essayez des lanières de courgettes ou de poivrons.

Barres énergétiques aux superaliments aux pacanes

Ces barres énergétiques sont une folie de Daniel Fast : elles sont sucrées mais uniquement composées de fruits ! Les dattes Medjool séchées apportent de la douceur : il s'agit d'une variété de dattes sucrées au caramel et disponibles dans la plupart des épiceries. Vous aurez également besoin de noix de pécan et d'un robot culinaire pour celui-ci.

Salade de pois chiches simple

Voici une idée de déjeuner facile et saine que vous pouvez préparer en 5 minutes ! C'est à base de plantes et commence par une boîte de pois chiches. Mélangez ces pois chiches avec du concombre et du poivron rouge, mélangez avec de l'huile d'olive et du vinaigre de vin rouge, et vous obtenez un incroyable De style méditerranéen une salade à base de plantes qui a le goût d'avoir pris toute la journée. Servir avec du pain pita ou des craquelins.

Patates douces avec sauce thaï au beurre de cacahuète

Ces patates douces reçoivent des critiques élogieuses car elles ont tellement de saveur ! Faites notre patate douce cuite rapidement ou Patates douces instantanées en pot , puis garnir d'une salade de chou et de poivrons rapide et d'une sauce crémeuse au beurre de cacahuète. Les textures et les saveurs sont exceptionnelles !

Soupe végétarienne aux tortillas

Cette soupe de tortilla a le goût d'avoir mijoté toute la journée, mais elle prend un peu plus de 30 minutes à préparer ! Il regorge de saveurs robustes provenant de la sauce adobo en conserve, des tomates et des haricots noirs. Omettez les lanières de tortilla croustillantes si vous le souhaitez (c'est tout aussi bon sans) ou utilisez des tortillas de blé entier.

Ragoût de pois chiches marocain

Ce ragoût marocain regorge d'épices : cumin, coriandre, paprika et cannelle, qui le rendent incroyablement satisfaisant même s'il s'agit d'un tas de légumes Daniel Fast. Il est fait de pois chiches et de patates douces et est servi avec des grains entiers. quinoa pour un repas copieux.

Salade d'agrumes simple

Voici une recette d’accompagnement simple et rafraîchissante qui ne demande qu’à sauter sur votre table : une salade d’agrumes ! Il met en vedette tous les agrumes magnifiques et vibrants : pamplemousse acidulé, oranges navel et oranges sanguines sucrées. Ils sont arrosés d’une vinaigrette piquante (omettez l’érable), puis garnis de pistaches concassées et de menthe fraîche. C'est tellement magnifique qu'on ne peut s'empêcher de le manger !

Salade de cresson aux pommes

Voici une recette remarquable de Daniel Fast : Salade de cresson aux pommes ! Le cresson est l'un des légumes les plus sains au monde. Associez ce vert à feuilles amères avec des copeaux de citron, de pomme et de parmesan savoureux et vous ne pourrez pas résister à une autre bouchée ! La pomme sucrée, les agrumes piquants et le sel feuilleté équilibrent à merveille le cresson, ce qui en fait un plat d'accompagnement frais et vibrant.

Patates douces rôties

Vive la patate douce ! Ce légume orange sain est extrêmement polyvalent : faites-le cuire au four frites croustillantes , bourre-le avec des haricots noirs et de la salsa, ou faites-le bouillir dans un ragoût copieux . Mais l'un des meilleur comment cuisiner une patate douce ? Préparez des patates douces rôties au four ! Coupez-les en dés, assaisonnez avec soin et rôtissez jusqu'à ce qu'ils soient dorés et caramélisés à l'extérieur.

Pois chiches rôtis croustillants

Daniel Les collations rapides peuvent être difficiles, mais c'est à cela que servent ces pois chiches croustillants ! Ils sont rôtis dans un four chaud avec beaucoup de cumin, de poudre d'ail et de poivre noir, et ils ressortent parfaitement croquants. Difficile de s'arrêter de les grignoter !

Sauté de bébés bok choy

Voici une recette savoureuse de Daniel Fast pour faire chanter les légumes : ce Sauté de Baby Bok Choy ! Ce savoureux légume est un type de chou chinois, avec un croquant satisfaisant et une touche poivrée. Faites-le cuire dans une poêle chaude avec des champignons, de l'ail et une sauce piquante, et vous serez étonné de la quantité de saveur de cet humble légume. Servez ce sauté rapide comme plat d'accompagnement ou associez-le à du riz et du tofu pour un repas complet.

Soupe toscane aux haricots blancs

Cette soupe toscane que l'on appelle parfois « soupe à pizza » car elle a le goût de pizza liquide ! Il y a beaucoup de saveur italienne dans les tomates et l'ail copieux, et il est rempli de haricots blancs pour les protéines et d'épinards pour les nutriments supplémentaires. Mais vraiment : ça a le goût de la pizza !

Soupe De Lentilles Au Curry

Cette soupe de lentilles au curry est lumineuse et pleine de saveur ! Il contient beaucoup de légumes et de lentilles rouges pour beaucoup de protéines. Le meilleur : la pâte de curry rouge pour une grande saveur : pensez à la citronnelle et au gingembre.

Frites maison classiques

Un plat d’accompagnement préféré de Daniel Fast qui convient au dîner ou au petit-déjeuner ? Rencontrez les frites maison ! Ces patates sont croustillantes, dorées, moelleuses à l’intérieur et parfaitement assaisonnées d’ail, d’oignon et de sel. Ce favori de style dîner est parfait avec un oeuf au plat le matin, mais il peut également accompagner un dîner avec des hamburgers ou du saumon.

boissons alcoolisées de Thanksgiving

Brouillage facile au tofu

Vous cherchez des idées de petit-déjeuner Daniel Fast ? Ce tofu brouillé est une excellente option de petit-déjeuner végétalien savoureux : vous serez surpris de voir à quel point la saveur et la texture de ce tofu ressemblent à celles des œufs brouillés. Recherchez du tofu biologique si vous le pouvez !

Meilleure recette de flocons d'avoine

Voici un grain entier copieux qui constitue la recette facile et idéale de Daniel Fast pour le petit-déjeuner : les flocons d'avoine ! Quelle est la façon la meilleure et la plus simple de le préparer ? Voici notre recette principale : comment préparer exactement des flocons d'avoine sur la cuisinière et au micro-ondes ! Cela se fait plusieurs fois par jour dans notre maison (le version micro-ondes ). Garnir de lait d’avoine et de baies fraîches.

Bol de quinoa à la mangue tropicale

Ce bol de quinoa à la mangue regorge de saveurs tropicales, de la mangue sucrée à la vinaigrette aux agrumes, à l'orange et au gingembre. C'est beau et coloré, avec du quinoa et des noix de cajou pour des protéines satisfaisantes.

remplacement du lait de coco au curry

Tacos végétaliens faciles

Il existe de nombreuses façons de préparer un taco végétalien, mais celle-ci est notre préférée. Il est rempli de viande de taco aux noix copieuse et épicée dont le goût est remarquablement similaire à celui de la vraie chose. Ajoutez des haricots frits, vos garnitures classiques préférées et une cuillerée d'une sauce crémeuse et épicée.

Bol d'açaï fait maison

Un autre excellent petit-déjeuner Daniel Fast est ce bol d’açaï ! Il est fabriqué à partir de baies d'açai violettes, disponibles sous forme de pulpe congelée dans la plupart des épiceries. Mélangez-le avec de l'ananas, de la banane et de la mangue, puis garnissez de fruits tranchés et de beurre d'amande.

Roulés de houmous et de légumes

Ces rouleaux de houmous et de légumes sont parfaits pour les déjeuners approuvés par Daniel Fast, si vous utilisez des tortillas ou des wraps à grains entiers ! Recherchez des emballages aussi bruts que possible. Tartinez-les ensuite de houmous et de légumes frais, roulez-les et coupez-les en moulinets.

Tacos au quinoa chargés

Ces tacos au quinoa chargés sont les préférés des fans, avec du quinoa épicé pour tacos comme garniture ! Ensuite, ils sont chargés de toutes les garnitures : poivrons tranchés, salsa et légumes verts. La meilleure partie ? Piquant oignons marinés ajoutez une couleur piquante et lumineuse. Cuillerée avec crème de cajou si vous le souhaitez, et assurez-vous d'utiliser des tortillas à grains entiers pour être approuvées par Daniel Fast.

Salade de haricots noirs

Cette salade de haricots noirs acidulée est pleine de saveurs et de confettis de légumes ! Les poivrons multicolores ajoutent une belle couleur au riz brun et aux haricots noirs. La saveur piquante de la vinaigrette au cidre de pomme s'améliore encore lorsqu'elle est conservée au réfrigérateur, ce qui la rend parfaite pour les déjeuners.

Curry de chou-fleur à la noix de coco

Last but not least dans nos recettes Daniel Fast, ce curry de chou-fleur ! C'est toujours un succès, plein de chou-fleur, de pois chiches et de patates douces. Une sauce à base de tomates avec un soupçon de poudre de curry ajoute une saveur savoureuse aux légumes. Servir avec riz brun pour un repas copieux.

Recettes d'accompagnement

Vous souhaitez accessoiriser certaines des recettes de Daniel Fast pour préparer des repas copieux ? Voici quelques autres idées de plats d’accompagnement :

• Salade de chou frisé
• Salade de pommes aux épinards (utilisez des noix grillées et omettez l'érable dans la vinaigrette ou utilisez Vinaigrette maison )
• Salade hachée (omettre le parmesan et omettre le sirop d'érable dans la vinaigrette)
• Salade de choux de Bruxelles (omettre le sirop d'érable dans la vinaigrette)
• Brocoli cuit à la vapeur (omettre la feta : c'est tout aussi bon !)
• Chou-fleur cuit à la vapeur au citron et aux herbes
• Haricots verts citronnés
• Choux de Bruxelles rôtis
• Quartiers de pommes de terre au four
• Recette de salade de chou mexicaine
• Fromage nacho végétalien
• Légumes rôtis
• Salade de céréales facile

Plus de recettes de petit-déjeuner Daniel Fast

Besoin de quelques idées supplémentaires pour le petit-déjeuner ? Voici quelques autres recettes de petit-déjeuner approuvées par Daniel Fast :

• Gruau avec beurre de cacahuète et fraises tranchées
• Gruau instantané DIY au beurre d'amande
• Tofu brouillé
• Pommes de terre rissolées aux patates douces
• Smoothie aux fraises ou Smoothie à la pomme verte
• Bol d'açaï fait maison
• Barres énergétiques aux noix de pécan
• Barres énergétiques sans cuisson aux noix de cajou

Aliments complets à base de plantes

Le Daniel Fast est très similaire à un régime alimentaire complet à base de plantes. Cette façon de manger peut être une manière durable et saine de manger (y compris en consommant beaucoup de protéines). Voici quelques-unes de nos ressources si vous souhaitez manger de cette façon à long terme :

• Guide et recettes du régime alimentaire complet à base de plantes (WFPB)
• Guide des protéines végétales

Les recettes de Daniel Fast comprennent généralement des fruits, des légumes, des grains entiers, des légumineuses, des noix et des graines. Ces ingrédients peuvent être utilisés pour créer une variété de plats délicieux et satisfaisants, tels que des soupes, des ragoûts, des salades, des sautés et des pâtisseries.

Oui, la plupart des épices et assaisonnements sont autorisés sur le Daniel Fast, y compris le sel, le poivre, les herbes et les épices comme le cumin, la coriandre et le curcuma. Cependant, les assaisonnements contenant du sucre ajouté ou des ingrédients artificiels doivent être évités.

Oui, les huiles telles que l’huile d’olive, l’huile d’avocat et l’huile de noix de coco sont généralement autorisées sur le Daniel Fast.

50 recettes rapides de Daniel (chili et plus !)

• Temps de préparation : 25 minutes
• Temps de cuisson : 30 minutes
• Durée totale : 55 minutes
• Rendement: 8 1x

Description

Cette recette de chili saine regorge d'ingrédients approuvés par Daniel Fast et d'une grande saveur, comprenant un trio de haricots, du quinoa et de nombreuses épices copieuses.

Ingrédients

• ¾ tassequinoa sec
• 1gros oignon jaune
• 4gousses d'ail
• 2grosses carottes
• 2branches de céleri
• 1poivron vert
• 2Boîtes de 15 onces de haricots (haricots noirs ou haricots rouges, ou1de chacun)
• 2 cuillères à soupehuile d'olive
• 3 cuillères à soupeje suis saule
• 2 cuillères à soupesauce adobo (de1peut-on faire des piments chipotle dans une sauce adobo)
• 2Boîtes de 28 onces de tomates (nous avons utilisé tomates concassées de marque Muir Glen )
• 1 ½ tassemaïs congelé
• 4 oncespiments verts hachés
• 1 cuillère à soupepoudre de chili
• 2 cuillères à café chaque poudre d'ail et paprika
• 1 cuillère à cafécumin moulu
• 1 cuillère à soupevinaigre de vin blanc
• Sel casher et poivre noir fraîchement moulu
• Pour garnir : Crème sure végétalienne , pepitas rôties salées, sauce piquante

Instructions

1. Placez ¾ tasse de quinoa dans une casserole avec 1 ½ tasse d'eau. Portez à ébullition, puis réduisez le feu à très doux. Couvrez la casserole et laissez mijoter là où l'eau bouillonne pendant environ 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que l'eau soit complètement absorbée. (Vérifiez en retirant le quinoa avec une fourchette pour voir s'il reste de l'eau.) Éteignez le feu et laissez reposer à couvert pendant 5 minutes.
2. Entre-temps, hacher l'oignon . Hachez l'ail . Épluchez et hachez les carottes. Hachez le céleri. Coupez le poivron vert en dés . Égouttez et rincez les haricots.
3. Dans une grande casserole ou un faitout, faites chauffer l'huile d'olive, puis faites revenir l'oignon pendant 5 minutes. Ajoutez l'ail, la carotte, le céleri et le poivron vert et faites revenir environ 5 minutes, en remuant de temps en temps. Incorporer la sauce soja et la sauce adobo et cuire encore 30 secondes.
4. Ajoutez les haricots noirs, les haricots rouges, les tomates Muir Glen, 2 tasses de quinoa cuit (réserver le reste pour une utilisation future), le maïs et les piments verts. Ajoutez suffisamment d'eau pour obtenir une consistance liquide, environ 3 tasses. Assaisonner avec la poudre de chili, la poudre d'ail, le paprika, le cumin moulu et la feuille de laurier. Laisser mijoter le chili à feu doux pendant 30 minutes.
5. Au moment de servir, incorporez le vinaigre de vin blanc et quelques pincées de sel casher . Goûtez et ajoutez du sel et du poivre supplémentaires au goût. Servir avec de la sauce piquante et d'autres garnitures de chili de votre choix (citron vert, coriandre, etc.).

• Catégorie: Plat principal
• Méthode: Cuisinière
• Cuisine: Américain