Gruau au micro-ondes (2 minutes !)

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Cette recette de flocons d’avoine au micro-ondes est le petit-déjeuner facile et parfait ! Voici comment préparer un repas sain en quelques minutes.

Voici un secret qui anime nos matinées chaque jour : vous devez l'essayer flocons d'avoine au micro-ondes ! C’est la façon la plus rapide de cuisiner des flocons d’avoine, et elle est aussi bonne que la version cuisinière . Voici le problème : vous n’avez pas besoin de ces paquets de micro-ondes du magasin. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des flocons d'avoine à l'ancienne, un micro-ondes et 2 minutes !

Ingrédients pour les flocons d'avoine au micro-ondes

C'est vrai : pas besoin de ces sachets de flocons d'avoine instantanés du magasin. Il n’y a pas d’ingrédients secrets nécessaires pour les flocons d’avoine au micro-ondes ! Je mange des flocons d'avoine tous les jours et je préparais cette version sur la cuisinière. Cependant, cette variante du micro-ondes m’a volé le cœur ! C’est tellement rapide que je le fais tous les jours avec un peu de sirop d’érable et de beurre de cacahuète. Voici ce dont vous aurez besoin :

• Flocons d'avoine à l'ancienne : Les flocons d'avoine sont des grains d'avoine entiers qui sont pressés à plat avec des rouleaux, et les flocons d'avoine à l'ancienne sont des flocons d'avoine entiers et circulaires. Ne remplacez pas l’avoine instantanée, qui a une texture plus gluante, ni l’avoine coupée en acier, qui prennent beaucoup plus de temps à cuire.
• Cannelle : La cannelle est facultative, mais elle ajoute une belle nuance de saveur !
• Sel casher : Le sel est important pour assaisonner un bol de flocons d'avoine.

Comment faire des flocons d'avoine au micro-ondes

Cette recette de flocons d'avoine au micro-ondes donne un bol de flocons d'avoine crémeux en portion individuelle. C'est facile à préparer avec seulement 2 minutes de cuisson ! Pour préparer des flocons d'avoine au micro-ondes :

1. Placez ½ tasse de flocons d'avoine, ¾ tasse d'eau, ⅛ cuillère à café sel casher et ⅛ cuillère à café de cannelle dans un bol à bords hauts allant au micro-ondes.
2. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 minutes. S'il reste encore une bonne quantité de liquide, laissez cuire encore 10 à 20 secondes.
3. Remuer et laisser reposer 1 à 2 minutes pour permettre au liquide d'être absorbé.

Chaque micro-ondes est différent, alors expérimentez pour trouver les réglages qui vous conviennent ! Avec notre micro-onde c'est parfait avec un temps de cuisson de 2h20.

Meilleurs bols pour les flocons d'avoine au micro-ondes

Si vous faites cuire des flocons d’avoine au micro-ondes, le choix du bol est important. Vous ne voulez pas d’un bol peu profond, sinon il débordera ! Plus important encore, vous ne voulez pas passer au micro-ondes dans des récipients en plastique en raison des risques pour la santé.

Nous utilisons ces bols allant au micro-ondes avec des côtés hauts, fabriqués à partir de paille de blé naturelle, d'amidon et de polypropylène de qualité alimentaire. Ils sont sans BPA, non toxiques et sans danger pour la cuisson au micro-ondes.

Garnitures d'avoine au micro-ondes

Garnissez vos flocons d'avoine au micro-ondes avec vos garnitures à l'avoine préférées pour en faire un repas copieux et sain ! On l'adore avec juste un peu de beurre de cacahuète, de sirop d'érable et une touche de lait (ou un soupçon de crème épaisse, qui ajoute une belle richesse). Voici quelques idées de garniture supplémentaires :

• Fruits frais comme des fraises, des framboises, des myrtilles, des mûres, des tranches de banane ou des tranches de pomme
• Sirops ou édulcorants comme le sirop d'érable, le miel ou sirop de myrtille
• Sauces ou compotes sauce aux fraises , sauce aux myrtilles , sauce aux framboises , ou compote de pêches
• Noix comme les amandes, les noix, les pacanes, noix de pécan confites , noix confites , noisettes ou pistaches
• Yaourt comme du yaourt grec mélangé à du sirop d'érable

Informations nutritionnelles sur les flocons d'avoine

Les flocons d'avoine font partie d'une alimentation saine, et nous en mangeons tous les jours ! C’est excellent pour la digestion et pour infuser votre journée de fibres. Voici quelques-uns des principaux avantages nutritionnels de l’avoine ( source ) :

• L'avoine est riche en protéines végétales. 1 tasse d'avoine crue contient 11 grammes de protéines. Cela représente environ 20 % de vos besoins quotidiens !
• L'avoine est riche en fibres. 1 tasse d'avoine crue contient 8 grammes de fibres, soit environ 30 % de la valeur quotidienne.
• L'avoine est très rassasiante : elle peut réduire l'appétit et vous aider à manger moins de calories.

Plus de recettes de flocons d'avoine

Nous sommes obsédés par les flocons d’avoine, et peut-être que vous l’êtes aussi ! Voici quelques-unes de nos recettes de flocons d’avoine préférées :

• Essayez notre Meilleure recette de flocons d'avoine
• Allez pour Gruau facile aux bleuets ou Gruau cuit au four aux bleuets
• Essayer Gruau aux pommes et à la cannelle ou Gruau à l'érable et à la cassonade
• Optez pour Gruau au beurre de cacahuète ou Gruau facile à la banane
• Essayer Gruau du jour au lendemain ou faire Avoine coupée en acier

Meilleure recette de flocons d'avoine

Gruau facile aux bleuets

Gruau au four à la banane

20 recettes de flocons d'avoine pour commencer la journée

Cette recette de flocons d'avoine au micro-ondes est…

Végétarien, végétalien, à base de plantes, sans produits laitiers et sans gluten.

Gruau au micro-ondes (2 minutes !)

• Temps de préparation : 1 minute
• Temps de cuisson : 2 minutes
• Durée totale : 3 minutes
• Rendement: 1portion1x

Description

Cette recette de flocons d’avoine au micro-ondes est le petit-déjeuner facile et parfait ! Voici comment préparer un repas sain en quelques minutes.

Ingrédients

• ½ tasseÀ l'ancienneflocons d'avoine
• ¾ tasseeau
• ⅛ cuillère à café sel casher
• ⅛ cuillère à cafécannelle

Instructions

1. Placez les ingrédients dans un bol allant au micro-ondes avec des côtés hauts. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 minutes (s'il reste encore une bonne quantité de liquide, cuire encore 10 à 30 secondes*). Remuer et laisser reposer 1 à 2 minutes pour permettre au liquide d'être absorbé. (Pour une recette double, doublez les ingrédients et passez au micro-ondes pendant 3 minutes 30 secondes.)
2. Garnir d’un filet de sirop d’érable, de lait et de garnitures supplémentaires au choix. Servir immédiatement ou réfrigérer jusqu'à 5 jours.

Remarques

*Chaque micro-ondes est différent, alors expérimentez pour trouver les réglages qui vous conviennent ! Avec notre micro-onde c'est parfait avec un temps de cuisson de 2h20.

• Catégorie: Petit-déjeuner
• Méthode: Micro-ondes
• Cuisine: Gruau
• Régime: Végétalien