15 recettes pour la salade à haute protéine pour perdre du poids

Les salades ont souvent une mauvaise réputation d'être ennuyeuse et insatisfaisante, mais avec les bons ingrédients, ils peuvent être délicieux et abondants. Avec attention Protéines saines peut transformer une simple salade en un Satisfaire la nourriture qui soutient ses objectifs de perte de poids . Pour vous aider, nous avons collecté nos recettes préférées avec une salade riche en protéines qui sont parfaites pour les garder pleines et énergiques.

Les salades riches en protéines offrent de nombreux avantages. La protéine aide Réduire la faim Tenez-le à plein temps, soutenez la construction musculaire, aidez le poids et augmentez l'immunité. Étant donné que les salades sont généralement produites avec une base de salade et d'autres légumes, ils sont naturellement riches en calories, ce qui en fait une excellente option pour tous ceux qui veulent réduire l'apport calorique. De plus, les légumes conviviaux améliorent la santé intestinale et , deux avantages qui peuvent favoriser la perte de poids. Si vous trouvez alors une salade à haute fibre et protéique, vous avez le meilleur plat de remplissage pour le garder à votre prochain repas.

remplacer la sauce Worcestershire

Lisez la suite pour connaître certaines de nos recettes préférées avec une salade riche en protéines que vous pouvez essayer aujourd'hui. Puis regarde 25 superaliments qui sont étonnamment élevés en protéines .

Salade de viande grillée mexicaine saine

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Cette salade de steak est pleine d'arômes d'inspiration mexicaine mexicaine, mais il est plus sain que de nombreux burritos, tacos et bols typiques. Cette salade vous maintient pleinement et satisfait d'environ 12 grammes de steak de flanc et de fibre et de graisse d'avocat saine. La teneur élevée en protéines peut également soutenir vos objectifs de perte de poids si la faim continue et vous aider à manger moins de calories toute la journée.

Obtenez notre recette mexicaine pour la salade de viande de grille.

Salade de crevettes et d'épinards saines

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les crevettes, le bacon et les œufs durs donnent à cette délicieuse salade leur impulsion protéique, tandis que le pignon, les épinards et l'huile d'olive ajoutent des graisses saines. Ensemble, ces ingrédients créent une salade super éclairante et super envergée qui diminue pour en profiter quand elles le souhaitent.

Obtenez notre recette de salade de crevettes et d'épinards.

Poulet et salade de poulet grillé

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Le poulet grillé, l'avocat, le fromage de chèvre, les noix et la roquette créent une salade délicieuse et riche en protéines, qui est également pleine de fibres et de graisses saines. Avec plus de 30 grammes de protéines pour seulement 500 calories, cette salade le remplira et soutiendra sa perte de poids afin de garder la faim à distance.

Obtenez notre recette de salade de poulet et grillé à l'avocat.

Salade de petit-déjeuner rouge et vert

Waterbury Publications, Inc.

Une salade pour le petit déjeuner? Nous savons que cela semble étrange, mais cela ne bat pas avant d'essayer. Cette délicieuse salade sert 23 grammes de protéines et 8 grammes de fibres, de sorte qu'ils se sentent définitivement pleins jusqu'au déjeuner. Ce repas est également un excellent moyen de saisir des produits frais avant de commencer la journée.

Obtenez notre recette pour la salade de petit-déjeuner.

Salade de poulet chinois

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Cette salade riche en protéines est la combinaison parfaite de salé et sucré. Il est si facile de le lancer lorsque vous avez besoin d'un repas rapide et riche en protéines. Nous aimons Annie shiitake en sésame vinaigret Pour cette salade, mais vous pouvez utiliser vos associations préférées.

Obtenez notre recette de salade de poulet chinoise.

Salade d'épinards en Grenade à dinde rôtie

Waterbury Publications, Inc.

Cette salade d'épinards-pomgran est un peu mignonne, un peu savoureuse et pleine de goût et est parfaite lorsque vous avez besoin d'une impulsion de fibres, de graisses et de protéines saines. La meilleure chose à ce sujet? Vous pouvez préparer des aliments dans les lunettes de Mason pour avoir toute la semaine si vous avez besoin d'un repas rapide mais sain. La teneur élevée en protéines soutient vos objectifs de perte de poids, que vous restez satisfaits pendant longtemps.

Obtenez notre recette pour la salade de poteaux d'épinards.

Salade de haricots, saumon et col bouclé

Waterbury Publications, Inc.

Cette salade est l'ensemble de l'emballage qui propose des haricots et des protéines de saumon, des fibres de haricots, capturés et avocat ainsi que du saumon sain, de l'avocat et de l'huile d'olive. Cet équilibre de nutriments la tient pleine jusqu'à son prochain repas et est si savoureuse qu'elle aspire tout le temps.

Obtenez notre recette de salade de haricots, notre saumon et notre bouclé.

Salade de poulet grecque

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les salades grecques sont toujours pleines de saveurs satisfaisantes, et cette recette garde de fortes saveurs et garantit de nombreuses protéines. Vous obtenez une poussée de poulet, de haricots et de protéines de fromage feta et profitez d'une impulsion de fibres des haricots, des tomates, des concombres et des poivrons.

Recevez notre recette de salade de poulet grec.

Protéine-Packed Turkey BLT Salad

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Cette salade est pleinement et satisfaite des protéines de bacon et des cubes de dinde jusqu'au prochain repas. C'est un virage délicieux et inventif dans le sandwich BLT classique qui offre une alternative fraîche et passionnante à sa routine de salade habituelle.

Obtenez notre recette pour la salade de dinde BLT.

Salade d'encre à encre à l'encre à l'encre épicée

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Les gens choisissent généralement le thon ou le saumon s'ils recherchent des crustacés élevés dans les protéines. Cependant, si vous vous ennuyez de vos options de poisson typiques, vous pouvez choisir le calmar à tout moment! Le calmar vous donne 16 grammes de protéines La salade n'a un total de 220 calories, afin qu'elle puisse atteindre ses objectifs caloriques et protéiques dans un repas.

Obtenez notre recette de salade de pêche à l'encre grillée.

Salade de grill sain sain

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Cette salade César nécessite un peu plus de travail que d'autres salades sur la liste car la vinaigrette est maison, mais l'effort en vaut la peine. Avec une impulsion de protéines de poitrine de poulet, cette salade peut vous aider à rester plein jusqu'à votre prochain repas.

Obtenez notre recette pour la salade César Grill.

Salade d'asperges avec des œufs au plat et du jambon

Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ce n'est pas la salade traditionnelle, mais cette salade d'asperges a une délicieuse combinaison de jambon, de miettes de pain maison, d'œufs au plat, de vinaigre balsamique et d'asperges fraîches. Le jambon et les œufs donnent une bonne impulsion protéique, mais si vous en voulez plus, vous pouvez également profiter de cette salade avec une poitrine de poulet grillée.

Obtenez notre recette de salade d'asperges.

rhum et jus d'orange

Salade d'évier d'été

Claudia Sidoti / als Esto, ¡Non ESO!

Des informations nutritionnelles complètes ne sont pas disponibles.

Il s'agit d'un aliment classique de tout en dehors de l'évier de la cuisine avec du poulet grillé, des tomates, de la salade, du maïs, des poivrons rouges, du vinaigre balsamique, de la moutarde, de l'huile d'olive et du miel. La bonne chose à propos de cette salade est que vous pouvez le faire avec la recette ou ajouter votre propre courbe en commençant d'autres ingrédients à travers la cuisine.

Obtenez notre recette pour la salade d'évier d'été.

Salat de poulet orange mandarin

Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!

Des informations nutritionnelles complètes ne sont pas disponibles.

Le poulet Orange Mandarin de Trader Joe est un favori classique et offre une partie de protéines de 21 grammes de 21 grammes. Si vous jetez ce poulet dans un bol avec de la salade, de l'orange mandarin et des poivrons rouges, vous recevrez une salade délicieuse, satisfaisante et riche en protéines que vous pouvez faire en quelques minutes.

Obtenez notre salade de poulet orange obligatoire.

Salade de poulet avec collier routine et bouclé et haricots blancs

Photographie de Gail Watson

Des informations nutritionnelles complètes ne sont pas disponibles.

Cette salade est simple mais efficace lorsque vous avez besoin d'un repas qui a des protéines, des fibres et des graisses saines. C'est aussi si savoureux que vous voulez revenir pour plus. Le poulet et les haricots cannellini vous donnent des protéines, et les haricots, les bouclés et les noix lui donnent des fibres et des graisses saines. Suivez la recette de citronnelle maison-Vininiga ou utilisez l'une de vos associations préférées dans les bouteilles.

Obtenez la recette de Toby -amidor pour la salade de poulet, le col bouclé et les haricots blancs.