La soupe est une méthode simple et apaisante de Obtenez beaucoup de nutriments essentiels Dans votre repas avec des ingrédients tels que les haricots, les céréales, les légumes et la viande, le goût et les avantages de la santé. Et un avantage: la soupe est non seulement délicieuse, mais peut également vous aider à perdre du poids! Des études montrent que profiter d'un bol à soupe est connecté au poids corporel le plus bas et des sentiments étendus d'abondance.
Si vous souhaitez surmonter votre soupe pour obtenir des avantages pour perdre encore plus de poids, vous devriez considérer la teneur en protéines. La protéine est une force pour la santé générale et joue un rôle crucial dans la santé métabolique, le développement musculaire et la force du système immunitaire. Et pour ceux qui veulent jeter un excès de poids, les protéines sont un allié précieux. La nourriture aide suffisamment de protéines pour arrêter le désir de réduire l'apport calorique et d'étendre l'abondance de l'abondance.
Donc, si vous aimez une collection de soupe et que vous êtes prêt à donner votre enregistrement de protéines pour votre voyage de perte de poids, vous ne regarderez plus. Nous avons commenté la sélection parfaite de 16 recettes avec des soupes riches en protéines que vous pouvez faire cette semaine. Lisez la suite pour ajouter ces recettes à votre rotation hebdomadaire, puis vérifiez la quantité de protéines que vous devez manger chaque jour pour perdre du poids.
cocktails à la mangue
Beaucoup de soupe de viande asiatique
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nutrition (par partie):Calories: 350
Gordo: 8 g (graisses saturées: 2 g)
Sodium: 550 mg
Protéine: ~ 20 g
Avec une délicieuse protéine de rôti de Chuck de haute qualité, cette soupe est le confort parfait pour le climat froid pour vos objectifs de perte de poids. Pour augmenter davantage la consommation de protéines, vous pouvez ajouter des nouilles de protéines, telles que: Protéine de Barilla o vanité .
Obtenez notre recette asiatique pour les soupes de coupe de viande.
Soupe de poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nutrition (par partie):Calories: 225
Gordo: 4 g (graisses saturées: 1 g)
Sodium: 720 mg
Protéine: ~ 20 g
Une recette classique pour les nouilles de poulet peut être un moyen facile d'obtenir une impulsion protéique. Avec du poulet à viande blanc râpé, vous obtenez des protéines pendant que vous gardez vos calories grasses au fond. Les carottes et le céleri offrent également une impulsion de fibres et d'antioxydants.
Obtenez notre recette de nouilles au poulet.
Viande
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nutrition (par partie):Calories: 410
Gordo: 13 g (graisses saturées: 4 g)
Sodium: 600 mg
Protéine: ~ 22 g
Ce ragoût est facile et facile à faire et offre beaucoup de protéines de bœuf, que vous choisissiez des lombaires, de la poitrine ou des spécialités. Guisant, les oignons, les pommes de terre, les carottes et le thym offrent beaucoup de goût et de nutriments.
Obtenez notre recette de pot à viande.
Soupe de boulettes de viande italienne
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nutrition (par partie):Calories: 333
Gordo: 14 g (graisses saturées: 5 g)
Sodium: 690 mg
Protéine: ~ 40 g
Avec des ingrédients tels que la viande hachée, les œufs et le parmesan, cette soupe recueille rapidement les protéines. Cela nécessite également de la pâte. Donc, si vous avez une pâte riche en protéines que vous aimez, vous pouvez l'utiliser pour augmenter encore plus votre apport en protéines.
Obtenez notre recette italienne pour les soupes de boulettes de viande.
Soupe de saucisse italienne
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nutrition (par partie):Calories: 360
Gordo: 12 g (graisses saturées: 2,5 g)
Sodium: 890 mg
Protéine: ~ 30 g
Cette soupe a une protéine élevée, mais faible en gras car elle a besoin d'une saucisse de dinde italienne au lieu d'un porc de porc normal. De cette façon, vous pouvez garder vos calories plus bas pendant que vous obtenez suffisamment de protéines maigres dans votre repas.
Obtenez notre recette italienne pour les soupes de saucisse.
Soupe aux tomates cubaines et haricots noirs
Jason Donnelly
Nutrition (par partie):Calories: 261
Gordo: 7 g (graisses saturées: 2 g)
Sodium: 679 mg
Phases: 8 g, Zucker: 7 g
Protéine: 16 g
Cette soupe aux tomates et les haricots noirs cubains sont une soupe à faible calorimie, mais riche en protéines et en fibres, un excellent ajout à votre plan de perte de poids. Cette soupe était fabriquée à partir d'ingrédients tels que du jambon, des haricots noirs, des poivrons, des oignons et du yaourt grec et est plein de goût et de confort par une journée froide.
café glacé dans une presse française
Obtenez notre recette pour la soupe aux tomates et les haricots noirs.
Soupe de porc au chili vert
Jason Donnelly
Nutrition (par partie):Calories: 259
Gordo: 3 g (graisses saturées: 1 g)
Sodium: 667 mg
Phases: 6 g, Zucker: 5 g
Protéine: 25 g
Nous aimons la combinaison des saveurs dans cette soupe à partir de piment vert, de maïs, de cannellini, de maïs et de haricots au citron vert, et nous aimons qu'il délivre 25 grammes de protéines par bol. Et pour moins de 300 calories, c'est un excellent déjeuner ou dîner pour la perte de poids.
Obtenez notre recette pour la soupe du porc vert du Chili.
Soupe crémeuse de jambon et de brocoli
Waterbury Publications, Inc.
Nutrition (par partie):Calories: 530
Gordo: 46 g (graisses saturées: 28 g)
Sodium: 1 524 mg
Phases: 2 g, Zucker: 4 g
Protéine: 22 g
Cette soupe traite non seulement d'une quantité utile de protéines de jambon, de cheddar et de crème, mais est également un repas amical qui peut en profiter si vous suivez ce plan de régime pour perdre du poids.
Obtenez notre recette pour les soupes de jambon et de brocoli.
Oliva Garden Pasta Garden Fagioli Sopa
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Nutrition (par partie):Protéine: ~ 15 g
Vous n'avez pas à dépenser d'argent pour Olive Garden juste pour profiter de sa célèbre soupe de nouilles Fagioli. Cette recette d'imitation est facile à préparer et est pleine de protéines de viande hachée, de haricots cannellini et de haricots rouges. En raison de haricots et de légumes supplémentaires, cette soupe est également pleine de fibres.
Obtenez notre recette pour la soupe de pâtes -fagioli.
Soupe à Hambourg avec du fromage instantané
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Nutrition (par partie):Protéine: ~ 22 g
Saviez-vous que vous pouvez faire un fromage hamburgers dans votre instantané? Eh bien, au moins plus ou moins. Cette soupe au fromage -hamburg regorge d'ingrédients de vos hamburgers avec du fromage préféré comme la viande hachée, le cheddar, le bacon et les oignons qui ont été coupés en cubes. Un bol vous remplit de protéines et d'un goût très satisfaisant.
Obtenez notre recette de soupe Hambourg avec du fromage.
boisson verte
Soupe de la Toscane
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Nutrition (par partie):Protéine: ~ 18 g
Zuppa Toscana, qui signifie la soupe toscane, est une soupe crémeuse et abondante pleine de protéines en saucisse italienne, du bacon et de la crème légère. Il reçoit également de nombreux légumes et ingrédients riches en nutriments tels que les collisions de collision, les pommes de terre rouges et l'ail.
Obtenez notre recette pour la soupe zuppa toscan.
Soupe de poulet et pot instantané
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Nutrition (par partie):Protéine: ~ 20 g
La production de soupe dans un pot instantané est rapide et facile, de sorte qu'un repas nutritif peut être préparé en quelques minutes. Par exemple, prenez ce poulet et quatre mains, qui regorge de protéines et la préparation prend moins de 20 minutes.
Obtenez notre recette de poulet et quatre.
Soupe d'orge fex
La salle à manger des amandes
Nutrition (par partie):Calories: 435
Gordo: 10,5 g (graisses saturées: 1,8 g)
Sodium: 789 mg
Protéine: 16 g
Avec du bœuf, des carottes, du céleri, du bouillon, de l'ail et de l'orge (un grain super sain et à haute fibre), cette soupe regorge de nutriments tels que les protéines et les fibres qui peuvent bénéficier à vos objectifs de perte de poids.
petit shot de bière
Obtenez notre recette pour la soupe de garde de boeuf.
Chili de la dinde abondante avec une faible graisse
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nutrition (par partie):Calories: 330
Gordo: 6 g (graisses saturées: 1 g)
Sodium: 490 mg
Protéine: ~ 28 g
Si certains sont convaincus que le piment en discutera, nous avons dû prendre cette recette pour le Chili turc en raison de sa teneur élevée en protéines. Ce piment de dinde est fait de dinde hachée, de haricots blancs, de haricots, de chocolat noir, d'oignons, d'ail et de nombreux autres ingrédients délicieux et riches en nutriments pour les dernières semaines d'hiver.
Obtenez notre recette pour Truthahn Chili.
Poulet haricots blancs-soupe enchilada
Cuisine ambitieuse
Nutrition (par partie):Calories: 391
Gordo: 11 g (graisses saturées: 2,4 g)
Glucides: 38,5 g (fibre: 7,2 g, sucre: 3,9 g)
Protéine: 36,8 g
Avec plus de 35 grammes de protéines portions, cette soupe d'enchilada au poulet est l'une des plus soupes protéinées de notre liste. Avec du poulet, des haricots cannellini, des poivrons, du maïs, du citron vert, de la coriandre et de nombreux autres ingrédients délicieux, cette soupe est essentielle pour votre prochain dîner.
Obtenez la recette pour Cuisine ambitieuse .
Soupe de gâteau au poulet sain
Cuisine ambitieuse
Nutrition (par partie):Calories: 369
Gordo: 10,9 g (graisses saturées: 1,6 g)
Glucides: 30,5 g (fibre: 7,3 g, sucre: 7,1 g)
Protéine: 41,9 g
Avec cette soupe, vous pouvez profiter de vos composants préférés du gâteau au poulet dans le cadre de son objectif de perdre du poids. Avec 42 grammes de protéines et moins de 400 calories, la plus grande protéine de chaque soupe de notre liste se réunit et est la soupe parfaite pour perdre du poids.
Obtenez la recette pour Cuisine ambitieuse .
