25 aliments plus sains à Costco pour démarrer correctement l'année gratuite

Costco est la meilleure machine d'économie d'argent. Vous pouvez trouver presque tout en grande quantité, de vos plats préférés aux produits de maison nécessaires, et si vous êtes déjà un fan de Costco dédié, vous aurez probablement votre liste avec des articles essentiels que vous pouvez collecter lorsque vous allez. Costco n'est pas seulement une entreprise où vous pouvez économiser de l'argent, mais peut également atteindre certains des objectifs de santé qui ont été fixés l'année prochaine en fournissant une variété d'aliments sains différents qui peuvent être fournis.

Que vous augmentiez vos protéines, surveillez vos calories, incluez plus de fibres ou que vous vouliez simplement préparer plus de repas à la maison, Costco l'a couvert. À cette époque, nous voulions connaître certains des meilleurs aliments sains de Costco. C'est pourquoi nous avons parlé à des zones nutritionnelles expérimentées pour prendre leurs décisions bien-aimées.

Lisez la suite pour voir quels nutritionnistes achètent à Costco cette année et pour obtenir plus de conseils sur une alimentation saine cette année, vous verrez les 30 meilleurs produits alimentaires sains de 2023.

Kevins Natural Foods Barean BBQ Rindfleisch

Costco

' Kevins Natural Foods Barean BBQ Rindfleisch C'est un élément fondamental pour les soirées hebdomadaires occupées », dit-il Lauren Manaker, MS, RDN . Cette solution de dîner est combinée avec de la viande d'herbe avec de la viande d'herbe et une sauce de soja et une sauce bulgogi sans produits laitiers et se combine bien avec du riz et des légumes pour des aliments simples.

Selon le fabricant, un autre avantage de cette découverte saine de Costco est que le fabricant est du paléo, du gluten sans sucre supplémentaire, sans soja et sans produits laitiers, de sorte que les personnes ayant des restrictions nutritionnelles différentes peuvent également apprécier.

Chips de protéines sauvages

Sauvage

Saviez-vous que vous pouvez obtenir une impulsion de protéines en même temps et profiter d'une puce salée? L'une des collations Costco Costco de Manwreiber Costco est Chips de protéines sauvages Cela vous donne le meilleur des deux mondes.

Ces copeaux s'inscrivent dans la facture pour un croquant classique de pommes de terre croustillantes sans pomme de terre et avec un impulsion protéique, dit la manière. Les copeaux de protéines sauvages sont fabriqués à partir de poitrine de poulet réelle, de protéines et de bouillon osseuse pour une collation délicieuse et nutritive qui est aussi agréable à manger que les frites normales.

Ces puces ne sont pas encore sur le site Web de Costco, mais Manaker est un client enthousiaste et peut confirmer qu'ils sont dans les magasins.

SNNSWEET des prunes très séchées

Costco

fromage à la crème fouetté

Si vous avez besoin d'une collation en nutriments et en fibres denses qui peuvent également satisfaire à des désirs sucrés qui Les prunes sèches de Kirkland Ils sont une excellente option.

Les prunes circulaires rondes (prunes) ne sont pas seulement une source de fibres naturelles sans sucre avec une unité, mais que les données indiquent que la nourriture peut résister à la santé, explique Manier.

Elle dit 'Données publiées dans Le Journal of Nutrition Il montre la consommation quotidienne de prunes à travers des prunes (environ 50 grammes par jour ou 4-6 prunes circulaires) peut réduire les marqueurs d'inflammation qui sont connectés aux voies du signal osseux et réduire les effets de la perte osseuse chez les femmes après la ménopause.

Gardez cela dans votre réfrigérateur pour une collation douce et saine à tout moment.

Soda prébiotique de la borne

Olipp

Il peut être difficile d'obtenir suffisamment de fibres. Donc, si vous avez besoin d'un moyen simple et délicieux d'augmenter ce nutriment, vous pouvez toujours utiliser Olipop.

boire avec du schnaps aux pêches

«Contrairement aux boissons gazeuses conventionnelles, Olipp Il contient 9 grammes de fibres prébiotiques pour soutenir la santé de l'intestin », explique Manier. En outre, ils ont beaucoup moins de sucre qu'un soda normal. La manière dit donc que les limonades d'Olipop sont un élément fondamental de ma maison.

Vous pouvez acheter le forfait de variété dans Costco, qui donne à votre queue vintage, des raisins classiques, une compression en orange et une bière de racine classique.

Dave Killer Bread 21 grains et graines intégrales

Dave Killer Pain

Il était révolu le temps où ils ne pouvaient trouver un pain intégré avec un bon goût n'importe où. Maintenant, de nombreuses marques comme le pain meurtrier de Dave font de délicieux pain de sandwich dense qui peut être excité.

'Avec une texture riche, une douceur subtile et un cortex recouvert de graines, Dave Killer Pain's 21 Whole Grains and Seeds Il est idéal pour les toasts, les sandwichs ou même pour lui-même », explique la manière.

Et oui, vous avez deviné qu'il est disponible dans Costco! Avec 5 grammes de protéines, 5 grammes de fibres, 260 milligrammes d'oméga-3 et 22 grammes de produits à grains entiers, ce pain est une nutrition claire.

Merveilleuses pistaches, rôti

Costco

Une collation salée qui peut se sentir bien. Merveilleuses pistaches Ils sont une source complète de protéines à base de plantes qui livre tous les acides aminés essentiels dont notre corps a besoin », explique Manier.

Si vous décidez avec les options de copezón dans Costco, vous pouvez vous aider à tromper votre esprit pour croire qu'il est plus détaillé, car les moules restantes servent de signal visuel pour vos portions, dit Manaker, qui est ajouté que de nombreuses personnes appellent cet effet du principe de la pistache!

Contrairement à s'asseoir avec un bol de frites, des coquilles de pistache qui s'accumulent, servent de mémoire de la vitesse, dit-il.

Fromage croustillant parmesan whaschen

Chuchoté

Est Fromage croustillant parmesan whaschen Ils sont la collation Costco parfaite pour ceux qui ont un régime céto, mais ils sont tellement savoureux et pleins de protéines saines qu'elles n'auront pas de kéto.

Ces pommes de terre frites créent un rafraîchissement simple pour passer à des protéines, dit Manier. Ces pommes de terre frites faites de fromage 100% fournissent 13 grammes de protéines et seulement 1 gramme de glucides par portion et peuvent se combiner avec un morceau de fruit frais pour une collation équilibrée et riche en nutriments qui est également du gluten et du keto-zo ''.

Egg'wich Red Truthahn Sause

Costco

Il peut être difficile de trouver du temps pour préparer un petit-déjeuner sain le matin, mais la manière dit: «Celles-ci les ont pour les avoir Œuf congelé Le petit déjeuner le rend très facile le matin chargé.

Les œufs rouges sont faits avec des œufs qui mettent l'accent sans cage au lieu de pain et contiennent du vrai fromage et des saucisses sans antibiotiques, ajoute-t-il. Avec 17 grammes de protéines portions, ces sandwichs sont difficiles à surmonter.

Coupez un avocat ou combinez-le avec un autre de vos fruits préférés afin qu'une petite impulsion de fibre soit associée à ce sandwich.

Mélange de printemps biologique de la ferme liée à la Terre

Costco

Costco is great for snacks, but don't forget about your basics like fruit and vegetables when you're walking through the aisles.

'Costco a une grande sélection de légumes et de fruits biologiques et l'une de mes confessions préférées est que Mélange de printemps biologique de la ferme liée à la Terre , Les dés Mary Sabat MS, RDN, LD . Je recommande toujours que mes clients achètent du bio dans la mesure du possible et certainement pour la douzaine de la liste sale, une liste de légumes et de fruits qui contient la plus grande quantité de pesticides et devraient toujours être biologiques.

Sabat dit qu'il existe également un avantage financier pour collecter cette salade dans Costco au lieu d'une autre entreprise.

qu'est-ce qu'un thé au lait

L'inclusion d'une grande salade avec au moins un repas est définitivement dans mes recommandations pour mes clients, mais le même conteneur dans l'épicerie vous coûte quelques dollars supplémentaires, ce qui en fait un excellent achat dans Costco, dit-elle.

Arbitre bio signature de Kirkland

Costco

Sabat dit des produits bio et dit que Costco a également de nombreuses options gelées.

«Dans la salle de restauration Freen, je dirais que mon article préféré est Arbitre bio signature de Kirkland , Les dés Sabat. 'Organic blueberries are grown without synthetic pesticides or fertilizers, reducing the risk of pesticide residues and offering a rich source of antioxidants, vitamins, and fiber that can support overall health and wellbeing.'

Sauvage wild wild wild wild planet

Costco mit freundlicher Genehmigung

En ce qui concerne les affaires utiles, la commodité et les nutriments tels que les protéines maigres et les graisses saines, il ne peut pas surmonter un thon classique. Et si vous en cherchez un à Costco, Sabat suggère d'atteindre Sauvage wild wild wild wild planet .

C'est l'une de mes prochaines connaissances préférées, car le thon propose un aliment pratique et une riche protéine, explique Sabat, qui souligne également que les canettes sont un grand avantage sans BPA.

Vous pouvez acheter un package de 6 positions pour seulement 19,99 $ en Costco, ce qui en fait également un choix rentable.

Betterave biologique cuite à la betterave

Amour biologique

Les livres sont souvent négligés, mais ce légume offre une riche source de fibres, de vitamines (en particulier de la vitamine C et de l'acide folique), des minéraux (tels que le potassium et le manganèse) et les antioxydants qui peuvent contribuer à une plus grande digestion, un soutien immunitaire et une santé générale si elles sont incluses dans une alimentation équilibrée, selon une alimentation équilibrée, dit-il à Sabat.

Pour utiliser ces avantages, Sabat suggère de les collecter Amoureux De Costco. Ces betteraves cuites sont prêtes dans les salades ou les recettes et peuvent être sûres que le seul ingrédient est les betteraves biologiques.

Kirkland a réduit le chocolat avec les graisses

Costco

Je recommande toujours à mes clients d'expliquer le lait au chocolat pour la récupération après l'entraînement Lexi Moriarty, MS, CD , Dieticien sportif enregistré et diététique sportive certifiée. «Le lait au chocolat a la combinaison parfaite de glucides, de protéines et de sucre pour remplacer les réserves d'énergie et réparer les muscles après l'entraînement dur. Costco has a great organic option C'est facile à adopter et moins cher que les autres options.

Kirkland Plain Greek Yaourt

Costco

' Kirkland Plain Greek Yaourt C'est un excellent article dans son panier dans Costco », dit-il Grace Scarborough, RDN , nutritionniste des nutritionnistes alimentaires au siège de la Floride. Nous savons tous à quel point les œufs deviennent chers, et le yaourt grec de Kirkland Plain offre une excellente source alternative pour les protéines bon marché mais nutritives. Seule une partie de deux tasses à deux tasses fournit 18 grammes de protéines avec les prébiotiques pour les sponsors de la santé.

maïs grillé en coque

Huile d'olive extra vierge kirkland biologique

Costco mit freundlicher Genehmigung

' Costco's brand of extra virgin olive oil C'est un élément de base dans ma maison », explique-t-il Kaleigh McMordie, MCN, RDN , Propriétaire de Baby a conduit le bonheur . Il a un bon goût qui n'est pas dominant et c'est toujours un prix fantastique. L'huile d'olive est idéale pour la cuisson à des températures plus basses et pour la production d'associations de salade en raison de son profil d'acide gras sain. Je le recommande!

Bos de Kirkland sans os de poitrine congelée en tranches

Photo: Avec la permission aimable de Costco

«Je ne peux pas en dire assez à ce sujet Ce grand sac de poulet À ma disposition pour préparer des repas sains et délicieux de la semaine, tels que la sauce, le poulet, la citi et le brocoli ou le poulet -piccata, dit-il Estizabeth Ward, MS, RDN , nutritionniste enregistré et co-auteur de Est Menopause Diet Plan, A Natural Guide to Managing Hormones, Health, and Happiness . «Ce n'est pas seulement l'os, il n'a pas non plus de peau et est bien coupé, et il n'y a pas de catastrophe qui la prépare. La peau sans os est pleine de protéines à haute qualité, de vitamines et de minéraux et avec des graisses saturées faibles et du cholestérol.

Pizza von Come Sabaso Quesses, 3 Paket

Photo: Avec la permission aimable de Costco

`` Un repas pour la livraison de Costco est la pizza congelée de quatre fromages de Sabatasso, 'Dice Lisa Richards , nutritionniste et auteur de Est Candida Diet . «Cette pizza n'a pas de gluten, ce qui le rend plus faible dans les ingrédients qui provoquent une inflammation que la pizza congelée conventionnelle. Trouver des moyens de réduire le gluten dans votre alimentation est une approche efficace pour réduire votre inflammation chronique. Si l'inflammation continue d'exister, il est démontré qu'il effectue ou exacerbe les maladies chroniques. Cette pizza lui permet ou de sa famille de se manger rapidement et abordable sans affecter sa santé.

Algen rôti bio rôti kirkland

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'J'aime le stocker Algensnacks Parce qu'ils sont une collation pratique que vous pouvez avoir à portée de main, en plus des poignées dans le cas actuel », dit-il Lisa Young, PhD, RDN , Auteur de Enfin plein, enfin mince et membre de notre conseil d'administration des experts médicaux. Vous avez une durée de conservation très longue qui vaut la peine d'acheter le volume. Ces collations d'algues sont saines et riches en minéraux tels que le calcium, la vitamine A, la vitamine C et le B12. Ils sont également excellents pour intégrer les repas.

Kirkland Frozen Wild Atlantic Salmon O Wild Red Red Red Argentine Argentin Crearm

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Ces produits permettent aux deux repas proposés pour les fruits de mer chaque semaine, explique Ward. 'Il Saumon Il se comporte individuellement dans les portions de 4-incas, un crustacée de fruits de mer, et aucune coupe n'est impliquée.

'À la fois saumon et Crevette Rapid pour les repas simples pendant la semaine, ajoute Ward. Généralement le saumon et l'utilisation de crevettes dans des assiettes de pâtes. Le saumon est particulièrement riche en graisses oméga-3 qui protègent contre les maladies cardiaques. Le saumon et les crevettes sont riches en protéines de haute qualité.

Bio du houmous Kirkland

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' Houmous à service unique -Ssen Ils sont une collation excellente et confortable à combiner avec des légumes, des frites ou des biscuits », explique Young.« Vous êtes parfait pour le contrôle des portions. Le houmous est riche en protéines et en carburants qui peuvent le faire plein et plein.

Le bouillon de poulet biologique de la signature de Kirkland

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'C'est Bouillon de poulet biologique Il est polyvalent et peut être utilisé comme base pour les soupes, les ragoûts et les sauces ou comme un délicieux remplacement de l'eau dans diverses recettes, explique Richards. Cela peut aider à donner aux repas le goût et la nutrition sans ajouter de nombreuses calories supplémentaires ou de sodium.

J'aime garder le bouillon de poulet à la main quand je suis malade en raison de sa nature hydratante et nutritive, explique Richards. Une bonne durée d'humidité est importante pour la santé générale et peut aider à soutenir la digestion saine, la fonction immunitaire et la santé de la peau.

Est caldo de pollo generalmente está hecho a fuego lento con huesos de pollo, verduras y hierbas en agua durante varias horas, agrega Richards. 'C'est proceso de cocción lenta libera vitaminas, minerales y antioxidantes. Est caldo de pollo es una buena fuente de proteínas, colágeno y aminoácidos, que pueden soportar la piel, las articulaciones y los músculos saludables.

Sacifié avec un cuisinier tatoué

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'C'est Chou-fleur roulé En ce sens, c'est unique Trista Best, MPH, RD, LD , Dans Équilibre d'un supplément nutritionnel . Il est riche en nutriments, sans gluten, certificat biologique de l'USDA et des végétaliens, ce qui en fait une option pour la plupart des gens.

Le chou-fleur est un légume dense en nutriments, qui est souvent négligé en raison de son manque de couleur et de goût. «Cependant, il est extrêmement polyvalent et l'un des légumes les plus simples qui se glisse dans un repas pour augmenter la valeur nutritionnelle. Une partie d'une tasse de ce chou-fleur n'est que 60 calories et 3 grammes de protéines.

Haricots dans des canettes

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«J'ai toujours trois types de haricots de Costco, généralement des pois chiches, des reins et Haricots noirs , Les dés Ward. 'I use beans in salads, soups, stews, chili, and pasta dishes. I prefer canned beans because I am too lazy to cook them from dried and having them in cans helps me get healthy meals on the table fast and add fiber, protein, vitamins, minerals, and phytonutrients to meals.'

Kirkland Quinoa

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En général, Costco offre un bon ratio de prix-performance lors de l'achat de grains, dit-il Steph Magill, MS, RD Spécialiste de l'alimentation sportive et propriétaire de Nutrition de la mère de football . 'Acheté Kikland Marke Organic Quinity Ce qui est à peu près le même prix qu'un sac d'un tiers de la taille dans une entreprise normale. Étant donné que le quinoa est une excellente source de protéines, il peut devenir un élément de base dans les repas du petit déjeuner au dîner.

recettes de cocktails avec de la vodka

Biscuits à moulin simple

Costco mit freundlicher Genehmigung

'Ce sont tellement incroyables biscuit sain C'est un excellent rafraîchissement, dit Young. Ils contiennent des protéines et des fibres, ce qui en fait la collation dense idéale des nutriments. Ils sont super satisfaisants, donc vous vous sentez plein pendant quelques heures, ajoute-t-il. Ils sont la collation parfaite à manger avec des sauces, à la propagation ou même à manger.

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