Profiter d'un dessert et en même temps indiquer la perte de poids peut sembler contradictoire, mais il y a un tour ici: l'inclusion de desserts avec des calories à faible échelle dans votre routine peut être un mouvement stratégique qui vous aide à rester sur la piste de santé. Au lieu de nier la joie d'un bon cadeau directement, en tant qu'allié motivant, il peut servir à atteindre vos objectifs nutritionnels, à choisir le pré-garde et à en être conscient.
Si c'est quelque chose que vous aimez, cela peut vous aider à rester dans la rue avec vos objectifs nutritionnels lorsque vous intégrez le dessert quotidien ou parfois une semaine, dit le nutritionniste enregistré Maryann Walsh, MFN, RD, CDE . Indépendamment de son approche nutritionnelle préférée avec des dénombrements caloriques, des glucides faibles, de faibles gras, un volume élevé, des protéines élevées, etc., la clé est d'aligner vos options de dessert avec vos objectifs de santé généraux: si vous aimez avoir un dessert ou un doux, vous pouvez en profiter absolument, même tous les jours! Dit Walsh.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez toujours choisir l'option plus saine. Pour certains, la véritable essence du dessert est de profiter d'un cadeau décadent et contenant du sucre qui est heureux. Walsh campe consciemment après avoir empêché et favorisé l'idée qu'un petit morceau ou quelques collations peut offrir une expérience satisfaisante sans que les progrès soient échangés.
Si vous voulez profiter des décadents, des desserts ou des bonbons de sucre complet et complet, la clé est de contrôler les parties, et généralement délibérément une petite pièce ou des collations de quelque chose de décadent, qui est nécessaire pour vivre, explique Walsh. Et il est moins probable que vous irez au-delà des bonbons et des desserts le week-end et des occasions spéciales au-delà des bonbons et des desserts.
La question est donc: quel genre de dessert longtemps? En pratiquant des portions, vous pouvez laisser de l'espace pour chaque dose quotidienne que votre cœur veut. Lisez la suite pour connaître plus de 30 desserts à faible teneur en calories que vous pouvez acheter, tous moins de 150 calories. Alors jetez-les à les voir 12 meilleurs desserts riches en protéines achetés dans la boutique .
Le véritable chocolat de la vraie banane de banane au chocolat
Diane
pour 3 pièces: 80 calories, 4 g de graisse (2 g de graisses saturées), 5 mg de sodium, 11 g de glucides (1 g de fibre, 9 g de sucre), 1 g de protéinesParfois, vous n'avez besoin que de quelques collations au chocolat pour satisfaire un désir, et Diane Real Banana Bites Ils sont parfaits lorsque ce sentiment frappe. Obtenez du lait d'origine ou du chocolat noir ou essayez l'une de vos nouvelles saveurs: Crunch en salle de chocolat blanc ou caramel au chocolat noir.
Écorce de yaourt glacial par du beurre d'arachide à banane illuminée
Illustré
2-4 pièces: 100 calories, 7 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 35 mg de sodium, 11 g de glucides (3 g de fibre, 4 g de sucre), 4 g de protéines
Illustré is the queen of healthy dessert products, with delicious treats like ice cream bars y pints, cookie dough bites, y their newest creation—Frozen Yogurt Bark. We love their Beurre d'arachide à la banane Cadra, mais vous pouvez également profiter de la triple noix de coco des baies et de l'ananas.
Tonys Chocolonely Chocolate s'mores mezcla lil 'bits
Tony's
Pour 1/4 de sac: 150 calories, 9 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 35 mg de sodium, 17 g de glucides (1 g de fibre, 14 g de sucre), 2 g de protéinesCe Milk Chocolate s'mores mélange de petits bits Ils sont délicieux par Tony's Choconly et un quart du sac ne représente que 150 calories. L'achat de ce dessert en calories l'aide non seulement dans ses objectifs de santé, mais peut également aider les autres. La mission de Tony's Chocolilly est de rechercher un chocolat d'exploitation à 100% et de sensibiliser le travail forcé dans l'industrie du chocolat. C'est une excellente performance, mais chaque achat peut aider!
Les légumes ont fait d'excellents muffins de framboise au chocolat excellent
Les légumes se sont très bien déroulés
En partie: 90 calories, 4,5 g de graisse (2 g de graisses saturées), 220 mg de sodium, 16 g de glucides (5 g de fibre, 1 g de sucre), 5 g de protéinesCe sind nicht nur Raspoir au chocolat -Muffins Ils ne sont devenus que 90 calories des légumes, mais ils sont également faits de vrais légumes et sont équipés de 5 grammes de fibres et de 5 grammes de protéines!
Halo -top -chocolate -cece crème gâteau
Pour 2/3 tasse: 120 calories, 3,5 g de graisse (2 g de graisses saturées), 100 mg de sodium, 23 g de glucides (6 g de fibre, 10 g de sucre), 6 g de protéines Bonjour haut makes lower-caloie, higher-protein desserts eso actually taste good—like this pint of Eiseiseisis . Vous trouverez une variété de saveurs de votre crème glacée légère et de votre sorbet sans produits laitiers, des produits CETO amicaux ou quelque chose de votre nouvelle gamme de cuisson comme la vôtre Tasse de mélange de gâteau d'anniversaire o Mélange de beurre d'arachide de Sparks -Cookies .
C'est tout. Chocolate noir -Higuera -Callas
Pro 3 truffe: 70 calories, 1 g de graisse (1 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 16 g de glucides (4 g de fibre, 11 g de sucre), <1 g protein Si vous êtes humoristique pour un peu de chocolat après le dîner, ce sont Chocolate noir -Higuera -Callas Vous êtes un choix délicieux. Chaque truffe n'a que 23 calories et contient une fibre utile grâce aux figues et au cacao.
Granada Brookside Cover by Black Chocolate
Avec la gentille autorisation de Hersheyland
Pour 12 pièces: 130 calories, 6 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 45 mg de sodium, 21 g de glucides (1 g de fibre, 17 g de sucre), 1 g de protéinesGranada Brookside Cover by Black Chocolate C'est le sandwich nocturne parfait ou détruit en calories. N'est-ce pas le plus grand fan de Grenade? C'est bon, tu as Acai y Goji Aussi.
Mini Mani Meops par Mani par Justin
Justin
2 pièces: 150 calories, 10 g de graisse (5 g de graisses saturées), 85 mg de sodium, 12 g de glucides (1 g de fibre, 9 g de sucre), 2 g de protéinesÊtes-vous à la recherche d'un petit cadeau que vous pouvez profiter avec votre bureau? Accrocher un sac Justin Mini Dark Chocolate Peanut Butter Cups Et profitez d'un peu de joie quand cet après-midi aspire à moins de 80 calories par tasse.
Tate's Bake Shop Chispas Chiololeskekse
Tate
Pour 2 cookies: 140 calories, 7 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 18 g de glucides (1 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g de protéinesÊtes-vous croustillant dans l'équipe? Profitez de deux d'entre eux Biscuits croustillants et minces avec des étincelles de chocolat Pour seulement 140 calories. N'est-ce pas un fan des étincelles de chocolat? Tate rend également la noix de coco croustillante, les raisins secs à l'avoine, le croquant au beurre et les macadamies au chocolat blanc. Vous avez même des options sans gluten!
Aldens bio -vanilla -isteis -mini -quadrat -sandwich
Alde
Pour 1 sandwich: 100 calories, 4,5 g de graisse (3 g de graisses saturées), 40 mg de sodium, 14 g de glucides (0 g de fibre, 10 g de sucre), 2 g de protéinesN'est-ce pas un fan de la tendance du fer léger? Ramenez l'un de vos anciens favoris de l'enfance et accrochez-vous une boîte dessus Glace ! Chaque sandwich, qui est fabriqué à partir de crème glacée à la vanille biologique 100% réelle, est 100 calories chacune, assez pour devenir nostalgiques après la voiture de glace pendant les chaudes journées d'été.
SmartSweets Saure Blastkumpels
Bonbons intelligents
Pour 1 sac: 100 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 42 g de glucides (13 g de fibre, 3 g de sucre), 0 g de protéinesÊtes-vous un grand fan de Patch Acid, mais vous ne voulez pas gâcher votre nombre de calories avec le dessert? Smartweets Il satisfera ce désir et avec seulement 3 grammes de sucre! Chaque paquet varie entre 80 et 90 calories pour l'ensemble du sac. Prenez quelques paquets pour avoir des desserts à faible calories à la main!
Yasso Frozens Greek Yogurt -Sparks -Bars
Yasso
Pour 1 bar: 100 calories, 2 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 40 mg de sodium, 16 g de glucides (0 g de fibre, 13 g de sucre), 5 g de protéinesÊtes-vous un grand admirateur de yaourt grec? Vous allez adorer ces bars! Yasso Frozen Greek Yogurt Il fait une variété de bâtons de desserts, chacun a 100 calories. Profitez des étincelles de chocolat avec de la menthe, de la pâte à biscuit avec des étincelles de chocolat, du sel marin et de la douceur et du café -chocolats. Ou si vous préférez avoir un économiseur classique, vous pouvez connecter une boîte pour seulement 80 calories par bar.
Amandes recouvertes de chance du mince citron
Mince
Pour 1 sac: 80 calories, 5 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 43 mg de sodium, 5 g de glucides (<1 g fiber, 3 g sugar), 2 g proteinAprès un colis, vous ne désirerez jamais une barre de citron Les tandels de yaourt de ce citron De mince. Ils sont aigres, nets, croustillants et satisfaisants, le tout dans un sac avec 80 calories.
boissons au rhum blanc
Chocolat noir de Dole Dipper recouvert de banane de banane
Avec la gentille autorisation d'Instacart.com
Avec 1 paquet: 100 calories, 4,5 g de graisse (3 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 13 g de glucides (4 g de fibre, 7 g de sucre), 1 g de protéinesVous n'avez pas envie de faire beaucoup de bananes recouvertes de chocolat? Accrocher un forfait Prévu plutôt! Pour ceux qui apprécient un peu plus de volume dans leur dessert, il existe d'excellentes options telles que des billets Dole, qui sont des points de banane recouverts de chocolat noir, a déclaré Walsh. Ils viennent en portions de poches contrôlées pour maintenir les hypothèses de la quantité à manger.
Breyers Carbmart Vanilla Frozen Milk Post
Bord
Pour 1/2 tasse: 120 calories, 6 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 50 mg de sodium, 14 g de glucides (4 g de fibre, 4 g de sucre), 2 g de protéinesVous recherchez un bol glaciaire qui correspond à un régime céto à faible teneur en glucides? Breyers Carbmart Les baignoires (et les poteaux) surgelés sont une excellente option pour vous. Profitez d'une partie 1/2 de seulement 120 calories. Des desserts congelés comme Breyers Carbmart lui donnent le goût crémeux de la glace, mais avec moins de sucre et de calories après la partie, a déclaré Walsh. Pour des portions de contrôle supplémentaires, cette glace reçoit également dans un 60 -kalorie -barform .
Biscuits au chocolat à farine de farine d'amande croustillante
Moulins simples
Pour 4 cookies: 150 calories, 9 g de graisse (5 g de graisses saturées), 130 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibre, 7 g de sucre), 2 g de protéinesVous n'avez pas le temps de préparer un certain nombre de biscuits avec des étincelles de chocolat vous-même? Accrochez une boîte de ces bas en sucre Moulins simples Cookies Ce ne sont que 150 calories pour quatre cookies! Contrairement à son biscuit typique avec des étincelles de chocolat avec de la farine blanche, des usines simples utilisent une farine d'amande, ce qui réduit le nombre de glucides, ce qui signifie qu'après avoir mangé un biscuit, il se sentira plus satisfait et, moins probablement, atteint sa main de l'autre côté.
Clio de fraises de tige de yaourt grec
Clio
Pour 1 bar: 140 calories, 6 g de graisse (6 g de graisses saturées), 31 mg de sodium, 13 g de glucides (1 g de fibre, 10 g de sucre), 8 g de protéinesOui, c'est un autre cadeau de yaourt grec, mais cette fois, il est recouvert de chocolat! Avec une texture riche similaire au cheesecake, Clio C'est le dessert parfait et décadent en calories pour ceux qui aspirent à une partie de gâteau au fromage, mais sans toutes ces calories supplémentaires. Clio propose de nombreuses tiges de yaourt grecs, notamment du beurre d'arachide, de la vanille, du miel, de la noisette, des bleuets et de l'espresso.
Mi / mochi s'mores mochi glacée
Mi / mochi
Pour 1 mochi: 120 calories, 3 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 25 mg de sodium, 21 g de glucides (0 g de fibre, 13 g de sucre), 1 g de protéinesCes Kissen -Eisgeschenk ist der perfekte Weg, um ein Abendessen zu beenden! Kasten Mi / mochi Ice Cream Y laissez-le décongeler facilement pour assurer une qualité d'oreiller parfaite. Les S'Moes Flavo sont un favor
Tournez le chocolat en dynamique
Avec 1 tasse de pudding: 100 calories, 2,5 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 19 g de glucides (1 g de fibre, 13 g de sucre), <1 g protein Retournez à l'enfance pendant ces jours-ci et profitez d'une tasse de pudding pour le dessert! Ce Desserts faibles en calories Vous n'avez que 100 calories. Alors ajoutez une cuillerée de crème fouettée sur le dessus pour un cadeau de nuit décadent.
Bonjour haut Pops fraise Swirl
Bonjour haut
Pour 1 pop: 90 calories, 1,5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 21 g de glucides (5 g de fibre, 10 g de sucre), 5 g de protéinesSi vous aimez cette glace -helo, vous allez adorer cette alternative de 90 calories! Profitez du délicieux goût de Halo Top -eis avec ces Fraises de vortex de fraises . Vous pouvez même accrocher les poteaux dans d'autres saveurs telles que le chocolat, la pâte à brownie et le caramel de sel marines.
Oreo Thins
Oreo
Pour 4 cookies: 40 calories, 6 g de graisse (2 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 21 g de glucides (0 g de fibre, 12 g de sucre), 1 g de protéinesQui aime le bon lait et les biscuits avant d'aller se coucher? Échangez une couverture à biscuits normale avec un ensemble de Oreo Thins Cela vous permet d'avoir quatre cookies par pièce! Pour seulement 140 calories, c'est le dessert parfait en calories.
desserts d'hiver
Ghirardelli foncé
Pour 2 carrés: 140 calories, 8 g de graisse (5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 19 g de glucides (2 g de fibre, 14 g de sucre), 1 g de protéines Vous aspirez-vous à un petit chocolat noir sur votre bureau? Prendre un forfait Ce Quadrate Dans un tiroir si vous avez besoin d'une solution de chocolat! Le chocolat noir en particulier contient des flavanoles qui réduisent la glycémie, réduisent la graisse corporelle et réduisent l'inflammation dans le corps. Plus les poutres sont sombres, mieux c'est, car ils ont tendance à contenir moins de sucre en général et ont des valeurs de cacao concentrées (où tous ces grands avantages pour la santé sont trouvés).
Chloe Blueberry Pops
Pour pop: 60 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 0 mg de sodium, 15 g de kohlenhydrate (1 g phases, 13 g de zucker), 0 g de protéine Pouvez-vous devenir plus facile que les bleuets, le jus de citron et le sucre dans un cadeau gelé? Ne vous laissez pas berner par sa simplicité. Chloes Pops Ils sont pleins de goût frais.
Nature Bakery Fig Bar Minis
Boulangerie
Pour le bar: 100 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 40 mg de sodium, 19 g de kohlenhydrate (2 g phases, 10 g de zucker), 2 g de protéinesComme un Fig Newton, mais plus sain! Nature Bakery Fig Bar Minis Dans les packages individuels, il y a un contrôle des portions construit et ces mini-barres sont un dessert délicieux et léger.
Goodpop Orange N 'Creme Bar
Bonne pop
Pour pop: 90 calories, 5 g de graisse (3,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 22 mg de sodium, 11 g de kohlenhydrate (0 g phases, 10 g de zucker), 1 g protéineUne crème simple en crème de lait en crème de noix de coco transforme l'un de ses desserts préférés pour les enfants du ventre enflé en un rêve végétalien. Le Dessert bas Il est essentiel dans son congélateur à chaque saison.
Talentos de Frambuesa Romana Sorbetto
Robes
Pour 2/3 tasse: 150 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 38 g de glucides (3 g de fibre, 34 g de sucre). <1 g proteinSi je pensais que tous les produits Talenti étaient en dehors des limites d'une liste de desserts à faible calorique, ce serait faux! Robes's dairy-free sobettos Ils sont faibles en calories et sont fabriqués à partir de fruits frais.
Illustré Vanilla Dark Chocolate Almond Bars
Illustré
Pour 1 bar: 150 calories, 10 g de graisse (6 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 17 g de glucides (4 g de fibre, 7 g de sucre), 5 g de protéinesIllustré's Chocolate noir - Vanille en fer Il peut s'agir du dessert calorique le plus indulgent. La glace à la vanille douce est placée avec des amandes râpées puis plonge dans du chocolat noir. C'est la partie complètement saine que vous pouvez acheter.
Chocolate d'écorce de chocolat noir
aboiement
En partie: 140 calories, 8 g de graisse (5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 19 g de glucides (2 g de fibre, 14 g de sucre), 2 g de protéinesSi vous appelez tous les amoureux des puces d'amour, ce sera votre nouveau préféré! Si vous êtes un peu fan d'un peu de grincement dans votre dessert, vous avez adoré ces collations croustillantes aboiement . Ce cadeau rafraîchissant fait de véritable chocolat noir et d'huile de menthe est quelque chose que vous pouvez apprécier et vous sentir bien.
Fraises de fraise sans produits laitiers en arrière-plan
Ja von Yoplait
Pro 1 yaourt: 150 calories, 7 g de graisse (7 g de graisses saturées), 25 mg de sodium, 20 g de glucides (0 g de fibre, 13 g de sucre), <1 g proteinLaissez les joints de froyos et attire à la maison avec une tasse de yaourt crémeuse. Les marques sont allées au-delà des variétés traditionnelles simples et à la vanille, maintenant avec des options de goût plus riches qui sont très similaires à leurs desserts préférés. Youi Yogourt français de Yoplait a créé des saveurs de bien-être, et maintenant ils ont des options sans produits laitiers à faible échelle. Il fraise Les fruits en arrière-plan sont satisfaisants et seulement 150 calories.
Justin Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces
Justin
Pour 1 once: 160 calories, 9 g de graisse (6 g de graisses saturées), 80 mg de sodium, 17 g de glucides (0 g de fibre, 14 g de sucre), 2 g de protéinesFaire partie de Justin Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces Il y a techniquement 160 calories, pas 150, mais nous avons dû les mettre sur la liste car ils sont délicieux. Vous êtes facile à voir et répondrez rapidement à vos besoins en chocolat.
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