Pour ceux qui recherchent l'équilibre parfait entre la satisfaction de leur douceur et atteignent leurs objectifs de protéines quotidiens, ils sont venus au bon endroit. Oui, il est facile de charger des protéines toute la journée à l'aide de la poudre de protéines. défendre , Et Racket préfabriqué , Mais saviez-vous que vous pouvez également trouver de nombreux desserts de protéines sur les étagères de la nourriture? Nous commandons l'expérience des nutritionnistes pour nous guider à travers la nourriture pour identifier les meilleurs desserts hautement protéiques achetés dans la boutique.
Nous avons besoin de protéines pour les fonctions du corps de base telles qu'un système immunitaire sain, un métabolisme rapide, la santé et les os des muscles ainsi que l'énergie. C'est important pour Entrez suffisamment de protéines dans votre alimentation Afin qu'il puisse recevoir ses avantages qui recommandent des experts pour 1 kilogramme, le poids corporel d'au moins 1,0 gramme de protéines. Par exemple, une personne de 150 livres aurait besoin d'au moins 68 grammes de protéines par jour ou 22-23 grammes de protéines alimentaires s'il mange trois fois par jour.
remplacer le poivre de Cayenne
Ce n'est peut-être pas la première chose que vous pensez lorsque vous essayez d'atteindre vos objectifs de protéines, mais manger un dessert plus élevé en protéines peut vous aider à atteindre votre recommandation quotidienne de protéines si vous êtes négligé. Et ce n'est pas la seule raison de les ajouter à votre liste de courses. Un dessert avec une quantité décente de protéines peut également aider à promouvoir les saturations, dit-il Lauren Manaker, MS, RDN .
Pour déterminer exactement la quantité de protéines très prise en compte Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Elle recommande que ces aliments soient une bonne source de protéines, ce qui signifie que 10% ou plus des calories proviennent de protéines.
La liste des desserts suivante couvre des options classiques telles que la crème glacée aux objets, qui ne peuvent pas automatiquement considérer comme un dessert tels que les bâtons de yaourt grec, les arrêts de protéines ou les pistaches rôties au miel. Lisez la suite pour connaître ces délicieux desserts riches en protéines que vous pouvez trouver dans la boutique comestible, puis voir la quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour pour perdre du poids.
Noosa de yaourt au caramel salé
Noosa
En partie: 160 calories, 6 g de graisse (4 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 20 g de glucides (0 g de fibre, 19 g de sucre), 6 g de protéinesYaourt aromatisé comme celui-ci Salado Sweets Noosa kann ein großartiges gesundes Dessert machen, da es intestinale gesunde Proteine und Probiotika enthält!
Ce yaourt a 6 grammes de protéines portions, ainsi que des plantes vivantes qui peuvent soutenir la santé intestinale, le calcium pour le soutien de la santé osseuse et seulement 160 milligrammes de sodium, explique Manier. Cette délicieuse option est faite avec du lait complet, des bonbons salés et des fleurs sauvages et est nutritif et délicieux.
Gâteaux kodiakes tasses de muffins au chocolat noir noir
Gâteaux de kodiak
En partie: 270 calories, 9 g de graisse (5 g de graisses saturées), 340 mg de sodium, 40 g de glucides (5 g de fibre, 19 g de sucre), 10 g de protéinesSi vous aspirez au chocolat de dessert, Goodson suggère que Tasse de muffins au chocolat noir double De Kodiak Taste.
boisson alcoolisée à la fraise
Avec 14% des calories totales en protéines, ce cadeau de chocolat est un choix fantastique pour satisfaire le désir de chocolats, explique Goodson.
Si vous n'êtes pas en même temps pour autant de chocolat en humour, vous avez également un sérum de lait, un rôle à la cannelle et des s'mores.
Sticks de yaourt grec Clio
Clio
En partie: 140 calories, 6 g de graisse (5 g de graisses saturées), 30 mg de sodium, 14 g de glucides (1 g de fibre, 11 g de sucre), 9 g de protéinesUn autre dessert basé sur le yaourt Bâtons de yaourt grec Clio ist das perfekte und gesunde Dessert.
Ils connaissent honnêtement le cheesecake, mais ils sont fabriqués à partir de vrai yaourt grec, et avec 9 grammes de protéines portions, ces réfrigérateurs décadents sont faciles à manger lors du déménagement, dit la manière.
Halo -top-hair flokes -sks glace
Bonjour haut
En partie: 100 calories, 2 g de graisse (1 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 22 g de glucides (6 g de fibre, 8 g de sucre), 5 g de protéinesHeureusement, il existe de nombreuses tasses de crème glacée saines sur le marché, avec Halo Top comme une option populaire. Il est plus faible en calories, au sucre plus bas et contient même une bonne impulsion protéique.
'Avec 5 grammes de teneur en protéines, ce Hafer -Keksis C'est le moyen idéal pour satisfaire une dent sucrée », explique Goodson. Et si vous entrez et mangez la pinte entière, ce n'est pas peur, vous n'êtes que 290 calories et il a 32 grammes de protéines, ce qui en fait un cadeau riche en protéines.
Bon chocolat de blé -Quikcakes au chocolat de blé -Quikcakes
Bon blé
recette de courge grilléeEn partie: 190 calories, 3 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 470 mg de sodium, 37 g de glucides (11 g de fibre, 12 g de sucre), 7 g de protéines
Le fabricant dit que malgré cela Chocolate Chocolate Quicakes Ils sont déterminés à être une option de petit-déjeuner, ma famille les apprécie comme un dessert lorsque nous voulons du chocolat et des choses chaudes.
Chaque partie contient non seulement 7 grammes de protéines et 11 grammes impressionnants de fibres, mais sont également faciles à faire et sont prêts à les cuire au micro-ondes.
Bâtons de yaourt grec de Yasso Frozen
Yasso
En partiePour un dessert rapide qui a des protéines et qui les tient déjà, ce sont Yasso Bâtons de yaourt grec Ils sont une excellente option.
Ils sont fabriqués à partir de vrai yaourt et sont parfaits pour des portions pour un simple plaisir des desserts, explique Manier. Ces faisceaux contiennent 5 grammes de protéines par pièce, ce qui en fait un plus grand choix de protéines contre de nombreuses bâtonnets glacés fruités fruités sur le marché.
Les légumes ont fait un excellent chignon céto à la cannelle
Les légumes se sont très bien déroulés
En partie: 90 calories, 4,5 g de graisse (2 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 16 g de glucides (5 g de fibre, 1 g de sucre), 5 g de protéinesUn cadeau sucré avec des protéines, des fibres végétales et un certain nombre de sucre faibles? Oui s'il vous plait!
«Si vous voulez un dessert faible en calories, des fibres élevées et des protéines élevées qui Les légumes se sont très bien déroulés Cinnamon Roll Muffins Est-ce que lui et l'un de mes favoris personnels Goodson? Avec 22% des calories totales en protéines, il chauffe ceci avec un verre de lait pour une dignité élevée en protéines.
Tartes alimentaires légendaires
Nourriture légendaire
En partie: 180 calories, 8 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 370 mg de sodium, 22 g de glucides (9 g de fibre, <1 g sugar), 20 g proteinSi les types pop par jour étaient un plaisir populaire, vous apprécierez cette alternative plus saine et plus élevée pour un cadeau nostalgique.
' Gâteau protéique légendaire Ils sont un début pop amélioré avec 20 grammes de protéines portions », explique Manier. Si vous cherchez quelque chose de sucré avec une garniture fruitée et une partie supérieure du Sharty, ce cadeau est juste la bonne chose pour vous.
Organ Protein Snack Bar Brownie de Chocolate
organe
cocktails cassis cassisEn partie: 150 calories, 5 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 19 g de glucides (2 g de fibre, 6 g de sucre), 10 g de protéines
organe is best known for their protein powders and Racket préfabriqué, but Manaker suggests trying their protein snack défendre—especially the Taste de chocolat au chocolat .
10 grammes de protéines végétales Et ils savent comment les brownies au chocolat », dit-elle.
Masse tournée de la pâte protéique en velours rouge
Masse tordue
En partie: 140 calories, 4 g de graisse (1 g de graisses saturées), 110 mg de sodium, 8 g de glucides (<1 g fiber, 6 g sugar), 20 g proteinNous aimons cette masse de biscuits comestibles, le type sans œufs crus, il est devenu si populaire. Il était révolu le temps où ils avaient reçu une pâte de biscuit pendant qu'ils ont dit qu'ils n'obtiendraient pas Salmonella. Maintenant, de nombreuses marques fabriquent leur propre masse de cookies comestibles pour les clients qui peuvent certainement en profiter.
Et pour une masse de biscuits avec un bétail riche en protéines - la masse torsatée l'a couverte. Être Saveur rouge Il n'a que 6 grammes de sucre et 1 gramme de graisses saturées avec 20 grammes de protéines!
gin fizz gin
Magnifique pistache rôti miel
Merveilleux
En partie: 170 calories, 13 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 7 g de glucides (3 g de fibre, 3 g de sucre), 6 g de protéinesLes pistaches ne vont peut-être pas à l'esprit s'ils pensent au dessert, mais dans le Merveilleux Honey Roasted Pistachios Vous êtes une collation sucrée et salée qui peut satisfaire vos bonbons après le dîner.
Goodson dit que vous pouvez également les manger seuls en plus du yaourt ou mélanger un mélange de chemins, et avec 11% des calories totales en protéines selon la partie, c'est un meilleur dessert pour vous!
Cookies owyn
Walmart
En partie: 180 calories, 7 g de graisse (1 g de graisses saturées), 350 mg de sodium, 8 g de glucides (3 g de fibre, 4 g de sucre), 20 g de protéinesCe n'est pas un dessert traditionnel, mais c'est Shakes de Proteína de Owyn Ils sont si sucrés et savoureux qu'ils sont un cadeau parfait pour la fin de la journée. Et ils ont 20 grammes de protéines qui peuvent vous aider à mettre fin aux objectifs des protéines pendant la journée.
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