L'un des plus grands concepts incorrects, lorsque vous souffrez de diabète, est que vos repas ne peuvent pas être délicieux et faciles. De plus, certaines personnes estiment que le petit déjeuner a tellement de glucides qu'une personne atteinte de diabète ne peut tout simplement pas profiter de ces plats. J'ai écrit plusieurs livres de cuisine avec la méthode d'enregistrement du diabète développé par l'American Diabetes Association, qui dissout les deux mythes. Mon dernier livre de cuisine publié en avril 2022 avec le titre Le diabète crée notre livre de restauration étincelant: 100 recettes de méthodes de plaques délicieuses .
Lors de la création d'idées de petit-déjeuner pour les diabétiques, trouver une recette appropriée peut être un défi. Dès que vous avez trouvé cette recette, vous devez vous assurer qu'elle est bien équilibrée. Ces aliments pour le petit-déjeuner peuvent vous aider:
- Choisir Des aliments riches en glucides qui sont En fibre Comme la farine d'avoine, le pain ou les fruits à grains entiers.
- Choisir protéine plus mince Comme œuf, bacon de dinde, yaourt grec ou fromage cottage.
- Avec attention Graisse saine Le petit déjeuner peut vous aider à vous sentir plus heureux car les graisses du petit-déjeuner peuvent vous aider à vous sentir plus satisfait car la digestion des graisses prend plus de temps. Essayez d'obtenir des impulsions de graisse saines pour ajouter des tranches d'avocat sur le côté de l'œuf brouillé ou une cuillère à soupe de beurre d'arachide pour secouer votre avoine grecque ou votre yaourt avec des amandes hachées.
Ensuite, il y a quatre recettes qui conviennent à une personne diabète pour contrôler leur glycémie.
Pêche croustillante parfaite
Alison Lima / Diabète crée votre livre de cuisine pour les préparations d'assiettes
Les parfaits sont des couches de yaourt, de fruits et de muesli ou de noix, ce qui leur donne une variété de textures et d'arômes dans chaque bouchée. Les pêches fraîches ou de sucre fonctionnent à merveille dans cette recette. Pour compléter la nourriture, ajoutez une tasse de légumes bas dans des glucides coupés tels que les carottes, le concombre ou le paprika.
Recevez la recette de Pacitule Parfaiten croustillant.
NusskuchenMuffins
Alison Lima / Diabète crée votre livre de cuisine pour les préparations d'assiettes
La cannelle et la muscade dans ces muffins rendront la maison entière incroyablement odorante. Le tout est fabriqué avec seulement deux cuillères à soupe de beurre et complétés par une graisse saine, de l'huile de colza. Pour compléter cette recette pour un repas, combinez-le avec un grand et prudent et deux carottes coupées.
Obtenez la recette de Walnusskuchen -Muffins.
Packages de formulaires d'amande Cherry
Alison Lima / Diabète crée votre livre de cuisine pour les préparations d'assiettes
A Milkshakes de préparation des repas Emballez-les dans des forfaits de congélateur. Si vous êtes prêt à boire, transférez le contenu dans un colis directement du congélateur à votre mélangeur, ajoutez du liquide et de la bouillie. Pour compléter ce repas, combinez avec un grand œuf cuit et une tasse de légumes en glucides tels que les concombres et les tomates coupées.
Obtenez la recette des socles d'amande.
Muffins aux œufs avec des épinards et du fromage feta
Alison Lima / Diabète crée votre livre de cuisine pour les préparations d'assiettes
Obtenez la recette de muffins aux œufs avec des épinards et du fromage feta.
Les œufs sont une protéine parfaite, mais beaucoup de gens oublient de manger le jaune d'oeuf qui fournit de nombreux nutriments. De plus, le jaune d'oeuf délivre près de la moitié de la sortie des œufs. Dans cette recette, chaque partie de deux muffins d'oeuf contient un œuf entier, ce qui signifie qu'ils récoltent tous les œufs. Pour compléter ce repas, combinez-le avec un muffin anglais en grain entier avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide.
