Que vous buviez pour le petit déjeuner, une collation dans l'après-midi ou un remplacement pour les repas, Les shakes présentent de nombreux avantages . Comme ils sont rapidement et facilement préparés, les milkshakes sont une option populaire pour augmenter leur absorption des nutriments, maintenir plus de fruits et légumes dans leur alimentation et même soutenir la perte de poids.
L'inclusion des shakes de lait dans votre routine peut être particulièrement avantageuse pour la perte de poids. Les fruits et légumes pleins de fruits peuvent être une bonne source de fibres. En conséquence, vous pouvez Évitez de manger en excès y Nourrir le microbiome intestinal , cela admet la perte de poids. Ajouter plus de protéines Renforcez cette performance de support de perte de poids .
recette de chou bouilli
Cependant, la sélection des bons ingrédients est cruciale car Certains ingrédients de milkshake Vous pouvez transformer votre boisson en sucre ou bombe calorique. En sélectionnant soigneusement vos ingrédients tels que les légumes à feuilles vertes, les aliments riches en protéines tels que le yaourt ou le tofu grec et les graisses saines telles que l'avocat ou les noix, vous pouvez créer une perte de poids délicieuse et efficace de perte de poids qui soutiennent vos objectifs et restez en route.
Comment faire une perte de poids.
Assurez-vous que votre boisson contient au moins une des options suivantes:
Maintenant que vous connaissez les meilleurs ingrédients pour une cabane de poids, lisez la suite pour 25 délicieuses recettes de milkshake qui n'échappent pas à votre alimentation. Jetez ensuite un œil aux 19 meilleurs shakes de traite haute protéine.
Matcha Mint-Shake basé sur les plantes
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Le mélange de menthe et de matcha a un goût super rafraîchissant, et cette recette vous offre les avantages de santé supplémentaires des ingrédients riches en antioxydants tels que Épinard , Herbe de blé , Et Match -teep Powder . Enquête Il montre même que le matcha -teepulver peut aider à la perte de poids, ce qui en fait un ajout parfait à son shake de perte de poids.
Obtenez notre recette pour le smoothie Matcha à la menthe.
Paléogue crémeux
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Certains des meilleurs shakes sont ceux qui n'utilisent que quelques ingrédients, tels que ces milkshake paléographiés. Fabriqué à partir d'avocat, d'épinards, de banane, de lait d'amande et de linaza, il reçoit des ingrédients alimentaires intégraux pleins de nutriments. Avocat Par exemple, vous pouvez donner des graisses saines pour améliorer Graines de lin Il y aura une bonne impulsion en fibres pour le garder à la hauteur de son prochain repas.
Obtenez notre recette pour le smoothie paléogue.
Kéfir -Banants Mostooty
Livre de cuisine Kefir avec approbation amicale
Ce délicieux Shake utilise du lait entier comme base super crémeuse et selon le journal Nutriments Cette boisson au lait fermentée peut contribuer à la perte de poids. Ajouter la banane, le beurre d'arachide et les données et obtenir une secousse délicieuse et saine que vous ne voulez pas laisser.
Obtenez la recette de Kéfir -Bananen -milchshake.
Chocolate-Bowl Cerry-Smoothie Bowl
Waterbury Publications, Inc.
Ce bol de smoothie sert la douceur de votre sandwich aux cerises sans le sucre agrégé que vous attendez d'un cadeau aussi délicieux. Utilisez de vraies cerises, des nions de cacao, des protéines en poudre en poudre, du yaourt et du jus de cerez grenat et des protéines, des fibres, des graisses saines et des antioxydants dans un bol.
Obtenez notre recette de boucles de lait au chocolat recouvertes de cerises.
Betterave orange sanguin
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Ce scarabée Sanguina Orange est un impulsion immunosive en raison de la vitamine C supplémentaire, mais peut également être excellent pour la perte de poids s'il est humoristique pour un cadeau sucré et rafraîchissant. Au lieu d'utiliser un Pas-jus sain acheté dans la boutique Ou battu qui aura probablement des tonnes de sucre supplémentaire, vous pouvez profiter de cette boisson avec toute sa douceur naturelle.
Obtenez notre recette pour le sang orange.
Chou-fleur de baies
Avec la gentille autorisation du ton
Notre Berry Cape Shake est idéal pour perdre du poids car il est plein de protéines et de fibres et remplit le doux désir sans fournir de sucre.
Le chou-fleur gelé est le milk-shake parfait Quelques grammes de fibres et de protéines . Avec le chou-fleur le Beurre d'arachide Ajouter des protéines et des graisses saines, et Baies y Chia -samen Indiquent également un peu de fibre.
Obtenez notre recette pour un cape Berry.
Paleo piña colada smoothie
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Buvez cet ananas d'ananas amical avec Paleo et faites comme si vous êtes sur la plage toute l'année. Il est possible que ce tremblement n'ait pas grand-chose sur le chemin des protéines ou des fibres, mais des calories et du sucre en remplacement d'un gussananas typique -ananas et aide ainsi ses objectifs de perte de poids.
Obtenez notre recette pour un shake Paleo Piña Colada.
Spirulina piña colada smoothie
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Comme notre smoothie d'ananas d'origine, mais avec une touche de superaliment. Cette version de la spiruline utilise l'ananas, la banane, pas le lait et la spiruline, une algue avec des algues Il contient des protéines Y puissant antioxydants y ont possible d'être possible effets anti-inflammatoires .
En plus de la petite impulsion de la protéine, ce shake offre également la possibilité de satisfaire son doux désir sans utiliser de collations ultra-subumen.
Obtenez notre recette pour un shake Spirulina piña colada.
Cardamome de poire de base de plantes - hafer
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Cette secousse est en farine d'avoine, qui fournit également des protéines, des fibres et du lait d'avoine, qui contient également des protéines, et est un excellent moyen pour les amateurs de base de la base de plantes, une collation et un rafraîchissement sucré. La combinaison des poires, de la cardamome et de l'avoine est la boisson d'automne parfaite.
Recevez notre recette pour une shake à l'avoine à cardamome de cheville.
Smoothie de la purée de pêche
Waterbury Publications, Inc.
L'une des façons les plus simples d'augmenter la quantité de protéines dans son shake (en plus d'ajouter une boule de protéine en poudre) est d'ajouter un yaourt grec avec une faible graisse. La combinaison de yaourt avec framboise, banane, pêche et une petite quantité de gingembre crée un cadeau doux et légèrement acide que vous pouvez profiter dans le cadre de votre plan de perte de poids.
Obtenez notre recette pour un shake à la pêche à la framboise.
Lima Wrench Pastel
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Prenez les arômes sucrés et épicés du gâteau de Lima Lima et faites-le en bonne santé avec ce gâteau à la chaux-milch Shake. Utilisez des fichiers, des biscuits Graham, du lait de banane et de la farine d'avoine et omettez les batteries de sucre agrégées que vous trouveriez dans une vraie partie de gâteau. Bien que cette recette ne contienne pas de grandes quantités de protéines ou de fibres, la consommation aide au lieu de chercher une collation avec du sucre global.
Obtenez notre recette pour un shake au lait à gâteau au citron vert.
Avocat-Lima Bajo-Kalorien schütteln
Waterbury Publications, Inc.
Si vous essayez de perdre du poids, vous savez que l'entreprise ayant un déficit calorique est une partie importante de l'équation. Ce bilan à faible citron vert peut vous aider à brûler plus de calories que vous ne le consommez sans vous sentir privé. La noix de coco, les poires, l'avocat et le citron vert travaillent ensemble pour créer cette boisson unique, courageuse et rafraîchissante. Nous aimons le nombre d'aliments denses en nutriments dans cette recette pendant que nous gardons des calories générales.
Obtenez notre recette pour un shake à la chaux à avocat à faible calorie.
Kokoskürbis -Smoothie Bowl
Blaine Ghosts
Je parie que tu ne t'attendais pas à voir un tremblement Bol Dans cette liste! Prenez le goût d'été bien-aimé de la noix de coco et combinez-le avec le goût de la citrouille d'automne, et vous obtenez un bijou de sandwich inattendu. Bien qu'il puisse encore être servi dans un bol, la texture, les avantages pour la santé et la commodité des tremblements réguliers sont toujours préservés. Avec les citrouilles de dosage, les pepitas et le yaourt grec, cette recette sert environ 8 grammes de protéines et 5 grammes de fibres.
Obtenez notre recette pour un bol Kokoskurbis -Smoothie.
Chocolate Koconut Banana Beat
Jason Donnelly
Le chocolat et la banane sont l'une des combinaisons de smoothies les plus classiques et pour une bonne raison. Ces deux saveurs sont délicieuses pour elles-mêmes, mais si elles ajoutent de la noix de coco, de la vanille et un petit yaourt grec pour une impulsion protéique, cette secousse devient encore plus impressionnante. Et grâce à ce yaourt, ce shake offre 9 grammes de protéines.
Obtenez notre recette pour un shake à la banane de cooconut au chocolat.
Avocat-Berry Smoothie
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Essayez notre Broy Shake à l'avocat, pour un shake au lait qui offre des fibres, des graisses et un goût sains et favorise en même temps les calories et le sucre au minimum. Les graines de chia et trois types de baies (mûres, fraises et bleuets) fournissent des fibres, tandis que l'avocat offre une dose de graisses saines. La combinaison de ces nutriments peut aider à retarder leur digestion, ce qui fait une collation à midi. C'est aussi un paléo amical.
mélanger la tequila
Obtenez notre recette pour un shake à l'avocat.
Paleo avec yaourt et muesli battu
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Cette perte de poids est un peu lisse et un peu de yaourt Pafait. Mélanger la banane congelée, le lait anacardo, le muesli, les graines de chia et les protéines en poudre et tous ces ingrédients avec une impulsion de fibre que vous pouvez déguster pour le petit déjeuner ou une collation. La meilleure chose à ce sujet? C'est 100% amical avec Paleo.
Obtenez notre recette pour un paléo de yaourt et du muesli et du muesli.
Secouer anacardo et beurre de framboise
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Les gens recherchent souvent du beurre d'arachide ou des amandes en tremblement, mais le beurre Anacardo propose des miroirs similaires de protéines et de graisses saines avec un goût un peu naturel. Ce milk-shake contient également des framboises congelées, du lait anakardo et du fromage cottage, des ingrédients combinés pour fournir une impulsion des protéines, des graisses saines et des fibres.
Obtenez notre recette pour un kake anakardo et framboise.
zeste de citron vert râpé
Gâteau aux carottes
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Cette faiblesse de carotte saine est parfaite pour l'automne et vous donne tous les sentiments accueillants d'un morceau de gâteau de carottes sans le sucre supplémentaire. Il se compose de carottes, de pois chiches, de lait d'avoine, de lin et d'un ingrédient secret: le nouveau fromage au fromage, un type de fromage crémeux avec moins de matières grasses qu'un fromage à la crème typique.
Obtenez notre recette pour un shake au gâteau aux carottes.
Chocolate-hazelnut avec adaptogène
Shutterstock / NELEA33
Pour une secousse de lait qui vous offre un aperçu des saveurs que vous aimez dans le Nutella, vous pouvez secouer cette noisette au chocolat, le lait au chocolat-hazelnut, le chou-fleur pour la texture et la structure et la structure. Quatre protéines organiques sigmatiques - Une protéine de poussière que nous aimons car elle fournit 18 grammes de protéines et de tonnes de champignons et d'adaptogènes, ce qui peut aider à l'énergie, à le soulagement du stress et à l'immunité. Ce n'est peut-être pas aussi savoureux qu'une cuillère Nutella, mais cette secousse donne une énergie durable et l'aide à perdre du poids.
Obtenez notre recette pour une secousse de lait de noisette pour le chocolat.
Reishi chocolat tofu shake
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Un autre milk-shake qui utilise la puissance de la poussière de champignons contient un mélange de champignons reishi et une partie de Tofu Pour les protéines de haute qualité basées sur les plantes.
Obtenez notre recette pour un tofu-tofu-shake.
Gâteau de végétalien et de citrouille paléo -chake
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Comme vous l'avez soupçonné, nous sommes de grands fans de desserts populaires et les transformons en milkshakes sains tels que le gâteau au citron vert ou le gâteau aux carottes. Une autre recette que nous aimons est cette tarte à la citrouille, qui est complètement pâle et amicale avec le végétalien.
Cela nécessite des travaux de préparation, car vous congelez la citrouille avec des cubes en conserve dans un plateau, mais le résultat d'une secousse super crémeuse et délicieuse avec des fibres et des graisses saines en vaut la peine.
Obtenez notre recette pour une tarte à la citrouille.
Spices à la citrouille versant
Mangez ça, pas ça!
Ce spice à la citrouille est un peu plus léger que notre version de concocture de citrouille, mais est tout aussi savoureux et bon pour ses objectifs de perte de poids. Avec la purée de citrouille, le lin, les bananes et la poussière de protéines, ce smoothie fournit des protéines, des fibres, des graisses saines et des antioxydants et l'aide à entrer dans l'esprit de l'automne festif.
Obtenez notre recette pour un tremblement d'épices de citrouille.
Bananes au chocolat noir -suss-shake
Mangez ça, pas ça!
Certains jours, les souhaits au chocolat se sont rencontrés plus intensément que d'habitude, et si tel est le cas, cette mère au chocolat noir est évidente. Avec des collations au chocolat noir sans produits laitiers, la banane, le lait d'amande, les noix et les protéines au chocolat, ce secoué de lait peut lui donner sa solution de chocolat et en même temps le garder plein et satisfait jusqu'à son prochain repas.
Obtenez notre recette pour la noix de banane au chocolat noir.
Boîte de pêche et en collé
Waterbury Publications, Inc.
Le problème avec les milkshakes verts est qu'ils ne contiennent pas toujours suffisamment de protéines. Bien qu'ils soient pleins de nutriments sains, ils peuvent ne pas le remplir. Ce bol avec des huttes de pêche et de collection résout ce problème en fournissant toutes les feuilles et fruits verts que vous aimez un vert typique et 11 grammes de protéines grâce au yaourt et aux amandes.
Obtenez notre recette pour un bol de pêche et des milkshakes cuits.
Chocolate mexicain-momoopie bol
Waterbury Publications, Inc.
Avec du tofu, des amandes, du yaourt grec, du chocolat et des framboises, ce bol avec du lait au chocolat mexicain secoue dans 11 grammes de protéines et 4 grammes de fibres et le fait qu'ils utilisent du lait à partir d'aluminiums de chocolat et de chocolat sucré amer est un excellent message pour les amateurs de chocolat.
Obtenez notre recette pour un bol à lait au chocolat mexicain.
Cette histoire a été mise à jour depuis sa date de publication originale pour enregistrer des entrées supplémentaires et pour remédier aux informations obsolètes.
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