Le riz est disponible dans de nombreuses variations différentes, toutes avec sa propre composition unique de nutriments, de minéraux et d'avantages de santé. Et bien que beaucoup d'entre nous nous aient dit que nous ne pouvons pas profiter du riz dans le cadre d'un plan de perte de poids sain, ce n'est pas nécessairement vrai. Lorsque vous prenez du riz dans votre alimentation, il s'agit davantage de trouver les bons types au lieu de l'éviter complètement.
Pour plus d'informations sur les types de voyage les plus sains pour la perte de poids, nous parlons à Courtney D'Angelo, MS, RD, auteur de l'auteur de Réussir . Lisez la suite pour en savoir plus sur les types spécifiques de riz et leurs avantages uniques pour la santé, et pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine, vous verrez 4 régimes populaires qui ne fonctionnent vraiment pas.
Riz blanc
Décrocheur
À la fin de la journée, le riz blanc n'est pas le méchant que tout le monde fait lorsque tout le monde est consommé avec modération. Cependant, si vous voulez perdre de la graisse du ventre, vous voudrez peut-être essayer d'autres types de riz moins traités et qui ont toujours vos nutriments intacts.
'Le «pire» genre de Rice pour la perte de graisse du ventre C'est du riz blanc. Ce n'est pas nécessairement mauvais pour vous, mais le riz blanc est davantage traité, ce qui signifie qu'il perd certains de vos nutriments dans la phase de traitement. Le riz blanc a également la fibre la plus basse et les glucides les plus élevés par rapport au riz noir et au riz intégré. La faible fibre ne vous aide pas à rester pleine, et finalement ce sera un peu plus rapide. Donc, si vous vous concentrez sur la perte de graisse du ventre, vous êtes responsable du riz brun ou noir car ces riz sont plus élevés en nutriments, explique D'Angelo.
Riz brun
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Beaucoup de gens parlent du fait que le riz intégré est en meilleure santé que le riz blanc, avec la raison principale pour laquelle ils ne sont pas traités. Pour cette raison, il est plein de nutriments.
' Riz brun Il porte une quantité considérable de nutriments, surtout parce qu'il fait du riz intégral. Il est riche en fibres, vitamines B, zinc et magnésium. Les charges sont avantageuses pour la perte de poids car elles peuvent stabiliser la glycémie et la maintenir plus longtemps. Le riz intégral peut également aider à améliorer la digestion et à nourrir les bactéries saines dans l'intestin, explique D'Angelo.
Voyage de la faune
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Voyage de la faune ist eine Art semi -physiktisiertes Gras, daher ist er technisch eine Kombination aus vier verschiedenen Grasarten. Nach Notes nutritionnelles Voyage de la faune wird als integraler Korn anerkannt, das voller Vitamine, Nährstoffe, Ballaststoffe und mehreren Arten von Antioxidantien ist. Es ist auch bekannt, dass es hilft, Lipidprofile, Herzgesundheit und Gewicht zu kontrollieren.
ROTER REIS
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ROTER REIS ist eine weitere Vielfalt gemeinsamer Reis, die als ganzes Getreide angesehen wird. Es ist eine der gesündesten Reisarten, die Sie essen können, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist voller Faser und Protein und enthält auch nützliche Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen können. Combat radical libre .
Carolina Gold Reis
Décrocheur
Carolina Gold Reis is not as common as the other types of rice, but it is worth a top spot on the list because of its health benefits. It's grown only in a few regions of the southern United States, but its high antioxidant and nutrient content has put this type of rice on the map.
cocktail amaretto
Carolina Gold Reis has also been studied by Chercheurs de la zone bleue Et il est connu que c'est une clé de la longévité pour de nombreux résidents de Caroline du Sud. Non seulement cela, il est également riche en protéines et en fibres, deux composants qui le rendent excellent pour la perte de poids.
Riz noir
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L'une des meilleures variétés de riz pour la perte de poids et la santé générale est le riz noir.
«Le riz noir grâce au contenu de l'anthocyanine, qui est un anti-inflammatoire anti-inflammatoire anti-inflammatoire anti-inflammatoire anti-inflammatoire, le plus haut niveau d'antioxydants de toutes les variétés de riz. Il a également une bonne quantité de protéines (10 grammes dans une tasse cuite). La protéine aide à développer les muscles et en même temps brûle les graisses. Cela les aide également à se sentir généralement mieux. De plus, il a une bonne quantité de fibres. Les fibres et les protéines vous aident à vous sentir rassasié et ne réaliseront pas des collations malsaines », explique D'Angelo
