Si votre taux de cholestérol commence à tirer, votre médecin suggérera probablement des changements de nutrition comme première ligne de défense. Un régime plein de viande rouge, de produits laitiers complets, de gâteaux, d'aliments transformés et d'autres aliments avec une teneur élevée en graisses saturées et en sucre ajouté Augmente le risque de taux de cholestérol élevé Et les maladies cardiaques, tandis que des aliments plus intégraux tels que les fruits, les légumes, les haricots, le duc sain et les produits à grains entiers peuvent aider à le réduire.
Alors que quelques hamburgers et raquettes par semaine par la salade et l'eau sont un excellent moyen d'ajouter plus de légumes, de fibres et d'autres nutriments importants à leur alimentation et en même temps réduire les graisses saturées et les glucides sophistiqués, il pourrait y avoir un ingrédient de la salade de liste qui les empêche de réaliser ses objectifs. Ce que vous insérez dans votre salade pourrait transformer en une option pas si saine pour votre cholestérol et votre santé cardiaque.
L'un des plus grands coupables à faire une salade moins saine est la vinaigrette qui l'apporte. Si l'ajout du pansement les avantages de la nutrition et de la santé que vous obtenez Blattgrün Et vous pouvez ajouter d'autres légumes dans votre salade au sucre malsain, aux graisses et aux calories en excès.
Que fait une vinaigrette pour votre taux de cholestérol? Dans le pansement, les graisses saturées et le sucre ajoutés peuvent rapidement ajouter et vous empêcher d'atteindre vos cibles de cholestérol, surtout si vous utilisez plus d'une ou deux cuillères à soupe. Voici Cinq des pires associations de salade de cholestérol . N'oubliez pas que toutes les marques ou types de ces associations ne contiennent pas les mêmes ingrédients. Alors lisez vos étiquettes! Lisez la suite et ne manquez pas les habitudes alimentaires les plus importantes pour un taux élevé de cholestérol.
Miel - vinaigrette
Décrocheur
La moutarde en miel est sucrée, épicée et certainement délicieuse, mais cela peut être un piège à sucre massif pour votre salade saine. Bien que toutes les vinaigrettes par miel ne disposent pas d'un sucre excessif, certains se comportent beaucoup dans une petite portion.
' Maple Grove Farms Honey sans gras Dijon Mosaza La robe est l'un des pires criminels qui délivre 9 grammes de sucre, qui est ajouté par 2 tables de service », dit-il Sharon Puello, MA, RD, CDN, CDCE . Pour la santé cardiaque, il est recommandé de limiter l'enregistrement à moins de 25 grammes de sucre par jour, car le sucre peut influencer considérablement les triglycérides.
coca et bourbon
Trop de sucre supplémentaire et du niveau de croissance des triglycérides peuvent signifier de mauvaises nouvelles pour vos artères. Les triglycérides élevés peuvent augmenter le durcissement et l'épaississement des parois de l'artère, ce qui augmente la possibilité d'un éventuel blocage. Pour cette raison, les triglycérides sont souvent surveillés avec l'ensemble du cholestérol, du cholestérol LDL et du cholestérol HDL. Essayez de limiter le sucre dans votre vinaigrette à moins de 3 grammes par portion et voyez la taille de votre pièce.
Habillage de rancho
Décrocheur
La vinaigrette du ranch n'est pas seulement réservée aux salades. C'est une épice qui s'adapte à la pizza, au poulet, aux bâtons de carottes et chaque collation. Mais en ce qui concerne la salade, Fett peut ajouter rapidement dans cette vinaigrette. «Une partie de 2 conseils de réception de ranch (tels que Salade du ranch d'origine de la vallée cachée ) Ajouter 14 grammes de graisse à cette belle salade verte, dont 2 sont saturées, dit Lisa Andrews, Med, Rd, LD, Nutritionniste enregistré et propriétaire de Snack Snack Nutrition .
L'excès de graisses saturées est lié à une augmentation du cholestérol, en particulier le cholestérol LDL (le méchant). Il American Heart Association Il recommande de ne pas manger plus de 5 à 6% de ses calories quotidiennes de graisses saturées pour un régime cardiaque sain. Pour un régime de 2 000 calories, cela ne signifie pas plus de 13 grammes de graisses saturées par jour.
boisson aux pêches de Géorgie
Au lieu de cela, elle recommande une vinaigrette. Un pansement à base d'huile, en particulier un plus haut Huiles à cœur En tant qu'olive, colza, maïs ou tournesols ont des graisses plus insaturées avec Effets sur la santé cardiaque . Les graisses insaturées peuvent améliorer le taux de cholestérol si elles sont consommées avec modération.
Mohnsamendressing
Décrocheur
La vinaigrette de l'assiette de pavot est parfaite pour les salades recouvertes de baies, de pommes ou d'autres fruits. Cependant, la douceur crémeuse de ce bandage contient une quantité considérable de sucre dans une petite portion.
Seulement deux cuillères à soupe de Vinaigrette à la plaque de pavot crémeuse puissante Il a 8 grammes de sucre. Cela représente plus de 30% de son sucre global total, ce qui est recommandé dans une seule partie de pansement! Un sucre supplémentaire peut dévaster votre cholestérol. Trop de sucre global peut réduire le cholestérol HDL (bon gars) et augmenter ses triglycérides.
Vinaigrette de fromage Blandics
Décrocheur
La vinaigrette bleue, épicée et crémeuse est le favori pour beaucoup. Mais le goût fort et la texture crémeuse proviennent de certains ingrédients pas si sains.
tapas italiennes
`` Vinaigrette de fromage créne Vinaigrette de fromage Blandics grueso con huesos , contient du fromage bleu, du lait et peut-être de la mayonnaise, du lait, de la crème sure ou du yaourt plus d'huile, dit Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN . Altman Traub explique ces ingrédients lait un total de 14 à 18 grammes de graisse totale et 2 à 4 grammes de graisse, qui sont saturés de 2 tables.
Choisissez une vinaigrette en sain à fromage bleu de celle basée sur le yaourt. Vinaigrette de fromage Blandics de Bolthouse Farms Il n'a que 4 grammes de matières grasses et 1,5 gramme de matières grasses qui sont saturées de portion, c'est donc un choix beaucoup plus sain, mais toujours crémeux et délicieux.
César Dressing
Décrocheur
Traditionnellement, césar habiller comment et nourriture chématrice César Enaladen Aesado Il peut avoir 18 grammes de graisse et 3 grammes de graisse, qui sont saturés de deux tables de service telles que le jaune d'oeuf et la crème sure.
Mangez ça! Plutôt : Marzetti portait simplement dans le dressing de César et la vinaigrette Koch -César sont deux options de goût complets avec moins de graisses saturées que les pansements César conventionnels. Indépendamment de cela, la coupe de graisses saturées en produits laitiers entièrement en graisse aide plus amical avec cette vinaigrette avec du cholestérol.
