Le premier est le premier. Les feuilles vertes sont très bonnes pour eux. Collard Greens, épinards, betteraves, fontaine cress, bouclé, fusée, carde, roman, brocoli, bok choy, la liste continue. Et qu'ils soient dans une salade ou une soupe, des soucoupes ou sautés, nous les aimons tous. (Plus d'informations sur le meilleur du groupe, un jeu de mots spécifique, vérifiez notre guide pour les types les plus sains de légumes à feuilles vertes.)
«La plupart des gens bénéficient vraiment de manger plus de légumes à feuilles. Ce sont des pouvoirs nutritionnels qui sont non seulement chargés de vitamines et de minéraux tels que les vitamines A, C, K et de nombreuses vitamines B telles que l'acide folique En fibre , Les dés Keith-Thomas Ayoob, Edd, Rd, Fand , Émérite du professeur clinique associé, Département de pédiatrie à l'Albert Einstein College of Medicine, à New York, New York. Les personnes qui mangent de nombreux légumes à feuilles vertes réduisent également leur risque de maladies telles que la constipation, l'obésité, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète, ajoutent que tous les légumes sont faciles à manger, mais le brut des feuilles le plus connu peut être pris en compte.
Cependant, si vous êtes grand avec des épinards dans vos milkshakes, le choller comme base de votre salade de déjeuner et de votre ruche dans votre dîner, il est important de prendre des risques possibles de la nourriture en compte des légumes à feuilles vertes excessives. Il vaut la peine de souligner: des informations supplémentaires sur le fait que vous mangez en excès de légumes de feuille peuvent toujours être utilisées pour vous un nutritionniste ou votre médecin, car plusieurs médicaments et conditions peuvent affecter la quantité sûre que vous pouvez consommer.
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Avant de se plonger dans le, une brève description de la vitamine K, dans laquelle le vert feuille est riche: «La vitamine K se présente sous deux formes dans la nourriture; K1 (phyllochinone) et K2 (Menaquinon). La vitamine K1 est présente dans des sources végétales telles que les feuilles noires et la vitamine K2 Trista Best, MPH, RD, LDN , Dans Équilibre d'un supplément nutritionnel . Cela indique qu'une carence en vitamine -K peut entraîner des saignements excessifs et est également lié à une faible densité osseuse.
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D'un autre côté, les feuilles trop vert foncé et vertes peuvent également être mauvaises pour vous, et cela est également lié à sa teneur en vitamine K. «La vitamine K est une vitamine soluble dans une graisse essentielle pour la coagulation de sang suffisant et a fait des protéines pour la santé des os. La vitamine K, qui est abondante dans les légumes à feuilles vertes, est soluble. Cela signifie qu'il peut être ajouté à consommé ou trop , Les dés Best. The Quantités de vitamine quotidienne recommandée Chez les hommes adultes, il y a 19 ans ou plus 120 microgrammes et pour les femmes adultes de 19 ans ou plus 90 microgrammes.
Si vous prenez des anticoagulants, cela est également important , Les dés Diana Gariglio-Clond, Rd, CDCE, Un spécialiste de l'éducation et de la formation du diabète certifié et de la nutritionniste a contribué à Next luxe . Les personnes qui prennent des anticoagulants tels que la warfarine (Coubin) doivent régulièrement maintenir leur consommation de vitamine K pour garantir que leurs anticoagulants fonctionnent efficacement pour réduire le risque d'un clinner sanguin, explique Gariglio-Callland. »Le changement de la quantité de légumes verts consommés chaque jour pour les personnes de Coumadin peut augmenter le risque de caillots sanguins ou augmenter les saignements. Il est bon de manger des légumes à feuilles vertes dans les anticoagulants, mais l'élément le plus important est de maintenir une consommation constante, il continue et obtient Cette étude .
En bref: Les feuilles vertes peuvent être une bénédiction pour leur santé. Pour répéter, vous serez chargé de vitamines et vous aiderez à réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques. . Ils sont également riches en antioxydants qui peuvent aider à lutter contre l'inflammation et à réduire le risque de certains cancer, et sont faibles en calories et en glucides, ce qui signifie qu'ils fournissent ces nutriments sans altération des complications caloriques ou en glucides qui ont présenté une vitamine K, il est important d'adhérer à la quantité moyenne quotidienne de ce nutriment et de la nutrition, s'il est important d'adhérer à la quantité moyenne quotidienne de ce nutriment et de la nutrition, s'il est important de faire face aux quantités quotidiennes moyennes de ce nutriment et de la nutrition, s'il est important d'adhérer à la quantité moyenne quotidienne de ce nutriment et de la nutrition ou de la nutrition est important pour affirmer les quantités quotidiennes moyennes de ce nutriment et de la nutrition ou de la nutrition. avec la santé des os, les interactions pharmacologiques ou quoi que ce soit d'autre. Et si vous êtes un grand admirateur d'épinards, lisez à ce sujet Un effet important que les épinards ont sur votre intestin indique qu'une nouvelle étude .
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