Avec l'augmentation des régimes à faible teneur en glucides, le pain est devenu un sujet brûlant. Dès que c'est un élément de base dans chaque maison, vous pouvez maintenant trouver plus de controverse que jamais, ce qui fait du pain un choix sain. Bien que le pain soit évité dans de nombreuses régimes alimentaires, cela peut en fait les aider à poursuivre leurs objectifs de perte de poids de manière saine. Nous parlons aux diététiciens et aux experts en nutrition pour laisser les dossiers du pain et de ses effets sur la santé et pour découvrir exactement ce que proposent le pain sain Perte de poids .
Cependant, je ne fais pas l'erreur de choisir le pain calorique le plus bas que vous puissiez trouver. Expliquez pourquoi c'est une erreur: Les pains légers ne sont généralement pas la bonne connaissance que les consommateurs croient. Les pains à faible calorimie ont souvent très peu de fibres sans protéines et contiennent des édulcorants artificiels supplémentaires. La teneur en fibres du pain traditionnel en raison de ses graines et d'autres grains globaux peut être tout aussi avantageux pour le contrôle du poids, sinon. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ''
Un pain sain pour perdre du poids est celui qui contient des produits à grains entiers, contient une bonne source de Phases , et a une taille de portion appropriée. Ce sont les facteurs clés que vous devez prendre en compte lorsque vous découvrez quel pain est en meilleure santé pour vous:
- Produits à grains entiers: Choisissez du pain avec des grains intégrés à 100%. Les produits à grains entiers conservent les parties du blé qui fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux.
- Phases: Phases fördert das Gefühl der Fülle, hilft bei der Verdauung und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Die meisten Phasesbrot wie Vollkornprodukte, Samen oder Hülsenfrüchte können Ihnen helfen, sich für eine längere Zeit voll zu fühlen, die Gesundheit der Verdauung zu fördern und die Gewichtskontrolle zu unterstützen.
- Sodium: Regardez la teneur en sodium en scannant l'étiquette d'un pain. Décidez du pain de sodium pour contrôler la pression artérielle et la santé cardiaque en général.
- Protéine: Certaines variétés de pain, comme celles faites avec des graines, des noix ou des légumineuses, peuvent être plus élevées Protéine . La protéine contribue à la satiété, soutient la santé musculaire et aide à réparer et à construire les tissus.
- Taille des portions: Faites attention à la taille des portions et prenez en compte votre consommation générale de calories. Vous pouvez constater que les calories sont modérées, mais la taille de la pièce est petite.
La bonne nouvelle est que vous pouvez profiter de cette joie de nourriture avec les bonnes décisions, bien que le pain entier ne soit pas généré de manière égale, tout en travaillant pour vos objectifs de perte de poids. Dans cet article perspicace, nous fournissons des informations sur les nutritionnistes expérimentés qui partagent leurs recommandations pour le pain le plus sain pour la perte de poids.
Saturation en carbone
En partie: 80 calories, 3,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 135 mg de sodium, 8 g de glucides (6 g de fibre, 0 g de sucre), 6 g de protéines
Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND , un expert en diabète et en glycémie explique pourquoi il recommande Carbonate Souvent: `` Le carbonaut propose une large gamme de produits, y compris des options sans gluten riches en fibres et en protéines, et en glucides faibles. Je recommande le carbone de la tranche de la tranche, délivre 80 calories, 8 grammes de glucides, 6 grammes de fibres et 6 grammes de protéines. Le profil nutritionnel, la satisfaction et le goût en font une merveilleuse option pour ceux qui ont des cibles avec une gestion de la perte de poids et une glycémie. ''
Parents: 6 pain avec des ingrédients de meilleure qualité
Daves Killerbrot est lu
Walmart
En partie: 100 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 135 mg de sodium, 18 g de glucides (4 g de fibre, 1 g de sucre), 5 g de protéines
Daves Power Power Pain est plein de protéines et de fibres qui peuvent aider à perdre du poids. Une portion est de 100 calories et un paquet de 5 grammes de protéines, 4 grammes de fibres et un seul gramme de sucre ajouté. Dave Killer Pain Il se compose d'ingrédients de haute qualité tels que des grains de grains entiers, de flocons d'avoine et de lin. Il sait délicieusement et les aide à rester pleins pendant des heures », dit-il Lainey Youndin, MS, RD, LDN , Consultant nutritionnel de la perte de poids dans Youununkin Nutrition.
Nourriture pour la vie du pain hesekiel
Amazonas
En partie: 80 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 75 mg de sodium, 15 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 5 g de protéinesWan na chun, mph, rd recommandé Nourriture pour la vie du pain hesekiel En cas de perte de poids, car il est né des grains et des légumineuses, il augmente la teneur en fibres et en protéines. «Chaque pièce a 80 calories et 5 grammes de protéines, ce qui représente presque deux fois plus d'autres pain. Cela peut vous aider à rester rassasié plus longtemps, et les grains croustillants vous aident également à absorber les vitamines et les minéraux dans le pain. Ma façon préférée de profiter d'une portion de pain Heskiel est avec des œufs mous et tout ce que les épices de Bagel, pour un simple petit-déjeuner plein de protéines », dit-il.
Cuire un moule à argent
Boulangerie Silver Hills
Pour 2 tranches: 170 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 300 mg de sodium, 31 g de glucides (9 g de fibre, 3 g de sucre), 10 g de protéinesAvec 9 grammes de fibres et 10 grammes de protéines par partie de 2 liquidations, ce pain est plein de consistance. Le pain est également relativement calorique avec 90 calories par disque et est plein de nutrition pour se sentir plein et satisfait pendant des heures.
Si vous vous concentrez sur la perte de poids, il est facile d'utiliser des options à faible échelle qui ne sont pas très abondantes. Boulangerie Silver Hills Il offre une option qui contient des nutriments à faible échelle et saturation tels que les protéines, les fibres et les graisses saines de graines de lin avec des graines à haut réglage. Vous obtenez même une dose saine pour le cœur de l'oméga-3 le lin qui perturbe le pain.
Parents: Comment choisir le meilleur pain de la boutique comestible, selon les Bakers
Les bonnes graines de meurtre avec des cicatrices minces de Dave
J'adore le pain meurtrier de Dave parce qu'il a une grande texture et sait délicieusement! Pour perdre du poids, je recommande que Mince rendez-vous -Samen Puisque c'est Sheri Berger, RDN, CDCES .
Pan de grainastic de aldi tout simplement naturel plus naturel
Avec la gentille autorisation d'Aldi
En partie: 110 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 115 mg de sodium, 21 g de glucides (4 g de fibre, 4 g de sucre), 5 g de protéines«Même si vous n'essayez pas de perdre du poids, vous allez adorer Pan de grainastic de aldi tout simplement naturel plus naturel . Il se compose de 21 grains et graines intégrés qui fournissent 3 grammes de protéines et 3 grammes de fibres dans chaque disque qui le maintiennent satisfait pendant des heures tandis que des bactéries intestinales amicales se nourrissent. Ce délicieux pain de noix est parfait et recouvert d'un œuf ou de beurre de noix pour un petit-déjeuner rapide et dense en nutriments le matin chargé. De plus, chaque partie offre 220 milligrammes de cerveau et l'ambiance augmente, les oméga 3 pour commencer sa journée, partager Dani Lebovitz, MS, RDN, Expert en formation en nutrition à Franklin, TN et auteur de D'où vient le brocoli? Un livre de légumes .
