Les 6 enveloppements de restauration rapide plus sains et 5 pour éviter

Si vous voulez quelque chose du plus petit pour le déjeuner ou le dîner, une enveloppe est généralement une bonne option. Étant donné qu'une seule tortilla contient souvent moins de calories que deux tranches de pain, l'enroulement peut être plus léger que les sandwichs. Et comme il est facile de placer tous les types de garnitures saines dans leurs limites arrondies, les enveloppes peuvent accueillir des protéines, des légumes, de bonnes graisses pour eux et bien plus encore. Bien sûr, c'est pour créer votre propre emballage sain à la maison: un autre est différent pour trouver les restaurants sains dans les restaurants rapides.

Certains enveloppements de restauration rapide contiennent de la viande frite, des légumes super sucrés et serrés, ce qui ne le rend pas si nutritif lorsqu'ils recherchent quelque chose de plus sain.

limonade au bourbon

Afin de séparer les options saines des meilleures options en restaurants courants, nous avons terminé une liste des meilleures et des pires options, comme recommandé par les diététiciens. Lisez la suite et jetez un œil à cela 8 Fast-Food-Hühnchen -Sandwichs plus sains .

Enveloppements de restauration rapide plus sains

Le meilleur: enveloppe de poulet Metro Grill

Métro

' Métro's Grilled Chicken Wrap C'est l'une des options les plus raisonnables avec seulement 470 calories », dit-il , Nutritionniste du Fonds des acteurs. La fumée recommande de donner du fromage et une vinaigrette crémeuse si vous voulez réduire les calories et les graisses. Vous obtenez toujours une large protéine avec 42 grammes! Étant donné que vous pouvez choisir entre une variété de légumes frais dans le U -Bahn, vous pouvez charger les épinards, la tomate, le concombre et l'oignon.

Das Beste: Chick-fil-A Cold Wracking

Chick-fil-a

Gardez les choses fraîches pour votre santé avec un Emballage de Chick-fil-A froid . Bien que ce sandwich ne soit pas parfait, avec des graisses et du sodium au sommet, il contient un régime important. Chick-fil-a Cool Wrap est une excellente option qui offre 43 grammes de protéines maigres et 14 grammes de fibres alimentaires, dit Mandy Tyler, Med, Rd, CSSD, LD , depuis Mandy Nutrition .

rumchata et café

En plus de leurs nutriments, leurs ingrédients individuels ont également beaucoup à offrir. L'emballage comprend du poulet grillé, des feuilles vertes et un mélange de fromage qui sont enveloppés dans un pain plat en flocons de linad, explique Tyler. Pas mal pour la restauration rapide!

Le meilleur: u -bahn Vegetable Joy Wrap

Métro

La plupart des Américains ne consomment pas les quantités recommandées de légumes chaque jour, un fait qui contribue à de nombreux résultats de santé négatifs. Obtenez vos légumes quotidiens avec vous Métro's Veggie Delight Wrap . Vous pouvez adapter ce sandwich sain pour accumuler des favoris tels que les concombres, les poivrons, les jalapeños, les tomates et plus encore. Ajoutez ensuite du fromage pour les protéines.

Lo Mejor: Burger King Wrap Classic Royal Crispy Chicken

Rey Burger

Dans Burger King, il manque le Whopper en faveur d'un déjeuner plus léger: le Pack de poulet croustillant réel classique . Il a 310 calories, 17 grammes de graisse (saturés de 3), 28 grammes de glucides et 4 grammes de fibres, indique que Lisa Andrews, Med, Rd, LD , les fins alimentaires alimentaires et Informations sur la santé . Bien que le sodium soit élevé, les calories pour une option de sandwich ne sont pas ridicules et offrent un peu de fibres et de protéines.

Mieux: emballage de poulet du Queen Ranch

Lechera Queen

Il y a plus dans DQ que les tempêtes de neige et les cônes. Être Ranch de poulet grillé - Il est étonnamment faible de calories et seulement 250 calories et 13 grammes de graisse. Vérifiez-le pour un mini déjeuner ou une collation riche.

Lo Mejor: Wendy's Greld Chicken Ranch Wrap

Avec la gentille autorisation de Wendy

Kahlua boit

Caché entre les hamburgers et les sandwichs au poulet à Wendy, vous constaterez que Ranch de poulet grillé - Une déviation agréable de toutes les choses frites. Le poulet grillé est dans un lit de laitue et de fromage, recouvert d'une sauce ranch épicée. Faites-en un repas complet en ajoutant des collations aux pommes comme page pour obtenir plus de fibres Sarah Alsing, MS, RD , Propriétaire de Délicieusement doublé .

Les wraps de restauration rapide les plus malsains

PEOR: Jimmy Johns Chicken César Wrap

Jimmy Johns

Envelopper César César de Jimmy Johns Couvrez la liste (et non dans un bon sens) pour les drapeaux rouges dans presque toutes les catégories de nutrition. Bien que le poulet soit combiné avec de la salade et de la tomate, ne les considérez pas comme une salade dans une enveloppe. Au lieu de cela, pensez comme une bombe calorique pour l'éviter.

Le pire: pack de thon de métro

Métro

Alors que le thon fait généralement un ajout intelligent aux repas pour leurs graisses saines et leurs protéines abondantes, elle est intelligente. Métro Tuna Wrap C'est une exception à la règle. Cela augmente les calories et les graisses saturées avec une grande aide de mayonnaise et de fromage ajouté. Pour l'alléger, lâchez le fromage et couvrez-le avec de nombreux légumes frais.

PEOR: Arborant le ranch de buffles croustillant d'Arby

Arbys

recettes décortiquées d'edamames

La sauce buffalo a un sodium élevé (oui, même s'il est dans un emballage de couches innocent). 'Je ne recommanderais pas ça Ranch enveloppe de buffle croustillant Ils sont arby ', a dit Moushumi Mukherjee, MS, RDN , depuis Moushumi ditista . «Il est plein de sodium avec 2 490 milligrammes. Votre recommandation de sodium dépassera une journée qui a simplement une enveloppe.

Pire: Salade et steak Fajita Wrap

Salade et partir

Cette chaîne de croissance rapide du sud-ouest propose beaucoup de salades et d'emballage super sain, mais le BSTEC fjita enveloppe N'est-ce pas l'un d'eux? Avec sa base de viande rouge et la mise sur le ranch jalapeño, ce repas collecte des graisses saturées lourdes et du sodium. Essayez-le pour une meilleure option que la salade au lieu d'une enveloppe.

PEOR: Taco Bell Crunch Wrap Supreme

Taco-cloche

'Une enveloppe que je ne recommanderais pas est que Taco-cloche Crunch Wrap , Les dés Gisela Bouvier, MBA, RDN . Il a 73 grammes de glucides, 7 grammes de graisses saturées et seulement 16 grammes de protéines avec plus de 500 calories. Vous voudrez atteindre votre arrangement croustillant ailleurs.