Soit pour une fête d'anniversaire, un dessert de dernière minute, soit simplement un point culminant de la semaine par semaine, Acheté des mélanges de gâteaux dans la boutique Cela peut être une solution pratique pour vos besoins doux. Si vous vous consacrez de temps en temps au dessert décadent occasionnel, vous n'avez pas à vous soucier d'une option saine. Cependant, si vous recherchez un gâteau plus sain qui est plus petit dans les calories et le sucre au gouvernement, nous l'avons couvert avec notre guide pour des mélanges de gâteaux plus sains dans l'épicerie.
Avec l'aide de nutritionnistes enregistrés, nous passons à travers la salle dessert pour obtenir leurs mélanges de gâteaux sains les plus populaires, ainsi que pour les éviter. Nos experts ont convenu qu'il était important de trouver des mélanges de gâteaux qui sont moyennes dans les calories totales et de vérifier l'étiquette du sucre global. Vous pouvez équilibrer votre gâteau avec un obstacle ou un fouet calorique avec une faible Californie pour des impulsions de fibres et un peu plus de volume.
Comment choisissons-nous les meilleurs mélanges de gâteaux
- Calories totales: La plupart des gâteaux sont riches en calories d'huiles supplémentaires et de sucre. Nous travaillons sur la recherche d'options modestes en calories ou qui offrons au moins un certain équilibre sous forme de fibres et de protéines pour les calories qu'elle a consommées.
- Sucre agrégé: La commande quotidienne recommandée pour le sucre global est de 24 grammes par jour pour les femmes et 36 grammes par jour pour les hommes. Si vous mangez du gâteau régulièrement, il est facile de surmonter cet objectif de sucre agrégé. Nous recherchons des options qui sont trop de sucre ou qui proposent des alternatives de sucre.
- Phases: Même dans certains mélanges de gâteaux sains, il est difficile de rechercher des options contenant des fibres pour augmenter la résistance en permanence.
Les 7 mélanges de gâteaux les plus sains dans les étagères des supermarchés
Le meilleur: mélange de gâteau à la vanille à moulin simple
Moulins simples
chili aux pommes de terre en vesteRégime alimentaire (par 1/12 mélange sec): 120 calories, 5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 17 g de glucides (2 g de fibre, 8 g de sucre), 2 g de protéines
Nous aimons l'attention aux ingrédients simples dans Ce mélange de gâteaux , ainsi que l'engagement d'un million simple pour une alimentation équilibrée. «Avec des ingrédients de qualité simple et élevée, cette option facultative de gluten et de plantes est un changement dans le jeu pour ceux qui ont des restrictions alimentaires, mais quelque chose que tout le monde adorera. Avec de la farine d'amande comme le premier ingrédient, 2 grammes de fibres et 2 grammes de protéines de portion offrent une alternative riche en nutriments aux mélanges de gâteaux traditionnels et réalisent sa dent sucrée avec leur goût de vanille léger. Steph Magill, MS, RD, CD, FAND , Une propriété du régime alimentaire de la mère de football.
Le meilleur: Miss Jones mélange en gâteau à la vanille biologique
Mlle Jones Baking Co.
Nutrition (mélange jusqu'à 1/18): 90 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 160 mg de sodium, 21 g de glucides (0 g de fibre, 12 g de sucre), 1 g de protéines
Mélanger le mélange de gâteaux de Miss Jones Faites l'équilibre parfait entre une meilleure alimentation sans affecter le goût. Ce mélange de gâteau est une option sucrée idéale qui correspond à une alimentation équilibrée, crée à partir de farine de blé biologique et seulement 12 grammes de sucre au sucre qui correspond à une alimentation équilibrée, dit-il Krista Lay, Rd, Ldn, un nutritionniste et fondateur de Associés de nutrition louisienne .
Le meilleur: Bob's Red Mühle
Moulin à roux bobs
Régime (pour 1/4 tasse de mélange sec): 180 calories, 0 g de graisse (0 g de graisses saturées), 220 mg de sodium, 45 g de glucides (0 g de fibre, 24 g de sucre), 0 g de protéinesSi vous n'avez pas de gluten, il peut être difficile de trouver un mélange de gâteau sain et délicieux. «Il peut être difficile de trouver un mélange de gâteaux sans conservateurs douteux, sirop de maïs et saveurs artificielles que vous connaissez encore maison. Moulin à roux bobs Vanilla Yellow Cake Mix Il a dominé comment créer un mélange de gâteaux dans la boîte. La structure des éponges et son riche goût sont trompeurs de croire que ce gâteau a été acheté dans une boulangerie, dit-il Brooke Baird, Rdn, LD De Simply Divine Nutrition, LLC.
Lo Mejor: Pillsbury Zero Sugar Cake Mix
Pillsbury
Régime (par 1/10 mélange sec): 140 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 320 mg de sodium, 37 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéinesSi vous réduisez le sucre supplémentaire, c'est le mélange parfait pour vous. '' Pillsbury Zero Sugar Cake Mix C'est une bonne option pour les personnes qui essaient de limiter leur consommation de sucre agrégée. Ce mélange est une bonne option pour les personnes qui veulent quelque chose de sucré mais qui ne veulent pas beaucoup de sucre. N'oubliez pas que ce mélange n'est pas sans glucides », commente Lauren Modern MS, Rdn, LD, Clec , Diététicien au siège de Charleston.
Le meilleur: Maja Chocolate Cake and Cupcake mélange
Monde
Nutrition (à partir de 1/8 mélange sec): 160 calories, 1,5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 33 g de glucides (2 g de fibre, 15 g de sucre), 2 g de protéinesMonde's high-quality Mélange de gâteau au chocolat Il a une belle fibre de 2 grammes et est faible pour un mélange de cuisson. Nous aimons votre attention à une liste d'ingrédients végétaliens et sans gluten ici, ce qui fait ce mélange de gâteau pour presque tous. Pensez à en faire Cupcakes à la menthe mince Pour un nouveau gâteau au chocolat.
Lo Mejor: König Arthur Baking Company Yellow Keto Cake Mix
Rey Arthur Back
Nutrition (pour 1/2 tasses de mélange): 45 calories, 1 g de graisse (1 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 27 g de glucides (12 g de fibre, 2 g de sucre), 2 g de protéinesRoi du roi Arthur Kuchenmungung Couvrez la liste comme l'option calorique la plus basse sur le marché. Ce mélange à faible teneur en glucides a 12 grammes de fibres et seulement 2 grammes de sucre. Ceci est difficile à trouver avec 45 calories par pièce. Les boulangers doivent être en farine de noix de coco et savoir que ce mélange est beaucoup plus sec que la farine typique.
Das Beste: le mélange de gâteau lakanto keto
Dans
peux-tu congeler du fromage mozzarellaNutrition (à partir de 1/8 mélange sec): 60 calories, 4,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 22 g de glucides (13 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g de protéines
Avec seulement 60 calories et 13 grammes de fibre par pièce, partie, Ce mélange de gâteaux Il est impressionnant l'une des étagères comestibles les plus saines. Cela est dû au fait que la farine d'amande Lakanto, le cacao, le moine ont utilisé des fruits en calories zéro et en fibre de peigne de psyllium. Nous aimons les ingrédients simples et l'attention pour une étiquette nutritionnelle équilibrée ici.
Le mauvais gâteau se mélange dans les étagères des supermarchés
Le pire: le mélange d'ananas de Betty Crocker est faux
Betty Crocker
Régime (par 1/6 mélange sec et couvre): 360 calories, 10 g de graisse (5 g de graisses saturées), 290 mg de sodium, 65 g de glucides (<1 g fiber, 44 g sugar), 2 g proteinDans 360 calorías por porción, C'est C'est l'un des mélanges de mauvais gâteaux sur les étagères des supermarchés. Si vous pensez à la taille de la taille de la portion recommandée, vous pouvez facilement accumuler près de la moitié de vos calories quotidiennes et plus du double de votre sucre global recommandé.
Pire: le mélange de gâteau de plaisir au chocolat King Arthur
Régime (par 1/14 mélange sec): 180 calories, 5 g de graisse (3 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 31 g de glucides (4 g de fibre, 28 g de sucre), 2 g de protéines Ce riche mélange de chocolat Il offre 180 calories par portion et 28 grammes de sucre pour une journée de sucre pour les femmes. Cependant, ce mélange a 4 grammes de fibres par partie du riche cacao, qui dépasse certains points bonus.
cocktail au chocolat chaud
Peor: Duncan Hines Classic Yellow Cake Mix
Duncan Hines
Régime (par 1/10 mélange sec): 170 calories, 3,5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 320 mg de sodium, 34 g de glucides (0 g de fibre, 19 g de sucre), 1 g de protéinesAvec 19 grammes de sucre et 320 mg de sodium, Ce mélange de gâteaux Il est riche en sucre et en sel, et c'est avant qu'il ne le couvre avec la formation de crème glacée. Sans beaucoup de fibres ou de protéines, ce plaisir est principalement des calories vides, ce qui signifie que vous n'avez pas beaucoup de résistance ou de nutrition à offrir.
PEOR: mélange de gâteau jaune doré Jiffy
Mélange de gré
Régime (par 1/5 mélange sec): 210 calories, 4,5 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 340 mg de sodium, 39 g de glucides (1 g de fibre, 23 g de sucre), 2 g de protéinesCe mélange Cela peut être un élément nostalgique de base, mais ce n'est pas notre option préférée pour un mélange de gâteaux sains. Avec 23 grammes de sucre et 340 mg de sel, une partie de ce mélange de gâteaux correspond presque à son sucre quotidien et est le sodium le plus élevé de notre liste. C'est parfois un plaisir, et si vous avez régulièrement un mélange de gâteaux comme cet aliment, nous vous recommandons de vous changer avec une option plus saine ci-dessus.
